Бесплатный фрагмент - Jongler c’est magique!

Pavel Artemiev

Jongler c’est magique!

“Pour gagner, il faut avant tout jouer.”

Albert Einstein

Mot de l’auteur

Il se trouve que l’un des personnages de mon livre a appris à jongler. Et puis… Puis des lecteurs exigeants m’ont obligé à reprendre les couilles. Pour suivre leurs héros littéraires. Ainsi, en collectant petit à petit des informations hétérogènes, en relisant des articles scientifiques et en parcourant la technique du jonglage, je me suis rendu compte avec étonnement que le jonglage n’est pas seulement un beau plaisir, mais une activité extrêmement intéressante et utile. La maladie mentale, la démence et la dépression, la dysgraphie et la dyslexie, les problèmes de vision, de mémoire et de motricité manuelle, l’autisme et le downism, les conséquences des accidents vasculaires cérébraux et des traumatismes crâniens — ce ne sont qu’une petite partie des problèmes qui peuvent être traités avec des balles. Si vous voulez remonter le moral, attrapez les balles! Si vous souhaitez vous échauffer et faire un entraînement sportif directement à la maison, la jonglerie vous aidera à nouveau! C’est pourquoi des centaines et des milliers de nouveaux clubs et cliniques qui pratiquent sérieusement la jonglerie apparaissent chaque année dans le monde. Le traitement de la jonglerie est étudié par les médecins et a longtemps été noté par les institutions scientifiques. Une pratique intensive a confirmé que tout âge est sujet à la jonglerie — de 3—4 ans à 70—80.

Malheureusement, j’ai moi-même pris les boules un peu tard (après 50 ans), et pourtant, quand au bout de quelques mois j’ai commencé à avoir quelque chose, j’ai compris que je ne me limiterais pas à une seule compétence. La jonglerie s’est avérée être de la magie, que je devais simplement partager avec les autres. Et c’est arrivé.

J’ai commencé à parler lors de réunions non seulement de mes livres, mais aussi de la jonglerie, du lien étroit entre ces deux arts. Et quand il s’est avéré que pour une raison quelconque, il n’y avait pas de manuel sur la jonglerie (je n’en ai pas trouvé), j’ai voulu combler cette lacune. Ainsi parut ce livre dont le but était — sinon d’enseigner, du moins d’intéresser plus de monde à cet art merveilleux. A cette époque, sur ma propre expérience et sur l’expérience de mes élèves, j’ai réussi à faire en sorte que la jonglerie ne soit pas quelque chose d’inaccessible: tout est entre vos mains! Si vous voulez vraiment maîtriser l’art du jonglage, n’hésitez pas, vous réussirez! Pas après de longues années mythiques, mais plutôt rapidement — en deux ou trois mois. Et, peut-être, en une seule semaine! L’essentiel ici n’est pas le facteur temps, l’essentiel est que jongler vaut tous les efforts! Parce que c’est une véritable magie qui affecte votre santé et votre humeur, capable de développer le cerveau et de rajeunir le corps.

J’ajouterai: si vous êtes impatient de commencer à apprendre, n’hésitez pas à sauter la première partie du livre et à passer à la seconde. L’appétit vient en mangeant, et la théorie ne nous échappera nulle part. Il sera possible de se familiariser avec lui dans les pauses entre les cours, en lisant l’histoire de la jonglerie et les grands avantages qu’elle apporte.

Et maintenant, nous sommes chargés d’une humeur de combat — et c’est parti!

Partie-1 Histoire et théorie

“Si vous pouvez entraîner vos bras et vos jambes, pourquoi ne pas entraîner votre cerveau?”

Grigori Perelman

Chapitre 1 Il était une fois…

Bien sûr, l’art du jonglage n’est pas né aujourd’hui. Des virtuoses lançant toutes sortes d’objets en l’air peuvent être vus sur les murs des anciens bâtiments égyptiens. Dans l’histoire chinoise, avant les batailles, les guerriers des deux côtés ont souvent démontré leur dextérité et leur puissance en soulevant de lourds rochers et en jonglant avec des armes froides. Il y a une référence au guerrier Lan Zi du royaume des Song, qui pouvait jongler avec presque sept épées en même temps! Si nous nous souvenons du record d’aujourd’hui de Fowler, qui a réussi à maîtriser neuf masses, il est tout à fait possible de croire en l’authenticité des preuves historiques.

Eh bien, pour commencer, donnons une définition de ce que l’on entend par jongler :

Ainsi, la jonglerie est appelée la manipulation simultanée de trois objets ou plus, tels que des balles, des bâtons, des anneaux, des masses et d’autres objets.

Aujourd’hui, c’est le plus ancien genre d’art du cirque et l’une des variétés de sports. Autrefois, la jonglerie était l’apanage de troupes itinérantes d’acteurs, d’acrobates et de jongleurs. Ces artistes parcourent les vastes étendues de l’Europe et ravissent les yeux d’un public curieux. Eh bien, lorsque les premiers cirques ont commencé à s’ouvrir dans les grandes villes à partir du milieu du XVIIIe siècle, les jongleurs ont enfin trouvé leur place. Vers les mêmes décennies, leur statut d’artiste de cirque est enfin consolidé.

Pour ceux qui s’intéressent à une histoire plus détaillée de la jonglerie, j’ai le plaisir de me référer aux livres de Dominique Jando “Histoire du cirque mondial”, Alexander Kiss “Si vous êtes un jongleur”, Carl Hines Zieten “L’art de la jonglerie”, etc. En même temps, je note: malheureusement, il n’y a pas tellement de livres décrivant ce genre d’activité fascinante. Surtout si on le compare à la quantité de littérature consacrée au théâtre, au ballet, à la peinture ou au cinéma. L’un des jongleurs professionnels avec qui j’ai parlé à ce sujet a suggéré que cela était en partie dû à la caste de la profession de jongleur. Toute caste garde ses secrets et n’est donc pas pressée de partager les secrets du métier. Alchimistes, forgerons, guérisseurs, magiciens, guerriers habiles — préféraient pour la plupart garder pour eux les principaux secrets, ce qui est compréhensible: c’était leur pain, leur mode de survie.

Cependant, déjà au XXe siècle, la situation a radicalement changé. La jonglerie est passée d’une occupation de caste à une forme d’art plus ouverte et populaire. Il convient d’ajouter que deux nouvelles fêtes professionnelles sont apparues dans le monde: la Journée internationale du jongleur, célébrée le 18 avril, et la Journée mondiale du jongleur, célébrée le troisième samedi du mois de juin. La jonglerie s’est répandue hors de l’arène du cirque, les gens ont commencé à jongler pour le ton et leur propre plaisir, à s’unir dans des clubs de jonglerie et à organiser des compétitions. En plus de nombreux clubs, des organisations faisant autorité telles que l’Association internationale des jongleurs et la Fédération mondiale de jonglerie ont vu le jour. De nombreuses innovations colorées ont été ajoutées aux anciens classiques du jonglage simple et du flip juggling (lorsque plusieurs jongleurs se lancent des balles, des masses et des anneaux). Il s’agit de la jonglerie de contact désormais populaire (rouler des balles sur le corps et dans les paumes), la jonglerie des murs et des sols, la jonglerie de puissance (avec des poids et des noyaux) et même la jonglerie d’équipe avec des masses à travers un filet de volley-ball.

Jusqu’à un certain temps, l’art des jongleurs “trois sujets” était quelque peu à part, ce qui est également apparu en Europe vers les années 30 de notre siècle. Né de la jonglerie de salon, il a conservé de nombreuses traditions d’origine, dont la principale était le travail avec une variété d’accessoires. Au lieu des habituels anneaux, masses et balles, les jongleurs “à trois pièces” utilisaient des objets du quotidien — cannes, cigares, tabatières, hauts-de-forme, soucoupes, boules de billard, etc. La différence de poids, de taille et de forme compliquait considérablement le processus de jonglage, mais rendait en même temps le spectacle plus excitant.

