18+
Оглавление - Как визуализация и внутренние образы помогают видеть лучше
- Важная информация для читателя
- Введение
- Забытое искусство зрения: Почему мы разучились видеть по-настоящему?
- Что значит «видеть по-настоящему»?
- Мозг как главный художник: Как мы на самом деле «видим»?
- Что это значит для нас?
- Часть 1: Глаза и Мозг: Кто на самом деле видит?
- Глава 1: Анатомия зрения: больше, чем просто глаз
- 1.1. Хрусталик, сетчатка, зрительный нерв: краткий экскурс
- 1.2. Восприятие vs. Видение: в чем разница?
- 1.3. Обратная связь «глаз-мозг»: как психика влияет на физиологию
- Научный факт: Эффект плацебо и ноцебо для зрения.
- Глава 2: Нейропластичность и зрение: мозг, который меняется
- 2.1. Что такое нейропластичность и как она связана со зрением
- 2.2. Научные доказательства: как мысленные образы активируют зрительную кору
- 2.3. Случаи из практики: улучшение зрения без операций
- Глава 3: Психосоматика зрения: о чем говорят ваши глаза?
- 3.1. «Нежелание видеть»: как стресс, травмы и убеждения ухудшают зрение
- 3.2. Близорукость, дальнозоркость, астигматизм: возможные психологические причины
- 3.3. Расслабление как ключевой фактор: выход из режима «зрительного стресса»
- Часть 2: Сила Внутреннего Образа: Теория и Практика
- Глава 4: Что такое визуализация и ментальные образы?
- 4.1. От спортсменов до гениев: как визуализация меняет результаты
- 4.2. Связь воображения и аккомодации глаза
- 4.3. Практика: Первые шаги — восстановление в памяти простых образов
- Глава 5: Палитра восприятия: работа с цветом, светом и движением
- 5.1. Цветотерапия для глаз: мысленное насыщение цветом
- 5.2. Визуализация солнечного света: работа с энергией и расслаблением
- 5.3. Динамические образы: представление движения для тренировки глазных мышц
- Глава 6: От образа к ощущению: кинестетическая визуализация
- 6.1. «Прочувствованное» зрение: как соединить образ с тактильными ощущениями
- 6.2. Упражнение: мысленное «проглаживание» букв и контуров
- 6.3. Визуализация идеальной четкости: создание эталона «идеального зрения» в уме
- Часть 3: Практикум: Техники и Упражнения для Ежедневного Применения
- Глава 7: Фундамент: Пальминг и центральная фиксация через образы
- 7.1. Классический пальминг: техника глубокого расслабления
- 7.2. Творческий пальминг: визуализация черного бархата, ночного неба, глубокого космоса
- 7.3. Мысленная центральная фиксация: учимся видеть четко то, на что смотрим
- Это упражнение состоит из двух частей: осознания физиологического принципа и его мысленного закрепления
- Глава 8: Упражнения с таблицей и текстом
- 8.1. Работа с таблицей Сивцева: от запоминания к «проявлению» букв
- 8.2. «Игра в прятки» с буквами: развитие зрительной памяти и антиципации
- 8.3. Чтение с визуализацией: как представлять текст четким до начала чтения
- Глава 9: Визуализация в повседневной жизни
- 9.1. «Оживление» пейзажа: как сделать мир вокруг ярче и объемнее
- 9.2. Упражнение «Ментальный фотоаппарат»: снимаем и сохраняем четкие образы
- 9.3. Визуализация для снятия цифрового стресса (после работы за компьютером)
- Глава 10: Работа с глубинными установками
- 10.1. Медитации и аффирмации для ясного зрения
- 10.2. Создание «Кино идеального зрения»: ваш внутренний мотивационный фильм
- 10.3. Техника «Диалог с глазами»: благодарность и принятие
- Часть 4: Интеграция: От ясного зрения к ясному мышлению
- Глава 11: Создание персональной рутины
- 11.1. Как составить свою ежедневную 15-минутную программу
- Примерный шаблон 15-минутной программы
- 11.2. Интеграция упражнений в рабочий день
- 11.3. Ведение дневника успеха: отслеживание прогресса и инсайтов
- Глава 12: Видеть — значит понимать: расширенное влияние практики
- 12.1. Как улучшение визуализации развивает креативность
- 12.2. Ясное зрение = ясное мышление: связь с концентрацией и принятием решений
- 12.3. Новое восприятие мира: от наблюдения к осознанности
- Заключение
- Ваш путь к ясному зрению только начинается
- Приложения
- Приложение А: Мини-таблица Сивцева (ШБ) для домашнего использования
- Приложение Б: Подборка аффирмаций для улучшения зрения
- Приложение В: Дневник визуализации и упражнений (шаблон)
- Приложение Г: Рекомендуемая литература и научные источники
- Методики и тренажеры для поддержания зрительной функции
- Многофункциональный нейро-офтальмологический тренажер (МНОТ)
- Онлайн-тренажер «Арифметика»
- Специализированные плакаты-тренажеры
- Плакат «Узел Счастья»
- Консультация и доступ к программе
- Об авторе