Бесплатный фрагмент - ¡Hacer malabares es magia!

Pablo Artemev

¡Hacer malabares es magia!

«Para ganar, primero que nada, necesitas jugar».

Albert Einstein

Palabra del autor

Dio la casualidad de que uno de los personajes de mi libro aprendió a hacer malabares. Y luego… Entonces los lectores exigentes me obligaron a tomar las pelotas. Para mantenerse al día con sus héroes literarios. Y así, recogiendo poco a poco información heterogénea, releyendo artículos científicos y repasando la técnica de los malabares, me di cuenta con asombro que los malabares no son solo una hermosa diversión, sino una actividad sumamente interesante y útil. Las enfermedades mentales, la demencia y la depresión, la disgrafía y la dislexia, los problemas de visión, memoria y motricidad manual, el autismo y el downismo, las consecuencias de los accidentes cerebrovasculares y las lesiones cerebrales traumáticas son solo una pequeña parte de los problemas que se pueden tratar con balones. Si quieres animarte, ¡agarra las bolas! Si quieres calentar y tener un entrenamiento deportivo en casa, ¡los malabares te ayudarán de nuevo! Es por eso que cada año aparecen en el mundo cientos y miles de nuevos clubes y clínicas que practican seriamente los malabares. El tratamiento de malabares es estudiado por médicos y ha sido observado durante mucho tiempo por instituciones científicas. La práctica extensiva ha confirmado que cualquier edad está sujeta a malabares, desde 3—4 años hasta 70—80.

Desafortunadamente, yo mismo tomé las pelotas un poco tarde (después de 50 años) y, sin embargo, cuando después de unos meses comencé a tener algo, me di cuenta de que no me limitaría a una sola habilidad. El malabarismo resultó ser magia, que simplemente tenía que compartir con los demás. Y así sucedió.

Empecé a hablar en las reuniones no solo de mis libros, sino también de los malabares, de la estrecha conexión entre estas dos artes. Y cuando resultó que, por alguna razón, no había ningún libro de texto sobre malabares (no encontré uno), quise llenar este vacío. Entonces apareció este libro, cuyo propósito era, si no enseñar, al menos interesar a más personas en este maravilloso arte. En ese momento, en mi propia experiencia y en la experiencia de mis alumnos, logré asegurarme de que los malabares no son algo inaccesible: ¡todo está en tus manos! Si realmente quieres dominar el arte de los malabares, no lo dudes, ¡lo lograrás! No después de largos años míticos, sino bastante rápido, en dos o tres meses. ¡Y, quizás, en una sola semana! Lo principal aquí no es el factor tiempo, ¡lo principal es que vale la pena hacer malabarismos! Porque esta es una verdadera magia que afecta tu salud y estado de ánimo, capaz de desarrollar el cerebro y rejuvenecer el cuerpo.

Agregaré: si está impaciente por comenzar a aprender, siéntase libre de omitir la primera parte del libro y continuar con la segunda. El apetito viene con la comida, y la teoría no se nos escapará por ninguna parte. Será posible familiarizarse con él en las pausas entre clases, leyendo sobre la historia de los malabares y los grandes beneficios que trae.

Y ahora estamos cargados de un estado de ánimo de lucha, ¡y listo!

Parte 1 Historia y teoría

«Si puedes entrenar tus brazos y piernas, ¿por qué no entrenar tu cerebro?»

Grigori Perelman

Capítulo 1 Érase una vez…

Por supuesto, el arte de los malabares no nació hoy. Los virtuosos que lanzan todo tipo de objetos al aire se pueden ver en las paredes de los edificios del antiguo Egipto. En la historia china, antes de las batallas, los guerreros de ambos bandos solían demostrar su destreza y poder levantando rocas pesadas y haciendo malabarismos con armas frías. ¡Hay una referencia al guerrero Lan Zi del Reino de Song, que podía hacer malabarismos con casi siete espadas al mismo tiempo! Si recordamos el registro de hoy de Fowler, quien logró dominar nueve mazas, entonces es muy posible creer en la autenticidad de la evidencia histórica.

Bueno, para empezar, demos una definición de lo que se entiende por hacer malabares:

Así, se denomina malabarismo a la manipulación simultánea de tres o más objetos, como pelotas, palos, aros, mazas y otros objetos.

