Бесплатный фрагмент - Кундалини. Первая ступень. Фундамент жизни

О чем эта книга?

Здравствуйте, дорогие читатели! Рад представить вам мою новую книгу и поделиться её содержанием. О чём же она? Эта книга — первая в серии произведений, которые посвящены пробуждению силы — кундалини. Я преподаю и являюсь мастером в области кундалини, и за годы практики разработал уникальный подход, позволяющий эффективно активировать внутренние резервы жизненной силы. В произведении собраны основные упражнения, которые лежат в основе всех существующих духовных практик. Именно с этих фундаментальных упражнений начинается любой путь развития. Я назвал их фундаментальными, ведь они представляют собой основу жизни и первопричину всего сущего.

Эти практики способствуют эволюционному росту, пробуждению скрытого потенциала и мощной внутренней энергии. Все описанные упражнения взяты из моего курса по пробуждению кундалини и направлены на то, чтобы помочь понять себя глубже, выявить причины, мешающие нам быть здоровыми, полными энергии, богатства и счастья. Эта книга поможет выйти из замкнутого круга страданий, перестать ощущать себя жертвой и включить в своей жизни состояние изобилия и благополучия — когда окружающий мир поддерживает тебя, а самые желанные события начинают происходить словно по волшебству.

На самом деле, это не магия, а результат осознанного проживания своей внутренней силы и создания собственной реальности, которая формирует наши чувства радости или огорчения. В рамках книги вас ждут практические задания и упражнения, которые помогут перейти к состоянию осознанности, сосредоточенности и внутренней гармонии. Именно от себя мы начинаем любой путь — кто ты есть на самом деле? Почему иногда выбираешь страдания вместо счастья? Что тянет тебя в уныние и беды? И главное — как выйти из этого состояния и обрести свои ресурсы? Это первый шаг в пробуждении кундалини и начало целой серии книг на эту тему. Рекомендую воспринимать материал с вниманием и уважением, готовностью пройти через этот сложный и вместе с тем простой процесс. Продолжение обязательно будет…

От автора

Ур Сагар: твой наставник и тренер к внутренней силе Кундалини. Здравствуйте! Я — Ур Сагар. И я здесь, чтобы помочь тебе открыть в себе то, о чём ты, возможно, даже не догадываешься. Кто я?
Я не «великий гуру» и не «непостижимый мудрец». Я — такой же человек, как ты. Просто несколько десятков лет назад я задался вопросами: Почему жизнь порой кажется такой тяжёлой?
Где прячется та невероятная сила, о которой говорят в легендах?
Как жить в гармонии с собой и миром?

И я нашёл ответы. Не в книгах, а на собственном опыте. Путь был непростым — я ошибался, падал, снова поднимался. Но теперь я знаю: всё, что мне удалось, доступно и тебе. О чём мой курс?
Представь, что внутри тебя спит огромная сила. Она ждёт, когда ты её разбудишь. Эта сила — Кундалини. Это не магия из сказок. Это реальная энергия, которая: даёт небывалую ясность ума;
открывает скрытые способности;
помогает привлекать в жизнь то, что тебе действительно нужно;
дарит ощущение глубокой связи с миром.

Как мы будем работать?
Без сложных терминов и заумных теорий. Только то, что работает. Сначала — фундамент. Разберёмся, что мешает тебе быть счастливым прямо сейчас. Уберём страхи, сомнения, ненужные установки.
Затем — энергия. Научимся чувствовать потоки силы внутри себя. Это как зарядка для твоей внутренней батареи.
Деньги — тоже энергия. Поймём, почему деньги уходят сквозь пальцы, и научимся их удерживать. Изучим финансовую грамотность. Деньги на трех уровнях. На уровни психики, энергетике, на уровне материального проявления.
Здоровье — наше всё. Разберём причины болезней и найдём способы оставаться бодрым и сильным.
Пробуждение Кундалини. Это кульминация. Месяц интенсивных практик, после которых ты почувствуешь: что-то в тебе необратимо изменилось.
Новые способности. Ясновидение, работа с памятью, ощущение энергий — всё это придёт естественным путём.

Что ты почувствуешь в процессе?
Первые недели: лёгкость, будто сбросил тяжёлый груз.
Первый месяц: ясность мысли — решения приходят сами.
Три месяца: энергия бьёт через край — хочется действовать.
Полгода: начинаешь замечать знаки и совпадения в жизни.
Год: ощущаешь внутреннюю силу — ты больше не жертва обстоятельств.
После пробуждения Кундалини: мир раскрывается по-новому. Ты видишь то, что раньше было скрыто.

Это точно для меня?
Если ты: устал от бесконечной борьбы с жизнью;
чувствуешь, что способен на большее;
хочешь понять, как реально работает мир;
готов действовать, а не просто мечтать — тогда да, это для тебя. Как всё начнётся?
Ты можешь: попробовать один модуль — чтобы понять, твоё ли это;
пройти полный курс (15 месяцев) — для глубоких изменений;
просто прийти на пробное занятие — без обязательств.

Важное предупреждение
Это не волшебная таблетка. Здесь не будет: мгновенных чудес;
лёгких путей;
обещаний «разбогатей за неделю». Здесь будет: работа над собой;
выход из зоны комфорта;
честные ответы на сложные вопросы.

Но результат стоит усилий. Я видел, как меняются люди. Как загораются их глаза. Как они начинают жить по-настоящему. Последний шаг
Ты уже здесь. Твой внутренний голос привёл тебя ко мне. Теперь решение за тобой. Можешь отложить это в долгий ящик. Сказать: «Потом». «Не сейчас». «Я не готов». А можешь сделать шаг. Маленький, но решительный. Написать мне. Задать вопрос. Записаться на пробное занятие. Потому что если не сейчас — то когда?
Я жду тебя. Вместе мы пройдём этот путь. С теплом и верой в тебя, Ур Сагар

Урок 1. Знакомство с курсами которые я преподаю

Здравствуйте! Меня зовут Ур Сагар. Я мастер и преподаватель курсов по кундалини, осознанным сновидениям, энергетическим практикам, и сегодня расскажу вам, что включено в программу обучения и каких целей стоит достигать. Начнем с главного — с конечного результата. Ваша задача — пробудить первый уровень кундалини, а затем постепенно переходить к второму и третьему уровням. Кундалини — это Сила, которая обитает в пространстве души, там же, где находится ваша воля и интерес к жизни. В теле же чакр нет, вместо них у нас есть нервные узлы и эндокринная система с ее центрами. На курсе вы получите подробные схемы расположения лимфатических и нервных узлов, чтобы понимать, как все устроено. Пробуждение кундалини возможно при выполнении четырех условий.
Первое — это нагрузка на эндокринную и нервную системы, что и приводит к пробуждению этой Жизненной Силы. Иными словами, сначала мы пробуждаем кундалини, а потом она пробуждает нас — это ключевой момент. Этот процесс может пройти быстро, если у вас уже есть необходимая подготовка. Например, если вы способны продержаться сто часов в состоянии присутствия, пребывая в любви, без внутреннего диалога и страданий, выражая радость и счастье днем и ночью — кундалини пробудится сама собой.
Но большинству людей без подготовки выполнить это крайне сложно. Именно поэтому мы предлагаем длительную подготовительную программу, которая длится почти полтора года — около 15 месяцев. Она завершается марафоном, где в течение месяца ежедневно выполняются специальные практики для создания оптимальных условий пробуждения кундалини. Перед марафоном реализуется практико-теоретический курс, где мы подробно разбираем природу кундалини, изучаем теорию и выполняем упражнения, связанные с ней. Ранее же проводится отдельный курс по восстановлению памяти — в том числе памяти прошлых воплощений — и активации вашего внутреннего потенциала, скрытых сил и способностей, ваших «ситхов» или суперспособностей.
Для этого мы используем техники динамической и статической медитаций (Самадхи), которые помогают активировать информацию из прошлого. До этих этапов студенты знакомятся с шаманскими практиками, стихиями и традиционной деревенской магией. Почему мы включили эти направления? Это важно, чтобы после пробуждения кундалини вы четко понимали, как с ней работать, что реально работает на практике. Лично я сам сталкивался с тем, что после пробуждения кундалини мне приходилось дорабатывать и искать методы самостоятельно, и теперь хочу поделиться с вами этим опытом, чтобы сэкономить ваше время и силы.
Магия существует на двух уровнях: он истинного мастерства — искусство, и ремесла — применения техник. Искусство магии — это особое состояние силы, которое невозможно просто объяснить словами, его можно лишь почувствовать и освоить путем практики. Мы будем учиться входить в подобные состояния и пользоваться этой силой. Вот такова структура и философия наших курсов, и я уверен, они помогут вам на пути пробуждения кундалини и раскрытия вашего внутреннего потенциала. В шаманских традициях и народных магических практиках важнейшим аспектом является работа со стихиями и умение взаимодействовать с их энергиями. Ведь настоящий маг или йог просто не может игнорировать основные законы мироздания и не владеть пониманием стихий — тех базовых элементов, на которых строится вся Вселенная. Прежде чем приступить к этому, мы тщательно разбираем такую непростую тему, как роль хранителей, учителей, союзников и тотемов. Кроме того, уделяем внимание работе с истинным каналом и взаимодействию с богами. Все эти знания и навыки вы будете осваивать после пробуждения энергии кундалини, поскольку до этого момента практики могут показаться сложными и требовать значительных усилий. Более того, некоторые из них даются легко, а другие требуют серьезной проработки.

