Бесплатный фрагмент - Коучинг с начинкой вдохновения

Мы можем долго кружить в суете мироздания,

Но однажды приходит поток осознания,

И уже невозможно вернуться назад.

То, что раньше имело просто значение

Изменилось чудесно в предназначение!

Благодарю

Коучинг — это многогранное искусство для осознания внутреннего мира. Вы можете достичь еще больше во всех сферах жизни, если просто  зададите себе правильный вопрос.

Мы отправимся с вами в особенную страну, где вы будете капитаном на просторах познания себя. А я позволю себе сопровождать вас, чтобы вам было комфортно и безопасно. Я искренне благодарна вам, что вы нашли время для коучинга. Надеюсь, вас ждет много ярких открытий в этом путешествии.

С Уважением,

Алина Комарова

Вступление

Как просто и в тоже время сложно найти в себе силы раскрыть и понять самого себя. Понять себя для тогo, чтобы полноценно и счастливо жить. Бывают моменты, когда мы долго сомневаемся и не решаемся на действие. Медленно принимаем решение, боимся себя и других. И столько идей и планов остается за бортом, а рядом почему-то другие взлетают так высоко. И с такой радостью парят в облаках успеха, удачи и достижений.

Как же разорвать этот круг нерешительности, бездействия и нахождения в стоячем болоте.

Как позволить себе выйти из зоны комфорта.

Как открыть поток радости и творчества, мудрости и гениальности, который так хочет выйти наружу.

Что поможет почувствовать всю радость бытия?

Как расслабиться и впитывать изобилие и счастье?

Откуда приходит умиротворенность сознания?

Как с помощью метафоры можно отправиться в далекое странствие к мечте?

Как затем перевести мечты в цели и с удовольствием работать на отличный результат?

Каждый из нас задумывается о том, для чего я пришел в этот мир и в чем моё предназначение. Посмотрим на семантику и разберем слово по буквам. Попробую, что это для меня:

П — первый.

Р — рационально.

Е — единично.

Д — действие.

Н — начало.

А — активность.

З — знак.

Н — необыкновенно.

А — артистично.

Ч — четко.

Е — единство.

Н — неповторимо.

И — индивидуально.

Е — ещё.

Поиграв с буквами, сложим предложение.

Ты приходишь в мир первым. И это рационально, так как каждый единично неповторим. И только действие — начало активности, позволит оставить тебе необыкновенный знак. И он артистично и четко, неповторимо и индивидуально станет единственно верным твоим решением, результат которого сделает планету и тебя ещё лучше.

Что для вас означает слово «предназначение»?

О чем это?

Если вы стремитесь к саморазвитию, если вам важно раскрыть свой потенциал книга «Коучинг с начинкой вдохновения» — для вас. Мы разберем с вами много творческих и жизненных вопросов. Если хотите, делайте записи там, где вам нравится. Процесс восприятия информации в этом случае будет более сильный и эффективный.

Комфортного чтения!

Часть 1. Загадочное слово коучинг

1. О чем это

Вы вероятно слышали о коучинге и коуче. Чем же занимается коуч и что такое коучинг. Одно из определений коучинга по международным стандартам ICTA звучит так: «Коучинг — сопровождение клиента в поиске его решения для достижения цели». Да, именно сопровождение, а не советы и инструкции, как поступить и что сделать.

Общение с коучем происходит в доверительной и дружественной атмосфере. Именно в ней рождается необыкновенная синергия. Открываются возможности для прояснения и осознания глубинных ценностей. Исходя из них, ставятся реальные и конкретные цели, ведущие к успеху и приносящие истинное удовлетворение.

Работа с коучем — это партнерские отношения. Благодаря коучу, создается пространство, где наилучшим образом раскрывается потенциал клиента. Благодаря клиенту, коуч обогащает себя бесценным опытом работы с возможностями личности. Осознанное обращение к коучу и готовность к изменениям, еще больше повышает гарантию достижения цели. Коучинг, как стрела, которая стремится достичь цели. Коуч помогает подняться над обыденными вещами и обратиться внутрь себя, к своему глубинному, второму «Я». И вы получаете истинный и верный ответ, от самого себя.

А сейчас, ответьте себе:

Насколько вам важно ставить и достигать цель? Оцените свою готовность стремиться к цели по шкале от 1 до 10.

Эффективно применять и самокоучинг. Спрашивайте себя:

Что я хочу?

