18+
Оглавление - Как ужиться с психом
- Введение
- Часть 1: Фундамент. Ваша безопасность и ваши границы
- Глава 1. Психогигиена сопровождающего: как не сойти с ума самому
- Раздел 1. Диагностика выгорания: вы уже в огне, а не просто «устали»
- Раздел 2. Демонтаж созависимости: вы — не спасатель, не жертва и не преследователь
- Раздел 3. Обезвреживание мин: чувство вины и стыда
- Раздел 4. Кислородная маска: системный подход к самоподдержке
- Глава 2. Границы: как их установить, обозначить и защитить (даже когда вас называют монстром)
- Раздел 1. Анатомия границы: что это на самом деле?
- Раздел 2. Почему ваши первые границы вызовут цунами: «Эффект вымирания»
- Раздел 3. Пошаговый алгоритм: от идеи до неприступной крепости
- Раздел 4. Защита в осаде: что делать, когда границы атакуют с особой жестокостью
- Глава 3. Коммуникация в условиях нестабильности: ясность, конкретность, безэмоциональность
- Раздел 1. Базовые принципы: На чем стоит новый язык
- Раздел 2. Основные техники: Инструменты для дипломатического кейса
- Раздел 3. Коммуникация в экстремальных состояниях: психоз, мания, глубокая депрессия
- Раздел 4. Письменная коммуникация: ваш стратегический щит
- Часть 2: Особенности расстройств и стратегии взаимодействия
- Глава 4. Биполярное аффективное расстройство (БАР): Жизнь на американских горках
- Раздел 1. Суть явления: не настроение, а смена вселенных
- Раздел 2. Распознавание: читая знаки на взлетно-посадочной полосе
- Раздел 3. Ловушки для сопровождающего: как любовь превращается в яд
- Раздел 4. Стратегии сосуществования: ваш протокол действий для каждой фазы
- Раздел 5. «Светлый промежуток»: самое важное время для вас обоих
- Глава 5. Шизофрения и другие психотические расстройства: Мир искаженного восприятия
- Раздел 1. Суть явления: не потеря ума, а рождение альтернативной реальности
- Раздел 2. Ловушки для сопровождающего: как добрые намерения усугубляют кошмар
- Раздел 3. Стратегии сосуществования: быть мостом между мирами, а не заложником одного из них
- Глава 6. Расстройства личности: Трудный характер как диагноз
- 6.1. Антисоциальное расстройство личности (Диссоциальное, «Психопатия»): Без совести
- 6.2. Нарциссическое расстройство личности: Центр вселенной
- 6.3. Пограничное расстройство личности: Страх быть брошенным
- Часть 3: Специальные ситуации и выход из отношений
- Глава 7. Когда ситуация опасна: насилие, угрозы, кризис
- Раздел 1. Шкала эскалации: как распознать точку невозврата
- Раздел 2. Алгоритм действий в момент опасности: отключить чувства, включить план
- Раздел 3. «Тревожный чемоданчик»: ваш НЗ на случай бегства
- Раздел 4. Работа с конкретными кризисными сценариями
- Глава 8. Самый сложный выбор: когда пора уходить
- Раздел 1. Признаки точки невозврата: когда «ужиться» значит «умереть»
- Раздел 2. Особо сложный случай: уход от родственника (родитель, взрослый ребенок)
- Раздел 3. План безопасного ухода: от идеи до новой жизни (пошагово)
- Глава 9. После отношений: работа с травмой и восстановление
- Раздел 1. Острый период: Шок, облегчение и первая волна горя (первые недели)
- Раздел 2. Стадия гнева и поиска виноватых: Огонь, который может очистить или сжечь
- Раздел 3. Работа с триггерами и ПТСР: Когда прошлое живет в настоящем
- Раздел 4. Реинтеграция: Сборка нового «Я» из осколков
- Раздел 5. Посттравматический рост: Что может родиться на выжженной земле
- Заключение