Однако после пробуждения кундалини выполнение этих упражнений значительно упрощается, становится максимально естественным и легким. У нас есть концепция оборотничества, где шестая ступень связана с архитектурой и картографией — это основы создания духовных объектов. А седьмая врата символизируют пробуждение кундалини. Для базового развития достаточно пройти трое врат сновидений, ведь именно на этом этапе мы открываем видение и начинаем развивать ясновидение, яснослышание и другие экстрасенсорные способности. Основное внимание мы уделяем практике, а ясновидение становится приятным побочным эффектом нашего обучения. Перед этим стоит фундаментальный курс, посвящённый пробуждению денежных каналов и работе с энергиями денег.

Деньги — это энергия, которая изначально пробуждается внутри нас, формируя гармоничные отношения со Вселенной и самой жизнью. Мы изучаем все каналы силы и денежные каналы, которые существуют в каждом из нас, и отрабатываем их в течение отдельного месячного курса. Перед тем как переходить к практике сновидений, важно проработать вопросы денег. Мы разделим процесс на четыре ключевые задачи: деньги, здоровье (выясняя, что мешает нам быть здоровыми и как можно укрепить здоровье), питание, внутренние установки и эмоциональное состояние, включая стресс и депрессию. Кроме того, мы разбираем причины преждевременного старения организма и пути его замедления. До всего этого мы изучаем большой курс энергетических практик, без которых дальнейшая работа невозможна. Эти упражнения по своей сути напоминают цигун, даосские практики, традиции Тайцзи и Тайчи, те методы, которые доказали свою эффективность и приносят максимальные результаты. И, наконец, первый курс — это основа всего, что вы проходите дальше. Он раскрывает, что мешает человеку стать богатым, счастливым, здоровым и энергичным, формирует фундамент, на котором держится всё остальное.

Этот курс очень важен, поскольку к нему вы будете возвращаться постоянно, закрепляя четыре базовых упражнения для работы с внутренними страхами и самопознания. Мы всегда начинаем путь с себя: начиная с ощущений, понимания своих чувств и осознания своей истинной сущности. Все последующие уровни — вторая, третья и четвертая ступени, работа с хранителями и учителями — строятся на изучении внутренних состояний и проработке своего внутреннего пространства. Цель всей нашей практики — научиться открываться миру, излучать свет и войти в резонанс с Вселенной, вселенской любовью и счастьем. Именно к этому мы и будем стремиться вместе. Наши поступки всегда следуют закону свободного выбора, и в итоге мы получаем то, что реально заслужили и создали собственными руками. Со временем вы убедитесь в этом сами. При этом можно развивать положительную карму, избегая ошибок и неправильных шагов, двигаясь по пути внутреннего роста. Этот путь не связан ни со светом, ни с тьмой — скорее, это путь настоящей доброты, которая не вступает в борьбу. В сказках добро не одерживает победу над злом — зачастую побеждает лишь более страшное зло. Именно поэтому истинное добро не воюет: у него нет врагов, ведь ты — одно целое с миром. Зачем наносить себе боль, страдать? Если я и мир едины, то терпеть разрушение самому себе нет никакого смысла. Такое состояние чувственно пережить и понять могут лишь те, кто прошёл этот опыт, достиг этого уровня осознания. Это та ступень развития, к которой нужно прийти. Пробуждение энергии Кундалини — именно такой этап роста, к которому следует стремиться. Сейчас вы находитесь в поиске, на своём пути, как своего рода воин, старающийся обрести подлинное понимание себя.
После пробуждения Кундалини ты начинаешь ясно осознавать, с каким энергией и информацией ты взаимодействуешь. На этом пути обязательно присутствует духовный наставник — своеобразный мост между тобой и вселенскими энергиями, который поможет тебе пройти определённый этап развития. Но потом наступает момент, когда именно ты становишься носителем этого информационного поля. Ты обретаешь возможность свободно черпать знания из Вселенной, использовать и трансформировать их по своему усмотрению. После того, как ты проходишь пятую ступень и становишься ведущим, происходят глубинные перемены, о которых не пишут в книгах: их можно понять лишь через внутренний опыт или благодаря людям, уже прошедшим этот путь, например, таким как Ур Сагар, который может дать ценные советы. Я предлагаю вам этот удивительный путь с полной осознанностью, чтобы вы понимали, зачем именно вам пробуждать Кундалини, зачем нужна настоящая сила, и что мешает вам жить счастливо, быть здоровым и богатым. Обучение можно проходить по модулям до определённого уровня, а можно посвятить себя целиком — дойти до конца, до собственной победы. Я жду тех, кто решится пойти этим путём до конца и достичь пробуждения. Для меня будет величайшим счастьем получить эту отдачу от Вселенной через ваши результаты.

Моя задача — поддерживать вас на каждом шагу вместе с группой и кураторами, помогая работать над собой. Это требует усилий и самоотдачи. Так что приглашаю всех, кто готов, присоединиться к курсам по пробуждению Кундалини. Ведь если сейчас не настал момент, он может так и не прийти никогда. Если же вы чувствуете внутри себя зов — значит, ваша внутренняя сила привела вас ко мне. И помните, если вы решите отказаться от этого пути, ответственность будет только ваша. До встречи на занятиях!

Ссылка на курсы https://yrsagar29.getcourse.ru/page68

Урок 2. О курсе по пробуждения кундалини

Добро пожаловать на наш курс, созданный специально для вас — курс по пробуждению кундалини. Много лет назад я сам искал путь к просветлению, тому самому пути, который прошел Гаутама Будда. Именно на базе этого пути сформировалось учение Буддизма. Со временем Буддизм стал не только философией, но и религией, и, к сожалению, его знания часто оказываются закрытыми для многих. Для достижения состояния просветления традиционно требуются долгие годы, а порою и не одна жизнь. Но у меня есть для вас хорошая новость — вы уже прошли эти этапы. Как-то волшебным образом вы оказались здесь, ведь ваши духовные наставники привели вас ко мне, и сейчас настал именно ваш час для пробуждения кундалини. Я объясню вам все подробно: что такое кундалини, зачем она нужна и как двигаться дальше.
Приготовьтесь к системному изучению, шаг за шагом, в полной честности и откровенности. Меня очень огорчает, что нередко преподаватели кундалини-йоги просто проводят занятия ради заработка, не обладая настоящим опытом пробуждения Жизненной Силы. Как можно понять учеников, не проходя этот путь самостоятельно, не зная тонкостей процессов в теле и духе? В нашем обучении мы тщательно разберём все важные нюансы и особенности, чтобы вы могли эффективно и быстро продвигаться к разным состояниям. Что же такое просветление? Это состояние ясности во всех проявлениях — ясное знание, ясное восприятие, ясное понимание и, конечно, высокая осознанность. Это абсолютно достижимо не за десятки лет, а даже за короткое время, и в этом курсе я научу вас входить в это состояние буквально за 20 минут. Однако важно помнить: хотя войти в него можно быстро, чтобы жить в нем постоянно требуется продолжительная практика и подготовка. Для того чтобы пробудить кундалини, достаточно удерживать просветленное состояние около 100 часов — это примерно четыре дня.
Если вы сможете это сделать, ваша энергия кундалини активируется, и вы станете обновленной версией себя. По сути, произойдет внутреннее обновление — как если бы ваш «духовный смартфон» получил важное программное обновление. Вы станете сильнее, умнее, быстрее и мудрее. В процессе практик у вас также могут проявиться ситхи — особые сверхспособности, которые поддержат вас на пути совершенствования. Моя главная задача — помочь вам достичь этого как можно быстрей и качественней. Я приложу максимум усилий, чтобы донести информацию понятно и чётко, а вы смогли её принять и применить на практике. Я твёрдо уверен, что все эти процессы поддаются научному объяснению и обоснованию. Вот почему моя жизненная миссия — раскрыть эти состояния и сопровождать вас в их освоении. Сам я нахожусь на пороге пробуждения третьего уровня кундалини, и после каждого такого пробуждения человек становится усовершенствованной версией самого себя. Об этом я уже упоминал. Маша изначально находилась на уровне 0,0, но с активацией первого слоя кундалини она поднимется до 1,0. Затем, проходя через второй слой, её уровень станет 2,0, далее 3,0 и так дальше. Неважно, кто вы — Маша, Петя или Ваня — важно понять суть и начать всё с прочного фундамента. Именно поэтому этот курс является основой, шагом, на котором будут строиться все последующие практики. Все последующие упражнения опираются именно на четыре ключевых базовых упражнения и ту жизненную опору, которую я вам предоставлю. Это поможет преобразить вашу жизнь и поднять её качество на новый уровень. Сейчас вы стоите на пороге изменений, перед выбором нового пути, и ваша внутренняя сила, а также духовные наставники привели вас ко мне, чтобы я помог вам разобраться в себе и направил на верный путь. Чем мы займёмся?
В первую очередь речь пойдёт о здоровье — самом важном аспекте в любой практике. Я расскажу, как сохранять здоровье и целостность, как избегать болезней и укреплять тело и дух. Далее мы посмотрим на финансовое благополучие: я помогу вам определить направление, по которому нужно идти, чтобы достичь желаемого и заслуженного вами достатка. И, конечно, третья важная тема — счастье. Это основа всех духовных и эзотерических учений.
Вместе мы погрузимся в процесс самопознания: вы научитесь понимать себя глубже, выявлять своё истинное предназначение, осознавать причины происходящих с вами событий, искать пути для движения вперёд и кардинально менять жизнь к лучшему. Я рад, что вы присоединились к этому пути, и вместе мы проделаем значительный путь внутренних перемен. Даже всего лишь месяц занятий вместе с этим курсом способна значительно преобразить вашу жизнь. Надеюсь, что вы приложите столько же усилий к своей внутренней работе, сколько я вкладываю в создание этого материала. Я верю в вас и хочу, чтобы этот путь стал для вас действительно ценным опытом. Продолжаем движение вперёд!

