18+
Оглавление - Измени сценарий Игры
Том I: «Почему у меня всё по кругу?»
- Вступительное слово рецензента
- Почему я написала эту книгу
- Вечные качели или почему мы не слезаем с карусели
- Как найти повторяющиеся сценарии в трёх сферах: отношения, деньги, работа
- Сфера отношений
- Сфера Денег
- Сфера работы и самореализации
- Теория сценариев для начинающих
- Резюме главы и домашнее задание
- Что такое «сценарий»: Как детский способ выживания стал взрослой проблемой
- Родительские послания: явные и скрытые
- Как ребёнок принимает решения о себе и о мире
- Сценарные убеждения
- Чувства-«рэкетиры» по Бёрну
- Сценарные паттерны поведения
- Как детские способы выживания становятся взрослыми проблемами
- Сценарный треугольник
- Почему мы не видим свой сценарий
- Сценарий — это не приговор!!!
- Техника «Три кейса» для выявления своего главного шаблона
- Кейс первый — отношения
- Кейс второй — деньги и работа
- Кейс третий — тело и здоровье
- Сводим три кейса воедино
- Формулируем свой главный шаблон
- Как начать вести дневник наблюдений за шаблоном
- Структура ежедневных записей
- Учимся ловить момент запуска шаблона
- Как записывать, когда некогда
- Вечерний разбор: выделяем 15 минут на анализ дня
- Как не бросить дневник через три дня
- Недельный обзор: воскресный ритуал
- Что делать, когда дневник показывает страшное
- Переход от наблюдения к изменению
- Заключение к тому первому: Что дальше