Бесплатный фрагмент - Йога для глаз. Упражнения для улучшения зрения на каждый день

Йога для глаз. Упражнения для улучшения глаз на каждый день.

Данное руководство включает в себя систему упражнений для улучшения зрения.

Эту систему упражнений необходимо делать 1 раз в день минимум, можно несколько раз в течении дня особенно если вы работаете за компьютером. Тратаку и пальминг можно делать 1 раз в день.

Комплекс йога упражнений для глаз

1. Брумадхья тратака удержание взгляда на межбровье. Держать взгляд не мигая, пока не начнут слезиться и сильно устанут глаза.

2. Касагра дришти удержание взгляда на кончике носа. Аналогично предыдущему.

3. Круговые вращения глазами. Делаем медленно по 8 раз в каждую сторону.

4. Челночные взгляд в одну сторону и другую. Пока глаза не устанут или минимум 8- 10 раз в каждую сторону туда сюда.

5. Рисуйте перед собой глазами буку Ж. Не спешите, делайте медленно объединяя с дыханием.

6. Закройте глаза и вращайте глазами 8—10 раз в каждую сторону.

7. Производите частые моргания, открывания и закрывания глаз, затем зажмурьте пока слеза не пойдут.

8. Найдите самый дальнюю точку от себя далеко на горизонте (делать лучше всего на улице) или какую-то точку на стене как можно дальше. Теперь переводите взгляд с кончика носа и на выбранную точку. Делайте по ощущениям пару минут.

9. Тоже самое только сосредотачивайтесь на точке межбровья.

10. Закройте глаза и накройте их нижней частью ладоней, слегка надавливайте, массируйте.

11. Пальминг. Накройте глаза ладонями так, чтобы свет не проникал. Пальцы перекрщиваются на уровне лба, а ребра ладоней плотно прижимаются к носу. Глаза открыты и находятся в центре ладоней. Цель увидеть черное зрительное поле. Чем хуже зрение, тем больше будет пятен, точек и т. д. Время выполнения 3—5 мин.

12. Тратака. Возьмите свечу лучше толстую и низкую, чтобы ее длина не прогорала быстро. Поставьте ее на уровне глаз на длину вашей вытянутой руки. Смотрите на пламя стараясь не моргать. У вас должны потечь слезы — это очень хорошо. Так очищаются каналы и слезные и энергетические. Потом закройте глаза и наблюдайте какое-то время отпечаток пламени на сетчатке глаза.

13. Тратака на солнце. Ее можно выполнять когда есть солнце. Только не в час пик, очень хорошо утром и вечером, но не в сам закат. Если тяжело держать оба глаза смотреть делайте по началу по одному. Один зажмурьте и сморите несколько секунд, потом другой. Смысл тот же что и со свечой. Должны потечь слезы. Со временем ваши глаза привыкнут к свету.

Киртан крийя. Мантра СА ТА На Ма

Практика этой мантры обеспечивает полное ментальное равновесие психики и освобождает от прошлого, что соответственно освобождает от старых блоков и энергетически и многие болезни проходят.

Выполнение любую удобную позу сидя с прямой спиной и немного наклоните подбородок вниз, чтобы выровнять шею.

Пойте СА ТА НА МА. Попеременно надавливая большим пальцем на четыре других по очереди. Надавливайте достаточно сильно, чтобы чувствовать давление.

СА коснитесь указательного

TA коснитесь среднего

На коснитесь безымянного

MA мизинца

Представляйте, как золотой шнур проходит через макушку и выходит из зоны 3-го глаза. Если сложно держать такую визуализацию, то закройте глаза и сосредоточьтесь на точке межбровья.

Пойте под музыку, сначала вслух, потом шепотом, потом про себя и в обратном порядке, так же как в треке, все это время вы продолжаете прожимать пальцы и держать визуализацию

Время выполнения под трек. В треке все будет понятно, там идет отсчет сначала голосом, потом шепот и когда будет просто музыка повторяйте про себя и потом наоборот.

Ссылка на трек в конце книги.

Выполнять для первого стабильного эффекта 40 дней и далее для все более глубокой проработки.

Полный комплекс на оздоровление и исцеление описан в книге «Кундалини йога для очищения и исцеления.»

Комплекс хатха-йога на общее оздоровление

Это комплекс направлен на общую растяжку и укрепление организма.