Для чего мне это нужно?

Почему мне это важно?

От кого зависит моя цель?

Как я смогу ее достичь?

Кто и что сможет мне помочь?

Что я сделаю прямо сейчас?

Самокоучинг доступен всем. Но помните, он не заменит коуча и профессиональный процесс коучинга. Получив ответы от самого себя, многое встанет на свои места. Ищите ресурсы в простых вещах. Записывайте источники вдохновений. И вы будете знать, как восстановить свою энергию. Это поможет превосходно себя чувствовать и достичь цель на 100%. Напомню, из чего состоит вся красота коучинга.

Партнерство. Профессиональный коуч — это партнёр, который бережно раскрывает ваш талант и вдохновляет на новые действия, свершения и достижения. Как родник с прозрачной водой, в котором сверкают драгоценные камни вашего таланта

Атмосферность. С сертифицированным коучем работать комфортно и энергетически вдохновляюще. Это, словно лепестки великолепных роз, которые раскрываются под лучами сверкающего солнца.

Безопасность. Информация сохраняется коучем конфиденциально. Это безусловное правило. Словно сейф, где хранится ваша история затруднений и побед.

Сертификация. Эта дама даёт коучу ещё больше возможностей для того, чтобы вы могли достичь цель. Словно перерождение мечты в цель и приготовление её по особому рецепту настоящего, структурного коучинга.

Забота. Заботливое отношение коуча кроется в глубинном и осознанном слушании лучшей версии вас. Как ракушка, которая бережно выращивает великолепную жемчужину.

Глубокие вопросы. Не все вопросы приведут к достижению ваших целей. Вопросы друга или коллег по работе, к сожалению, не всегда продвинут вас так далеко, как вы можете. Коуч имеет волшебные инструменты, благодаря которым вы изящно найдёте ответы у вашей уникальной мудрости.

Эффективные модели принятия решений. Вы сами создаёте своё будущее. Это надёжный корабль, где вы капитан своей судьбы, а коуч ваш ментальный компас.

2. Океан возможностей

До чего все-таки удивительная профессия коуч. Сам коучинг бесконечно многогранен и красочен, причем как для клиента, так и для самого коуча. Он несет в себе столько возможностей, что трудно даже себе представить.

Единство взаимодействия коучингового процесса хорошо передал основатель Международной академии трансформационного коучинга, доктор философии Питер Врица. Он сказал: «Помогая другим, помогаешь себе».

Что для меня коучинг? Это — океан. Океан, который наполнен силой достижения, вдохновением, результатом, благотворными изменениями, полнотой жизни, действиями, синергией коуча и коучи, ресурсным потоком, яркими красками творчества. С точки зрения креатива, коучинг сложно измерить, так как он несёт в себе бесконечное количество возможностей для личности. Каждый раз, открывая дверь коучинга, не знаешь какое сокровище сейчас найдёшь.

И это потрясающе! Мастерство коуча соткано из множества профессиональных деталей и золотых техник, экспертных знаний, драгоценного опыта, и личности самого коуча. Открою один из профессиональных секретов. Для постоянного совершенствования коуч сам выступает в роли клиента и работает с коучем. Зачем это нужно?

Во-первых, происходит личный рост коуча, так как прорабатываются жизненно важные вопросы.

Во-вторых, можно всегда примерить на себя позицию я — другой, то есть прочувствовать клиента ещё лучше.

В-третьих, вдохновиться от раскрытых коучем очередных талантов.

В-четвёртых, получить чёткий план действий и решимость достигать то, что наметил.

В-пятых, зарядиться позитивом, ведь коучинг — это про будущее.

Эти строки написаны мной после очередной встречи с коучем. Каждый коуч обязательно работает над совершенствованием своего личного развития с коллегой. Я хочу передать вам эту радость и вдохновение. Желание действовать по уже намеченному плану в процессе коучинга и того особенного состояния полёта, в котором оказываешься после сессии.

Сама я работаю в нескольких направлениях. Одно из них — коучинг по самореализации, где вы достигаете высоких результатов за счёт раскрытия потенциала, и создания пошагового плана действий. В работе иногда использую один из великолепных инструментов — Метафорические Ассоциативные Карты. Открывая их для себя, вы чувствуете, что способны претворить в жизнь все ваши мечты и  желания.

Идем дальше. Приоткроем дверь и заглянем в мир коучинга поглубже.