Урок 3. Важная информация

Давайте рассмотрим, что же такое кундалини на самом деле и с чем она связана. Многие ошибочно воспринимают кундалини как энергию, которая поднимается в виде змеи, обитающей в области таза между пахом и анусом. На самом деле это всего лишь ощущение, что внутри что-то движется и поднимается, словно змея. Но мне гораздо ближе образ феникса, который пробуждается в нас, проходя через свой жизненный цикл и возрождаясь именно в момент нашего собственного пробуждения. Этот огненный феникс восстаёт из пепла, и в процессе его движения в нас загорается внутренний огонь, благодаря которому мы становимся обновлёнными — более собранными, осознанными и внимательными к своей жизни. Почему же у многих существует мнение, что кундалини нужно «поднимать»?

Почему стоит стремиться именно к этому? На самом деле кундалини не нужно «поднимать», а следует её «пробудить» — пробудить силу, заложенную внутри нас. Все практики направлены на создание благоприятных условий для её пробуждения. Как только создаются подобные условия, кундалини пробуждается сама, а затем помогает пробудить и нас, преобразуя в новую версию самого себя. Важно отметить, что процесс пробуждения кундалини может быть безопасным при соблюдении всех необходимых правил техники безопасности. Об этих правилах я расскажу в отдельном уроке. В состоянии экстаза и глубокой релаксации нужно просто позволить себе отпустить все и наслаждаться этим процессом — тогда энергия свободно начнёт двигаться по вашим каналам и приведёт к пробуждению. Раскрою вам один важный секрет: у нас нет чакр в физическом теле. Чакры — это тонкоматериальные структуры, информационные центры, которые существуют вне физического организма, в тонких планах и информационном пространстве. Это факт, который вы сможете увидеть, почувствовать и понять, когда пробудите кундалини.

Пока же эта информация может показаться непонятной или неактуальной. Никаких вращающихся колёс или вихрей энергии в области Сахасрары или Анахаты в нашем телесном пространстве просто нет. Зато работают две системы: эндокринная и нервная, именно их мы задействуем для активации кундалини — в этом и заключается основная тайна. Когда кундалини пробуждена, человек становится просветлённым, настоящим йогом или магом. До этого он только находится на пути — новобранец или посвящённый, стремящийся к свету. Достигнув просветления, начинается жизнь ведающего мага или ведуньи. Ведьма здесь — не просто пустое слово, а «ведущая мать», которая осознанно взаимодействует с информационными потоками. Представьте это так: вы используете интернет, мобильный телефон, вводите логин и пароль для доступа к разным источникам информации. Так же и ведающий маг работает с информационным планом — у него безграничный доступ ко всей информации, которую он может получать, обрабатывать и использовать. Всё нужное уже содержится в нашей внутренней структуре — в энергетическом коконе, не путать с аурой. Аура — это электромагнитное излучение, исходящее от тела и души, тогда как кокон содержит всю информацию о нас. Его можно сравнить с домом ночью: некоторые окна освещены, другие — нет. Наша задача — постепенно «зажигать свет» во всех комнатах, чтобы информация проходила лучше и мы могли глубже познавать себя. Вот что важно понять в первую очередь. Кундалини — это ваша внутренняя сила, огромная и неисчерпаемая. За вашей спиной много воплощений, накопленный опыт и знания. В рамках следующих курсов, посвящённых хроникам Акаши, вы сможете познакомиться со своей личной книгой судьбы, открыть её и получить ответы на многие вопросы. Моя задача будет помочь вам сфокусировать внимание на понимании этой уникальной информации и обеспечить вам возможность самостоятельно изучить это знание. Вы прожили множество жизней, и на следующих курсах по хроникам Акаши мы вместе отправимся в путешествие к вашей личной книге судьбы. Я помогу вам взглянуть на неё своими глазами и раскрыть тайны, хранящиеся внутри. Благодаря этому вы сможете сосредоточить своё внимание именно на понимании этой книги и обнаружите там всю необходимую информацию. Вы осознаете, что ваше существование не ограничивается одной жизнью — вы пришельцы, переселенцы из далеких планет и галактик, расположенных очень далеко от нашей Солнечной системы. Однако судьба привела вас сюда, на эту планету, и сейчас вы присутствуете на моих занятиях, чтобы глубже познать себя.
На первый взгляд это может показаться фантастикой, но по мере изучения и раскрывания этих знаний вы поймёте, что в этом есть большая правда. Создатель с самого начала вложил в каждого из нас знания всей Вселенной, включая путь развития — от момента создания нас до самого Истока. Он постоянно обновляет эту систему, осуществляя апдейты, в которых важную роль играет пробуждение
Кундалини — механизм синхронизации с космосом и постоянного обновления. Путь эволюции открыт каждому, и, к счастью или к сожалению, он не зависит от нас напрямую. Перед каждым из нас стоит выбор: либо сопротивляться изменениям и в один момент ощутить «удара лицом о землю», либо принять развитие, что вы уже сделали, придя к моим курсам и приняв правильное решение. Теперь начинается самостоятельное исследование, когда вы учитесь разбираться в том, как всё устроено — почему так происходит, каким образом это улучшает жизнь, как можно ускорить свой рост и достигать больших результатов, становиться эффективнее, сильнее и энергичнее.

Это позволит снизить усталость, уменьшить стресс, укрепить здоровье, прийти к счастью и получать всё желаемое. Всё это реально, и реализовать это можете только вы сами. Стоит помнить, что каждый из нас сам формирует то, что готов принять от Космоса и Вселенной. В дальнейшем на уроках мы вместе разберёмся, что мешает нам открыть двери для тех благ, которые щедро посылает нам любящая Вселенная. Эти блага зачастую остаются заблокированными нами же самими. Никто другой не способен ограничить нас кроме нас самих. Но Вселенная заинтересована в нашем росте и стремится дать нам самое лучшее и ценное. Тем не менее, мы часто замедляем эти процессы — почему так происходит, мы попытаемся выяснить вместе и двинемся дальше к следующим урокам.

Урок 4. ЧТО ТАКОЕ КУНДАЛИНИ?

Дорогой читатель, рад приветствовать тебя! В этой книге мы погрузимся в сложную и многогранную тему Кундалини. Это слово не русское, оно переводится как «Сила». Наша цель — понять, как пробудить эту внутреннюю Силу в себе. На самом деле у каждого из нас энергии предостаточно, просто мы редко её используем полностью. Возможно, ты слышал миф о том, что мозг работает всего на 10—20%, но это неверно — наш мозг задействован на все 100% (нет смысла приводить длинные доказательства). Однако вот эта самая «Сила» задействована далеко не полностью — примерно на 10—20%. Только в крайних ситуациях, когда на кону стоит жизнь, мы способны активировать её полностью и благодаря этому выжить. Примеры можно найти не только среди людей, но и у животных — мыши и лягушки, попадая в экстремальные условия, иногда выживали именно потому, что запускали в себе эту силу, Кундалини. Информации о Кундалини много, однако в этой книге я делюсь только тем, что проверил лично. Благодаря этому мои заметки ценны, ведь это мой собственный опыт. Кундалини — это залог эволюционного роста. Что такое эволюция? Это процесс становления сильнее, способным сегодня больше, чем вчера. Быстро развеять заблуждения: многие считают Кундалини чем-то единичным, неким мгновенным событием. Однажды пробудил кундалини — и вот, ты достигаешь просветления, у тебя открываются сиддхи (сверхспособности): ты начинаешь летать, ходить по воде, проникать сквозь стены, гнуть ложки взглядом и даже зажигать предметы силой мысли — фантазии бывают разными. Но это заблуждение, считать, что Кундалини пробуждается один единственный раз и сопровождает тебя до конца жизни. На самом деле Кундалини — не однократное явление, а непрерывное состояние, которое помогает выживать. Каждый раз, когда перед тобой стоит вызов — выжить или погибнуть — именно преодолевая эти трудности с огромным напряжением сил и волей, ты пробуждаешь Кундалини вновь. Расскажу тебе секрет: ты уже активировал сотни слоёв Кундалини! Да, впереди ждёт ещё большее пробуждение, ведь именно так развивается эволюция. Конечно, пробуждение Кундалини — добровольный процесс, его можно растянуть на долгие годы и получать удовольствие медленно. Но возможно и ускорить этот путь. Кундалини — многослойна, она подобна капусте или луковице. Поначалу я думал, что пробужу лишь один слой, который хватит на всю жизнь, будто достигаешь вершины — «круче только звёзды, тверже только яйца». Однако оказалось, что под одним слоем скрывается следующий, и ещё один — сколько их всего, не знает никто, так же и я не уверен, сколько смогу пробудить при своей жизни. Естественно, любопытство и интерес меня не покидают! Что же находится дальше? Ответов нет в земных книгах — они хранятся в Хрониках Акаши, к которым нам ещё предстоит научиться обращаться. Человека, обладающего такими способностями, часто называют Ведающим, Ведьмой, Ведьмаком или истинным Йогом. Это связано с тем, что он получает доступ к подлинной истине и знаниям, которые не искажены чужими представлениями, а также подключается к информационному полю Вселенной и планеты. Многие боятся Кундалини, ходят слухи, что она разрушает чакры, сжигает их и приводит к безумию. Однако такие истории исходят от тех, кто не сумел пробудить эту силу. На самом деле Кундалини открывает глаза, выводит из иллюзий и помогает увидеть истинный порядок вещей. С каждым уровнем пробуждения твое восприятие становится все яснее, и ты начинаешь понимать глубже. После открытия первого уровня Кундалини многие полгода привыкают к новой энергии и осознают, что с ней произошло. Со вторым уровнем силы уже проще справляться, с каждым последующим — еще легче. Каждый день приносит новые инсайты о себе. После активации Кундалини приходит Духовный Учитель с тонкого плана, который начинает обучать в соответствии с твоей готовностью, подготавливая к следующему этапу развития. Общение с ним похоже на диалог с живым человеком.
В дальнейшем я подробно расскажу о роли Учителей и Хранителей. Важно понимать: Кундалини — не энергия, а именно Сила. Многие утверждают, будто Кундалини обитает или «спит» в чакрах, называя это «камерой Кундалини». Сам я раньше, до пробуждения второго уровня, тоже думал, что это некая змеевидная сила внутри нас, которую надо «разбудить», чтобы она поднялась по чакрам. Но это заблуждение. Кундалини и чакры — совершенно разные понятия, словно голова и ягодицы. Сила существует отдельно от чакр. Позже в книге я объясню, что такое Сила, как она включается и выключается. Кундалини — это скрытый резерв энергии, который необходимо пробудить. Что дает это пробуждение? Прежде всего — прозрение. Является ли оно просветлением, подобным Буддининому? На этот вопрос можно ответить, лишь обратившись к Будде в тонком мире для разъяснений. Точно известно лишь, что Будда пробудил Кундалини, но это был далеко не первый уровень. Условно можно считать его слой №11156, а у вас может быть, например, слой №999. Просто Будда — это воплощённый Духовный Учитель, тот самый, кто приходит, когда пробуждается первая Кундалини. Учителя с тонкого плана тоже бывают разных уровней духовного развития. Кто именно придет именно к вам — неизвестно никому, но можно быть уверенным, что это тот Учитель, с которым вы уже сталкивались в одном из ваших воплощений. Он поможет пройти текущий этап. У меня было два Учителя — один до активации первой Кундалини, второй появился после пробуждения второй.
Пробуждение Кундалини не причиняет боли, оно безопасное и относительно простое. Однако главная трудность — подготовка и создание необходимых условий для активации этой Силы. Существуют два пути: естественный и искусственный. Чтобы естественно пробудить Кундалини, нужно провести 100 часов полностью сосредоточенным в реальности, никак не отвлекаясь на фантазии. Это состояние высокой частоты, высокая скорость восприятия, выражаемая как Любовь к миру. Чем выше внимательность, тем больше скорость, выше частота и, соответственно, сила. Это и есть ключ. А что вы знаете о Кундалини? Об энергии? О чакрах? О точке сборки сознания? Вероятно, лишь то, что услышали от других. Но после пробуждения вы сможете своими глазами увидеть и понять, как все работает — на собственном опыте.

