18+
Оглавление - Искусство целостности — Метод ТЭБ
Как садовник учился ухаживать за своим внутренним миром
- ПОСВЯЩЕНИЕ
- ВВЕДЕНИЕ
- Руководство гармоничной жизни. Искусство собирать себя заново
- Что я предлагаю?
- Кому эта книга?
- Краткий путеводитель по книге
- ЭКСТРЕННАЯ ПОМОЩЬ. ТЭБ ЗА ТРИ МИНУТЫ, КОГДА НАКРЫВАЕТ
- ЧАСТЬ 1. ДИАГНОСТИКА. КАК МЫ УСТРОЕНЫ
- Глава 1. Призма восприятия. Почему мы видим мир по-разному?
- Глава 2. Чувства (эмоции) глубже убеждений
- Три реакции выживания
- Два источника реакций
- Принятие как эволюционное преимущество
- Ключевые выводы
- Глава 3. Формирование негативного (травмирующего) убеждения
- Этапы формирования
- Схема процесса
- Клинические примеры
- Формула травмы
- Практика осознания. «Звук тормозов»
- Физиология непринятия
- Заключение
- Ключевые выводы
- Глава 4. Выбор эмоционального состояния
- Универсальный алгоритм трансформации
- Практика мгновенной осознанности
- Глава 5. Алгоритм трансформации. Осознание
- Глава 6. Алгоритм трансформации. Принятие
- Глава 7. Алгоритм трансформации. Проживание
- Глава 8. Алгоритм трансформации. Выбор
- ПРАКТИКА ВЫБОРА. ЧЕТЫРЕ ШАГА ОСОЗНАННОГО РЕШЕНИЯ
- Глава 9. Алгоритм трансформации. Трансформация
- Практика трансформации. Три уровня воплощения
- Сессия «Птица в клетке и вечный огонь»
- Глава 10. Основные чувства (природа и происхождение)
- УСЛОВНО НЕГАТИВНЫЕ ЧУВСТВА (НЕПРИНЯТИЕ)
- УСЛОВНО ПОЗИТИВНЫЕ ЧУВСТВА (ПРИНЯТИЕ)
- Глава 11. Как чувства создают судьбу? Механизм личной и родовой кармы
- Садовники и воины
- Глава 12. Пласты породы. Структура нашей психики
- Пласты породы. Путешествие садовника
- Стратегия мудрого садовника. От макушки к корням
- Глава 13. Готовность. Когда «тело боли» сильнее разума
- Искусство встречать сопротивление
- Рождение новой методики
- Ключевой вывод главы
- Глава 14. Первые шаги садовника. От теории к практике
- Глава 15. В глубь психики. От инсайта С. Грофа к практике исцеления
- ЧАСТЬ 2. СТРАТЕГИЯ. МЕТОД ТЭБ
- Глава 16. Целостное единство: язык жизни, который мы забыли услышать
- Глава 17. Привязанность (ложное самоопределение)
- Глава 18. Метод ТЭБ. Трансформация эмоциональной боли в ресурс
- Язык, который мы забыли
- Реальный сеанс. Анатомия исцеления
- Шпаргалка садовника. Две карты одного пути
- Глава 19. Практика ТЭБ. Пять шагов от боли к целостности
- Шаг 1. Осознание и погружение
- Шаг 2. Принятие и исследование
- Шаг 3. Проживание и освобождение
- Шаг 4. Выбор и трансформация
- Шаг 5. Интеграция и закрепление
- Глава 20. Работа с сюжетами. Применение ТЭБ к сновидениям
- Как это работает на практике
- Практикум. ТЭБ в действии
- Глава 21. Вопросы и препятствия
- «Я ничего не чувствую, просто пустота»
- «Ум говорит, что это ерунда и не работает»
- «Слишком больно, хочется убежать»
- «Я боюсь, что это ненадолго, и я снова сорвусь»
- Краткая памятка ТЭБ
- Глава 22. Лаборатория души: глубина и вертикаль трансформации
- История 1. Река, спрятанная в болоте. Как застой в теле рассказал о застое в душе
- История 2. Ворон на плече. Кто сковывает радость?
- История 3. Пустыня внутри. Как Виктор нашёл ключ от зависимости в своей нежности
- ЧАСТЬ 3. ШЕСТЬ ЯДОВ, ОТРАВЛЯЮЩИХ НАШИ КОРНИ
- Вступление
- Глава 23. Яд шестой — обида. Как рай становится клеткой
- История из практики
- Глава 24. Яд второй — ожидания
- История из практики
- Глава 25. Яд первый — гордыня. Спаситель, который не мог спасти себя
- История Арсения
- Глава 26. Яд третий — позиция жертвы. «Несостоявшийся спасатель»
- История Елены
- ЧАСТЬ 4. ЗАКОНЫ ПРОСТРАНСТВА. ФЕНОМЕН РАССТАНОВКИ
- Введение к части
- Глава 27. Нейробиология «группового сознания»: научный фундамент явления
- Глава 28. Мост к практике. От лаборатории к расстановочному полю
- Глава 29. Законы Пространства: грамматика системных отношений
- Закон 1. Принадлежности (право на место)
- Закон 2. Порядка (иерархии)
- Закон 3. Баланса (Динамического обмена и начал)
- Глава 30. Законы в действии: истории трансформации
- История 1. Долги и принятие ответственности
- История 2. Превращение болезни в защитника
- История 3. Примирение на внутренних весах
- История 4. Смерть как любящий проводник
- Общий вывод ко всем историям
- Глава 31. Законы Поля в близких отношениях
- История. Тяжесть ложной заботы
- История. Любовь не удержать
- Техника «Смена перспективы»
- Законы Поля. Принципы, которые управляют нашими связями
- Выводы для внутреннего сада
- Глава 32. Глубина поля. Зеркало для души в роли заместителя
- История. Урок в роли заместителя. Механизм обесценивания
- Глава 33. Родовое древо. Работа с поколениями
- Метод 1. Групповая расстановка семи поколений
- Метод 2. Самостоятельная «Раскладка рода» (практикум)
- Научная гипотеза. Почему это может «работать»? (Рациональный мост)
- Заключение главы. Исцеление вертикали — обретение своей силы
- Послесловие
- Глава 34. Гипотеза целого. Размышления о законах систем: от семьи до цивилизации
- Важное предуведомление
- Государство как семейная система в гигантском масштабе. Рабочая гипотеза
- Как могло бы происходить исцеление больших систем?
