12+
Оглавление - Худеем вкусно!
- Маргарита Шутан ХУДЕЕМ ВКУСНО!
- Вступление: Вкусное преображение. Как есть, чтобы жить полной жизнью и чувствовать легкость
- Рецепт 1: ПП-сырники с яблоком и корицей
- Рецепт 2: Сливочный суп-пюре из цветной капусты с копченой паприкой
- Рецепт 3: Салат с печеной свеклой, рукколой и козьим сыром
- Рецепт 4: Треска, запеченная в пергаменте с цукини и лимоном
- Рецепт 5: Гречневая лапша (соба) с шампиньонами и шпинатом
- Рецепт 6: Фрикадельки из индейки в томатном соусе
- Рецепт 7: Омлет с шампиньонами, шпинатом и помидорами черри
- Рецепт 8: Гуакамоле классический с овощными чипсами
- Рецепт 9: Тыквенный суп-пюре с имбирем и кокосовым молоком
- Рецепт 10: Куриное филе в кефирно-укропном маринаде, запеченное с овощами
- Рецепт 11: Роллы из лаваша с творогом и зеленью
- Рецепт 12: Запеченный минтай в томатно-овощной подушке
- Рецепт 13: Греческий салат (Хориатики) в легкой версии
- Рецепт 14: Тыквенные оладьи с овсяными хлопьями
- Рецепт 15: Стейк из лосося с соусом из йогурта и укропа
- Рецепт 16: Рататуй по-домашнему
- Рецепт 17: Фаршированные перцы с киноа и фаршем из индейки
- Рецепт 18: Смузи-боул «Зеленое утро»
- Рецепт 19: Куриные котлеты с кабачком в духовке
- Рецепт 20: Творожная запеканка с ягодами без муки
- Рецепт 21: Овсяноблин с авокадо и яйцом пашот
- Рецепт 22: Холодный суп «Гаспачо» классический
- Рецепт 23: Котлеты из нута и шпината в кунжутной панировке
- Рецепт 24: Запеченная груша с творогом и медом
- Рецепт 25: Стейки из баклажанов на гриле с соусом песто из рукколы
- Рецепт 26: Суп с фрикадельками из курицы и булгуром
- Рецепт 27: Лазанья с кабачками и фаршем из индейки (без теста)
- Рецепт 28: Салат «Нисуаз» с тунцом
- Рецепт 29: Шаурма в лаваше с курицей и овощами (в духовке)
- Рецепт 30: Шоколадный мусс из авокадо и какао
- Рецепт 31: Средиземноморская киноа-чаша с креветками и лимонным соусом
- Рецепт 32: Фриттата со спаржей и горошком
- Рецепт 33: Крем-суп из брокколи и шпината с миндалем
- Рецепт 34: Котлеты из тунца с овсяными хлопьями
- Рецепт 35: Салат «Утка» с пекинской капустой и апельсином (с курицей)
- Рецепт 36: Запеченная скумбрия с лимоном и розмарином
- Рецепт 37: Острые котлеты из чечевицы и грибов
- Рецепт 38: Теплый салат с печеной тыквой, фетой и рукколой
- Рецепт 39: Куриные бедра в кефире, тушеные с луком
- Рецепт 40: Запеченные яблоки с орехами, творогом и корицей
- Рецепт 41: Баклажаны по-грузински (Нигвзиани)
- Рецепт 42: Судак, запеченный в фольге с имбирем и соевым соусом
- Рецепт 43: Салат «Цезарь» с курицей и легким соусом на йогурте
- Рецепт 44: Овсяная каша на воде с карамелизированным бананом
- Рецепт 45: Фаршированные грибы с творогом и зеленью
- Рецепт 46: Тыквенный ризотто с шафраном (без риса, с киноа и цветной капустой)
- Рецепт 47: Куриная печень, тушенная в сметане с луком
- Рецепт 48: Морковный кекс с цельнозерновой мукой без сахара
- Рецепт 49: Креветки в чесночном соусе с стручковой фасолью
- Рецепт 50: Ягодно-творожное парфе в стакане
- Заключительное слово от автора