18+
Оглавление - Код Доступа. Расшифровка Собственных Эмоций и Убеждений
- Предисловие
- Как пользоваться этой книгой
- Часть 1. Вход в систему: как работает ваша психика
- Глава 1: Ваш Внутренний «Интерфейс» — Почему Эмоции и Мысли — Это Не Хаос, а Язык
- 1. Психика как Информационная Система: Стимул -> Обработка -> Реакция
- 2. Эмоции: Не Враги, а Сигнальные Лампочки (Расшифровываем Сообщения)
- 3. Убеждения: Базовый Код Вашей Операционной Системы
- 4. Мысли: Запущенные Процессы и Внутренний Диалог
- Глава 2: Ошибка Декодирования — Как Мы Неправильно «Считываем» Собственные Переживания
- 1. Когнитивные Искажения: Вирусы в Программе Мышления
- 2. Эмоциональное Затопление: Когда «Сообщение Системы» Глушит Все
- 3. Проекция: Приписывание Своего «Кода» Чужой Системе
- 4. Отрицание и Подавление: Удаление «Системного Лога»
- Глава 3: Биологические «Скрипты» vs. Приобретённые Программы — Что Можно Изменить, а Что Придётся Принять
- 1. Биологические «Скрипты»: Наследие Каменного Века в Цифровую Эпоху
- 2. Приобретённые «Программы»: Установки, Убеждения, Сценарии — Код, Который Можно Переписать
- 3. Границы Возможностей: Принятие vs. Изменение
- ЧАСТЬ 2: РАСШИФРОВКА ЭМОЦИЙ: ОТ СИГНАЛА К СМЫСЛУ
- Глава 4: Гнев: Скрытая Защита или Подавленная Беспомощность?
- 1. Первичный Сигнал: Что Прячется за Маской Гнева? (Расшифровка Послания)
- 2. Здоровый Гнев vs. Токсичный Гнев: Понимание Шкалы
- 3. Алгоритм Расшифровки Гнева: От Вспышки к Пониманию
- 4. Особый Случай: «Праведный Гнев» — Когда Ярость Во Благо
- Глава 5: Тревога: Сбой в Системе или Важное Предупреждение?
- 1. Суть Сигнала: «Будь Готов!» (Эволюционный Смысл)
- 2. Почему Сканер Сходит с Ума? (Причины Гиперчувствительности)
- 3. Формы «Системного Сбоя»: От Фона до Паники
- 4. Алгоритм Расшифровки: От Паники к Плану
- 5. Техники Экстренной «Перезагрузки» Сканера
- Глава 6: Грусть — Код Завершения: Что Она Пытается «Закрыть»?
- 1. Суть Сигнала: «Время Интегрировать и Освободить» (Эволюционный Смысл)
- 2. Почему Мы Блокируем Этот Код? (Мифы о Грусти)
- 3. Формы «Завершения»: Какие Файлы Закрывает Грусть?
- 4. Алгоритм Расшифровки: Инструкция по «Закрытию Файлов»
- 5. Токсичные Заменители Грусти (Как Система «Глючит»)
- Глава 7: Радость как Пароль Доступа: Почему Ее Так Сложно Удержать?
- 1. Суть Сигнала: «Система в Гармонии» (Эволюционный Смысл)
- 2. Почему Пароль «Сбрасывается»? Вирусы Блокировки Доступа
- 3. Как Восстановить Доступ: Перепрошивка «Приемника Радости»
- 4. Техника: «Радостный Детектор» (Калибровка Восприятия)
- ЧАСТЬ 3: ВЗЛОМ ОГРАНИЧИВАЮЩИХ УБЕЖДЕНИЙ
- Глава 8: «У меня не получится» — откуда берётся этот системный баг?
- 1. Анатомия бага: из чего состоит ошибка «Не получится»
- 2. Источник заражения: как вирус попадает в систему
- 3. Симптомы заражения
- 4. Антивирусная программа: переустановка убеждения
- 5. Техника «Декомпиляция страха»
- Глава 9: «Я должен быть идеальным» — Вирус Перфекционизма
- 1. Как вирус проникает в систему
- 2. Симптомы заражения
- 3. Вредоносные процессы
- 4. Антивирусная программа
- Глава 10: «Меня никто не понимает» — Ошибка подключения к социуму
- 1. Анатомия ошибки: почему соединение рвется
- 2. Диагностика проблемы: тест ping
- 3. Переустановка драйверов общения
- 4. Техника «Эмпатийный мост»
- Глава 11: Переустановка «Операционной Системы» — Как Переписать Сценарии Детства
- 1. Как Формируются Системные Файлы Детства
- 2. Симптомы Устаревшей ОС
- 3. Пошаговая Переустановка
- 4. Техника «Родитель-Взрослый-Ребенок» (по Берну)
- Глава 12: Чит-коды для психики — Быстрые способы перезагрузки
- 1. Экстренная перезагрузка: 5 методов для мгновенного выхода из кризиса
- 2. Чит-коды для повседневных сбоев
- 3. Аварийные коды для критических ситуаций
- Глава 13: Безопасный режим — Как не сорваться в кризис
- 1. Признаки перегрузки: когда активировать безопасный режим
- 2. Инструкция по активации безопасного режима
- 3. Как оставаться в безопасном режиме
- 4. Выход из безопасного режима
- 5. Чего НЕ делать в безопасном режиме
- Глава 14: Антивирус для души — защита от токсичных влияний
- 1. Как распознать вредоносное ПО
- 2. Установка защиты:4 уровня антивируса
- 3. Экстренные команды при атаке
- 4. Как укрепить «иммунитет»
- 5. Важно: вы не «жестокий», вы — администратор
- Глава 15: Обновление личности — Кто вы после всех изменений?
- 1. Признаки успешного обновления
- 2. Что изменилось в «исходном коде»?
- 3. Как работать с новой версией себя
- 4. Осторожно: обратная совместимость
- 5. Что дальше? Жизнь после обновления