12+
Оглавление - Кето-диета: 10 глав здорового питания
- Кето-диета: 10 глав здорового питания
- Глава 1. Введение в кето-диету
- Глава 2. Основы кето-кулинарии
- Завтрак
- Ужин
- 1. КУХОННЫЕ ВЕСЫ
- 2. МУЛЬТИВАРКА
- 3. СКОВОРОДА
- 4. СПИРАЛИЗАТОРЫ (НАСТОЛЬНЫЕ, ПОРТАТИВНЫЕ)
- 5. БЛЕНДЕР
- 6. КУХОННЫЙ КОМБАЙН
- 7. МЕРНЫЕ ЧАШКИ И ЛОЖКИ
- 8. МИСКИ ДЛЯ СМЕШИВАНИЯ РАЗНЫХ РАЗМЕРОВ
- 9. ПРОТИВНИ, ФОРМЫ ДЛЯ ТОРТОВ
- 10. РАЗЛИЧНЫЕ КУХОННЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ
- 11. ЖАРОВНЯ
- 12. АНТИПРИГАРНЫЕ ПРОТИВНИ, СИЛИКОНОВЫЙ КОВРИК, ПЕРГАМЕНТНАЯ БУМАГА
- 13. НОЖИ
- 14. СТУПКА И ПЕСТИК
- 15. ВАФЕЛЬНИЦА И КОФЕВАРКА
- 16. ЯЙЦЕВАРКА
- 17. КОНТЕЙНЕРЫ ДЛЯ ХРАНЕНИЯ
- 18. ДЕТСКИЕ ЛАНЧ-БОКСЫ
- 19. СИЛИКОНОВЫЕ ЧЕХЛЫ ДЛЯ КЕКСОВ
- 20. МОРОЖЕНИЦЫ
- Глава 3. Завтраки на кето-диете
- Омлет с овощами
- Яйца Бенедикт с авокадо
- Шакшука с томатами
- Глава 4. Обеды на кето-диете
- Салат Цезарь с курицей и авокадо
- Тунец с овощами на гриле
- Запеченный лосось с брокколи
- Глава 5. Ужины на кето-диете
- Куриные крылышки с соусом барбекю
- Говядина с овощами и грибами
- Куриный шашлык с овощами
- Глава 6. Закуски на кето-диете
- Гуакамоле с овощами
- Тунец в томатном соусе
- Сырные шарики
- Глава 7. Десерты на кето-диете
- Масляный кекс с кокосом
- Шоколадный пудинг с авокадо
- Яблочный пирог без муки
- Глава 8. Напитки на кето-диете
- Холодный зеленый чай с мятой
- Свежевыжатый апельсиновый сок
- Безалкогольный глинтвейн
- Глава 9. Кето-кулинария в ресторанах и кафе
- Как просить в ресторанах и кафе специальное меню на кето-диете?
- Глава 10. Ошибки, которые необходимо учитывать на кето-диете
- Достижение кетоза и его поддержание
- Остерегайтесь ошибок кето-диеты
- Какие последствия могут быть при ошибочном применение кето- диеты?