Бесплатный фрагмент - Киса Алиса и мир эмоций

Родителям на заметку

Здравствуйте! Меня зовут Юля, я — практикующий психолог и мама двух малышей. В своей практике я часто сталкиваюсь с тем что дети, да и их родители не умеют замечать, принимать и управлять своими эмоциями. А это часто ведёт к конфликтам в отношениях, снижению самооценки, ощущению потерянности и ненужности и даже к депрессии. Учиться понимать свои чувства и их причины лучше в детстве. И это важная работа для родителей.

Вы держите в руках книгу, которую можно превратить в пособие для знакомства с волшебным миром эмоций. В книге есть игры и упражнения, которые дадут вам и вашему малышу простор для экспериментов и исследований.

Эта сказка написана для детей 3–6 лет. Именно в этом возрасте пора активно знакомить ребёнка с его переживаниями. Обучая его понимать себя и свои чувства, говорить про них, а впоследствии и управлять ими, вы даёте ему шанс не «прятать» проблемы внутри и не превращать их в источник хронической травмы, а учиться с этими переживаниями справляться!

Зачем нужны эмоции?

Все родители хотят сделать своего ребёнка счастливым.

Универсальных рецептов нет, и каждый родитель ищет их сам. Зато есть один точный критерий — это ощущение счастья, которое основано на способности чувствовать и переживать свои эмоции. Это умение наполняет жизнь, делает её яркой, незабываемой, реальной, и даёт нам возможность жить в полную силу!

Так, как это делают дети, еще не отягощённые понятиями «надо», «хорошо», «плохо». Они проявляют свои эмоции спонтанно и учат нас непосредственности и счастью. Что они чувствуют, то и пока­зывают окружающему миру. Однако это не всегда удобно для родителей. И что мы, родители, начинаем делать? Воспитывать! Увы, именно мы учим детей подавлять «плохие» эмоции просто потому, что они для нас неприемлемы и неудобны — мы просто не знаем, что с ними делать. Но так заложено природой, что все эмоции «поставляются» одним комплектом. Поэтому, если вы запре­щаете ребёнку злиться или бояться, он постепенно разучится и радоваться.

К сожалению, в моей психологической практике часто такое случается и с детьми, и со взрослыми. Такие люди теряют ориентиры счастья, перестают радоваться и просто Жить с большой буквы.

Что же тогда делать? Ведь когда ребёнок злится на людях — это становится проблемой для любого родителя.

Ответ прост: нужно научить детей разбираться в своих эмоциях и пользоваться ими. Для начала полезно просто начать замечать свои чувства, не пугаясь их. Дальше — учиться эти эмоции использовать. Это не быстрое и довольно трудоёмкое занятие, но так, шаг за шагом, ваш малыш научится лучше понимать себя и окружающий мир.

Какие эмоции бывают и зачем они нам?

Когда происходит что-то, что нам нравится или нет, то организм создаёт энергию, и мы чувствуем возбуждение — это стресс. Но эту энергию нужно ещё направить в действие. Для этого и существуют эмоции — врождённые физиологические сценарии, которые запускают наш организм, чтобы преодолеть препятствие (злость), избежать угрозы (страх), мотивировать к действию и наградить за достижение (радость) и так далее.

Важно то, что если этот механизм: стресс — эмоция — уже запущен, то вы его уже не сможете остановить, пока он не дойдёт до конца. Какие бы вы на это запреты не ставили. И неважно, взрослый вы или ребёнок. Тем более дети и так не всегда понимают, что с ними происходит физически, а тут ещё мама говорит, что злиться — это плохо, и что так делать нельзя. Что ему остаётся? Только научиться подавлять внешнее проявление эмоции (чтобы не увидели другие). Но при этом сама эмоция и стоящий за ней конфликт остаются! Когда ребёнок видит, что он не соответствует ожиданиям мамы или папы, то понимает, что с ним что-то не так, что он плохой, никчёмный, ненужный. И как показывает моя практика, неосторожным словом, комментарием или высмеиванием родители часто «запрещают» детям проявлять эмоции, в том числе и «хорошие». Так, услышанная в детстве и, казалось бы, вполне безобидная поговорка «Смех без причины — признак дурачины» часто мешает уже взрослым мужчинам и женщинам проявлять радость при других людях, что делает их гораздо менее счастливыми, чем они могли бы быть. Это касается всех эмоций.

Эмоция возникает только тогда, когда ситуация кажется нам важной. Так бывает, если мы воспринимаем происходящее или как угрозу своим потребностям, или как шанс их удовлетворить. Эти ситуации запоминаются и превращаются в определённые шаблоны поведения и иногда могут проявляться как манипуляции. Формируя новую модель поведения, мы учим ребенка «правильно» реагировать на ситуацию и удовлетворять свои потребности конструктивно, без манипуляций.