Au cours des dernières décennies du XXe siècle, le monde s’est également familiarisé avec des variétés de jonglerie plus inhabituelles — telles que: Kendama, Flaring, Diabolo, Poi, Devil’s Stick, etc. Pour ceux qui sont intéressés, des détails et des vidéos fascinantes sont disponibles sans main d’oeuvre à trouver sur Internet. Autant que je m’en souvienne, j’ai été personnellement le plus frappé par “Joggling” (joggling) — jongler avec des objets en fuite. La combinaison des mots “juggling” (jonglerie) et “jogging” (jogging) vient de former le mot “joggling”. Le premier qui a pensé à combiner course à pied et jonglerie était l’Américain Bill Gidaz — et c’est arrivé relativement récemment — en 1979. Et bientôt le premier disque officiel, détenu par le Britannique Owen Morse, a été enregistré. En 1988, jonglant avec cinq objets, il franchit le cent mètres en 13,8 secondes!

Pour être honnête, ces chiffres m’ont tout simplement choqué, car je me souvenais très bien que même dans mes meilleures années, j’avais couru une course de cent mètres en seulement 13,2 secondes, perdant près de dix mètres au profit de mon ami, un athlète qui avait un résultat de 12,0. Oui, en fait on a dépassé Owen Morse, mais il a aussi jonglé en même temps!!! Oui, pas trois balles, mais cinq à la fois! Cependant, ce n’est pas tout. Le record avec le plus grand nombre possible d’objets en fuite appartient à l’athlète russe Oleg Yakimuk, qui en 1990 a couru 100 mètres en jonglant avec sept objets! Eh bien, le record de la distance maximale appartient à Peri Romanovsky, qui en 2007, jonglant avec trois objets, a couru un ultramarathon de 50 milles en 8 heures 23 minutes 52 secondes.

Impressionnant?

Sinon, je vous conseille — un peu plus tard, lorsque vous aurez maîtrisé la “cascade” la plus simple — de vous promener avec trois balles flottantes le long de l’allée du parc. Calmez-vous et ne vous précipitez pas. Je pense que cela deviendra clair pour vous…

Bien sûr, il est inutile de lister tous les enregistrements. Avec toute la courte existence de ce sport, un grand nombre d’entre eux sont apparus. Toutes sortes de virtuoses ont jonglé et jonglé avec le temps et un nombre différent d’objets, jonglés en danse et en course, sur des cordes et des vélos, seuls et en groupe. Bruce Sarafian des États-Unis en 1995 a obtenu le meilleur score en jonglant avec une douzaine de balles. François Chautard de France a jonglé avec neuf balles d’une seule main. Encore plus tôt, l’Américain Bobby May jonglait avec 5 balles debout sur la tête! Albert Lucas a réussi à faire face à 13 anneaux, et Anthony Gatto a jonglé avec cinq massues pendant 45 minutes…

Eh bien, en plus de noms bien connus comme Enrico Rastelli (un Italien né en Russie), David Kane, Michel Moshen, on peut fièrement mentionner de nombreux maîtres de jonglerie russes tels que Sergey Ignatov, Alexander Kiss, Mikhail Rudenko, Alexander Frish, Evgeny Bilyauer, Vladik Myagkostupov, Rudolf Levitsky et d’autres.

Sans aucun doute, dans l’histoire du travail avec des balles, vous pouvez trouver de nombreuses pages intéressantes et des incidents amusants, mais l’avantage d’aujourd’hui est que la science moderne a ajouté la découverte des avantages colossaux de la jonglerie à la composante sportive. Les générations précédentes ne pouvaient même pas deviner à ce sujet. Et c’est cette circonstance qui m’a fait prendre la plume, car je suis convaincue qu’à l’instar de l’écriture, de la lecture et de l’éducation physique, la jonglerie doit également faire partie intégrante de l’enseignement scolaire général, aidant des millions de personnes à découvrir en elles-mêmes des capacités extraordinaires, à améliorer leur statut immunitaire et intellectuel.

Chapitre 2 Hémisphères droit et gauche, grands ambidextres

Pour commencer, soyons clairs: une personne qui utilise davantage sa main droite est appelée dextre (droitier), et celle qui utilise plus souvent sa main gauche est appelée senestral (gaucher). Mais il y a des gens qui sont tout aussi habiles des deux mains. On les appelle le mot accrocheur “ambidextres”.

Parlant de la prédominance de la main droite, il faut noter que ce phénomène est très répandu, et qu’il y a environ 85 à 92% de dextres dans le monde. En conséquence, la catégorie restante de personnes peut être classée comme gaucher. C’est 8—15%. L’ambidextrie naturelle — un phénomène dans lequel une personne utilise la main droite et la main gauche avec une confiance égale, est très rare.

Il est ainsi arrangé par nature que l’hémisphère droit du cerveau contrôle principalement la main gauche, et l’hémisphère gauche contrôle la droite. En conséquence, un hémisphère domine et nous, marchant dans la vie, utilisons principalement notre main dominante sans réfléchir. En effet, c’est plus simple et plus pratique. Le seul résultat de cette inégalité est qu’au fil des années, l’écart entre les compétences de la main droite et de la main gauche augmente et le potentiel de l’hémisphère non réclamé s’affaiblit sensiblement.

A l’avenir, afin de ne pas confondre avec les noms des mains, nous conviendrons d’utiliser les termes: “démarrant-non-démarrant” et “menant-esclave”. Dans ce cas, la main de départ sera bien sûr droite pour les droitiers et gauche pour les gauchers.

En continuant à parler de l’état actuel des choses, nous admettons que nous restructurons assez durement le monde qui nous entoure — en comptant exclusivement sur l’hémisphère dominant. La disposition des colonnes de direction dans les voitures, les poignées de porte, les taille-crayons, les boutons sur les costumes et les pantalons, les cartes à jouer, les modèles de bouilloires électriques, les ciseaux, les ouvre-boîtes et même un tire-bouchon ordinaire sont tous axés sur la population droitière. Si vous êtes gaucher et que vous écrivez comme tout le monde — de gauche à droite, mais avec votre main gauche, vous ne voyez pas le texte écrit. De plus, vous lubrifiez l’encre qui n’a pas encore séché du stylo avec votre paume. Super? Je ne pense pas.

Cependant, la pratique consistant à recycler les gauchers de la “manière correcte” a fonctionné universellement jusqu’à récemment. Même dans le cas des classes pas les plus difficiles, pour une personne gauchère, le processus susmentionné était assez difficile. Ce n’est pas pour rien qu’un terme correspondant est apparu chez les psychologues: “dextrastress” — c’est-à-dire le stress causé par une reconversion violente et inconfortable dans des programmes diamétralement opposés. Aujourd’hui, heureusement, la situation commence à changer pour le mieux, et la plupart des scientifiques ont tendance à croire que le fait d’être droitier avec un gaucher n’est pas du tout une pathologie.

En ce sens, la jonglerie peut être qualifiée d’école d’adaptation confortable et démocratique pour les gauchers comme pour les droitiers. Il n’y a pas de dominance imposée d’aucun des hémisphères. La jonglerie établit une égalité complète entre les hémisphères droit et gauche du cerveau. Tout ce qu’une main peut faire, l’autre l’apprend avec le temps. Comme des voisins sur un banc d’école, les hémisphères échangent tous les secrets appris à travers le corps calleux du cerveau.

Ainsi, en apprenant à la main de départ telle ou telle astuce, nous découvrons avec étonnement que notre main de fuite commence à faire de même. Oui, cela se produit avec un certain retard, mais elle maîtrise aussi lentement la technique nécessaire.

À la suite de l’entraînement, nous créons des circuits neuronaux symétriques et assez équivalents qui ne font que réaliser le processus de jonglage. C’est une sorte de parlement collectif.

Si quelqu’un pense qu’il vit bien sans tout ce charivari, vous pouvez faire une petite expérience. Prenez deux feuilles de papier et deux crayons. Dessinez un cercle avec votre main droite (de départ), répétez la même chose avec votre main gauche sur la feuille suivante. Il s’est avéré joli, n’est-ce pas? Et maintenant, dessinez de la même manière un carré, un triangle, un losange, un huit. Écrivez un mot court — en lettres majuscules, puis en majuscules. Si vous avez assez de patience pour toute une ligne de mots, touchez votre front. Il est possible qu’à ce moment-là, il soit couvert de transpiration.

Mais!

