16+
- Предисловие
- I Что на самом деле означает любовь к себе и какова ее важность
- 1.1 Любовь к себе на самом деле является важным навыком, который вы можете при желании развить. Что означает любовь к себе?
- 1.2 Любовь к себе имеет решающее значение для нашего общего благополучия. Значимость любви к себе. Что прежде всего характеризует не любящего себя человека
- 1.3 Любовь к себе и сострадание к себе — одно ли это то же? Полюбите себя и измените свою жизнь
- II Ряд преимуществ любви к себе
- 2.1 Преимущество получения шанса обретения чувства безопасности. Преимущество получения большего количества любви в своей жизни
- 2.2 Преимущество, состоящее в хорошем самочувствии. Преимущество, заключающееся в возможности справляться со сложными эмоциями
- 2.3 Преимущество, состоящее в получении возможности полностью проявить себя в мире. Преимущество, состоящее в улучшении отношений
- 2.4 Преимущество, заключающееся в увеличении вашей производительности. Преимущество, состоящее в получении ощущения стремления к цели
- 2.5 Преимущество наличия возможности оказания безусловной поддержки. Преимущество, состоящее в том, чтобы быть менее осуждающим
- 2.6 Преимущество, заключающееся в осознанности своих чувств и мыслей. Преимущество, состоящее в возможности создания более позитивной перспективы
- 2.7 Преимущество, состоящее в прощении себя. Преимущество, заключающееся в установлении границ
- 2.8 Преимущество меньшего стресса, большей устойчивости. Преимущество готовности идти на риск
- 2.9 Преимущество эмпатии. Преимущество самоэффективности
- III Ряд признаков того, что вам не хватает любви к себе
- 3.1 Любовь к себе — одна из основ всего в нашей жизни. Мы склонны чрезмерно фокусироваться на симптоме и недостаточно фокусироваться на корне проблемы
- 3.2 Перечень некоторых признаков нелюбви к себе
- IV Ряд способов развить и практиковать любовь к себе в своей жизни и научиться любить себя
- 4.1 Познайте самого себя. Напрашивайтесь на комплименты
- 4.2 Создайте процедуры заботы о себе. Отдайте приоритет состраданию к себе
- 4.3 Развивайте позитивный внутренний диалог и используйте аффирмации. Примите свою уникальность
- 4.4 Практикуйте благодарность к своему телу. Установите и поддерживайте здоровые границы
- V Утверждения любви к себе, которые помогут вам почувствовать себя лучше + советы по их использованию
- 5.1 Утверждения 1—20
- 5.2 Утверждения 21—40
- 5.3 Утверждения 41—60
- 5.4 Утверждения 61—80
- 5.5 Утверждения 81—101
- 5.5 Как работают аффирмации. В конечном счете, думайте об утверждениях любви к себе как о тренировке своего мозга
- VI Советы по использованию аффирмаций любви к себе
- 6.1 Запишите их. Верьте им
- 6.2 Подкрепляйте свои утверждения действием. Запишите свои утверждения собственным голосом и часто их слушайте
- 6.3 Подтвердите своего внутреннего ребенка. Включите их в свой день
- 6.4 Когда обращаться за помощью. Вывод
- VII Как восстановить связь с надеждой, когда вы изо всех сил пытаетесь ее найти
- 7.1 Надежда не всегда кажется для вас легкой и естественной. Некоторые вещи, о которых стоит поразмышлять, говоря о надежде. Надежда — это положительная эмоция
- 7.2 Действия, которые могут быть полезны, если вы хотите чувствовать больше надежды
- VIII Построение здоровых границ является ключом к отношениям
- 8.1 Границы в отношениях важны, как дома, так и на работе. Что такое граница?
- 8.2 Что значит иметь здоровые границы в отношениях? Границы могут выглядеть по-разному в каждых отношениях. Почему в отношениях важны границы?
- IX Каковы 5 типов границ в отношениях?
- 9.1 Эмоциональные границы. Интеллектуальные границы
- 9.2 Физические границы. Финансовые границы. Сексуальные границы
- X Примеры границ в отношениях. 4 способа установить здоровые границы в отношениях
- 10.1 Каковы примеры границ в отношениях? Каковы примеры здоровых границ? В чем разница между здоровыми и нездоровыми границами?
- 10.2 Каковы способы установить здоровые границы в отношениях?
- Литература