Радость, например, возникает как награда за достижение или как мотиватор движения к цели, активного развития и познания.

Печаль — самая длительная эмоция, которая возникает, когда мы теряем что-то или кого-то ценного для нас или то, что удовле­творяло наши потребности. Цели печали: осознать значение потери, восстановить силы, побудить окружающих позаботиться о нас и дать надежду.

Злость помогает нам преодолеть или устранить то, что мешает нам удовлетворять свои потребности. Когда ваш ребёнок злится, он пытается решить свой конфликт с реальным или воображаемым агрессором или преодолеть препятствие. Помогите ему понять, что с ним происходит и как с этим лучше справиться. И его злость быстро пройдет!

Страх помогает спрятаться или убежать от угрозы (реальной или воображаемой). Зная это, ваш малыш не будет чувствовать себя никчёмным трусом и сможет лучше позаботиться о себе. Такое осознание ситуации позволит ребенку взглянуть своему страху в лицо и использовать его.

Удивление — самая короткая эмоция, помогающая нам осмотреться в новой и необычной ситуации и собрать нужную инфор­мацию.

Теперь вы понимаете, что ребёнок своими эмоциями всего лишь пытается справиться с ситуацией или показывает, что он что-то хочет, но не может это получить. А это значит, что «плохих» эмоций не бывает. Вам как ответственному родителю стоит лишь научиться различать цели эмоций самому и помочь в этом своему ребёнку. Это самое лучшее, что вы можете сделать, чтобы научить малыша управлять его/её чувствами!

С этой целью была написана книга, которую вы держите в руках. Я рассказала в ней о 5 основных эмоциях, о том, как и в каких ситуациях они проявляются. Надеюсь, что это поможет вашему ребёнку научиться замечать свои чувства, понимать их и рассказывать о своих переживаниях. Однако эта наука потребует времени и вашего внимания и поддержки.

Что даёт ребёнку умение различать эмоции?

Если ребёнок осознает и принимает свою эмоцию, он может лучше управлять своим поведением, ему легче справляться с гневом и страхом. Такие ребята лучше адаптируются в коллективе, ведь они более открыты и жизнерадостны. Им не надо скрывать от окружающих свои переживания и чувства.

Ваш помощник в мире эмоций Юлия Дрёмина

Сказка для детей «Киса Алиса и мир эмоций»

Каждое лето, в самом его начале, киса по имени Алиса отправлялась к бабушке Маше в деревню. Домик бабушки стоял на самой опушке леса, а из окон был виден большой зелёный луг, на котором паслись овечки и коровы.

Это было замечательное место, для того чтобы провести лето: ведь можно было целый день резвиться на лугу, играть с друзьями и даже ходить в лес.

Каждый день Алиса отправлялась на поиски чего-то нового, что можно было бы занести в свою Книгу Впечатлений. Там она хранила самые интересные и увлекательные события и впечатления каждого дня, для того чтобы потом про них не забыть.

История про радость

Однажды на выходные к бабушке и дедушке приехали родители Алисы, и они все вместе пошли на пикник на берег озера.

Она очень любила проводить время с папой и мамой. Папа умел придумывать весёлые и озорные игры, а мама — рассказывать увлекательные истории. На берегу, отдыхая и играя в догонялки, они очень веселились.

И вдруг перед Алисой появилась Радость.

— Здравствуй, Алиса! Ты так задорно смеялась и так искренне радовалась, что я захотела с тобой познакомиться. Меня зовут Радость. Я всегда прихожу туда, где веселье и смех, и даже тогда, когда появляется только улыбка.

— Здравствуй, Радость, — ответила киса. — А что ты здесь делаешь?

— Я пришла, чтобы ты запомнила этот радостный день и эти воспоминания помогали тебе, если ты вдруг загрустишь.

Радость подошла ближе, обняла Алису и сказала:

— Ты заметила, что, когда я прихожу, у тебя всегда появляется улыбка? Твои глазки начинают светиться, а в их уголках появляются маленькие морщинки, совсем как лучики солнышка!

— Ой, Радость, я так счастлива, что познакомилась с тобой! Я обязательно сохраню этот день в своей Книге Впечатлений.

Алиса сорвала цветочек с луга, где они бегали с папой, нарисовала смеющихся маму и бабушку, а затем и улыбаю­щуюся Радость. «Вот теперь эти воспоминания навсегда останутся со мной», — прошептала она.

Так Алиса познакомилась с Радостью.