En changeant fréquemment de mains, vous remarquerez comment votre main entraînée (non partante) “regardera de près” le travail de la main principale (de départ). De la manière la plus étonnante, elle va acquérir de nouvelles compétences, apprendre l’inconnu! Plus précisément, les neurones de l’hémisphère entraîné du cerveau apprendront une activité nouvelle et inhabituelle. Vous sentirez de vos propres yeux comment votre hémisphère de départ et de tête commencera à aider son voisin, épuisé par des efforts inhabituels. C’est tout le même travail collégial du processeur émergent DOUBLE-CORE et DOUBLE-HEMISPHERE! C’est lui qui illustre le mieux l’avantage du cerveau ambidextre.

Soit dit en passant, la domination d’un hémisphère dans le règne animal n’est pas le phénomène le plus naturel. En conséquence, il ne peint pas les gens. Les conditions que nous nous créons développent exclusivement l’hémisphère de départ, tandis que notre deuxième hémisphère (esclave) est pratiquement en sommeil. Mais il a ses propres caractéristiques uniques! Mais nous ne faisons pas grand-chose pour le développer, contribuant par inadvertance au renforcement de la “discrimination” entre les cerveaux droit et gauche. En conséquence, même dans les situations où les actions effectuées nécessitent un contrôle accru, notre hémisphère entraîné est extrêmement inefficace. Une situation paradoxale se crée: les conditions de travail et de repos existantes font souffrir aussi bien les gauchers que les droitiers.

Par conséquent, il ne fait aucun doute qu’il est nécessaire de changer radicalement l’approche dépassée de l’enseignement aux enfants dans les établissements préscolaires et scolaires. Bien sûr, sans aucun stress. Le temps est venu pour les techniques qui favorisent le développement naturel et égal des deux hémisphères de notre cerveau — avec toutes leurs fonctionnalités riches, avec une mémoire accrue et une vitesse de pensée croissante.

La formation doit être construite de manière à ce que l’hémisphère esclave du cerveau devienne un participant à part entière à la résolution des problèmes de la vie. Un ordinateur à double cœur est plus puissant et plus rapide qu’un ordinateur à cœur unique, et quelque chose de similaire arrivera aux gens. Avec l’aide de la lecture, de la musique et de la jonglerie, nous pouvons également développer les deux hémisphères du cerveau. Cela semble drôle, mais à partir d’un appendice passif, la moitié de votre cerveau deviendra un allié fidèle et à part entière.

Au fait, ayant commencé à jongler, j’ai entrepris d’interviewer mes connaissances et j’ai très vite découvert que beaucoup d’entre eux (en règle générale, les plus sages et les plus performants) maîtrisaient déjà cet art. Au fait, mon écrivain préféré Emile Azhar (alias Romain Gary) a aussi superbement jonglé.

Et puisque les noms sont déjà entrés en jeu, je ne peux pas résister et continuer les listes, en mentionnant des personnes qui à différents moments ont également rejoint les rangs des ambidextres. C’est un gaucher naturel Charlie Chaplin, qui jouait du violon de la main gauche, mais écrivait et dessinait de la droite, c’est Jules César et Léonard de Vinci, c’est Nikolo Tesla et Lewis Carroll. Et aussi Pablo Picasso, Michelangelo Buonarroti, Auguste Picard, Shigeru Miyamoto, Alexandre le Grand, Benjamin Franklin, Paul McCartney, Vladimir Dahl et… Probablement, vous ne devriez pas continuer plus loin, car je pense que vous avez déjà tiré les principales conclusions.

Et enfin — une touche importante que vous devez absolument connaître…

Oui, le jonglage favorise l’ambidextrie et initie la création de nouveaux neurocircuits. Ils nous aident à contrôler les balles en l’air. Mais ces circuits neuronaux qui se forment dans la tête sont bien plus universels. Et à l’avenir, ils ne seront pas seulement utilisés pour travailler avec des balles. L'éventail de leurs possibilités est incroyablement plus large, ce qui aide les jongleurs (enfants et adultes) à faire des percées dans d’autres domaines de la vie. Cela sera particulièrement visible là où l’imagination spatiale est requise, à savoir en géométrie et en physique, en histoire et en chimie, en géographie et dans les cours de travail. Motricité des mains, sens du rythme, intuition, orientation et capacités de l’appareil vestibulaire — il s’agit d’une liste incomplète de modes dans lesquels les neurocircuits nouvellement créés aideront en toute confiance leurs propriétaires. À bien des égards, cela est dû à l’augmentation du QI. Et ce n’est ni plus ni moins que 4—6% (!). Des études sur les tomographes ont finalement confirmé un phénomène étonnant: en seulement 3—4 mois, le cerveau d’un jongleur ajoute en masse les mêmes 5—6%! Et ce n’est pas seulement beaucoup, c’est un lot fantastique! En substance, nous devenons plus récoltants, plus intelligents, plus intelligents, ce qui ne peut qu’être surpris et réjoui.

Chapitre 3 Balles et notre fantaisie

Une fois, emporté par du matériel militaire, j’ai appris l’existence de systèmes de combat capables de détecter les batteries ennemies. Armés de processeurs informatiques, de stations radar et de radiogoniomètres acoustiques, ces formidables mécanismes déterminent en quelques secondes, le long de la trajectoire des obus entrants et des caractéristiques acoustiques des explosions, où le lancement a été effectué, à partir de quels canons ou installations l’ennemi a tiré. A en juger par les photos et les vidéos, il s’agit bien de machines sérieuses fonctionnant selon leurs programmes astucieux, entretenues par du personnel qualifié.

Et qu’en est-il de l’équipement militaire, demandez-vous? Oui, malgré le fait que nous parlons d’appareils vraiment complexes, d’algorithmes en plusieurs étapes développés par de grandes équipes de programmeurs. Cependant, quelque chose comme ça se construit dans la tête de nos neurones dans les plus brefs délais, dès que nous commençons à jongler.

Je vais encore faire une digression et répéter la pensée barbue: le cerveau humain est unique. Et sa particularité réside dans le fait que tout au long de sa vie, il ne perd pas la capacité de s’améliorer. L'écrivain français Bernard Werber disait: " Le cerveau humain s’use lorsqu’il n’est pas utilisé. Les découvertes des dernières décennies confirment pleinement cette affirmation. Si une cellule nerveuse (neurone) est inactive sans travail, son mécanisme d’autodestruction est activé.

Est-ce effrayant? Oui et non.

Le fait est que le nombre total de neurones que nous avons est vraiment considérable (environ 80 à 100 milliards de neurones). À titre de comparaison, une méduse n’a que 800 neurones, une mouche des fruits en a 250 000, un cafard en a 1 000 000, un rat en a 200 millions et une pieuvre en a 300 millions. Un cheval et un corbeau ont un nombre égal de neurones (un peu plus d’un milliard), un macaque et une girafe ont chacun 1,7 milliard de neurones et un ours environ 10 milliards. Mais ne vous précipitez pas pour cambrer fièrement votre poitrine, nous ne sommes en aucun cas des champions. Le même éléphant a 257 milliards de neurones! Et le cerveau du grand dauphin est beaucoup plus gros que le cerveau humain, et en même temps, son néocortex (le nouveau cortex cérébral responsable des fonctions nerveuses supérieures) est beaucoup plus complexe que chez l’homme. Selon les scientifiques, cela donne aux dauphins la conscience de soi et la capacité de penser. Soit dit en passant, le nombre de circonvolutions chez les dauphins et les baleines est deux fois plus grand, et la langue est tout à fait comparable en complexité et réserve linguistique à un humain: 8 000 mots pour les dauphins, et 14 000 pour une personne moyenne! D’accord, pas une différence si impressionnante.

Mais, peut-être, cela vaut-il la peine de faire une pause dans les chiffres. De plus, il y a encore assez de mystères et de brouillard dans cette zone. Maintenant, il est plus important pour nous de comprendre que nous utilisons notre appareil cérébral apparemment assez prometteur de manière extrêmement inefficace. En fait, l’une des hypothèses prétend simplement que la vieillesse humaine arrive si tôt précisément à cause du temps d’inactivité de notre cerveau. Et si avec la fin des écoles et des instituts, les études s’arrêtent pour nous, alors nous seuls sommes à blâmer. Les sages apprennent tout au long de leur vie! C’est ce processus qui, comme rien d’autre, maintient notre santé, prolonge considérablement la jeunesse.