Hoy es el género más antiguo del arte circense y una de las variedades de los deportes. En épocas anteriores, los malabares estaban reservados a grupos itinerantes de actores, acróbatas y malabaristas. Estos artistas recorrieron las extensiones de Europa y deleitaron los ojos de un público curioso. Pues bien, cuando los primeros circos empezaron a abrirse en las grandes ciudades a partir de mediados del siglo XVIII, los malabaristas por fin encontraron su hogar. Hacia las mismas décadas se consolidó definitivamente su condición de artistas circenses.

Para aquellos que estén interesados en una historia más detallada de los malabares, me complace referirme a los libros de Dominique Jando «Historia del circo mundial», Alexander Kiss «Si eres un malabarista», Carl Hines Zieten «El arte de los malabares».», etc. Al mismo tiempo, observo: lamentablemente, no hay tantos libros que describan este fascinante tipo de actividad. Sobre todo si se compara con la cantidad de literatura dedicada al teatro, el ballet, la pintura o el cine. Uno de los malabaristas profesionales con los que hablé sobre este tema sugirió que esto se debía en parte a la casta de la profesión de malabarista. Cualquier casta guarda sus secretos y por lo tanto no tiene prisa por compartir los secretos del oficio. Alquimistas, herreros, curanderos, magos, hábiles guerreros, en su mayoría preferían guardarse los principales secretos, lo cual es comprensible: era su pan, su forma de supervivencia.

Sin embargo, ya en el siglo XX se produjo un cambio radical en la situación. El malabarismo pasó de ser una ocupación de casta a una forma de arte más abierta y popular. Cabe añadir que en el mundo han aparecido dos nuevas fiestas profesionales: el Día Internacional del Malabarista, que se celebra el 18 de abril, y el Día Mundial del Malabarista, que se celebra el tercer sábado del mes de junio. El malabarismo se derramó fuera de la arena del circo, la gente comenzó a hacer malabares por el tono y su propio placer, se unió en clubes de malabares y realizó competencias. Además de numerosos clubes, han surgido organizaciones tan autorizadas como la Asociación Internacional de Malabaristas y la Federación Mundial de Malabares. Se han agregado muchas innovaciones coloridas a los clásicos anteriores de malabares individuales y malabares con volteretas (cuando varios malabaristas se lanzan pelotas, mazas y anillos). Este es el ahora popular malabarismo de contacto (pelotas rodantes sobre el cuerpo y en las palmas), malabarismo de paredes y pisos, malabarismo de potencia (con pesas y núcleos) e incluso malabares de equipo con mazas a través de una red de voleibol.

Hasta cierto punto, se mantuvo un tanto apartado el arte de los malabaristas «tres temas», que también surgió en Europa hacia los años 30 de nuestro siglo. Nacido de los malabares de salón, ha conservado muchas de las tradiciones originales, la principal de las cuales era el trabajo con una variedad de accesorios. En lugar de los habituales anillos, mazas y bolas, los malabaristas de «tres piezas» utilizaban objetos cotidianos: bastones, cigarros, cajas de rapé, sombreros de copa, platillos, bolas de billar, etc. La diferencia de peso, tamaño y forma complicó significativamente el proceso de malabarismo, pero al mismo tiempo hizo que el espectáculo fuera más emocionante.

En las últimas décadas del siglo XX, el mundo también se familiarizó con variedades más inusuales de malabares, como: Kendama, Flaring, Diabolo, Poi, Devil’s Stick, etc. Para aquellos que estén interesados, los detalles y videos fascinantes están disponibles sin mano de obra para encontrar en Internet. Por lo que recuerdo, personalmente me llamó más la atención «Joggling» (joggling): hacer malabarismos con objetos en la carrera. La combinación de las palabras «malabarismo» (juggling) y «jogging» (jogging) acaba de formar la palabra «joggling». El primero que pensó en combinar la carrera con los malabares fue el estadounidense Bill Gidaz -y esto sucedió hace relativamente poco tiempo– en 1979. Y pronto se grabó el primer disco oficial, propiedad del británico Owen Morse. En 1988, haciendo malabarismos con cinco objetos, superó la distancia de cien metros en 13,8 segundos.