Коучинг — это сопровождение к вашим целям через ценности, способности, возможности и ваши действия.

Коучинг — это создание доверительной и дружественной атмосферы между коучем и коучи, где рождаются партнёрские отношения и необыкновенная синергия для движения к цели. В процессе коучинга открываются возможности для прояснения и осознания ваших глубинных ценностей. Исходя из них, ставятся реальные и конкретные задачи, ведущие к успеху и приносящие истинное удовлетворение.

Коучинг — это создание пространства, где наилучшим образом раскрывается ваш потенциал.

А сейчас, 12 простых законов достижения цели.

1. Цель должна быть истинно ваша.

Поэтому анализ того, что вы хотите на самом деле, и насколько это реально и достижимо для вас, просто необходим.

2. Запишите все цели, которые придут к вам после исследования их разумом, затем определите самую важную.

3. Будьте позитивным и экологичным в постановке цели.

4. Проверьте эту цель при помощи коучинговых инструментов, разбейте её на промежуточные, для комфортного достижения основной.

5. Будьте всегда уверенны в себе, это волшебным образом влияет на отличный результат.

6. Личный контроль цели и ваша готовность делать то, что ещё не делали.

7. Из мелких неудач приготовьте ресурсный опыт, и применяйте его в процессе работы над целью.

8. Воспринимайте критику, как обратную связь, которая вам помогает и делает сильнее.

9. Не оглядывайтесь назад, идите только вперёд

10. Обращайте внимание на свои чувства, эмоции и отношение к будущему результату.

11. Хвалите и поддерживайте себя на всём пути.

12. Записывайте план действий на бумаге, так вернее.

Переходим к десерту.

Я приготовила для вас 10 правил прекрасного самочувствия:

1. Смотрите на мир сквозь призму позитива. Любые события воспринимайте, как урок для совершенствования лучшей версии себя.

2. Верьте в свои силы. Только вы знаете, как и что лучше сделать.

3. Воспитывайте в себе силу воли. Она поможет в жизненных стремлениях достичь цель.

4. Раскрывайте свой потенциал. Раскрасьте яркими красками творчества свою жизнь.

5. Найдите своё главное дело в жизни, которое зажигает. Развивайтесь в нем.

6. Обращайте внимание на своё окружение, стремитесь к уверенным и оптимистичным людям.

7. Радуйтесь каждому дню и каждому своему достижению.

8. Пустите в свою жизнь больше правильного питания, физической нагрузки и полезного отдыха.

9. Переводите мечты в цели и достигайте их.

10. Радуйтесь жизни, как можно чаще. Она так прекрасна!

3. Изумрудное слово цель

Вы сталкивались когда-нибудь с проблемой постановки цели? Вроде все ясно, должна быть цель.

Возникает вопрос, что такое цель?

Чем цель отличается от желания и мечты?

Зачем вообще она нужна?

И почему нам так её не хватает?

Что дает человеку правильно поставленная цель?

Итак, цель — что это за страна и как в нее попасть.

Ответьте себе:

Что означает для вас слово цель? Да, именно для вас.

Не то, что написано в умных учебниках, а ваше определение цели. Придёт ответ, где-то из глубины подсознания. А проникнуть еще дальше поможет профессиональный коуч.

Сознание с удовольствием держит зону комфорта. Оно не даёт задавать правильные вопросы, и проверять цель. Путает. Ему хорошо, когда все тихо и спокойно. Эта некая защита нашего совершенного мозгового компьютера. И это хорошо. Но для того, чтобы быть успешным, удовлетворённым, достигать свои цели, нужно активно работать.

Тщательная подготовка цели.

Я недавно вновь испытала радость и наслаждение от взлёта и посадки во время путешествия в Германию. Похоже еще не говорила, что работала 17 лет стюардессой. Кстати, налетала 6000 часов. Сейчас летаю в коучинге. Так вот, экипаж и самолёт перед взлетом тщательно готовится. Тоже самое и с целью.

Вы проверяете её пропуская сквозь призму ясности и конкретности. Затем реальности её исполнения и достижения. Согласованности и измеримости результата. Определяете срок. Все должно быть конкретно.

Кто и что делает?

Почему важно и зачем вам это нужно?

Насколько ясно вы представляете себе результат?

Кто может помочь и от кого зависит достижение?