Tout nouveau problème tonifie le cerveau et la jonglerie est idéale comme tâche de développement. Nous ne faisons pas que lancer des balles, notre cerveau travaille en même temps avec la forme, la couleur, le poids et les mouvements variables. Nous sommes obligés de construire les neurocircuits les plus complexes, et le logiciel de ces circuits inclura toutes les lois de la mécanique que nous connaissons. Oui, nous ne comprenons peut-être pas assez la physique, nous ne savons rien de la balistique, mais le cerveau travaillant avec des balles comblera ces lacunes de manière tout à fait indépendante. C’est ainsi que cela devrait être, puisque les balles ne volent pas au hasard, mais selon des trajectoires prédéterminées, et nous fixons ces trajectoires! Verticale, parabole, ellipse, chiffre huit — nous planifions le mouvement de la balle, sachant exactement à quelle hauteur elle volera, exactement où elle tombera — et, par conséquent, où notre paume doit se déplacer pour attraper la balle en toute confiance. En d’autres termes, à l’heure actuelle, les algorithmes logiciels les plus complexes fonctionnent dans notre tête et les circuits neuronaux en cours de construction sont tout à fait comparables aux processeurs modernes.

Une petite illustration: une balle pèse 160 grammes, la seconde — 170 et la troisième — 180. Laissez-les lancer un robot équipé de manipulateurs, et les trois balles voleront sur des orbites différentes, s’effondrant n’importe où. Pour apporter la correction nécessaire, compte tenu de la différence de poids, il sera nécessaire d’apporter de sérieuses modifications au programme du robot. Si les balles diffèrent par leur couleur et que le robot les suit visuellement, encore une fois, des programmes supplémentaires ne peuvent pas être supprimés. Je n’étais pas trop paresseux et j’ai passé quelques jours à essayer de trouver quelque chose capable de jongler entre les mécanismes numériques. N’a pas trouvé. Plus précisément, il n’a trouvé qu’une imitation extrêmement primitive des combinaisons les plus simples et les plus ponctuelles. Bien sûr, il est insensé de contester les succès du progrès scientifique et technologique. Si l’humanité se fixe un tel objectif, les meilleurs ingénieurs de la planète créeront certainement un robot capable de jongler avec des balles (peut-être même des masses!). Certes, cela nécessitera à la fois du temps et des coûts énormes. Et ce n’est pas du sarcasme, mais juste une déclaration du fait étonnant que notre cerveau est beaucoup plus puissant que les systèmes informatiques existants. Au moins, il fait face à la tâche d’enseigner la jonglerie avec plus de confiance.

Et une autre nuance importante: la jonglerie est avant tout une gymnastique volumétrique, et les tâches de volume seront toujours plus difficiles que les tâches dans l’avion. Il est compréhensible que cela affecte le développement du cerveau. Dites, si nous comparons le nombre de neurones dans le cortex cérébral chez les souris, les rats et les taupes (représentants du “monde plat”) avec les mêmes pigeons, mésanges, pies et tours (habitants du volume céleste), alors nous aurons donner la palme aux oiseaux. Vous serez surpris, mais le corbeau sera plus intelligent qu’un chat avec un chien et du moins pas plus stupide qu’un noble cheval! Et en termes d’intelligence, le perroquet Ara laissera les ours et les lions loin derrière et dépassera même avec confiance l’énorme girafe! Si nous parlons de l’élément marin, il s’agit toujours du même volume gigantesque qui oblige le cerveau des créatures flottantes à effectuer des calculs en trois dimensions à la fois. C’est peut-être pour cette raison que l’on observe que les mammifères vivant dans le volume d’eau (rorquals broyeurs, rorquals communs, dauphins, orques) sont, en tous termes formels, égaux aux humains! En conséquence, tirez des conclusions sur la jonglerie, ce qui vous fait sortir de l’avion en volume…

Et maintenant quelques mots sur les neurones miroirs — ceux-là mêmes dont tout le monde animal est armé et sans lesquels aucun entraînement ne serait possible.

Ils ont été découverts par le neurophysiologiste italien Giacomo Rizzolatti dans les années 1990. Leur particularité réside dans le fait qu’ils fonctionnent non seulement lors d’une action, mais également lorsque nous observons les actions d’autres personnes. En d’autres termes, les neurones miroirs nous permettent “d’essayer” le comportement d’une autre personne. Comme un réseau de petits miroirs, un circuit neuronal de tels neurones dès la naissance surveille avec sensibilité les images changeantes du monde extérieur. En même temps, il ne se contente pas de les refléter passivement, mais force le cerveau à copier ces images, créant des modèles internes, apprenant à bouger, parler, manger et s’habiller. En fait, il s’agit de la même empreinte. Dès les premiers jours, les canetons imitent leur mère, répétant tous ses mouvements, apprenant à nager, puis à voler. Souriez à un bébé et il vous rendra son sourire en copiant inconsciemment vos expressions faciales. C’est aussi un exemple d’apprentissage inconscient, et en plus d’un sourire, un enfant au fil des ans adopte des émotions de plus en plus complexes de la part de ses parents: ironie, politesse, colère, condescendance. Soit dit en passant, les enfants se lèvent à quatre pattes uniquement parce qu’ils copient le comportement des adultes — sans aucune incitation, essayant encore et encore de se mettre debout. Bosses, écorchures — rien ne les arrête, car les commandes des neurones miroirs sont impératives. Cela est particulièrement vrai dans les premières années. Pour survivre, le petit homme doit tout simplement apprendre — et apprendre aussi vite que possible. Cela explique la rapidité avec laquelle nous répétons certains mouvements, copions des expressions faciales, des mots et des phrases, des intonations de voix. L’exemple des enfants “Mowgli” confirme une fois de plus ces conclusions, et, atteignant les loups, les enfants courent à quatre pattes, parmi les singes ils grimpent aux arbres. Plus aucun gène ne danse, et aucun ne mentionne la marche bipède.

Si quelqu’un d’autre doute de l’existence des neurones miroirs, faites attention à la contagion de nos bâillements. Dès que votre interlocuteur bâille plusieurs fois, votre bouche commence à s’ouvrir d’elle-même. Cela ne signifie pas que vous êtes attiré par le sommeil, vous copiez simplement l’image visible. Et ce sont aussi tous des neurones miroirs! Soit dit en passant, la capacité des autres perroquets (et pas seulement) à répéter certains sons et paroles humaines s’explique également par le travail des neurones miroirs. Si quelqu’un pleure, et que nous le voyons et l’entendons, nos lèvres tremblent involontairement. Et vice versa — le plaisir de quelqu’un d’autre améliore notre humeur, même si nous n’avons aucune idée de qui rit et pour quelle raison. Nous copions les sentiments et le comportement, les mouvements de danse et de sport, les expressions faciales et l’intonation — presque tout. Et c’est l’un des composants naturels les plus importants. Programme de survie. Nous pouvons affirmer avec certitude que sans les neurones miroirs, aucun développement personnel ne serait possible.

Bien sûr, avec l’âge, ainsi que le taux métabolique, le taux de construction de nouveaux neurocircuits diminue également, mais d’un autre côté, il existe déjà des neurocircuits entièrement fonctionnels, il y a une expérience inestimable pour apprendre quelque chose de nouveau. Ainsi, on n’apprend pas à partir de zéro, et cela facilite grandement notre chemin de vie.

Dites, connaissant notre langue maternelle, nous sommes tout à fait capables d’apprendre une deuxième langue, et les troisième et quatrième (tout polyglotte le confirmera) seront beaucoup plus faciles pour vous. Un enfant qui aime le dessin est capable de réussir dans la peinture sérieuse, et dans la géométrie descriptive, et dans l’orthographe. Une personne qui lit charge presque toutes les parties du cerveau et ses neurones miroirs en train de lire se lèvent pour former des miracles. Ne pas voir les personnages du livre, ne pas entendre leurs voix, ne pas sentir les odeurs, les tremblements de terre, la chaleur, le vent et le froid, un lecteur expérimenté reproduit facilement tout cela dans sa propre imagination. Ce sont les neurocircuits miroirs qui nous permettent de nous transformer en créateurs et réalisateurs virtuels. De plus, les lecteurs avides comprennent mieux leurs personnages, sympathisent avec eux, ce qui transforme le processus de lecture en un véritable art. Ceux qui ont atteint ce stade peuvent sans risque s’appeler des lecteurs accomplis — des lecteurs avec une majuscule. Soit dit en passant, les rêves de ces lecteurs seront exceptionnellement plus brillants, plus intéressants et plus colorés.

