18+
Оглавление - Код доступа к себе
Пошаговое руководство от кризисного психолога
- Введение: Сигнал «Потеря связи»
- 1. УРОВЕНЬ МЫСЛИ: Перепрошивка программного обеспечения
- 1.1. Внутренний критик: Как уволить тирана в своей голове
- 1.2. Фабрика катастроф: Как остановить конвейер тревожных мыслей
- 1.3. Вирусные убеждения: Находим и обезвреживаем установки, которые вам не принадлежат
- 2. УРОВЕНЬ ЭМОЦИИ: Калибровка внутреннего компаса
- 2.1. Запретные чувства: Что на самом деле говорят вам злость, страх и зависть
- 2.3. Эмоциональный потоп: Как прожить сильное чувство, а не утонуть в нем
- Часть 3. УРОВЕНЬ ТЕЛО: Возвращение в свой дом
- 3.1. Тело не врет: О чем кричат ваши зажимы, головные боли и хроническая усталость
- 3.2. Заземление: Как вернуть себя в «здесь и сейчас» за 3 минуты
- Часть 4. Ваш новый сценарий и следующий шаг
- 4.1. Точка сборки: Как объединить Мысли, Эмоции и Тело в единую систему опоры
- 4.2. Ваш краткий план на первые 21 день для закрепления привычек
- 4.3. Путь героя: Почему эта книга — только карта, а путешествие, которое требует проводника
- Заключение. Ваш следующий шаг: от теории к личной трансформации