12+
- Введение
- Почему умение учиться важнее любых знаний
- 0.1. Чему нас не учили в школе
- 0.2. Почему «я плохо учусь» — это миф
- 0.3. Для кого эта книга и как с ней работать
- ЧАСТЬ I. ПОЧЕМУ УЧЁБА ДАЁТСЯ ТРУДНО
- Глава 1. Нас учили предметам, но не учили учиться
- 1.1. Школа, оценки и иллюзия знаний
- 1.2. Зубрёжка против понимания
- 1.3. Почему старание не всегда даёт результат
- Глава 2. Как на самом деле работает мозг во время обучения
- 2.1. Внимание, память и повторение
- 2.2. Почему мы быстро забываем
- 2.3. Что мозгу нужно, чтобы учиться эффективно
- Глава 3. Страх, стресс и давление — главные враги обучения
- 3.1. Страх ошибок и неудач
- 3.2. Экзамены, контрольные и внутренний критик
- 3.3. Как напряжение блокирует мышление
- ЧАСТЬ II. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЭФФЕКТИВНОГО ОБУЧЕНИЯ
- Глава 4. Маленькие шаги каждый день сильнее редких рывков
- 4.1. Почему «по чуть-чуть» работает лучше
- 4.2. Сила регулярности
- 4.3. Как выстроить простую учебную привычку
- Глава 5. Активное обучение: как перестать быть пассивным учеником
- 5.1. Почему чтения и прослушивания недостаточно
- 5.2. Объяснение своими словами
- 5.3. Вопросы как инструмент обучения
- Глава 6. Ошибки — самый быстрый способ научиться
- 6.1. Почему ошибки полезны
- 6.2. Как перестать бояться ошибок
- 6.3. Учёба через пробу и корректировку
- Глава 7. Повторение без скуки и зубрёжки
- 7.1. Почему одного раза никогда не хватает
- 7.2. Интервальные повторения простым языком
- 7.3. Как повторять меньше, но умнее
- Глава 8. Понимание важнее объёма
- 8.1. Глубина вместо количества
- 8.2. Как распознавать ложное понимание и как находить главное в материале
- 8.3. Учёба через связи и смысл
- 8.4. Когда можно идти дальше, а когда нужно остановиться
- ЧАСТЬ III. ПРАКТИЧЕСКИЕ ИНСТРУМЕНТЫ УЧЁБЫ
- Глава 9. Как правильно читать учебники и сложные тексты
- 9.1. Активное чтение
- 9.2. Как не перечитывать одно и то же
- 9.3. Вопросы к тексту и заметки
- Глава 10. Конспекты, которые действительно помогают учиться
- 10.1. Почему переписывание не особо работает
- 10.2. Конспект своими словами
- 10.3. Минимум записей — максимум пользы
- Глава 11. Как запоминать надолго
- 11.1. Ассоциации и образы
- 11.2. Эмоции и личный смысл в запоминании. Истории и примеры
- 11.3. Запоминание без усилий. Повторение и применение как закрепление памяти
- Глава 12. Как учиться самостоятельно и не теряться в информации. Как организовать учебный процесс и время
- 12.1. Как выбрать, что учить
- 12.2. Как не утонуть в курсах и видео. Как не распыляться и держать фокус
- 12.3. Построение личного плана обучения. Обучение без жёстких графиков
- 12.4. Как возвращаться к учёбе после пауз
- ЧАСТЬ IV. МОТИВАЦИЯ, ДИСЦИПЛИНА И ВЫНОСЛИВОСТЬ
- Глава 13. Почему мотивация ненадёжна
- ЧАСТЬ IV. МОТИВАЦИЯ, ДИСЦИПЛИНА И ВЫНОСЛИВОСТЬ
- Глава 13. Почему мотивация ненадёжна
- 13.1. Почему вдохновение проходит
- 13.2. Разница между мотивацией и системой
- 13.3. Как учиться даже без желания
- Глава 14. Как не бросить учёбу на полпути
- 14.1. Типичные причины отказа
- 14.2. Маленькие цели и видимый прогресс
- 14.3. Паузы, срывы и возвращение без самокритики
- Глава 15. Как совмещать учёбу с жизнью
- 15.1. Учёба и усталость
- 15.2. Учёба и работа
- 15.3. Когда учёбу стоит упростить или поставить на паузу. Реалистичный подход без перегруза
- ЧАСТЬ V. УЧЁБА В РАЗНОМ ВОЗРАСТЕ И КОНТЕКСТЕ
- Глава 16. Как учатся дети
- 16.1. Роль интереса и игры
- 16.2. Ошибки взрослых
- 16.3. Как помочь ребёнку учиться
- Глава 17. Как учатся подростки
- 17.1. Давление, сравнение и самооценка
- 17.2. Как поддержать, а не сломать
- 17.3. Учёба как поиск себя
- Глава 18. Как учатся студенты
- 18.1. Самостоятельность и ответственность
- 18.2. Подготовка к экзаменам без паники
- Глава 19. Как учатся взрослые
- 19.1. Страх «я уже не смогу»
- 19.2. Учёба после 30, 40 и 50 лет
- 19.3. Медленно — значит глубоко
- Заключение
- Учёба как навык на всю жизнь
- 20.1. Что действительно важно помнить
- 20.2. Как продолжать учиться дальше
- 20.3. Учёба не заканчивается никогда
- Приложения
- A. Упражнения для развития обучаемости
- B. Пример личного плана обучения
- C. Универсальные вопросы для любого предмета