Домашнее задание 1

У моей подруги есть одна привычка, которая часто приводит её к неприятностям и волнениям. Эта привычка называется «зыринг» — она просто любит погулять по магазинам, не планируя ничего конкретно купить. Но во время таких прогулок всегда найдётся что-то привлекательное — кофточка, юбка или туфли, которые вызывают желание приобрести их. Однако, придя домой, она понимает, что новая покупка совсем не сочетается с её остальным гардеробом. Многие женщины сталкиваются с похожей ситуацией, когда шкаф полный одежды, а одеть нечего — если узнали себя, напишите в чат! В итоге из-за этого приходится тратить ещё больше денег, подбирая дополнительные вещи под случайные обновки, или даже менять целый гардероб. Порой такие незапланированные траты обходятся гораздо дороже, чем если бы покупать вещи сразу комплектом. Богатые люди решают эту проблему иначе: они совершают покупки исходя из концепции сезонного гардероба, выбирая несколько качественных брендовых вещей — например, три верхних элемента и два низа или пять верхов и три низа. Такой подход позволяет сформировать «капсульный» гардероб, где каждая вещь гармонично сочетается с другой. Благодаря этому получается создавать множество разнообразных образов — по 15—20 вариантов и более. Некоторые предпочитают ещё более простой стиль: например, пять чёрных водолазок, пять пар чёрных брюк, тройку обуви и одинаковые пиджаки. Это помогает не задумываться ежедневно над выбором одежды, быстро подбирать комплект и всегда выглядеть аккуратно, стильно и ухоженно. Подумайте о своем здоровье: что именно вы хотели бы улучшить или укрепить в себе? Это первый важный аспект. Второе — ваши финансовые цели и желания. Составьте подробный список минимум из пятисот пунктов, чтобы охватить все свои пожелания. Разбейте его на три колонки. В первой колонке укажите привычные, ежедневные потребности — от самых мелких вещей до более значимых. В список включите всё, что вы используете регулярно — зубная паста, ватные палочки, продукты питания и прочие необходимые материалы. Этот раздел посвящён вещам, которые помогают вам поддерживать повседневный комфорт и благополучие. Вторая категория — это планы на будущее, связанные с крупными покупками.
Подумайте о таких вещах, как машина, квартира, велосипед, бытовая техника — холодильник, телевизор и прочее. Можно даже добавить фантазийные варианты, например яхты, самолёты или большие артиллерийские установки — если это вас радует, не стесняйтесь включать любые большие и масштабные материальные желания. Третья группа — это вещи связаны с одеждой и аксессуарами, которые вы хотели бы приобрести, но по разным причинам откладываете: кроссовки, ботинки, сумки, косметика, помада и многое другое. Пропускайте ограничения и просто записывайте любые хотелки не ограничивая себя — представьте, что у вас есть волшебный джин, исполняющий все капризы. Также составьте список медицинских процедур, которые вы хотели бы пройти, но либо боитесь, либо откладываете из-за нехватки средств. Обязательно включите стоматолога, а также косметические, пластические операции и другие процедуры, которые могут улучшить ваше самочувствие и внешний вид. Следующий раздел — ваши хобби и желания, связанные с увлечениями, которыми вы давно мечтали заниматься, но по разным причинам этому не посвящаете время. Возможно, вы хотели собирать модели, мастерить куклы, стать певцом или художником — впишите всё, что приносит радость и вдохновение, даже если это кажется несбыточным. Не забудьте о путешествиях: куда бы вы хотели отправиться? Какие места увидеть? Добавьте в отдельный список желаемые направления и впечатления. В дополнение сделайте перечень людей, с которыми мечтаете познакомиться или пообщаться, описывая, что именно вам интересно в этих встречах.
Еще один список посвятите новым навыкам, которым хотели бы научиться — от резьбы по дереву и вышивания до игры на музыкальных инструментах, стрельбы из лука или любых других умений, которые подарили бы вам удовольствие и внутреннее удовлетворение. И, наконец, самый захватывающий блок — достижения, к которым стремитесь в жизни. Может быть, это прыжок с парашютом, яхтенный круиз, экстремальное путешествие, посещение шаманов или поиск сокровищ. Что угодно, что вызывает у вас сильные эмоции и желание жить полной жизнью. Подготовьте эти списки — это будет ваше домашнее задание. Со временем они пригодятся, чтобы лучше понять свою миссию и задачи в жизни. Это очень важный процесс, который поможет вам приблизиться к ощущению счастья. При написании списка не концентрируйтесь на визуализации или вере в то, что желания уже сбудутся, а просто фиксируйте всё, что для вас важно и нужно, будто это данность. Важно понять, что вы заслуживаете всего, что пожелаете, и ваш первый шаг — составить список того, что вам действительно необходимо. В этот список должны войти не менее 500 материальных вещей — от самых обычных, как носки или трусы, до крупного — дом, машина, квартира. Обычно подобные списки заканчиваются около 30—50 пунктов, но здесь — главное продолжать дальше, ведь там начинается самое интересное. Когда вы подробно распишете все свои сокровенные желания и нужды, вы начнете лучше понимать себя. Вселенная полна возможностей и ресурсов, но важно знать, чего конкретно просить. Если вы сами не осознаете свои желания и потребности, вселенная тоже не сможет помочь, потому что для нее это будет непонятно и рассеянно. Представьте, что вас просят загадать желание, а вы называете самые банальные вещи — туалетную бумагу, одежду, продукты. Вселенная спросит, что еще, и вы скажете «может подумаю и вернусь через неделю». Вот именно так часто мы поступаем — не можем определить, что нам действительно нужно. Вместо этого вам предстоит серьезно поработать над собой — разобраться с каждым пунктом своей жизни, понять, что вам действительно важно в повседневности и в более глобальном смысле. Этот процесс — первый и самый важный шаг, который редко упоминается на стандартных курсах личностного роста. Те, кто приходит на мое обучение, попадают в особую энергоинформационную структуру, где я учусь глубже чувствовать и понимать их запросы, почти как самого себя. Благодаря этому я могу направить вас именно в ту сторону, которая поможет стать ближе к своей истинной цели. В течение месяца нашей работы мы будем вместе разбираться, как прийти к себе и понять свои потребности. Первый серьезный шаг — проанализировать и систематизировать свои желания и нужды. Кроме списка из 500 материальных желаний, позже важно составить еще один — финансовый. В нем вы укажете свой текущий доход и сумму, необходимую для комфортной и счастливой жизни. Не бойтесь ставить конкретные цифры: у вас должна быть точка «А» — текущий уровень, и точка «Б» — желаемая цель. Вселенная устроена таким образом, что настроена на движение именно к этой цели — и мы будем вместе работать, чтобы вести вас к ней. Сейчас для вас открывается пространство возможностей, ведь вы пришли сюда именно за помощью и поддержкой вселенной, которая всегда открыта и любит вас, даже если пока вы сами не чувствуете эту связь. Мы поможем устранить преграды, мешающие вам принимать дары судьбы, и сделаем так, чтобы ваши 500 желаний начали исполняться в ближайшие пять лет. Давайте начнем этот путь вместе — зарегистрируйтесь, присоединяйтесь к группе в Телеграме по ссылке, и двигаемся вперед!