Para ser honesto, estas cifras simplemente me impactaron, porque recordaba muy bien que incluso en mis mejores años corrí una carrera de cien metros en solo 13,2 segundos, perdiendo casi diez metros con mi amigo, un atleta que tenía un resultado de 12,0. Sí, de hecho superamos a Owen Morse, ¡pero también hizo malabares al mismo tiempo! ¡Sí, no tres bolas, sino cinco a la vez! Sin embargo, esto no es todo. El récord con el máximo número posible de objetos en la carrera pertenece al atleta ruso Oleg Yakimuk, quien en 1990 corrió 100 metros, ¡haciendo malabares con siete objetos! Bueno, el récord de la distancia máxima pertenece a Peri Romanovsky, quien en 2007, haciendo malabarismos con tres objetos, corrió una ultramaratón de 50 millas en 8 horas, 23 minutos y 52 segundos.

¿Impresionante?

Si no, le aconsejo, un poco más tarde, cuando haya dominado la «cascada» más simple, que camine con tres bolas revoloteando por el callejón del parque. Tranquilízate y no te apresures. Creo que te quedará claro…

Por supuesto, no tiene sentido enumerar todos los registros. Con toda la corta existencia de este deporte, han aparecido una gran cantidad de ellos. Todo tipo de virtuosos hacían malabares y hacían malabarismos con el tiempo y una diversa cantidad de objetos, malabares en el baile y en la carrera, en cuerdas y bicicletas, solos y en grupo. Bruce Sarafian de EE. UU. en 1995 logró la puntuación más alta al hacer malabarismos con una docena de pelotas. Francois Chautard de Francia hizo malabares con nueve pelotas con una mano. ¡Incluso antes, el estadounidense Bobby May hizo malabares con 5 pelotas mientras estaba de cabeza! Albert Lucas logró hacer frente a 13 anillos, y Anthony Gatto hizo malabares con cinco palos durante 45 minutos…

Bueno, además de nombres tan conocidos como Enrico Rastelli (un italiano nacido en Rusia), David Kane, Michel Moshen, se pueden mencionar con orgullo numerosos maestros rusos del malabarismo como Sergey Ignatov, Alexander Kiss, Mikhail Rudenko, Alexander Frish, Evgeny Bilyauer, Vladik Myagkostupov, Rudolf Levitsky y otros.

Sin duda, en la historia del trabajo con pelotas se pueden encontrar muchas páginas interesantes e incidentes divertidos, pero la ventaja de hoy es que la ciencia moderna ha agregado al componente deportivo el descubrimiento de los colosales beneficios de los malabares. Las generaciones anteriores ni siquiera podían adivinar sobre esto. Y fue esta circunstancia la que me hizo tomar la pluma, porque estoy convencida de que, al igual que la escritura, la lectura y la educación física, los malabares también deben convertirse en un elemento integral de la educación escolar general, ayudando a millones de personas a descubrir en sí mismas habilidades extraordinarias, mejorar su estado inmunitario e intelectual.

Capítulo 2 Hemisferios derecho e izquierdo, grandes ambidiestros

Para empezar, seamos claros: a la persona que usa más la mano derecha se le llama dextral (diestro), y a la que usa más la mano izquierda se le llama senestral (zurdo). Pero hay personas que son igualmente diestras con ambas manos. Se les llama la palabra pegadiza «ambidiestros».

Hablando del predominio de la mano derecha, cabe señalar que este fenómeno está muy extendido, existiendo aproximadamente del 85 al 92% de los dextrales en el mundo. En consecuencia, la categoría restante de personas puede clasificarse como zurda. Esto es 8—15%. La ambidestreza natural: un fenómeno en el que una persona usa la mano derecha e izquierda con la misma confianza, es muy raro.

Está dispuesto de tal manera por naturaleza que el hemisferio derecho del cerebro controla principalmente la mano izquierda y el hemisferio izquierdo controla la derecha. Como resultado, un hemisferio domina, y nosotros, caminando por la vida, usamos sin pensar principalmente nuestra mano dominante. De hecho, es más fácil y más conveniente. Solo el resultado de esta desigualdad es que, a lo largo de los años, la brecha entre las habilidades de la mano derecha y la izquierda aumenta, y el potencial del hemisferio no reclamado se debilita notablemente.

En el futuro, para que no se confunda con los nombres de las manos, aceptaremos utilizar los términos: «inicio-no-inicio» y «esclavo líder». En este caso, la mano principal inicial será, por supuesto, la derecha para los diestros y la izquierda para los zurdos.