- Заключение. От личной целостности к целостности мира (как гипотеза)
- Мост к следующей части книги
- ЧАСТЬ 5. ИСКУССТВО САДОВНИКА: ПРАКТИКИ ДЛЯ ВНУТРЕННЕГО МИРА (СЦЕНАРИИ ГАРМОНИЧНОГО ПРОЖИВАНИЯ)
- Глава 35. Внутренний сад. Искусство ненасильственного ухода
- История садовника и мудрого древа
- Практика «Эмоциональный долг»
- Глава 36. Сорняк привязанности и цветок безусловной любви
- История садовника и ушедшей садовницы
- Алхимия Сада. Как метод ТЭБ помогает превратить боль в почву
- Глава 37. Закон плодородия. Как садовник учился сеять, не вырывая себя с корнем
- История о древе совершенства
- Алхимия отношения. От тирана к партнёру, реальности
- Выводы для внутреннего сада
- Глава 38. Закон границ. Как садовник учился ставить забор и открывать ворота
- История о сорняке угодничества
- Практика садовника. Полив собственной почвы
- Выводы для внутреннего сада
- Глава 39. Сад веры. Как садовник учился поливать корни доверия, а не сорняки тревоги
- История о страхе за детей
- Практика садовника. Превращение тревоги в заботу
- Практика «Алхимия заботы: от тревоги к вере»
- Глава 40. Сад намерения. Как садовник учился приглашать желанные ростки
- История о приглашении желанного ростка (дети)
- История садовника. Приглашение желанного ростка
- Практика «Энергетическая колыбель»
- Глава 41. Внутренний миротворец. Когда сад выращивает садовника
- История о Якольщике (внутреннем критике)
- Алгоритм. От сигнала тревоги к внутреннему миру
- Вывод. Внутренняя экология принятия
- Глава 42. Благословение памяти. Гармонизация опыта потери
- Сад, который хранит тишину
- Философия практики. Не искупление, а диалог
- Практика ТЭБ. «Возвращение ресурса из сада памяти»
- Почему это работает с точки зрения ТЭБ и «Сада»
- Заключение
- Глава 43. Фундамент отношений. Возвращение к истокам
- Введение. Почему сад отношений не растёт на каменистой почве?
- Три столпа фундамента (теория в стиле «Сада»)
- Практика ТЭБ. «Закладка фундамента. Медитация трёх поклонов»
- Почему это работает? (Объяснение через ТЭБ и метафору «Сада»)
- Заключение главы
- Глава 44. Сад целостности. Как садовник встретился со своим диким двойником
- История о заболоченном углу и отвергнутой страже
- Путешествие в сердце Тени. Практика «Объятие дикого цветка»
- Практика «Дикий цветок». Четыре шага к своей Тени
- Заключительное откровение садовника
- Глава 45. Экология сада. Заповеди садовника для гармонии с миром и с собой
- Заповедь Первая. Не вовлекайся в урожай. Уважай ритм роста
- Заповедь Вторая. Не поливай непрошеный росток. Уважай границы
- Заповедь Третья. Не суди ландшафт другого. Практикуй безусловное принятие
- Заповедь Четвертая. Не строй крепость из страха. Выбирай доверие
- Заповедь Пятая. Не вырубай бурелом насильно. Позволь энергии прожиться
- Заповедь Шестая. Слушай шелест листьев. Доверяй интуиции
- Заповедь Седьмая. Помни, перед древом все равны. Видишь целостность
- Заповедь Восьмая (Сердечная). Учись любить безусловно. Любовь — это движение навстречу
- Интерлюдия. Когда сад начинает дышать сам
- ЧАСТЬ 6. АЛХИМИЯ ПОВСЕДНЕВНОСТИ. ТЭБ В БЫТУ
- КРАТКИЙ ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ САМОДИАГНОСТИКИ УНП В ПОВСЕДНЕВНОСТИ
- Глава 46. Пробка и ярость. Когда время утекает сквозь пальцы
- Глава 47. Ссора с близким. Когда обида отрезает язык
- Глава 48. Паника перед выступлением или важным разговором
- Глава 49. Вечернее «протирание» соцсетей и тревога
- Глава 50. Давление на работе. Когда на вас сваливают лишнее
- Глава 51. Когда близкий человек в беде, а вы не можете помочь
- Заключение части. Садовник в городе
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ КНИГИ. Сад, который всегда с тобой
- Эпилог. Письмо от садовника к самому себе (и к тебе)
- МОИ БЛАГОДАРНОСТИ