Магазин
О сервисе
Услуги
Конкурсы
Новости
Акции
Помощь
8 800 500 11 67
RUB
Сменить валюту
Войти
Поиск
Все книги
Импринты
Бестселлеры
Бесплатные
Скидки
Подборки
Книги людям
12+
Все
Справочные и междисциплинарные предметы
Энциклопедии и справочники
Справочники
Оглавление - Как избавиться от ночных кошмаров
Практические и эффективные методы
Кристина Яхина
Электронная
296 ₽
Печатная
524 ₽
Читать фрагмент
Купить
Объем: 38 бумажных стр.
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Подробнее
0.0
0
Оценить
О книге
отзывы
Оглавление
Читать фрагмент
Как избавиться от ночных кошмаров: практические и эффективные методы
Глава 1: Понимание ночных кошмаров
1.1 Что такое ночные кошмары?
1.2 Причины ночных кошмаров
1.3 Влияние на здоровье
1.4 Ночные кошмары у детей
Глава 2: Практические методы борьбы с ночными кошмарами
2.1 Ведение дневника сновидений
2.2 Техники релаксации
2.3 Создание комфортной атмосферы для сна
2.4 Изменение образа жизни
Глава 3: Психологические методы
3.1 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
3.2 Экспозиционная терапия
3.3 Визуализация
3.4 Дополнительные психологические методы
Глава 4: Медикаментозное лечение
4.1 Когда обращаться за помощью
4.2 Консультация с врачом
4.3 Медикаментозные варианты лечения*
4.4 Альтернативные подходы
4.5 Возможные побочные эффекты
Глава 5: Когда обращаться за помощью
5.1 Признаки, указывающие на необходимость обращения за помощью
5.2 Как выбрать специалиста
5.3 Процесс обращения за помощью
5.4 Поддержка и самообразование
Заключение
1. Осознание и принятие
2. Ведение дневника сновидений
3. Упражнения на релаксацию
4. Создание комфортной среды для сна
5. Обращение к профессионалам
6. Поддержка окружения
7. Изменение образа жизни
8. Психологические методы
9. Позитивная визуализация
Заключительные мысли