Mais…

En hommage à Sa Majesté le Livre, je signalerai néanmoins un maillon faible. Donc, c’est notre vision, qui, malheureusement, se lasse à la fois des livres et des écrans. C’est là que la jonglerie peut être utile. Pourquoi? Oui, car travailler avec des balles soulage les spasmes des muscles oculaires, ce qui permet d’avoir un bon repos et un entraînement de haute qualité de notre vision. Ainsi, en combinant ces deux activités (lecture et jonglerie), on gagne une nouvelle qualité de vie!

La lecture et la jonglerie stimulent nos circuits miroirs dans les deux hémisphères du cerveau. Mais si de nombreux ouvrages ont été écrits sur les bienfaits de la lecture, des observations sérieuses de jongleurs ont commencé à être réalisées relativement récemment. Les premiers chercheurs devaient se contenter de tests logiques et d’observations personnelles, mais aujourd’hui les hypothèses théoriques sont confirmées par les lectures de divers tomographes, démontrant clairement qu’après 2—3 mois de jonglage actif chez les volontaires des groupes témoins, la quantité de blanc la matière dans le lobe pariétal du cerveau augmente en moyenne de 5%! Cela a également confirmé le dicton populaire selon lequel le processus est beaucoup plus important que le résultat final, puisque l’augmentation de la matière blanche a été observée chez tous les élèves, quel que soit leur succès réel en jonglage. Les tests en même temps ont montré une augmentation constante du QI de 3 à 5% ou plus. La conclusion est donc claire :

jongler et lire les enfants (et les adultes aussi) deviennent sans aucun doute plus intelligents!

Il a été prouvé à plusieurs reprises que les jongleurs obtiennent de meilleurs résultats au test de rotation mentale d’objets géométriques complexes (test de rotation mentale). Il est à noter qu’il y a de plus en plus d’études liées à la jonglerie chaque année, et les équipements modernes ne font que confirmer les conclusions les plus optimistes. En fait, dans les temps anciens, la maîtrise et la “sensibilité” étaient directement corrélées avec l’esprit humain. Rappelez-vous l’anglais “handyman” — qui signifie maître, artisan. Et en Russie, de nombreuses épithètes enthousiastes étaient associées aux mains: “fait main”, “mains d’or”, “touche à tout”, etc.

Malheureusement, aujourd’hui, nous voyons l’image opposée, car la domination des touches et des boutons arrive. C’est ce qu’on appelle le progrès, mais… En sevrant les enfants du travail manuel, nous ne protégeons pas du tout leur enfance, au contraire, nous les détruisons sans réfléchir. Tout travail manuel est en soi une sorte de rébus pour notre cerveau. En essayant de le résoudre, le cerveau améliore et renouvelle invariablement son “neuropark”. Les anciens neurones non viables sont activement remplacés par de nouveaux, et il ne s’agit pas seulement du développement de l’intelligence — même aujourd’hui, les scientifiques parlent sérieusement du fait qu’en relançant la neurogenèse (la création de nouveaux neurones), une personne obtient non seulement plus intelligent, mais prolonge également considérablement sa vie. Il s’avère qu’entre autres, la jonglerie est aussi un élixir de jouvence.

Vous souvenez-vous du dicton: “Les cellules nerveuses ne se régénèrent pas”? Alors — barrez cette phrase avec une croix en gras; restauré — et comment! C’est vrai, à condition d’apprendre et de continuer à comprendre ce monde, si nous tendons les hémisphères cérébraux.

Comme je l’ai dit, si vous combinez lecture et jonglage, vous avez la garantie d’une double victoire. De nouveaux circuits neuronaux créés dans le processus de jonglage enrichissent encore plus l’arsenal du lecteur, donnant en cours de route une décharge importante aux muscles oculaires. De plus, une impulsion supplémentaire est donnée à la fantaisie et aux horizons intérieurs, ce qui, selon les scientifiques, détermine le succès des enfants dans les matières scolaires qui nécessitent une imagination spatiale — principalement en géométrie. Cependant, l’académicien Landau considérait à juste titre la géométrie comme la science des sciences, et on peut donc s’attendre à certaines percées dans la jonglerie dans presque toutes les matières étudiées, de l’histoire aux leçons de travail.

Chapitre 4 À propos des plans, de la paresse et des grands objectifs

Enfant, en plus des dessins animés sur Mowgli et le Carlson volant, j’aimais revoir le dessin animé sur “Le brave petit tailleur” (un conte de fées des frères Grimm). Le protagoniste de ce conte a une fois écrasé sept mouches à la fois, après quoi il a fait une inscription sur sa ceinture: “Je ne suis pas connu comme un homme fort pour rien — sept d’un seul coup.” Le dicton est depuis longtemps allé aux gens, et le point ici, bien sûr, n’est pas dans les mouches, mais dans le fait qu’avec une approche compétente, vous pouvez vraiment faire plusieurs choses utiles à la fois. Je suis allé au magasin, j’ai sorti les poubelles en cours de route, j’ai vérifié le courrier, j’ai apporté le reçu à la vieille femme d’à côté, etc. Cela ne semble pas compliqué, mais des centaines et des milliers d’algorithmes miniatures de ce type s’accumulent dans la vie de toute personne au fil des ans. En conséquence, nous économisons du temps, des efforts et nos propres nerfs.

Et maintenant je vais faire une confession: je suis un paresseux. Probablement pas le plus méchant, mais tout de même le dicton sur la paresse, qui est le moteur du progrès, que j’ai perçu avec compréhension et sérieux dès mon plus jeune âge. Combien d’appareils différents j’ai inventés pour me faciliter la vie, à quel nombre incroyable de trucs et astuces j’ai eu recours! De la ligne de pêche et du fil, il a construit la traction, aidant, sans sortir du lit, à ouvrir la fenêtre ou la porte, à allumer la lumière ou la radio. Il a étudié la température et la composition de l’eau qui lave la vaisselle le plus rapidement. J’ai essayé d’apprendre des leçons dans mon sommeil à partir de cassettes et, à partir des détails du concepteur, j’ai encore et encore fabriqué des robots capables de nettoyer la poussière du tapis de la maison à ma place. Une fois, quand j’ai réalisé que j’étais trop paresseux pour mettre une alarme tous les soirs (dans ma jeunesse, il n’y avait pas de téléphones portables avec de nombreuses fonctions), j’ai rapidement appris la science de l’espionnage en lisant des livres pour me réveiller à l’heure. Vous réglez votre cerveau en conséquence et au bon moment, vos yeux s’ouvrent d’eux-mêmes. En huitième année, fatigué de bachoter des portions de mots étrangers, je me suis armé d’une technique à grande vitesse et j’ai appris tout le dictionnaire de l’école en quelques semaines, et je n’ai plus eu de problèmes de bachotage…

Maintenant, laissez-moi vous expliquer où je veux en venir. Donc, à mon avis, la jonglerie est une occupation idéale pour les paresseux. Ne serait-ce que parce que tous les efforts déployés rapportent même pas le triple, mais bien plus. Pensant d’abord juste à surprendre vos amis, vous découvrirez de manière inattendue que vous êtes devenu le propriétaire de capacités vraiment magiques! J’ai réussi à parler de certains d’entre eux, mais, honnêtement, cette liste mérite d’être répétée une fois de plus, car dans le cas de la jonglerie, nous obtenons un ensemble de bonus que nous ne soupçonnons même pas au début.

Donc jonglage :

1. C’est l’aide la plus efficace à notre vision

2. C’est une belle posture et une forme physique, la capacité de faire de l’exercice sans quitter la maison

3. Il s’agit d’une humeur contrôlée, de la capacité à combattre la dépression, d’une synthèse rapide et contrôlée des hormones de la joie

4. C’est une réelle opportunité de devenir plus sage et d’élargir considérablement le champ de l’activité créative

5. Il renforce la motricité des mains et améliore la réaction naturelle

6. Il s’agit d’une amélioration de la coordination entre les hémisphères droit et gauche du cerveau, ce qui vous permet de résoudre efficacement des problèmes spécifiques, augmente l’attention, renforce la mémoire

7. C’est l’auto-massage le plus simple — en raison de l’impact sur les zones réflexogènes des paumes et des doigts

8. C’est la capacité de planifier et de prévoir, la capacité de se concentrer sur les détails les plus proches, sur des choses assez abstraites

9. Il s’agit d’une augmentation du statut immunitaire, de la capacité à résister à la fois à la mauvaise humeur et aux maladies inattendues (physiologie et psychosomatique)

10. C’est l’occasion de se débarrasser de mauvaises habitudes comme le jeu, le tabagisme, l’alcoolisme, la suralimentation, etc., qui est associée au “phénomène de substitution des loisirs” — un plaisir pour un autre

11. C’est une sorte de philosophie qui peut “déconnecter” une personne du monde matériel, la plongeant dans un flux accéléré d’auto-contemplation, lui permettant de percevoir calmement les erreurs, les chutes et les attentes non satisfaites…

Est-ce tout? Non, pas tous, mais n’abusez pas de votre patience. La tâche minimale, à mon avis, est terminée, puisque j’avais l’intention de souligner les aspects les plus importants de la jonglerie et d’attirer votre attention sur cette activité des plus utiles.