Continuando hablando sobre el estado actual de las cosas, admitimos que estamos reestructurando el mundo que nos rodea con bastante dureza, contando exclusivamente con el hemisferio dominante. La disposición de las columnas de dirección de los automóviles, las manijas de las puertas, los sacapuntas, los botones de los trajes y pantalones, los naipes, los diseños de las teteras eléctricas, las tijeras, los abrelatas e incluso un sacacorchos común y corriente están enfocados a la población diestra. Si es zurdo y escribe como todos los demás, de izquierda a derecha, pero con la mano izquierda, entonces no ve el texto escrito. Además, lubrica la tinta que aún no se ha secado del bolígrafo con la palma de la mano. ¿Estupendo? No me parece.

Sin embargo, la práctica de volver a entrenar a las personas zurdas de la «manera correcta» ha funcionado universalmente hasta hace poco. Incluso en el caso de las clases no más difíciles, para una persona zurda, el proceso antes mencionado fue bastante difícil. No en vano, apareció un término correspondiente entre los psicólogos: «dextrastress», es decir, el estrés causado por un reentrenamiento violento e incómodo en programas diametralmente opuestos. Hoy, afortunadamente, la situación está comenzando a cambiar para mejor, y la mayoría de los científicos tienden a creer que ser diestro con zurdo no es una patología en absoluto.

En este sentido, los malabares pueden llamarse con seguridad una escuela de adaptación cómoda y democrática tanto para zurdos como para diestros. No hay dominio impuesto de ninguno de los hemisferios. El malabarismo establece una igualdad completa entre los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro. Todo lo que una mano puede hacer, la otra mano lo aprende con el tiempo. Como vecinos en un pupitre, los hemisferios intercambian todos los secretos aprendidos a través del cuerpo calloso del cerebro.

Así, enseñando a la mano inicial uno u otro truco, descubrimos con asombro que nuestra mano trasera empieza a hacer lo mismo. Sí, esto sucede con cierto retraso, pero también domina lentamente la técnica necesaria.

Como resultado del entrenamiento, creamos circuitos neuronales simétricos y bastante equivalentes que solo llevan a cabo el proceso de malabarismo. Es una especie de parlamento colectivo.

Si alguien piensa que vive bien sin todo este galimatías, puede hacer un pequeño experimento. Tome dos hojas de papel y dos lápices. Dibuje un círculo con su mano derecha (inicio), repita lo mismo con su mano izquierda en la siguiente hoja. Resultó bonito, ¿no? Y ahora de la misma manera dibuja un cuadrado, un triángulo, un rombo, un ocho. Escriba una palabra corta, en letras mayúsculas y luego en mayúsculas. Si tienes suficiente paciencia para una línea completa de palabras, tócate la frente. Es posible que para este momento esté cubierto de sudor.

¡Pero!

Al cambiar de manos con frecuencia, notará cómo su mano impulsada (no inicial) «mirará de cerca» el trabajo de la mano principal (inicial). ¡De la manera más sorprendente, aprenderá nuevas habilidades, aprenderá lo desconocido! Más precisamente, las neuronas del hemisferio impulsado del cerebro aprenderán un negocio nuevo e inusual. Sentirá con sus propios ojos cómo su hemisferio inicial y líder comenzará a ayudar a su vecino, que está agotado por esfuerzos inusuales. ¡Todo esto es el mismo trabajo colegiado del procesador emergente DOUBLE-CORE y DOUBLE-HEMISPHERE! Es él quien ilustra más claramente la ventaja del cerebro ambidiestro.

Por cierto, el dominio de un hemisferio en el reino animal no es el fenómeno más natural. En consecuencia, no pinta personas. Las condiciones que creamos para nosotros mismos desarrollan exclusivamente el hemisferio inicial, mientras que nuestro segundo hemisferio (esclavo) está prácticamente inactivo. ¡Pero tiene sus propias características únicas! Pero hacemos poco para desarrollarlo, contribuyendo inadvertidamente al fortalecimiento de la «discriminación» entre el cerebro derecho e izquierdo. Como resultado, incluso en situaciones en las que las acciones realizadas requieren un mayor control, nuestro hemisferio impulsado es extremadamente ineficiente. Se crea una situación paradójica: las condiciones de trabajo y descanso existentes hacen sufrir tanto a zurdos como a diestros.

