18+
- Пролог
- ЧАСТЬ I. КАРТА ЛАБИРИНТА
- Глава 1. Жертва: кто она на самом деле
- Глава 2. Тиран и Спасатель: два зеркала жертвы
- Глава 3. Театр ролей
- Глава 4. Манипуляция как соль игры
- Глава 5. Лабиринт жертвы
- ЧАСТЬ II. ЯД И ОГОНЬ
- Глава 6. Вина как яд и валюта
- Глава 7. Спасательство как скрытая тирания
- Глава 8. Пробуждение жертвы
- Глава 9. Огонь боли
- ЧАСТЬ III. ВЫХОД В ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
- Глава 10. Ответственность ≠ вина
- Глава 11. Свобода «нет»
- Глава 12. NPC или Хозяин
- ЧАСТЬ IV. ШИРЕ ЛИЧНОГО: ПОЛЕ
- Глава 13. Коллективные лабиринты
- Глава 14. Жертва в теле
- Глава 15. Жертва как инициация
- ЧАСТЬ V. ПРАКТИКИ И ИНСТРУМЕНТЫ
- Общие принципы
- Мини-контейнер для любой практики
- Практика 1. «Остановка»
- Практика 2. «Встреча с болью»
- Практика 3. «Да, я причина»
- Практика 4. «Свобода „нет“»
- Практика 5. «Прощение»
- Практика 6. «Детокс спасательства»
- Практика 7. «Выход из клешней»
- Практика 8. Сюжетный дневник «Театр ролей»
- Практика 9. 30-дневная программа выхода
- Неделя 1. Диагноз и «Остановка»
- Неделя 2. Боль и «Да, я причина»
- Неделя 3. Границы и детокс спасательства
- Неделя 4. Возмещение, прощение, «выход из клешней»
- Индикаторы, что ты выходишь из роли
- Когда нужен специалист
- ЧАСТЬ VI. ИСТОРИИ
- 1) Пара: «Ты не обязан спасать меня»
- Сцена игры
- Сцена выхода
- 2) Родитель и взрослый ребёнок: любовь без долга
- Сцена игры
- Сцена выхода
- 3) Коллектив: «Герой и вечно виноватый»
- Сцена игры
- Сцена выхода
- 4) Дружба: помощь только по просьбе
- Сцена игры
- Сцена выхода
- 5) Сам с собой: «Как я делал из мира тирана»
- Сцена игры
- Сцена выхода
- Как этими историями пользоваться
- Заключение
- Мир без игры
- Что умирает — и что остаётся
- Ответственность как зрелость, любовь и свобода
- Ритуал порога (5 минут сейчас)
- Будут откаты — это не провал
- Манифест выхода (коротко)
- Для чего всё это
- Призыв
- ФИНАЛ
- ДОПОЛНЕНИЯ: ЗАКРЫТЫЕ ДЫРЫ
- 1. Вина, стыд, совесть: три разных механизма
- 2. Безопасность выхода: когда остановиться
- 3. Справочник манипуляций
- 4. Если рядом жертва: руководство для близких
- 5. Профилактика у детей
- 6. Этическая рамка: реальная травма и насилие
- 7. Антипаттерны ответственности
- 8. Опоры тела
- 9. Социальная динамика: «Олимпиада жертв»
- 10. Маркеры прогресса и регрессии
- 11. Новые договоры в отношениях
- 12. Ремесло смысла: чем заполнить пустоту
- ДОПОЛНЕНИЯ ДЛЯ ПОЛНОТЫ
- 1) Метрики прогресса (личные и командные)
- Принципы измерения
- Личные индикаторы (отмечайте раз в день/неделю)
- Шкала откатов (0–5) — «NPC → Хозяин»
- Командные индикаторы (для семьи/проекта/команды)
- Ритуалы фиксации
- Антиметрики и ловушки
- Пороговые правила (триггеры изменений)
- Пример личной недели (реальный ритм)
- Еженедельные вопросы (коротко)
- Одна строка, чтобы держать курс
- 2) Карта ловушек и анти-практики
- 3) Протоколы кризисов (быстрый доступ)
- 4) Руководство для близких
- 5) Лаборатория «чистого разговора»
- Зачем
- Шаги разговора (0–3–4)
- Форматы (выбирай по ситуации)
- Примеры по сферам
- Микро-навыки, делающие разговор «чистым»
- Таблица «Факт vs интерпретация»
- Протокол «чистого НЕТ»
- Когда зовут в спасатели
- Когда твою границу называют тиранией
- Ремонт после провала (честное извинение)
- Горячая фаза: как не сорваться
- Красные флажки «грязного» разговора
- Индикаторы, что разговор «чистый»
- Мини-шпаргалки
- Тон: «стальная вата»
- Итог
- 6) Организации: культура ответственности
- Принципы (кратко и жёстко)
- Ритуалы и политики
- Роли игры на работе и их трансформация
- Анти-манипуляционный справочник (организации)
- Метрики культуры (видеть, а не верить)
- «Запахи» токсичной динамики (раннее обнаружение)
- Вшиваем в цикл жизни компании
- Кризисный протокол (коротко)
- Мини-кейсы (до/после)
- Одностраничная «Политика культуры ответственности» (выдержка)
- Лидерский эталон (тон «стальная вата»)
- Итог
- 7) Санитария поля сообщества
- 1) Манифест экологии поля (коротко и твёрдо)
- 2) Медиа-диета сообщества
- 3) Круги ответственности (локальные практические ячейки)
- 4) Рефрейм идеологии: из «мы — жертвы» в «мы — авторы последствий»
- 5) Гигиена комментариев и дискуссий
- 6) Кризисный протокол поля (когда «штормит»)
- 7) Анти-паттерны сообщества (и чем их заменить)
- 8) Инструменты и договоры
- 9) Метрики поля (чтобы видеть, а не верить)
- 10) Примеры «как это звучит»
- 11) 30-дневный пилот санитарии поля
- 12) Тело и дух поля
- Итог
- 8) Этический кодекс ответственности (короткая версия — усиленная формулировка)
- 9) FAQ: трудные вопросы — без утешений, с опорой
- 10) Словарь различений — минимум двусмысленности
- 11) 30-дневная программа — конспект на одну страницу
- Ежедневный мини-ритуал (5–8 мин)
- Неделя 1. Диагностика игр + «Остановка»
- Неделя 2. Встреча с болью + починка ущерба
- Неделя 3. «Чистое нет» + детокс спасательства
- Неделя 4. Новые договоры + профилактика откатов
- Быстрая безопасность (когда накрывает)
- Что считать прогрессом (минимум самообмана)
- Глава. Кара или Ремонт: ответственность вместо вины
- Тезис — прямо
- 1) Две плоскости: карта без путаницы
- 2) Почему психике жертвы «нужен виноватый»
- 3) Чем вина разрушает
- 4) Что такое ответственность (и чем она не является)
- 5) Время реализации ответственности
- 6) Контур восстановительного действия (5 шагов)
- 7) Защита поля без мести (когда нужны меры)
- 8) Меняем язык — меняем плоскость
- 9) Кейсы-контрасты
- 10) Антипаттерны (ложные выходы)
- 11) Маркеры плоскости (самопроверка)
- 12) Практика: «Ремонт вместо наказания»
- 13) Мини-ритуал
- 14) Смысл на финише
- Эпилог. Дверь не впереди — она внутри
- Клятва ответственности (подпиши своим именем)
- Последняя практика: «72 часа»
- Памятка на ладонь
- Если накрывает откат
- Благословение на путь
- Пять строк из Будущего