Je me souviens à quel point j’étais alarmé par des livres qui appelaient à “reformater le cerveau et la mémoire”, assurant que pour une vie bien remplie, nous n’avions qu’à faire un virage à cent quatre-vingts degrés. Comme il était chanté dans une chanson célèbre: “au prix d’un bonheur difficile, il faut l’obtenir, sinon il ne plaira pas”. Magnifiquement? Oui. Et même métaphoriquement, cependant, si vous y réfléchissez, vous commencez à réaliser qu’en réalité, tout est exactement le contraire.

Après avoir brûlé et surmené, vous ne sentirez plus le goût du bonheur.

Et, peut-être, c’est précisément ce qui effraie les recettes radicales qui nécessitent une abnégation stricte, une patience colossale, des régimes de fer et un travail acharné. Non, je ne vote pas pour la facilité abordable de tout au monde, cependant, parlant de jonglage, j’allais vous présenter un allume-feu magique qui peut couper des étincelles de bonheur sans vous plonger dans de longs états douloureux. En entreprenant de remodeler radicalement notre cerveau, on peut facilement endommager quelque chose de vital. Et jongler avec des balles est particulièrement bon pour cela, car il ne s’agit pas de sports extrêmes dangereux. Et si nous parlons de la création de nouveaux neurocircuits, alors tous les processus susmentionnés se dérouleront doucement et naturellement.

Et enfin, une autre bonne nouvelle: une série d’expériences menées par des scientifiques dans diverses parties du monde ont prouvé avec certitude que les changements observés dans le cerveau humain d’une personne qui jongle ne disparaissent pas sans laisser de trace après l’obtention de son diplôme. De nombreux tests déjà APRÈS la fin de la formation de jonglerie ont une fois de plus confirmé la stabilité des changements qui se sont produits, qui ont constitué la base d’un certain nombre de programmes de rééducation des personnes ayant subi des lésions cérébrales traumatiques.

J’ai déjà écrit que la balle est la forme de perception optimale — à la fois visuellement et associativement. En l’incluant dans le processus de jonglage, nous agissons à la fois sur tous les sens — la vue, le toucher et même l’ouïe. C’est cette propriété qui permet, selon les médecins, de recommander la jonglerie comme moyen de thérapie le plus efficace. C’est pourquoi la jonglerie est de plus en plus utilisée pour traiter la maladie d’Alzheimer, les conséquences d’un accident vasculaire cérébral, le syndrome d’hyperactivité chez les enfants, l’autisme, le downism, le retard mental ou encore la paralysie cérébrale.

Je vous surprendrai peut-être encore plus si j’ajoute qu’une telle thérapie peut sérieusement affecter des troubles apparemment éloignés du mouvement comme la dyslexie (un problème de lecture) et la dysgraphie (un problème de dessin et d’orthographe). Et ce ne sont pas des pilules qui donnent un effet ponctuel et douteux! Les résultats obtenus grâce à la jonglerie sont plus fondamentaux et durables. Les patients ne sont pas seulement traités, ils sont armés d’un remède étonnant et puissant que vous n’avez plus à chercher dans les pharmacies et les hôpitaux.

En d’autres termes, une fois que vous avez appris à nager, à allumer un feu, à écrire, à dessiner ou à faire du vélo, vous conservez cette capacité pour le reste de vos jours, et la même chose s’observe avec les compétences de jonglage. Une fois cet art maîtrisé, vous ne vous en séparerez plus. Ainsi, vous pourrez garder avec vous tous les avantages que la jonglerie donne à une personne.

Chapitre 5 Jongler et ne pas tomber malade

Je vais être honnête: quand j’ai commencé à jongler, le maximum que j’attendais était de maîtriser les combinaisons appelées “ellipses” et “cascades”. Je ne connaissais pas alors les bienfaits médicaux des balles, estimant que tout cela n’est qu’une bonne éducation physique, un spectacle spectaculaire et rien de plus. Cependant, la toute première connaissance de l’histoire de la jonglerie, l’étude de faits prouvant l’influence sérieuse des balles sur notre cerveau, notre humeur et notre santé, a complètement changé mon attitude envers le “fun hobby”. Il s’est avéré que le nombre de médecins qui utilisent la jonglerie dans leur pratique est extrêmement important — et chaque année, leurs rangs ne font que se multiplier. La raison est assez évidente: ce n’est pas seulement un médicament “bon marché et gai”, mais un médicament “bon marché et gai”. La même recette chérie qui nécessite un effort volontaire minimal, compensant largement tous les efforts déployés par une solide dose d’émotions joyeuses.

Et lorsque les ennuis avec le coronavirus ont commencé, et que la population a été ramenée chez elle, il est devenu clair qu’ici aussi, la jonglerie peut être un véritable salut pour beaucoup de gens, car, se privant de mouvement et de promenades élémentaires, même les jeunes (pour ne pas mentionner les personnes âgées) vous condamner à la maladie. Il n’y a pas de ventilation adéquate des poumons — attendez-vous à une pneumonie et à des infections. Vous ne pouvez pas vous asseoir entre quatre murs et aucune serrure ne vous sauvera du virus. Il sauve les mouvements quotidiens, sauve une humeur et un ton joyeux, qui sont directement liés à l’immunité humaine. Ainsi, la jonglerie est capable de nous aider dans cette situation. Selon un certain nombre de médecins, même 30 minutes de jonglage sont assez comparables en effet à une heure de marche, et n’importe quelle pièce peut devenir un lieu de pratique. Pas étonnant que beaucoup de gens appellent la gymnastique portable de manipulation de balle. Pas envie de sortir dans la rue, peur de la gadoue, de la pluie et du gel? R Vous pouvez parler sans fin des avantages de la jonglerie. Et aujourd’hui, ils parlent et écrivent — et pas seulement des gens ordinaires, mais des spécialistes dans le domaine de la neurologie et de la neuropsychologie, des défectologues, des médecins pour enfants et des médecins pour adultes. La médecine n’a pas encore étudié tout le spectre des aides possibles du jonglage, car il est extrêmement étendu. Mais il nous suffit de savoir que l’effet curatif des balles est indiscutable.

Dans ce livre, je décris des recettes pour maîtriser rapidement la jonglerie. “Colonnes”, “ellipses”, “cascade”, “fontaines” — tout cela est à la portée de chacun d’entre vous.

Je note que l’option idéale pour apprendre à jongler est sans aucun doute l’apprentissage en direct — directement auprès d’un enseignant et d’un entraîneur expérimenté, mais en l’absence de tels consultants, nous devons nous contenter de matériel secondaire — vidéos d’Internet, animations mécaniques, photos et textes. Souvent, les gens prennent les armes en même temps, et c’est tout à fait raisonnable. Personne ne sait exactement ce qui nous sera plus proche et plus accessible pour la compréhension. Quelqu’un comprendra les didacticiels vidéo, quelqu’un apprendra quelque chose d’utile à partir des textes. D’ailleurs, ce sont les textes qui m’ont vraiment manqué pendant mes études. Il y avait des vidéos, et j’ai dû trouver moi-même les explications nécessaires. Pour cette raison même, ce travail écrit s’est également avéré, bien que je comprenne parfaitement que même les meilleurs textes avec des images ne peuvent remplacer un enseignant vivant. Par conséquent, la conclusion est simple: lisez, essayez, regardez et réessayez! Un entraîneur et un enseignant apparaîtront dans votre vie — merveilleux! Mais même sans son aide, crois-moi, tu es capable de très, très bien.

