18+
Оглавление - ИнструментАл
Психотехнологичный метод
- Глава 1. Введение
- Глава 2. У слепого окна. (Код метода)
- Что произошло дальше
- Глава 3. Метод. Что это?
- Кому эта книга поможет
- Глава 4. Ограничения метода
- Идеальный кандидат для метода
- Глава 5. Психологическое иждивенчество: как мы отдаем бразды правления внешнему миру
- Привычки: автопилот вместо штурвала
- Одобрение: чужая похвала как топливо
- Избегание: стратегия выжженной земли
- Глава 6. Закон соответствия: почему нельзя решить большую проблему маленьким усилием
- Почему это работает именно так
- Вывод
- Глава 7. Первый акт суверенитета: принятие решения о проактивной работе
- Практика: «Подписание внутреннего контракта»
- Преамбула
- Статьи контракта
- Статья о собственности
- Статья о режиме работы
- Статья о принятии ресурса
- Статья о суверенитете решений
- Глава 8. Обращение
- Глава 9. Инструментарий. Сборка и настройка «внутреннего штаба»
- 1. Наблюдатель: ваша базовая осознанность
- 4. Оператор: ваш исполнительный механизм
- 5. Хранитель: ваш архивариус и интегратор
- Глава 10. Наблюдатель: искусство видеть, не вовлекаясь
- Практика 1: «Ментальная камера»
- Практика 2: «Течение мыслей»
- Глава 11. Инженер: от хаоса к данным. Как классифицировать переживания
- Практика 1: «Шкала интенсивности»
- Практика 2: «Таблица сырья»
- Глава 12. Архитектор: стратег вашей трансформации. Выбор режима и формы артефакта
- Практика: «Дерево решений архитектора»
- Шаг 1: Выбор режима работы
- Глава 13. Оператор: ремесленник души. Техники преодоления сопротивления и воплощения замысла
- Техники преодоления сопротивления
- Метод «Ничего, кроме первого шага»
- Техника «Ритуала начала»
- Принципы воплощения замысла
- Закон полного погружения в процесс
- Закон мысленного контакта с материалом
- Закон завершения действия
- Глава 14. Хранитель: обряд принятия и архивации. Как верифицировать «теплый камень»
- Как верифицировать «теплый камень»
- Критерий целостности
- Критерий энергетической нейтральности
- Критерий резонансной правды
- Практика: «Ритуал интеграции»
- Глава 15. Зачем собирать внутренний штаб, разделять на роли, если можно просто взять и написать рассказ, монолог?
- Наблюдатель: Бесстрастный датчик
- Инженер: Системный аналитик
- Архитектор: Стратег
- Оператор: Ремесленник
- Хранитель: Приемочная комиссия
- Аналогия, которая все ставит на свои места
- Глава 16. Примеры работы метода
- Обида и незавершенный гештальт (на примере ссоры с другом)
- Экзистенциальный кризис и потеря смысла (на примере выгорания на работе)
- Фаза 0: Децентрация — сборка штаба
- Фазы 1—6: Проход по полному циклу метода
- Острая эмоциональная боль (на примере неразделенных чувств, как в истории «У слепого окна»)
- Фаза 0: Децентрация — сборка штаба
- Фазы 1—6: Проход по полному циклу метода
- Фаза 0: Децентрация — сборка штаба
- Фазы 1—6: Проход по полному циклу метода
- Глава 17. Точка сборки или путь садовника: два сценария запуска внутренней трансформации
- Введение
- Революционный путь: запуск через «Точку сборки»
- Эволюционный путь: стратегия «Садовника»
- Фундаментальный принцип
- Заключение: не «или», а «и»
- Глава 18. От ручного управления к автоматическому: как метод становится частью личности
- Стадии перехода
- Сознательная компетентность (Ручной режим)
- Автоматическая компетентность (Фоновый режим)
- Интегрированная компетентность (Состояние бытия)
- Как происходит этот переход
- Критерий полной интеграции
- Глава 19. Экология внутреннего мира: что делать с «теплыми камнями» дальше? Строительство «внутренней крепости»
- Принципы строительства
- Не складировать, а интегрировать
- Создавать не монолит, а сложную структуру
- Подчинять строительство единому замыслу
- Практика: «Проект моей крепости»
- Глава 20. От крепости к дому: эволюция внутреннего пространства
- Глава 21. Ответственность без тяжести: как нести свой суверенитет в мире
- Смена центра тяжести
- Ответственность за зону своего авторства
- Практика «Три круга»
- Динамическая устойчивость
- Быть опорой, не становясь костылем
- Итог
- Глава 22. Прививка от сект: как метод «ИнструментАл» защищает от подмены целей
- Аксиома персонального суверенитета: «Артефакт не может быть создан за вас»
- Децентрация как антидогматический механизм
- Опасность внешнего авторитета: подмена «теплого камня» на «одобрение гуру»
- Естественное сообщество
- Глава 23. Краткий итог пути
- Глава 24. Напутствие и мотивация для дальнейшей самостоятельной работы
- Глава 25. Глоссарий метода «ИнструментАл»
- Артефакт
- Архитектор
- Децентрация
- Дом
- Закон соответствия
- Зона авторства
- Инженер
- Катарсис
- Наблюдатель
- Оператор
- Психологическое иждивенчество
- Слепое окно
- Теплый камень
- Трансмутация
- Хранитель
- Внутренний штаб
- Глава 26. Памятка-шпаргалка: полный цикл метода «ИнструментАл»
- Основной принцип
- Фаза 0: Децентрация (Сборка «Внутреннего штаба»)
- Полный цикл (Ручной режим)
- Ключевые законы
- Финальный вопрос архитектора
- Глава 27. Манифест
- Глава 28. Послесловие