18+
Оглавление - Мастерство осознанности
Древние знания буддистов понятным языком
- Предисловие от автора
- Раздел I. Врата в присутствие
- Глава 1. Зов тишины: почему осознанность открывает двери в скрытый мир
- Глава 2. Тайна древних монастырей: что передавали только устно
- Глава 3. Карта внутреннего пути: как древние мудрецы описывали сознание
- Глава 4. Ключ к личной практике: как работать с книгой, чтобы она изменила вас
- Раздел I. Врата в присутствие
- Глава 5. Природа ума: зеркало, отражающее бесконечность
- Глава 6. Четыре благородные истины в свете тайных комментариев
- Глава 7. Восьмеричный путь — скрытая структура пробуждения
- Глава 8. Правильное сосредоточение — ум как тихое озеро
- Глава 9. Сила санкальпы: как формировать намерение в духе тантры
- Глава 10. Пространство между мыслями: вход в медитацию без усилия
- Раздел II. Секретные техники вхождения в осознанность
- Глава 11. Анапанасати с «внутренней улыбкой»
- Глава 12. Випассана глазами мастеров бирманской линии
- Глава 13. Техника «смотрящего на ум» (Махамудра)
- Глава 14. Ходьба, которая останавливает внутреннюю болтовню
- Глава 15. Мгновенная остановка: практика «Шамата на лету»
- Глава 16. Медитация на мягкий свет (по тибетской традиции)
- Глава 17. Слушание как дзэн-искусство
- Глава 18. Пять дыханий очищения от эмоционального груза
- Глава 19. Тайная практика «точка сердца»
- Раздел III. Алхимия эмоций
- Глава 20. Видеть эмоции как облака в пустом небе
- Глава 21. Искусство непривязанности с теплом сердца
- Глава 22. Преображение гнева через практику тонглен
- Глава 23. Освобождение от страха через осознание пустоты
- Глава 24. Вкус радости, не зависящей от обстоятельств
- Глава 25. Слёзы как врата в глубокое принятие
- Глава 26. Удержание центра в буре стресса
- Раздел IV. Осознанные отношения
- Глава 27. Метта: вибрация любящей доброты
- Глава 28. Диалог, который пробуждает
- Глава 29. Слушать так, будто собеседник — Будда
- Глава 30. Уважение границ как акт сострадания
- Глава 31. Практика «зеркало сердца» для самосострадания
- Глава 32. Дар без ожиданий: путь бодхисаттвы
- Глава 33. Помогать, оставаясь свободным
- Раздел V. Магия повседневности
- Глава 34. Ритуалы пробуждения: утро в стиле дзэн
- Глава 35. Омовение как акт очищения ума
- Глава 36. Работа за компьютером в состоянии шаматы
- Глава 37. Чистое пространство — чистое сознание
- Глава 38. Секретные паузы в разговоре
- Глава 39. Осознанное потребление как духовная дисциплина
- Глава 40. Город как поле медитации
- Глава 41. Сон и сновидения как практика йоги сновидений
- Приложение: 7-дневный курс вхождения в йогу сновидений
- Раздел VI. Глубинные учения
- Глава 42. Пустотность как ключ к бесстрашию
- Глава 43. Иллюзия «Я» и практика «Кто я?»
- Глава 44. Освобождение от привязанности через медитацию на смерть
- Глава 45. За пределами добра и зла: взгляд из недвойственности
- Глава 46. Молчание, в котором звучит истина
- Глава 47. Монах в мегаполисе: опыт городских отшельников
- Глава 48. Ум новичка: видеть мир впервые
- Глава 49. Танец непостоянства
- Раздел VII. Путь мастера
- Глава 50. Наставления, которые дают только один раз в жизни
- Глава 51. Глубокая практика: от часа к мгновению
- Глава 52. Ловушки духовного пути и как их обойти
- Глава 53. Баланс мудрости и сострадания
- Глава 54. Пробуждение в момент кризиса
- Глава 55. Искусство передачи Знания
- Глава 56. Юмор как инструмент просветления
- Глава 57. Творчество в состоянии пустоты
- Глава 58. Постоянство без скуки: секрет живой практики
- Глава 59. Осознанность как дыхание жизни
- Глава 60. Наследие: что оставить миру
- Заключение. Дорога продолжается