Chapitre 6 La jonglerie comme remède à la dépression

Pour le reste de ma vie, je me souviens de la phrase d’un des parents, prononcée à la base nautique du détachement Caravelle. Des vagues sombres ont roulé sur le lac ce jour-là, le vent a hurlé et il faisait plutôt frais. J’ai demandé si les parents avaient peur que leurs enfants attrapent un rhume après la régate d’aujourd’hui. La réponse m’a surpris avec calme: “Tout ira bien! Quand ils vont à l’école, ils se mettent à tousser, et les voilà des héros! Des psychosomatiques ordinaires!”

Et c’est la vérité absolue: la psychosomatique, en fait, gouverne tout. Les enfants qui couraient dans des vêtements légers — beaucoup en short, t-shirt et tongs unies — avaient peu ou pas de risque d’attraper un rhume. Même, chavirant sur des yachts et se retrouvant dans l’eau (et la température de l’eau était inférieure à vingt degrés), ils ont rapidement repris leurs esprits et, après s’être changés en vêtements secs, se sont précipités vers les ponts des yachts. Et malheureusement, mes parents avaient raison à propos de l’école. Les établissements d’enseignement d’aujourd’hui donnent souvent une confirmation visuelle d’un autre type: dans la chaleur et la sécheresse, apparemment nourris et surveillés, les enfants commencent soudainement à contracter les maladies les plus insignifiantes — ils éternuent, toussent et ont de la température. Pourquoi cela arrive-t-il? Oui, car l’environnement motivationnel change radicalement. L’excitation des randonnées estivales est remplacée par une obéissance forcée aux règles de l’école, et des leçons ennuyeuses à moitié avec des reproches d’enseignants conduisent à l’apathie, et même à une véritable dépression. Les “psychosomatiques” mentionnés ci-dessus continuent de fonctionner de manière négative, le système immunitaire échoue, les premières vagues de maladies commencent.

Soit dit en passant, un moment intéressant! — Avant, les médecins ne doutaient pas que les vagues d’infections d’octobre étaient associées à des changements climatiques — avec l’apparition de la neige fondue et les premiers froids. Aujourd’hui, de nombreux psychologues scolaires sont convaincus que les épidémies de grippe et de maladies respiratoires aiguës sont principalement provoquées par l’état psychologique des enfants. Le premier mois à l’école, ils sautent encore par inertie — sur une vague estivale optimiste, mais alors l’école d’aujourd’hui — avec ses évaluations négatives, avec une immobilité passive à long terme, avec une abondance de devoirs — frappe un coup écrasant. La dépression devient un compagnon constant des écoliers, l’immunité s’effondre, les enfants commencent à tomber malades. Soit dit en passant, dans les écoles avec une approche psychologique différente, une image complètement différente est observée.

Cela peut surprendre certains d’entre vous, mais aujourd’hui, la dépression est de plus en plus identifiée à une véritable pandémie. Les psychiatres du monde entier tirent la sonnette d’alarme, appelant au développement de programmes gouvernementaux pour prévenir la dépression. Les médecins assurent sérieusement que dans environ 15 à 20 ans, un habitant sur deux de la planète souffrira de dépression! Il y a de nombreuses raisons à cela, mais la principale différence avec les siècles passés (également loin d’être angéliques) réside dans le fait que si les stress antérieurs étaient de nature temporaire (situationnelle), ils sont aujourd’hui devenus une vie quotidienne inquiétante — presque la norme. En fait, tout le marché de l’information repose sur des attaques de panique. L’humour et la musique tentent de maintenir un équilibre dans une certaine mesure, mais en termes quantitatifs, ces domaines, malheureusement, perdent. Il est plus facile d’effrayer les gens que de les faire rire ou de les plonger dans une profonde réflexion. Et donc, chaque jour et chaque heure, de véritables tsunamis de drames, de sensations noires et de catastrophes s’abattent sur nous.ien de mal! Nous ouvrons la fenêtre, ramassons les balles — et organisons un petit entraînement. Les nouvelles à la télévision sont étayées par des nouvelles d’Internet et de la radio. A cela s’ajoutent des soucis personnels, des problèmes de solitude, des problèmes professionnels, des hausses de prix, des bouleversements sociaux.

Nous sommes tous terriblement surchargés de négativité, et il n’est pas surprenant que le corps réagisse à un tel champ d’information avec un rejet total. De plus, cela se manifeste soit par une indifférence accrue (indifférence complète à tout), soit par un tas de maladies mentales et physiques. Et les signes les plus courants de la dépression d’aujourd’hui sont la mélancolie, l’apathie, l’absence de tout désir, l’agressivité sans réponse.

Est-il possible de lutter contre cela?

Un certain nombre de psychiatres soutiennent sérieusement qu’il est impossible de se protéger de la dépression. S’il y a une prédestination biologique, alors soit accepte-la, soit épargne-toi avec des médicaments, dont les produits pharmaceutiques d’aujourd’hui offrent une quantité inépuisable. Ce jugement est tellement sauvage que je ne veux même pas le contester. Heureusement, il existe d’autres points de vue qui prouvent le contraire. Et les psychologues appellent la motivation de vie le principal des médicaments contre la dépression. Elle ne surgit, bien sûr, pas de rien, et au cours des dernières décennies, un nombre croissant de spécialistes en psychiatrie ont commencé à réfléchir à la véritable nature de nos attitudes comportementales. Des méthodes sont améliorées qui peuvent changer nos motivations de vie pour le mieux, mais ce sujet est si vaste que nous ne creuserons pas dedans. Maintenant, il est plus important pour nous de comprendre autre chose: la motivation monte à ces moments où nous réalisons quelque chose, quand, après avoir dépensé certains efforts, nous découvrons de grands et petits talents en nous-mêmes. Et que ce mot n’effraie personne! Exactement — des talents, pas des capacités médiocres! Selon les anciens philosophes,

certains talents sont présents en chacun des peuples!

Il suffit de les révéler en soi, puis de les cultiver patiemment et de les renforcer…

Oui, aucun travail et aucune étude n’ouvrent ce coffre mystérieux qui cache des capacités humaines. Lorsque nous choisissons une voie ou une autre dans la vie, nous faisons souvent des erreurs. Mais soyez patient et ouvrez une douzaine de ces coffres. Dans l’un d’eux, il y aura certainement la chose même — la chérie, pour laquelle vous êtes né. Soit dit en passant, tous les autres “coffres” ouverts au hasard ne seront pas non plus un fardeau, ce qui ajoutera considérablement à l’expérience quotidienne. C’est précisément une expérience si utile, sans doute, que l’art de la jonglerie peut être envisagé.

Encore une fois, je note sa nette similitude avec le processus de lecture. Comme les livres, la jonglerie apaise, inspire et dynamise. C’est cette qualité qui se cache dans les livres qui nous permet de les appeler nos amis (et pas du tout la composante informationnelle). Il est connu (et c’est un fait médical!) que la lecture de votre livre préféré pendant 20 à 30 minutes peut chasser le blues, soulager l’anxiété et modifier considérablement la biochimie du sang. La même chose se produit dans le processus de jonglage, et cela mérite d’être souligné plus en détail.

Alors, la première des explications est notre réflexe d’enfant. En fait, dès qu’on s’arme de balles, l’ambiance commence immédiatement à changer. Les spécialistes de l’hypnose sont bien conscients de cet effet, ravivant des images d’enfance heureuse dans la mémoire des patients. Sur de telles images, les attitudes sont généralement construites sur une humeur joyeuse, sur des pensées lumineuses, sur des programmes de bien-être. Dans ce cas, les boules sont une variante d’un tel réglage automatique, car associativement (tactilement et visuellement), elles deviennent un lien qui nous ramène à l’enfance. Enfants, peu d’entre nous ne jouaient pas avec des balles, ne s’amusaient pas à les lancer ou à les faire rouler par terre. Et à cette époque c’était confortable et bon pour nous, nous avions la plus vague idée des maladies et des malheurs mondains. C’est cette association qui transforme les exercices avec des balles en quelque chose d’agréable, sans provoquer de rejet, comme dans nombre d’autres méthodes thérapeutiques.

