20%
18+
Оглавление - Мама на нуле. Правда о родительском выгорании
- Алексей Гольдман Мама на нуле. Правда о родительском выгорании
- Глава 1: Это не просто усталость: что такое родительское выгорание на самом деле
- Глава 2: Идеальной мамы не существует: кто и зачем придумал этот культ?
- Глава 3: Не только мамы: почему выгорают и папы, и родители подростков
- Глава 4: Стоп! Красная кнопка: как остановиться, когда терпение на исходе
- Глава 5: Микроперерывы: где найти время, если его нет совсем
- Глава 6: Сон и еда: как перестать заедать стресс и начать спать
- Глава 7: Прочь чувство вины: самый главный якорь выгорания
- Глава 8: Ты не супермен: как просить о помощи и делегировать
- Глава 9: Границы: как говорить «нет» и защищать свое личное пространство
- Глава 10: Что зажигает вашу лампочку: ищем свои источники энергии
- Глава 11: Декомпозиция радости: как встроить свое хобби в расписание
- Глава 12: Социальные связи: почему важно общаться без детей
- Глава 13: Семейный тайм-менеджмент: составляем реалистичное расписание
- Глава 14: Мы — команда: как донести свою правду до партнера и быть услышанной
- Глава 15: Запасной аэродром: составляем свой персональный план на случай «почти выгорания»