Урок 5. По чем мы ловим сопротивление?

Всем доброго утра! Одним небольшим сообщением тут не обойтись. Почему это упражнение такое особенное? В чём его сложность и сопротивление? Во-первых, оно помогает вам понять, где вы действительно находитесь в своей жизни, насколько вы далеки от своей настоящей реальности. Интересная вещь в том, что мы постоянно чего-то хотим — кажется, «хочу всё и всегда». Но часто мы не можем четко зафиксировать эти желания письменно. Многие из нас живут в бесконечном круге внутреннего диалога, насыщенного страданиями. Это признак внутреннего раздробления — множество голосов внутри вас «разбросаны», вы не цельны. Чем больше этих внутренних собеседников, тем больше жизненной энергии рассеивается.
Если вас двое во внутреннем мире — энергия делится на двоих, если трое — на троих и так далее, временами таких «внутренних личностей» может быть даже 16—20. Из-за этого снижается иммунитет, возникают депрессии, состояние постоянной защиты и изоляции. Энергия уходит впустую, и в итоге её не хватает, в первую очередь, чтобы заботиться о себе настоящем. Вот почему составление списка желаний — это отражение ваших внутренних противоречий. Что делать дальше? Необходимо подключить творческий подход и научиться любить себя глубже. На самом деле этот список — индикатор вашей любви к себе. Мы вроде бы хотим многого, но когда дело доходит до конкретики, оказывается, что конкретно сказать, чего же именно хочется, сложно, и мы впадаем в ступор. И именно поэтому многим даётся это упражнение с трудом. Однако те, кто справился, заслуживают похвалы — они осознают свое настоящее положение, понимают, чего именно ждут от жизни, мира и себя. Это важный знак зрелости и осознанности. Третий момент: если вы сами толком не знаете своих желаний, мир тоже не сможет предложить вам что-то конкретное. В отсутствие ясного запроса пространство реагирует на ваши внутренние переживания и усиливает ваши внутренние конфликты. Без четкой цели, без структуры и дисциплины мечты остаются лишь мечтами. Деньги, возможности и материальные блага приходят только тогда, когда есть конкретный запрос. Особенность в том, что список необходимо записывать именно рукой, а не на компьютере. Рукописное слово действует сильнее — тонкие проявления начинают материализовываться в реальности. Конечно, потом можно переписывать список в электронном виде, но начинать важно именно с письменного варианта на бумаге. Есть еще один интересный момент — явление, которое называют «маятником». Почему рекомендован список из 500 желаний? Потому что крупные и значимые цели реализуются долго и не сразу; пространство постоянно проверяет: действительно ли эти цели для вас важны и безопасны. Крупные приобретения означают определенный путь и ответственность, и с одной стороны мы их очень хотим, а с другой — сопротивляемся им. Вот такие основные идеи заложены в этом упражнении — это способ лучше узнать себя и настроиться на реальные изменения в жизни. Если внутри тебя живет запрет на определенные вещи, то как тогда внешний мир сможет отразить их в твоей жизни? Когда ты считаешь, что не заслуживаешь красивую обувь, качественную косметику или ухаживающие процедуры, то как Вселенная может предоставить тебе это? Вопрос важный. По сути, ты сама возводишь преграду между собой и материальными благами. Все мы мечтаем о светлой и благополучной жизни, насыщенной и достойной. Но истинное богатство начинается изнутри — с твоих мыслей, убеждений и восприятия себя. Если ты себе запрещаешь это, то каким образом Вселенная поможет тебе получить желаемое?
Очень частая ситуация: хочется чего-то, но при этом рука словно останавливается. Желание носить бриллиантовое колье гаснет внутренним ощущением недостойности. Такая внутренняя борьба — противоречие самому себе. Как в известной истории: «Девушка, что вы себе позволяете?» — «Только есть после шести», а все остальное себе запрещаю. Мы стремимся любить себя, но если заглянуть в список своих желаний, часто можно заметить, что на самом деле мы не принимаем и не ценим себя так, как следовало бы.
Чтобы изменить это, нужно почувствовать и полюбить себя, позволить себе быть счастливой. Запиши всё, что приходит в голову — все, что, по твоему мнению, тебе положено и чем ты достойна обладать. Просто скажи себе: «Я этого хочу, и я имею право на это». Сделай свой список желаний и передай его Вселенной. Это очень важный шаг.
На втором этапе нашего упражнения мы будем работать именно с этим списком, отправляя его во Вселенную. Ведь пока ты сама чётко не определишь, чего хочешь, никто вокруг не сможет этого понять — ни люди, ни Бог, ни сама Вселенная. Поэтому нужно постоянно работать над собой, чтобы ясно понимать, к чему ты стремишься, к какой цели хочешь прийти, и что является для тебя настоящей потребностью.
В итоге мы получаем то, что действительно нам необходимо в данный момент — от жилья до машины, от жизненно важных вещей до отношений. Если ты хочешь встретить достойного и хорошего партнёра, ты должна быть к этому готова и соответствовать этому уровню.
Вспомни сказку про Золушку. Пока она оставалась простой девушкой, усердно трудящейся и скрывающейся, ничего значимого не происходило. Но когда она преобразилась, примерила хрустальные туфельки и позволила себе быть принцессой, её заметил принц. Неважно, правда это или нет, суть в том, что внутреннее преображение и принятие своей ценности открывают двери новым возможностям и счастливым переменам. Суть этой сказки вовсе не в событиях, а в том, что происходит внутри человека. Представьте, если бы Золушка не верила в свою ценность, если бы она воспринимала себя лишь как одну из своих ролей — она никогда бы не нашла своего принца и не встретила бы его. Всё потому, что она считала себя достойной счастья. Она позволила себе мечтать и ждать своего принца. Фея-крестная — это символ возможностей, голос вселенной. Сейчас именно вселенная обращается к вам с вопросом: «Чего ты действительно хочешь?» Если вы не можете составить даже небольшой список желаний — это тревожный знак того, как мало вы уважаете и любите себя. В этом и заключается главный урок. Каждое задание, которое вам дают, несёт глубокий смысл.

Если вы сдались на первом шаге — написании списка желаний — стоит задуматься, насколько вы цените себя, как живёте и каким видите своё место в жизни. Девушкам, как правило, не сложно определить свои желания — вы привыкли их испытывать постоянно. Для мужчин зачастую это труднее — им сложно выразить свои потребности. Вы входите в магазин и уже знаете, чего хотите, будь то обычный супермаркет или онлайн-платформа вроде Озон или Валберес. Так выпишите всё, что хочется — от мелочей до значимых целей. Я специально подготовил для вас шаблон, который поможет не ограничиваться материальным, а заглянуть внутрь себя. Задумайтесь, что по-настоящему важно, где ваша настоящая сущность, что вы готовы принять, а что — пока нет. Запишите всё, что готовы себе позволить, всё, о чём мечтаете. Помните — всё обязательно сбудется. Я верю в вас.

Техника безопасности

Урок 6. ЗАЗЕМЛЕНИЕ

Кто-то сделал гениальное открытие, что от электрического тока мышцы сокращаются, и напрягаются. Наши организмы-это практически электроприборы. Мы, как и электро приборы накапливаем статическое электричество. Если электроприбор не имеет заземление, то он может сгореть. Так и наши организмы, могут также сгореть, и поломаться. Проблемы с сердцем, в том числе связано с тем, что у человека много статического электричества. Первый удар электрическим током, всегда проходит по сердцу, и нарушает его работу, поэтому когда сердце останавливается в больницах используют дефибриллятор. Если вы постоянно, регулярно бьетесь током, сердце начинает изнашиваться. Помните в детстве была забава на электризоваться и всех бахать током? Или бить искрой от зажигалки, зажигательным элементом. Поэтому прежде чем играть в статическое электричество, помним — что первый удар проходит по сердцу. Самый простой способ заземлиться — походить босыми ногами по земле. Заземление-это не когда попить водки и поесть мяса, и поругаться матом. Вас это никак не заземлить, это никакого к земле отношение не имеет.

Заземлиться — взяться за землю, встать босыми ногами на сырую землю. Мы уже уровня йогов или магов. Нам для того, чтобы заземлиться, не нужно ходить искать землю. Нам можно сделать это везде. Поскольку мы с вами маги, мы можем заземлиться, и на песке и на линолеуме, и на бетоном полу, и в кедах, и даже в резиновых сапогах. Как нам это сделать? Чувствуете своими стопами сырую землю.

Зарываемся пальцами в нее. Важно ощущать, а не представлять. Нужно почувствовать землю, как мы ее трогаем пальцами ног и стопами, даже если на нас надеты носки и кроссовки. Если вы делали упражнение орбита и катали шарик по стопам. То это упражнение у вас быстро получится. Вы обязательно бегали по сырой земле, по траве. Теперь вам нужно это состояние вызвать. Важно воспроизвести ощущение. Заземление в этом случае произойдет само по себе. Чтобы проверить, что заземление у вас прошло. Нужно специально на электризоваться, потом сделать упражнения и попробовать по щелкаться током. Не получится. Когда в нас просыпается тревога или страх — будь то незнание, неопределённость или ожидание чего-то нового — тело неизменно откликается напряжением. Живот сжимается, мышцы промежности напрягаются, плечи поднимаются или, наоборот, расслабляются, а осанка меняется и становится похожей на шахматную фигуру. Чтобы выйти из состояния автоматизма и отказаться от привычных реакций, необходимо научиться замечать эти внутренние изменения и осознанно их переживать.