Le deuxième point que j’ai déjà mentionné, et il est directement lié à la biochimie humaine. Il convient d’ajouter qu’une infinité d’expériences de ce genre ont déjà été réalisées: des prélèvements sanguins ont été effectués sur des personnes avant de jongler et quelque temps après. Ainsi, les tests effectués ont révélé une augmentation significative des hormones dites du bonheur — endorphines, dopamines et sérotonine. Bien que, pour le dire avec plus de compétence, la dopamine et la sérotonine ne sont pas du tout des hormones, mais des neurotransmetteurs. Les hormones sont synthétisées par les glandes endocrines, puis elles sont transportées dans tout le corps avec le sang. Les neurotransmetteurs sont synthétisés dans les cellules nerveuses et libérés dans les espaces synaptiques entre les neurones adjacents. Mais ce n’est même pas le sujet — il est beaucoup plus important de comprendre que les endorphines, la dopamine et la sérotonine peuvent en fait affecter considérablement notre humeur. En d’autres termes, le manque de ces substances nous rapproche des états dépressifs, et leur présence, au contraire, provoque le ravissement, un sentiment d’euphorie et d’autres émotions positives. Mais le principal miracle est que tous ces composés sont produits par le corps en train de jongler — et sont produits assez activement. À cet égard, il convient de rappeler la déclaration de Stephen Hawking :

De tous les systèmes que nous avons, les plus complexes sont nos propres corps.

Et c’est la vérité, mais pas celle qui peut plonger dans l’horreur du malentendu effrayant, mais celle qui inspire les prouesses physiques et intellectuelles. Quels que soient les défis auxquels nous sommes confrontés, notre cerveau, nos mains et notre corps sont capables d’y faire face. Tel est leur potentiel de vie, telle est leur tâche naturelle! Et ne doutez pas qu’ils feront également face à la jonglerie. Bien sûr, à condition que vous le souhaitiez.

Chapitre 7 La motivation déplace des montagnes!

Quelques mots sur la biochimie interne d’une personne doivent encore être dits. Le sujet n’est pas seulement curieux, mais je dirais — vital, injustement négligé par la pédagogie d’aujourd’hui.

Alors, commençons par les endorphines, car ce sont peut-être les plus célèbres des “hormones du bonheur”. Il a été confirmé expérimentalement et à plusieurs reprises qu’avec une quantité suffisante d’endorphines dans le sang, l’état d’anxiété disparaît, les douleurs deviennent sérieusement atténuées et même disparaissent complètement, la pression artérielle est régulée et les processus d’activité mentale sont accélérés. Souvent, ces états sont décrits par des épithètes telles que “bonheur”, “paix sereine”, “intoxication”, “septième ciel”, etc. J’ajouterai que les endorphines aident non seulement à combattre la dépression, mais aussi à soulager l’état de fatigue chronique.

Qu’est-ce qui peut augmenter la production de ces hormones? En fait, tout ce qui nous fait plaisir: la nourriture délicieuse (pour être honnête, la source n’est pas la plus durable), le mouvement, le sport, la musique, les compliments, les discussions entre amis, les loisirs favoris.

Les choses sont beaucoup plus intéressantes avec la sérotonine, un neurotransmetteur qui est également responsable de la bonne humeur et de la stabilité émotionnelle, aide à augmenter l’estime de soi et affecte considérablement les capacités mentales. Il a été prouvé qu’avec un manque de sérotonine, il y a un sentiment d’insécurité dans ses capacités, une inhibition et une tendance à faire des erreurs apparaissent, tandis que les gens tombent dans l’autodiscipline et la fixation sur les aspects désagréables de la vie. Rappelez-vous à vos amis qu’ils ne parlent chaque jour que de maladies et de cataclysmes politiques, qu’ils se retrouvent avec toutes sortes de négativité. C’est une carence manifeste en sérotonine! Une défaillance externe exacerbe l’état interne, ce qui empêche quelque chose d’être corrigé. Le même trouble est exacerbé par un manque prolongé de soleil, et l’un des principaux symptômes de la carence en sérotonine est un besoin aigu de féculents et de sucreries (chez les hommes, les sucreries sont souvent remplacées par des boissons enivrantes). En conséquence, nous mangeons des petits pains et buvons de l’alcool dans un état stressant, mais, comme dans le cas des endorphines, l’effet est extrêmement court. De plus, après l’expiration des portions mangées et bues, un véritable syndrome de sevrage se produit, entraînant au fil du temps une grave dépendance aux sucreries et à l’alcool. Et c’est déjà — et l’excès de poids, et le risque de diabète, et de maladie du foie, et bien plus encore — un cercle vicieux qu’il faut résolument rompre.

À cet égard, il convient de mentionner les médicaments, dont la plupart ne sont qu’un générateur de sérotonine, qui, à des doses de choc, fait simplement exploser le cerveau humain et le système nerveux central. Rappelez-vous dans quoi les gens ivres se vantent sans retenue, quels discours d’autosatisfaction ils tiennent. Une vanité encore plus cosmique se manifeste chez les toxicomanes. Après avoir pris une dose dans leurs visions délirantes, ils sont rois et dieux. Mais l’effet des drogues prises passe aussi vite que dans le cas des brioches et de l’alcool, mais les conséquences sont vraiment catastrophiques.

Par conséquent, il est préférable de rayer immédiatement toutes ces ordures de substitution avec une croix pourpre et audacieuse, en se tournant vers des recettes plus fiables et utiles. Sans aucun doute, mère nature a pris soin de tout, et la même sérotonine est produite en excès dans toute activité dans laquelle vous réussissez. Le respect et l’opinion des autres à votre sujet affectent également sa concentration. Si lors du prochain entraînement sportif, des cours à l’école, des cours de langue, des cours de musique, de dessin ou de danse, quelque chose commence à marcher pour vous, le corps réagit immédiatement par une généreuse bouffée de sérotonine. Au niveau biochimique, vous commencez à comprendre que vous avez quelque chose à respecter, et cela comme une avalanche contribue à la production du deuxième neurotransmetteur important — la dopamine. C’est pour cette raison que cette dernière est souvent qualifiée d’hormone de la motivation. En tant qu’antagoniste direct de la prolactine, l’hormone du stress et de la nervosité, la dopamine construit comme par magie une chaîne causale dans votre tête :

travaillé — a réussi — est devenu un gagnant — a trouvé la joie!

En d’autres termes, vous ne commencez pas seulement à vous respecter pour le travail (ou toute action intentionnelle), vous liez également le travail souhaité au résultat victorieux. En même temps, votre victoire ne sera pas accompagnée d’une conclusion sèche de l’esprit, mais d’une jubilation orageuse et joyeuse.

La dopamine est une sorte de prix gagnant de la nature pour l’effort fourni. C’est ainsi qu’il contribue à l’évolution, aidant les individus les plus forts et les plus têtus à survivre et à gagner. Il n’est pas surprenant que les éducateurs les plus sages apprennent à leurs collègues à ne pas lésiner sur les “carottes” scolaires, et ils ont tout à fait raison. “Knut” dans la vie des enfants était suffisant à tout moment, mais les adultes, en règle générale, s’attardent sur “du pain d’épice alphabétisé et ciblé”. En conséquence, les études avancent à un rythme lent, les mauvaises notes et les cris ne donnent lieu ni à la sérotonine ni à la dopamine. De plus, à la place (comme réaction défensive), la même prolactine (hormone du stress) est produite, suivie de la noradrénaline (hormone de l’agression). En conséquence, les performances scolaires chutent, au lieu d’aimer l’école, les élèves sont dans le blues et la mélancolie, obéissant aux exigences des adultes par la force. Eh bien, certains enfants peuvent réagir de manière plus négative — et il n’y a absolument rien d’étonnant. La biochimie est la biochimie, et les interdictions-règles seules ne résoudront rien ici. Je ne sais pas si les bases de “l’éducation biochimique” sont enseignées dans les universités pédagogiques d’aujourd’hui, mais un sujet pour les futurs enseignants serait extrêmement utile.

Et quelques mots de plus sur la dopamine…

Étant donné que ce neurotransmetteur est synthétisé directement par l’hypophyse, sa production ne peut être aidée par aucun sucre. Ici, une ENTREPRISE est requise — et une entreprise aussi prospère qu’aimée. Soit dit en passant, c’est ici que la frontière entre travail et passe-temps est souvent marquée. Nous devons travailler, eh bien, mais un passe-temps est une activité que nous voulons faire. Et le mieux, c’est quand on arrive à relier ces deux positions.