И наконец, когда по срокам и времени вы прилетаете, точнее достигаете свою цель.

Самолёт выходит на взлетную полосу, и затем набирает скорость. Точка принятия решения. Скорость около 230 километров. И начинается отрыв от земли. Мягкий и плавный. Полный приятных ощущений предстоящего полёта и прибытия в конечный пункт. Экипаж точно знает куда и как лететь. Что делать в непривычных ситуациях, если такие происходят. Всё продумано, спланировано и отработано на специальных тренажерах. Все так же серьезно и с целью.

Над ней необходимо упорно работать, если хочется получить результат, который принесёт радость и успех.

Часть 2. Осознание себя в мире

1. Кто я здесь?

Мы приходим в мир каждый со своей миссией. Понять её, открыть свои внутренние резервы, реализовать их с благом для себя и других людей — это задача нашей земной жизни. Иногда бывает сложно справиться с событиями и на помощь приходит теория «Принятия». У каждого происходят ситуации, когда нужно что-то изменить. В психологии описаны реакции человека на расставания с прошлым (посмотрите модель доктора Кюблер-Росс). Мы проходим все стадии по порядку, но если осознаешь, как реагировать, можно ускорить этот путь.

Первый этап характеризуется обычно отрицанием.

Мы не верим в то, что произошло. Пытаемся изо всех сил отрицать факт случившегося.

На втором этапе появляется агрессия. Мы уже перестали отрицать и выражаем себя через эмоции, порой не самые лучшие. Наступает третий этап, когда страсти улеглись и мы начинаем торговаться. Ищем новые модели поведения. Решаем, что изменить и как это лучше сделать.

Затем наступает четвертый момент апатии или равнодушия, к тому, что было. Энергии здесь минимально. Наступил некий печальный период затишья. И наконец, самый последний пятый этап в цепочке чувств — принятие.

Затем происходят ценные осознания о том, что все меняется и потери неизбежны. И если понимаешь данную закономерность, можешь пролететь все этапы быстрее. Лучше не останавливаться. И станет легче дышать, а впереди появятся новые перспективы и фантастические возможности. Осталось перестроить мышление, чтобы всегда был только свет, надежда и радость бытия. А теперь, поговорим о вопросах.

Эти вопросы не приходят в суете. Для них нужна тишина и внутреннее спокойствие. Давайте представим, что секунды остановились. Вы сможете подумать и записать прямо здесь драгоценные ответы:

Какое основное дело у вас в жизни?

Что для вас ценно и приносит положительный результат?

Как это помогает людям, которые находятся рядом?

Как это укрепляет и радует вас?

Насколько можно улучшить жизнь, чтобы получить более высокий результат?

Каким образом могут помочь вам окружающие вас люди?

И кто это?

Как вы относитесь к тому, чем занимаетесь большую часть времени?

И что это вам даёт?

Какие эмоции вы испытываете, когда видите результат ваших трудов?

Какие основные способности и навыки помогают вам в жизни?

Что ещё необходимо вам узнать, изучить, получить, признать, принять или понять?

Представьте, что вам 80 лет, подходит внук и спрашивает: «А какой у тебя талант и в чем он раскрылся»?

Итак, что самое основное для вас в жизни? Ответьте для себя 5 раз — почему?

Время пробежало, но вы успели поговорить со своим внутренним знанием. Следующий шаг — прописать план достижений на ближайший час, день, месяц, год.

2. Волшебная коммуникация

Коммуникация полезна и эффективна для развития социального интеллекта. Но в жизни бывают ситуации, когда общения становится слишком много. Что же лучше делать в ситуации, когда вам все сложнее взаимодействовать с человеком и невозможно отказать.

Выделите время для себя и запишите ответы на вопросы:

1. Что хорошего дает общение? Укажите все плюсы.

2. Что сильно напрягает в этом взаимодействии? Отметьте минусы общения.

Посмотрите сколько плюсов и минусов. Подумайте, насколько для вас важно это взаимодействие по шкале от 1—10.

3. Какие есть возможности исправить ситуацию?

4. Кто или что может помочь?

Надеюсь, погода проясняется. Только обязательно запишите свои мысли на бумаге, так это эффективнее для мозга.

Дальше продолжим вместе с координатами:).

Что случится, если вы будете и дальше также общаться?

Что случится, если вы не будете больше коммуницировать?

Что не случится, если вы будете общаться?

И последний вопрос.