Мы идём по пути осознания, разбираемся с собой, пытаемся понять, кто мы на самом деле. До следующего занятия — оно начнётся уже через несколько дней, — у вас есть время внимательно присмотреться к себе, проанализировать свои ощущения и попытаться уловить эти мышечные реакции. Задача — определить, какие именно мышцы начинают напрягаться, когда приходит страх: это может быть шея, плечи, грудная клетка, спазмы в животе или напряжение в мышцах промежности. Часто бывает так, что внутри живота ощущается сильное скручивание, будто срочно нужно добежать до туалета — это проявление стресса, которое важно заметить. Начинать рекомендуется с отслеживания напряжения в мышцах промежности — они расположены между лобком и анусом. Пока вы слушаете этот текст, обратите внимание, не сжимаются ли они.

Если обнаружите такое напряжение, можно применять простое упражнение для их расслабления. Делать его мы будем вместе. Суть в том, чтобы максимально сильно сжать мышцы промежности и задержать это напряжение, считая медленно до двадцати. Например: сильно сжались — счёт «один, два, три…» — до двадцати, затем медленно расслабились, чувствуя удовольствие от отпускаемого напряжения, снова считаем до двадцати. Повторить такую серию рекомендуется несколько раз — примерно 4—5 подходов. Если сопровождающим напряжением становятся плечи, то стоит аналогичным образом поработать и с ними: плотно сжать плечи, удерживать счёт до десяти-двадцати, а потом расслабить. Подобное упражнение повторяют несколько раз, а при необходимости — доводят количество подходов до десяти. Цель всех этих практик — помочь вам лучше чувствовать своё тело, вовремя замечать напряжение и учиться его снимать, чтобы избежать излишнего напряжения, необходимо научиться расслаблять мышцы. Когда вы идёте на переговоры и чувствуете, что замкнулись, сжались, попробуйте осознанно расслабиться — тогда энергия будет свободно проходить через вас, не задерживаясь ни в одном месте. Это поможет вам сохранять внутреннее равновесие, спокойно и адекватно реагировать даже на провокации и стрессовые ситуации. Главный ключ в том, что состояние покоя — это одновременно и состояние силы. Если вы умеете находиться в спокойствии, вы уже начинаете накапливать силу.

Сила — это прежде всего уверенность и умение сохранять хладнокровие, поэтому важно научиться расслабляться и получать удовольствие вне зависимости от того, что происходит вокруг. Умение расслабляться в любых условиях — будь то непонятные или пугающие обстоятельства — является основополагающим секретом. Мы всегда испытываем страх, но ключ к практике — научиться правильно с ним обращаться, а именно: принимать его и не сопротивляться. Это эзотерическое знание, суть которого — умение расслабляться. Кроме того, мы существуем в океане энергии — она постоянно поступает к нам как снизу, от центра Земли, так и сверху, с космоса. Энергии вокруг нас предостаточно, поэтому не нужно искать внешние источники силы или особые места. Каждый из нас сам по себе — источник энергии. Особенно после духовного пробуждения вы становитесь таким «местом силы», способным создавать энергетическое пространство вокруг себя. Вы становитесь светом, источником просветления и гармонии, к которому тянутся люди, желающие общаться, делиться теплом и получать свет. Всё начинается с одного простого и важного упражнения — научиться расслабляться и получать от этого удовольствие. Когда начинает пробуждаться Кундалини, первое, что вам следует делать — не сопротивляться, а наоборот — расслабиться и наслаждаться процессом. Эта энергия будет двигаться по вашим нервным каналам, позвоночнику и боковым энергоканалам, которые находятся не в физическом теле, а в тонких энергетических структурах, таких как идиопенгаль.

В моменты пробуждения Кундалини ваша главная задача — не мешать ей, не создавать внутреннего напряжения. Для этого нужно постоянно тренировать навык расслабления в любой ситуации — будь то осознанные сновидения или различные практики, которыми мы будем заниматься вместе. Этот путь потребует времени и терпения, но именно через расслабление достигается гармония и сила. ху захватывать контроль над вашими ощущениями и действиями. В этих упражнениях вы учитесь постоянно расслабляться и оставаться собой в состоянии покоя, при этом укрепляя свою внутреннюю силу. Поэтому практика и внимательность очень важны. Вот ваше новое домашнее задание: в течение дня, когда будете составлять свой список дел, обращайте внимание на те моменты, когда тело начинает сжиматься или напрягаться. Теперь про вечернюю практику. Перед сном, чтобы подготовить тело к глубокому отдыху, попробуйте максимально напрячь все мышцы, сосчитав до 20, а затем полностью расслабить их. Повторите это как минимум 3—4 раза — это поможет вам лучше отпустить напряжение. Если хочется уснуть, сделайте глубокий вдох, затем полный выдох и задержите дыхание на выдохе. А если нужна бодрость и энергия, вдохните, задержите дыхание, досчитайте до 20 и только потом выдохните. Повторяйте это упражнение примерно раз в десять минут — оно подпитывает вас энергией. Это основано на физических процессах — никакой магии тут нет. Во время выдоха организм испытывает дефицит кислорода, что способствует отключению мозга и глубокому расслаблению. Итого: перед сном сначала напрягите тело, потом выполните дыхательное упражнение, затем полностью расслабьтесь — и ваш сон будет крепким и здоровым. Не забывайте отдыхать и придерживаться режима дня. В следующем уроке мы затронем очень важные темы. Всем пока, до встречи!

Урок 7. Упражнения на РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ промежности

Всем привет! Сегодня мы, наконец, приступаем к одной из самых важных тем — технике безопасности, которая является фундаментом любых эзотерических и других практик. К сожалению, без соблюдения правил безопасности никуда, поэтому начнём именно с этого. Во всех серьёзных эзотерических школах — будь то древнегреческая пифагорейская традиция, египетские мистерии или любые магические системы — перед тем, как принять ученика, его проверяли по способности расслабляться. Первый экзамен заключался в том, умеет ли человек отпускать напряжение. Если умения расслабляться нет, в теле появляются зажимы, которые нужно не только обнаружить, но и понять их причины, а затем устранить. Эти блоки негативно влияют на здоровье: энергия перестаёт свободно циркулировать, органы работают неэффективно, что ведёт к различным болезням и воспалениям. Особенно это касается нервных узлов, которые связаны с чакрами — хотя чакры не являются физическими структурами тела, зажимы в нервных узлах создают много проблем. Позже мы подробно рассмотрим эту тему, когда начнём изучать энергетические центры, нервные узлы и чакры. Планируется отдельный курс, включающий марафон ежедневных практик для работы с этими системами, а также с эндокринной системой — перед пробуждением Кундалины. Чтобы достичь серьёзных результатов, необходимо комплексно прорабатывать несколько уровней: физический (физические упражнения), энергетический (энергетические практики) и питание, которое будет рассмотрено в отдельном следующем курсе (будет издана книга на эту тему «Бессмертие»). Сейчас же мы сосредоточимся на психических процессах — что происходит в голове и почему возникают те или иные трудности.

Надеюсь, вы уже начали составлять свой список желаний — я об этом помню и обязательно буду напоминать, потому что таких заданий будет много. В ходе работы со списком вы, вероятно, заметили, что в некоторых местах слова словно льются сами, а в других — наступает застой: «затык», когда руки и мысли будто останавливаются, глаза блуждают, а вы не понимаете, что писать дальше. Эти моменты и есть проявление внутренних блокировок, заставляющих погрузиться в своего рода анабиоз. Именно эти трудности мы сейчас и будем исследовать.

Для начала я предложу вам очень простое упражнение. Часто, когда мы испытываем страх или тревогу, в наших мышцах возникают непроизвольные спазмы — они появляются автоматически и бессознательно. Важно отслеживать ситуации, в которых возникают такие спазмы, чтобы понять, когда именно и почему они проявляются. Это станет первым шагом к распознаванию и снятию зажимов.

Урок 8.ПЕРИОДЫ БЕССИЛИЯ И ДЕПРЕССИИ

Такие явления могут с вами происходить, до тех пор пока вы не пробудили Кундалини. Вы должны точно понимать, что у вас не депрессия, сейчас. Три состояния вас могут настигать пока вы еще не пробудили силу, депрессия, апатия, бессилие. Все эти состояния очень опасное. В депрессии вы можете забыть все чему вы когда-либо учились и занимались. Период бессилия может тянуться несколько дней, когда вы хотите, но не можете делать практики. Как работать когда ничего не чувствуешь? Чувств нет и чувствительности, а энтузиазм так и прет. Это легкий период, ничего в этом страшного нет. Почему это происходит?
Самое главное у нас это организм, самое главное это центральная нервная система. Если мы работаем с нарушением техники безопасности. Дали слишком много нагрузки. Что такое техника безопасности? Любые ощущения которые у нас возникают, распределяем по телу равномерно и стараемся себя как то развеселить, поднять себе настроение. Как выйти из состояния бессилия и депрессии. Рекомендую больше двигаться больше гулять, дышать свежим воздухом. Больше быть на природе. На природе ничего не нужно делать, просто наслаждаться. Периоды бессилия хочется-но не можется. Периоды депрессии можется-но не хочется. Период бессилия-это технический сбой в организме. Максимум длиться неделя. Депрессия может затянуться на годы. Депрессия — это наш выбор. Бессилия-от нас не зависит. В период депрессии нам не хочется двигаться нам хочется лежать. Если вы будите лежать, то депрессия может затянуться на годы. Депрессия — это саморазрушение организма. Если вы начнете себя ненавидеть, то у вас включиться программа онкологии. Рецепт один, нужно найти причины полюбить себя. Это очень сложно. Я говорю об онкологии которая возникла по причине депрессии. Депрессия — это когда лежишь и умираешь. Это очень тяжелое состояние. Рецепт один, нужно заставить себя двигаться. Это относится ко всем видам депрессии. Депрессия может быть по причине крушения картины мира. Когда в этой картине, что-то ломается, это может привести к сильнейшей депрессии. Совет один, не будьте одни, не сидите дома, больше гуляйте. Депрессия — это психическая проблема, крушение чего, то в картине мира. Бессилие-это перегрузка нервной системы. До пробуждения Кундалини — это неизбежно. После пробуждения никакой депрессии и бессилия у вас не будет. Депрессировать после пробуждение невозможно. Как можно депрессировать, когда вокруг тебя целый мир, и там столько интересного. Просто некогда депрессировать, много дел. Учитель скучать вам не даст, да и вам не захочется.

