12+
Оглавление - Лёгкость бытия: Как перестать думать и начать жить
Путеводитель к жизни без лишних мыслей, тревог и сожалений
- Выйти из головы
- ГЛАВА 1 — Мыслемешалка: Как мы загоняем себя мыслями
- ГЛАВА 2 — Чем опасен перегрев мозга: Печальные последствия думания
- ГЛАВА 3 — Иллюзия контроля: Почему мы не можем остановиться
- ГЛАВА 4 — Прошлое, настоящее, будущее: Куда бегут твои мысли?
- ГЛАВА 5 — Вечная жвачка: Как работает наш ум
- ГЛАВА 6 — Оковы сожалений: Зачем ты снова и снова думаешь об ошибках?
- ГЛАВА 7 — Воспоминания: Правда или фантазия?
- ГЛАВА 8 — Прощай, «а что, если бы…»
- ГЛАВА 9 — Как перестать жалеть о сделанном (или несделанном)
- ГЛАВА 10 — Уроки прошлого: Как выжать пользу и отпустить
- ГЛАВА 11 — Почему мы боимся завтра?
- ГЛАВА 12 — Сценарии, которые не сбываются
- ГЛАВА 13 — Будущее в твоей голове: Как оно портит твоё настоящее
- ГЛАВА 14 — Прекрати гадать: Ты не Ванга
- ГЛАВА 15 — Как не бояться неизвестности
- ГЛАВА 16 — Здесь и сейчас: Как почувствовать момент
- ГЛАВА 17 — Ощущай жизнь: Тело как якорь для настоящего
- ГЛАВА 18 — Сила момента: Почему настоящему нет равных
- ГЛАВА 19 — Как не убегать в фантазии
- ГЛАВА 20 — Практика присутствия: Начни замечать простое
- ГЛАВА 21 — Мысли не ты: Осознание внутреннего наблюдателя
- ГЛАВА 22 — Молчание внутри: Первый шаг к спокойствию
- ГЛАВА 23 — Ловушка продуктивности: Перестань мыслить на скорость
- ГЛАВА 24 — Практика паузы: Как остановиться и выдохнуть
- ГЛАВА 25 — Техника медитации для тех, кто не любит медитацию
- ГЛАВА 26 — Как научиться замечать свои мыслИ
- ГЛАВА 27 — Переключатель ума: Способы отвлечения
- ГЛАВА 28 — Утилизируй ментальный мусор: Дневник как очиститель
- ГЛАВА 29 — Контрольный список для ума
- ГЛАВА 30 — Техники фокусировки на важном
- ГЛАВА 31 — Перестань быть серьёзным: Зачем тебе столько важности?
- ГЛАВА 32 — Жизнь как игра: Как играть легко
- ГЛАВА 33 — Мудрость простоты: Философия дзен
- ГЛАВА 34 — Парадокс контроля: Отпусти, чтобы управлять
- ГЛАВА 35 — Ошибки — это нормально
- ГЛАВА 36 — Секрет «ленивого» мозга: Дай ему отдых
- ГЛАВА 37 — Как избавиться от привычки думать обо всём
- ГЛАВА 38 — Перфекционизм — твой враг
- ГЛАВА 39 — Зачем учиться говорить «нет» своим мыслям
- ГЛАВА 40 — Сила благодарности: Умение ценить малое
- ГЛАВА 41 — Как отличить важное от второстепенного
- ГЛАВА 42 — Мозг на диете: Убери лишнюю информацию
- ГЛАВА 43 — Перестань слушать всех подряд
- ГЛАВА 44 — Прекрати сравнивать себя с другими
- ГЛАВА 45 — Ты не должен успеть всё
- ГЛАВА 46 — Думай меньше, смейся больше
- ГЛАВА 47 — Как научиться смеяться над своими проблемами
- ГЛАВА 48 — Жизнь без трагедий: Как не драматизировать
- ГЛАВА 49 — Почему твои мысли тебя обманывают
- ГЛАВА 50 — Лёгкость — это привычка
- ГЛАВА 51 — Освобождение от мыслей — не значит бездумность
- ГЛАВА 52 — Что значит быть здесь и сейчас?
- ГЛАВА 53 — Лёгкость как стиль жизни
- ГЛАВА 54 — Живи просто, мысли меньше
- ГЛАВА 55 — Радость момента — она всегда рядом
- ГЛАВА 56 — Жизнь — это не марафон
- ГЛАВА 57 — Ты не обязан думать обо всём
- ГЛАВА 58 — Перестань искать смысл — живи
- ГЛАВА 59 — Как не впадать снова в «мысленный плен»
- ГЛАВА 60 — Вперёд к свободе: Лёгкая и счастливая жизнь
- Свобода начинается с тебя