Что не случится, если вы не будете с этим человеком взаимодействовать?

Определить для себя важные точки отсчета и пересмотреть ситуацию себе во благо — цель данного самокоучинга.

А дальше шаги действий.

Какой хотелось бы сделать самый первый шаг? Пусть он будет маленький и легкий. Где, когда и к какому сроку? И вскоре все заиграет яркими красками радости и правильного взаимодействия!

3. Бесконечный путь к звездам

Я приглашаю вас отправиться в путешествие к своему внутреннему знанию. Сделайте, пожалуйста, глубокий вдох, затем выдох. И пишите ваши мысли прямо здесь. Эта книга создана в помощь для осознания самого себя.

Вы готовы? Тогда вперед.

Познание

Как узнать, что я использую свой талант и реализую все возможности данные мне Богом. Как раскрыть в себе мудрость и знания. Теперь пишем.

Зачем вам нужно раскрыть свой талант и реализовать возможности?

Что конкретно нужно сделать для познания самого себя?

Стать лучше

В чем вам хотелось бы стать лучше?

Как вам необходимо проявить свои способности, чтобы стать лучше?

Как вы узнаете, что стали лучше?

Как поймут все кто рядом, что вы стали лучше?

Осознание

Далее вы обращаетесь к самому себе.

Как осознать мои внутренние противоречия и принять их?

Где найти знание, которое приведёт меня к осознанию?

Как я пойму, что это верно?

Что такое вера для меня?

Ценности

В чем мои ценности?

Насколько они мне помогают в жизни?

Как сделать так, чтобы их стало больше?

Какие они должны быть, чтобы я всегда был вдохновлён ими?

Каким я должен быть, чтобы они остались со мной?

Отлично!

Вы очень хорошо поработали. Это только начало. Дальше идти всегда легче и эффективнее.

Часть 3. Разбудите в себе художника

1. О творчестве

В обычной жизни происходит много ситуаций, когда мы бессознательно начинаем мыслить оригинально. А если брать специалистов творческой деятельности, то они находятся в постоянном полете креатива.

Существует много моделей и техник развития воображения, изобретательности и гибкости мышления. Немного о том, как развить креатив при помощи самокоучинга. Итак, вам необходимо придумать идею.

Составьте интеллектуальную карту, где посередине напишите ваш вопрос. От него нарисуйте ветви и фиксируйте приходящие к вам инсайты. Далее применим один из коучинговых инструментов. Вопросы для вас.

Ступень окружения.

Где ваша идея будет применяться?

Кому она могла бы быть полезна?

Представьте, что вы очень креативный человек, кто рядом с вами?

Что это за место, где вы творите?

Насколько данная идея экологична?

Как воплощение идеи повлияет на ваших близких?

Ступень поведения

Каким вам нужно быть, чтобы придумать идею?

Что обычно делают для развития творчества?

Для кого будет ваша идея?

Опишите, что это может быть конкретно.

Какими красками хочется раскрасить эту идею?

Что данные цвета могут символизировать?

Что вы чувствуете, когда думаете об идее?

Свяжите эмоции с идеей, что теперь?

Когда вы планируете ее осуществить (месяц, дата — в идеале).

Ступень способностей

Какие ваши сильные качества сделают идею лучше?

Как применить ваши способности, чтобы повлиять на идею?

Какие качества необходимо улучшить?

Ступень ценностей

Зачем вам нужна эта идея?

Почему она важна для вас?

Что ценного несёт идея?

Ступень идентичности

Создайте видение, образ, метафору вашей идеи?

Для чего вы её создаете?

Кто вы, хранящий мудрость вашей идеи?

Вершина

В чем проявляется миссия этой идеи?

Чем она полезна людям и миру?

Вы на самой вершине. Посмотрите вниз, как много уже пройдено. И теперь с уровня миссии осторожно спускайтесь вниз, проверяя себя еще раз. Непременно пишите, первые действия:

Что сделаете?

Когда?

Где?

За какой срок и кто поможет?

Ещё одна известная, легкая и работающая техника. Когда ложитесь спать, задайте себе креативный вопрос, который волнует в данный момент. Утром проснётесь и появится мысль. А с ней, обязательно придет ответ. Запишите то, что получилось. Упражнение помогает мозгу отдыхать и творить одновременно.

2. Если мечтаете написать книгу

11 вдохновений для бестселлера