Домашнее задание 2

Всем привет! Сегодня у вас важное домашнее задание, и не спроста — оно действительно сложное, но вполне выполнимое. Суть этой практики — освободить и очистить вторую и третью чакры, что крайне важно для правильного течения энергии и гармоничной работы всего организма. Кроме того, вы сможете избавиться от вредной привычки, которая мешает вашему развитию. Итак, что же предстоит выполнить? На первый взгляд, упражнение кажется простым, но его сила в глубине воздействия. Оно помогает обрести ясность мышления, лучше понимать реальность вокруг и расширять свое внутреннее восприятие. Благодаря этому упражнению вы откроете глаза на мир таким, какой он есть, без искажений и предвзятостей.

Как это делать? Процесс растянут во времени и делится на этапы: 

— Начальный этап — 1 неделя; — Далее — 2 недели подряд; — Потом — 1 месяц; — Следующий шаг — 3 месяца; — А затем — полгода и даже год.

Главное правило — жить, не осуждая никого вокруг. Не давать оценок, не обсуждать и не критиковать других. Откажитесь от сплетен и жалоб — ни одного негатива в адрес окружающих! Это упражнение очень мощное и работает глубоко, помогая трансформировать ваше сознание.

Когда почувствуете желание кого-то осудить, задумайтесь: именно запрет этого действия будет сильнее, заставляя вас всё время о нем думать, словно «не думая о белом слоне». В такие моменты обратите внимание на свои чувства. Осознайте, что всё, что вас раздражает или вызывает неприятие, отражает вашу собственную внутреннюю суть.

Важно не бороться с этими чувствами, а честно признать их и понять, что частица этого есть и в вас. Осознав это, проанализируйте, что именно вызывает у вас раздражение или злость по отношению к другим людям. Этот анализ даст ключ к самопознанию. Ведь весь внешний мир — это зеркало, отражающее наше внутреннее состояние. Чтобы открыть сердце миру, сначала нужно познать самого себя.

Поэтому ваша задача — не только отказаться от осуждений, но и внимательно разбираться в вещах, которые бесспорно вызывают негативные реакции в вас. Это не вопрос обвинений — никто не плох, потому что проявляет определённые черты. Все эти качества присутствуют и в вас, даже если вы их пока не замечаете. Принятие себя со всеми своими сторонами — основа настоящей внутренней работы.

Вы должны искренне сказать себе: «Да, я такой же» — не как приговор, а как признание. И поблагодарить себя за это. Может быть, порой вам придется назвать какие-то свои черты весьма суровыми словами, но дело не в ярлыках, а в принятии своей целостности.

Завершая упражнение, направьте любовь, тепло и свет всем тем, кто вызывает у вас негативные чувства. Потому что они тоже часть вас, и принимая это, вы будете становиться цельнее и свободнее внутри.

Конечно, особенно в начале (как девочкам, так и мальчикам) будет нелегко выдерживать неделю без осуждений и сплетен. Но именно в этом и заключается глубокий смысл практики — изменение внутреннего состояния и непрерывная работа над собой.

Важно не осуждать, а принимать. Когда вы замечаете что-то внутри себя, просто признавайте это. Это часть вас. Наполните себя любовью, теплом и светом — и двигайтесь дальше. Ведь мы все устроены одинаково. Если бы ничего не раздражало, у нас не возникало бы внутренних переживаний. Мы были бы спокойны и нейтральны, и даже не обращали бы внимания на такие моменты. Но важно осознать те привычки и реакции, которые вызывают раздражение в отношении других людей. При этом не фиксируйте мысли, а ощущайте их в теле. Проявляйте признательность и принимайте себя такими, какие вы есть.
Без любви к себе невозможно по-настоящему любить других. Невозможно обожать ближних, одновременно испытывая ненависть к ним — это значит ненавидеть части себя. Не приняв свои тёмные стороны, невозможно найти внутренний свет. Если многие люди вызывают у вас раздражение, а вы считаете себя духовным и морально чистым человеком, остановитесь и внимательно посмотрите внутрь себя. Что именно выводит вас из равновесия? Кто отражает в вас эти чувства? Смотрите без оценки, благодарите тех, кто помогает вам увидеть ваши скрытые стороны. Эти люди — ваши учителя, они показывают вам то, что есть внутри вас. Тёмные силы часто действуют через выявление наших слабостей. Поэтому бороться с «тьмой» — значит бороться с собственной внутренней тенью. Возможно, вас раздражают определённые люди или их поведение — будь то сексуальные ориентации, характеры или поступки. Но нормальное состояние — это спокойствие и принятие. Каждый имеет право быть собой, проявляться так, как ему угодно. Уважайте это, даже если эти качества не имеют места в вас. Самое главное — быть честным с самим собой и признать: да, я такой человек, и изменить это пока не могу. Честность с собой — ключ к внутреннему покою. Мы часто обманываем себя больше всего. Поэтому стоит признать свои особенности и принять их. Наполните себя любовью и светом по этому поводу, поблагодарите тех, кто помог увидеть это. Желаю вам удачи на вашем пути!

Урок 9. Утренний комплекс «Возрождение»

Важно постоянно контролировать глубокое дыхание. Начинаем настройку на позитивную и результативную практику. Расслабляем руки в стороны на уровне плеч и плавно вращаемся по часовой стрелке вправо, пока не появится легкое головокружение. Если чувствуете уверенность и у вас открыты глаза, можно постепенно увеличить скорость вращения. Затем останавливаемся и немного стоим на месте. С второго упражнения держим глаза закрытыми, если это возможно.

Ложимся на спину, руки вытянуты вдоль тела, ладони плотно прижаты к полу, пальцы сомкнуты. Медленно делаем глубокий выдох, затем на вдохе осторожно прижимаем подбородок к груди, после чего поднимаем ноги вверх примерно вертикально или выше. При выдохе плавно опускаем голову и ноги обратно, делаем небольшую паузу для расслабления. Повторяем цикл: вдох с подбородком у груди и подъем ног, выдох с опусканием и отдых. Работайте в удобном для себя темпе. Главное — сохранять глубокое дыхание, не отрывать таз от пола при подъеме ног и прижимать поясницу к полу. Желательно стараться держать ноги максимально прямыми, однако если сложно — можно слегка сгибать их.

Если требуется отдых между повторениями, продолжайте дышать ровно и глубоко, сохраняя ритм дыхания во время упражнений. Чем глубже дыхание, тем эффективнее тренировка. После последнего повторения делаем глубокий вдох и с выдохом встаем, ставя руки на пояс. Несколько раз глубоко и спокойно дышим, концентрируемся на ощущениях в теле, особенно в области живота. На вдохе чувствуется прилив свежей энергии, а на выдохе уходит напряжение и все негативное, как будто с дыханием уходят загрязнения и болезни.

Затем присаживаемся на колени — они находятся на ширине таза, бедра стоят вертикально. Руки вытянуты вдоль туловища, ладони положены на бедра ближе к ягодицам. Делаем глубокий выдох, прижимаем подбородок к груди, расслабляем мышцы шеи. На следующем вдохе медленно запрокидываем голову назад, одновременно выпячивая грудную клетку вперед. Выдох — возвращаем плечи и подбородок в исходное положение. Повторяем эти движения в своем комфортном темпе. Темп может быть как медленным, так и ускоренным, в зависимости от желаний и возможностей.

Сохраняйте глубокое дыхание всегда, даже в паузах между упражнениями, если чувствуете необходимость отдохнуть. Во время вдоха не возбраняется слегка опираться руками на бедра, чтобы сильнее раскрыть плечи. При прогибах старайтесь использовать не за счет чрезмерного сгиба поясницы, а благодаря максимальному расправлению плеч и раскрытию грудной клетки. Глубокий выдох с прижатым к груди подбородком.

После этого садимся на пол, ноги вытянуты перед собой примерно на ширину плеч. Ладони лежат на полу рядом с ягодицами, пальцы сомкнуты. Спина прямая, пальцы рук направлены вперед. Выполняем глубокий выдох с подбородком, прижатым к груди. При вдохе медленно запрокидываем голову назад настолько, насколько возможно, и одновременно поднимаем таз до уровня горизонтали. В верхней точке задерживаем напряжение во всех мышцах тела на несколько секунд, затем расслабляемся и опускаемся вниз с выдохом. Повторяем цикл: выдох с опусканием, вдох с запрокидыванием головы и поднятием таза, напряжение и расслабление.

Верхняя точка — голова запрокинута, если отсутствуют противопоказания, и вы умеете удерживать ее мышцами шеи. В начале тренировок рекомендуют держать голову параллельно полу, чтобы избежать лишнего напряжения и травм. Если вы только начинаете практиковать, уделяйте внимание ровному и глубокому дыханию на протяжении всего упражнения, включая периоды отдыха между подходами, если они необходимы. При выполнении последнего повторения сделайте выдох, опустите подбородок к груди, а затем на вдохе медленно поднимитесь в исходное положение. Поставьте руки на талию и задержитесь в неподвижности, совершая несколько спокойных глубоких вдохов и выдохов.

