12+
Оглавление - Как не выгорать каждые полгода работы в университете
Руководство для тех, кто испытывает выгорание на работе
- Предисловие автора
- Введение
- Глава 1: Понимание выгорания на работе в университетской среде
- Определение понятия выгорания и его признаки
- Обзор факторов, влияющих на выгорание в университетской среде
- Глава 2: Распознавание признаков и предупреждение выгорания
- Идентификация физических, эмоциональных и поведенческих признаков выгорания
- Предоставление стратегий и инструментов для предотвращения выгорания
- Глава 3: Управление стрессом и рабочей нагрузкой
- Развитие навыков эффективного управления стрессом в университетской среде
- Стратегии планирования времени и управления рабочей нагрузкой
- Глава 4: Создание баланса между работой и личной жизнью
- Значение баланса между работой и личной жизнью
- Практические советы по установлению границ и нахождению времени для себя, семьи и хобби
- Глава 5: Развитие навыков самозаботы и самоэффективности
- Важность заботы о физическом и эмоциональном благополучии
- Развитие навыков управления эмоциями, саморефлексии и самомотивации
- Глава 6: Поддержка и коммуникация в университетской среде
- Роль социальной поддержки и коллегиальности предотвращении выгорания
- Стратегии эффективной коммуникации и установления взаимодействия в университетском коллективе
- Глава 7: Развитие профессионального развития и целеполагания
- Поддержка развития и роста в профессиональной сфере
- Развитие навыков целеполагания и планирования карьеры
- Глава 8: Стратегии восстановления и самообновления
- Представление различных стратегий восстановления и самообновления
- Значение отдыха, релаксации и занятий, которые пополняют энергию
- Глава 9: Как руководителю создать благоприятную рабочую среду
- Важность создания поддерживающей и вдохновляющей организационной культуры
- Роль лидерства и руководства в создании благоприятной рабочей среды
- Заключение
- Подведение итогов и основных выводов книги
- Подчеркивание важности применения рекомендаций и стратегий для предотвращения выгорания на работе в университетской среде.
- Послесловие автора