12+
Оглавление - Йога для глаз. Древние практики восстановления зрения
Восстанови своё зрение сам
- Отказ от ответственности
- Вступление
- 0.1. Зрительный кризис цифровой эпохи
- Часть I. Древняя мудрость
- 1. Мягкость вместо усилия
- 2. Внимание как инструмент
- 3. Дыхание как настройка фокуса
- 4. Свет как целительная сила
- 5. Целостность: глаз — часть системы
- 6. Постоянство и ритуальность
- Глава 2. Тибетские традиции зрения
- 2.1. Бон, Ньингма и созерцательные методы
- 2.2. Мантры и энергетические практики
- Мантры как вибрационная медицина
- Взгляд + звук = энергетический поток
- Цветовые мантры
- Энергия через звук
- Цвет и звук: тибетская визуализация
- Глава 3. Японская школа Meiryo и Самурайский взгляд
- 3.1. Техника фокусировки и тренировок внимания
- Взгляд как искусство стратегии
- 3.2. Взгляд в боевых искусствах
- Взгляд как форма интуиции
- Глава 4. Роль дыхания в ясности зрения
- Вдох глазами: энергетическая настройка
- Свет как дыхание восприятия
- Как напряжение «застревает» в глазах
- Практика: выдох глазами
- Освобождение — ключ к ясности
- Часть II. Практика
- Глава 5. Основы идиомоторной тренировки
- 5.2. Нейропластичность и зрение
- Зрение — это функция мозга
- Как работает нейропластика
- Практика нейропластического восстановления
- Глава 6. Глазные упражнения: классика и инновации
- Восьмёрка: движение бесконечности
- Змейка: активация гибкости и контроля
- Секрет эффективности: внимание + дыхание
- 6.2. Идиомоторные версии упражнений
- Почему идиомоторика важна
- Примеры идиомоторных упражнений
- Микропрактика на каждый день
- Идиомоторика как медитация
- Глава 7. Тратка и безопасное смотрение в солнце
- 7.1. Индийские и тибетские техники
- Что такое тратка
- Классическая практика тратки
- Созерцание солнца: осторожность и сила
- Безопасные правила солнечного взгляда
- Тибетский взгляд в пространство
- Почему это работает
- Глава 8. Акупрессура лица
- 8.1. Энергетические точки и активация меридианов
- Энергетическая анатомия лица
- Акупрессура как медитативное прикосновение
- Глава 9. Мантры и звукотерапия
- Дополнительно: Звук и визуализация цвета
- Что происходит в мозге
- Как встроить в повседневность
- Глава 10. Диета и травы
- 10.1. Гималайские рецепты
- Связь зрения и печени
- 2. Молоко с шафраном и кардамоном
- 4. Амалаки — гималайский источник витамина C
- Еда как форма света
- 10.2. Специи и эликсиры
- 4. Кардамон
- 5. Шафран
- Пища как вибрация
- Часть III. Современный подход
- Глава 11. MultiOculus и авторские тренажёры
- 11.1. Метод Слогодского и его преимущества
- В чём суть метода Слогодского
- Отзывы и наблюдения
- 11.2. «Узел счастья» и сакральная геометрия
- Глава 12. Программа 21 день
- 12.1. Ежедневный пошаговый путь
- Структура дня
- Утро: пробуждение взгляда
- День: поддержка в потоке
- Вечер: перезагрузка и отпускание
- Глава 13. Успешные кейсы
- 13.1. Реальные истории восстановления зрения
- Глава 14. Домашний глазной храм
- 14.1. Свет, аромат, музыка и цвет
- Свет: мягкий союзник ясности
- Аромат: дыхание пространства
- Музыка: вибрации внимания
- Цвет: палитра исцеления
- 14.2. Пространство для практики
- Как создать своё пространство
- Энергетическая настройка
- Поддерживай чистоту и присутствие
- Мобильный глазной храм
- Заключение
- 15.1. Прозрение: телесное и духовное
- Телесное прозрение
- Духовное прозрение
- 15.2. Путь к внутреннему и внешнему видению
- Внутреннее видение
- Внешнее видение
- Путь продолжается
- Приложения
- 2. Консультация и доступ к программе