Сосредоточьтесь на ощущениях в теле, особенно в области живота на уровне пупка, чувствуя очищение и движение дыхания. На вдохе останьтесь расслабленными, а на выдохе плавно опускайтесь вниз, переходя в положение верхнего упора: ноги и руки располагаются немного шире плеч, опираетесь на ладони и подушечки пальцев ног. Следите, чтобы пальцы были сомкнуты и направлены вперед, не прогибайте спину слишком сильно, поднимая таз выше уровня тела, а грудную клетку раскрывайте широко, при этом плечи опускайте вниз.

Сделайте глубокий выдох и вытягивайте тело вверх через макушку головы, аккуратно запрокидывая голову назад. Затем на вдохе отведите таз назад, опуская при этом грудь ближе к полу и подтяните подбородок к груди. Со следующим выдохом вернитесь в исходное положение с раскрытой грудью и головой, слегка откинутой назад. Повторите движение: вдох — грудь вниз, таз вверх, подбородок к груди; выдох — исходная позиция.

Если упражнение уже освоено, попробуйте на несколько секунд задержать дыхание в крайних положениях и напряженно удерживать все мышцы тела. Запрокидывайте голову назад лишь при отсутствии противопоказаний и если чувствуете контроль за мышцами шеи, чтобы избежать травм. В большинстве случаев достаточно слегка наклонить голову назад, без сильного прогиба.

Вдохните глубоко, выдохните, прогнитесь назад, на вдохе наклонитесь вперед. Если нужно, сделайте паузу, удерживая ровный ритм дыхания. Перейдите к заключительному подходу: с выдохом прогнитесь назад и на вдохе поднимитесь в стоячее положение.

Выполните глубокий вдох, одновременно сжимая анальный сфинктер, мочевой пузырь и нижнюю часть передней стенки живота. Резким движением наклонитесь вперёд, выдыхая через рот с характерным звуком «ха». Полностью освободите лёгкие от воздуха, задержите дыхание, опустите подбородок к груди и втяните живот по мере возможности. Держите задержку, выпрямляя тело при сохранении положения подбородка.

Сделайте вдох, поднимите голову и восстановите дыхание. Повторите этот цикл: вдох — сокращение сфинктеров и нижней части живота, резкий выдох через рот, задержка дыхания с подбородком к груди и втяжением живота, выпрямление корпуса. По окончании задержки дыхания медленно выдохните, поднимите голову и спокойно дышите. Повторяйте упражнение лишь при хорошем самочувствии.

Для завершения достаточно сделать три повтора, избегая выполнения более девяти повторов шестого ритуального действия за одно занятие.

Поставьте руки на талию и продолжайте выполнять глубокие вдохи и выдохи, сохраняя спокойствие и внутренний фокус.

По окончании упражнения, как и перед началом, рекомендуют спеть мантру «Ом»: женщины выбирают высокий тон, мужчины — более низкий. Завершите практику тёплым душем для дополнительного расслабления и восстановления.

Рисунок упражнения

Продолжение практики Око возрождения. «Пять жемчужин»: тибетская гимнастика для омоложения и гармонии

С древних времён монахи Тибета применяли уникальную систему упражнений, известную как «Пять жемчужин» или «Пять тибетцев». Эта практика не только способствует омоложению организма, но и помогает достичь внутренней гармонии. В её основе лежат не просто физические движения, а особые ритуальные действия, направленные на улучшение потоков энергии в теле.

Что собой представляет эта система?

«Пять жемчужин» — это набор из пяти упражнений, влияющих на 19 энергетических центров человеческого тела, которые также называют вихрями. Большинство из них находится в области двенадцати ключевых суставов конечностей. Их активное вращение играет важную роль в обеспечении организма жизненной энергией (праной, эфиром и светом). Если какой-либо из этих вихрей начинает функционировать неправильно, поступление энергии ослабевает, что может ускорить процессы старения.

Постоянное выполнение упражнений помогает восстанавливать и поддерживать силу и скорость вращения этих энергетических центров, а кроме того: — повышает тонус и укрепляет мышцы; — способствует более быстрому возвращению физической формы; — улучшает общее состояние здоровья.

Основные рекомендации для практики

Для того чтобы занятия были эффективными, стоит придерживаться некоторых правил: — Делайте упражнения строго в установленном порядке. — На тренировке выполняйте весь комплекс из пяти движений. — Следите за равномерным и плавным дыханием, включая периоды отдыха. — Занимайтесь лучше всего натощак. — В течение часа после тренировки избегайте холодных водных процедур, так как они могут нарушить энергетический баланс.

Начинайте с выполнения каждого упражнения по 3–5 раз, постепенно добавляя по 2 повторения каждую неделю. Идеальной целью считается выполнение по 21 повторению, но к этому стоит подходить постепенно и без спешки.

Описание комплекса упражнений

Первая тибетская жемчужина: вращение

Исходное положение: — Встаньте прямо, ноги расположите примерно на ширине плеч. — Подтяните копчик и втяните живот. — Руки вытяните в стороны на уровне плеч. — Зафиксируйте взгляд на одной точке перед собой.

Выполнение: Медленно и плавно начните вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. Продолжайте, пока не появится лёгкое головокружение. По завершении сделайте паузу для глубокого вдоха и выдоха. Если почувствуете чрезмерное головокружение или усталость, рекомендуют присесть или прилечь.

Важно: со временем, через несколько недель регулярных занятий, ваш вестибулярный аппарат адаптируется, и головокружение станет значительно слабее.

Тибетская жемчужина №2: поднятие ног
Начальная позиция: Лягте на спину; выпрямите ноги, вытяните руки вдоль тела, ладони плотно прижмите к полу; подбородок слегка прижмите к груди. Техника выполнения: На выдохе поднимите прямые ноги так, чтобы они оказались вертикально вверх, перпендикулярно поверхности, при этом таз не отрывайте от пола. Когда поднимаете ноги и голову, сделайте глубокий вдох. Опуская ноги вниз, плавно выдыхайте. Если трудно держать ноги выпрямленными, начните с их сгибания в коленях — с практикой появится сила и гибкость для правильного исполнения. По окончании упражнения остановитесь, поставьте стопы на ширину плеч и выполните три полных дыхательных цикла: вдох-выдох.

Тибетская жемчужина №3: прогиб спины
Исходное положение: Встаньте на колени, расставив их на ширину бедер, чтобы бедра были перпендикулярны полу; положите ладони под ягодицы для опоры; наклоните голову вперёд, прижав подбородок к груди. Выполнение: Сделайте глубокий выдох и медленно запрокидывайте голову назад, одновременно прогибая спину и раскрывая грудную клетку. Опирайтесь руками на бёдра, чтобы поддерживать тело. Во время прогиба постепенно выполняйте вдох, возвращаясь в исходное положение — выдыхайте. После завершения упражнения примите удобную стойку с ногами на ширине плеч и выполните три ритмичных дыхательных цикла.

Тибетская жемчужина №4: поза «стол»
Начальная позиция: Сядьте на коврик, вытянув прямые ноги перед собой, ступни расположите на ширине плеч; держите спину ровно, подбородок слегка прижмите к груди; ладонями упритесь в пол, пальцы направьте вперед. Порядок выполнения: Максимально запрокиньте голову назад. Поднимите туловище так, чтобы оно образовало горизонтальную линию — голени и руки должны быть перпендикулярны полу, создавая форму, напоминающую стол. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем плавно вернитесь в начальную позу. По окончании расположите ноги на ширину плеч и выполните три полного дыхания

Тибетская жемчужина №5: упражнения на прогиб и скручивание

Начальная позиция: Лягте лицом вниз на пол. Положите руки под плечи, пальцы смотрят вперёд. Поднимитесь на носки стоп.

Как выполнять: Медленно поднимите верхнюю часть тела, вытягивая макушку вверх, опираясь на ладони. На выдохе прогибайте позвоночник, опираясь на пальцы ног и руки. На вдохе округлите спину, поднимите таз как можно выше, опуская голову вниз — тело должно образовать острый угол, направленный вверх. Поднесите подбородок к груди, выпрямите шею вперёд, затем снова сделайте прогиб и потянитесь макушкой вверх. Проследите, чтобы руки и туловище находились на одной линии, а корпус не касался пола. По окончании упражнения сделайте паузу: поставьте ноги на ширине плеч и выполните три глубоких цикла дыхания — вдох-выдох.

Заключительное упражнение — расслабление

Исходное положение: Лягте на спину. Руки разместите на расстоянии 30–40 см от тела, ладонями вверх. Ноги выпрямите и расслабьте.

Выполнение: Сконцентрируйтесь на области солнечного сплетения. Выполните спокойный вдох и длинный медленный выдох (при этом выдох должен быть длиннее вдоха). Ощутите, как энергия распространится по всему телу. Расслабьте конечности, тело и лицо. Погрузитесь в ощущение тепла, наполняющего каждую клеточку вашего существа.

Эффект от практики
Регулярные занятия комплексом «Пять жемчужин» уже спустя месяц позволят вам заметить: — прилив сил и энергии; — улучшение общей физической формы; — укрепление мышечного тонуса; — внутреннее спокойствие и гармонию.

Важно помнить, что достижение результата требует терпения и систематичности. Не пытайтесь сразу выполнить все 21 повторение — дайте организму время плавно привыкать к новому режиму занятий.

Фундаментальные упражнения

Первое фундаментальное упражнение