Por lo tanto, no hay duda de que es necesario cambiar radicalmente el enfoque obsoleto de la enseñanza de los niños en las instituciones preescolares y escolares. Por supuesto, sin estrés. Ha llegado el momento de técnicas que promuevan el desarrollo natural e igualitario de ambos hemisferios de nuestro cerebro, con toda su rica funcionalidad, con mayor memoria y mayor velocidad de pensamiento.

El entrenamiento debe construirse de tal manera que el hemisferio esclavo del cerebro se convierta en un participante pleno en la solución de los problemas de la vida. Una computadora de doble núcleo es más potente y más rápida que una computadora de un solo núcleo, y algo similar le sucederá a la gente. Con la ayuda de la lectura, la música y los malabares, podemos desarrollar por igual ambos hemisferios del cerebro. Suena divertido, pero de un apéndice pasivo: la mitad de tu cerebro se convertirá en un aliado fiel y completo.

Por cierto, después de haber comenzado a hacer malabares, me comprometí a entrevistar a mis conocidos y muy pronto descubrí que muchos de ellos (por regla general, los más sabios y exitosos) ya dominaban este arte. Por cierto, mi escritor favorito Emile Azhar (también conocido como Romain Gary) también hizo malabarismos magníficos.

Y como los nombres ya entraron en juego, no puedo resistirme y sigo con las listas, mencionando a personas que en diferentes momentos también se sumaron a las filas de los ambidiestros. Este es un Charlie Chaplin zurdo natural, que tocaba el violín con la mano izquierda, pero escribía y dibujaba con la derecha, este es Julio César y Leonardo da Vinci, este es Nikolo Tesla y Lewis Carroll. Y también Pablo Picasso, Michelangelo Buonarroti, Auguste Picard, Shigeru Miyamoto, Alejandro Magno, Benjamin Franklin, Paul McCartney, Vladimir Dahl y… Probablemente, no deberías seguir más, porque creo que ya has sacado las principales conclusiones.

Y finalmente, un toque importante que definitivamente debes saber…

Sí, los malabares promueven la ambidestreza e inician la creación de nuevos neurocircuitos. Nos ayudan a controlar las bolas en el aire. Pero estos circuitos neuronales que se forman en la cabeza son mucho más universales. Y en el futuro se utilizarán no solo para trabajar con pelotas. El abanico de sus posibilidades es inimaginablemente más amplio, lo que ayuda a los malabaristas (niños y adultos) a abrirse camino en otros ámbitos de la vida. Esto se notará especialmente donde se requiera imaginación espacial, es decir, en geometría y física, en historia y química, en geografía y en lecciones laborales. Habilidades motoras de las manos, sentido del ritmo, intuición, orientación y capacidades del aparato vestibular: esta es una lista incompleta de modos en los que los neurocircuitos recién creados ayudarán con confianza a sus dueños. En muchos sentidos, esto se debe al aumento del coeficiente intelectual. Y esto es ni más ni menos que un 4—6% (!). Los estudios con tomógrafos finalmente confirmaron un fenómeno sorprendente: ¡en solo 3 o 4 meses, el cerebro de una persona que hace malabares aumenta su masa en el mismo 5 o 6%! ¡Y no es solo mucho, es un lote fantástico! En esencia, nos estamos volviendo más recolectores, más inteligentes, más inteligentes, lo que solo puede sorprendernos y regocijarnos.

Capítulo 3 Bolas y nuestra Fantasía

Una vez, dejándome llevar por equipos militares, supe de la existencia de sistemas de combate capaces de detectar baterías enemigas. Armados con procesadores de computadora, estaciones de radar y radiogoniómetros acústicos, estos formidables mecanismos en cuestión de segundos, a lo largo de la trayectoria de los proyectiles entrantes y las características acústicas de las explosiones, determinaron dónde se realizó el lanzamiento, desde qué armas o instalaciones disparó el enemigo.. A juzgar por las fotos y los videos, estas son máquinas realmente serias que funcionan de acuerdo con sus ingeniosos programas, atendidas por personal calificado.

¿Y qué pasa con el equipo militar, te preguntarás? Sí, a pesar de que estamos hablando de dispositivos realmente complejos, de algoritmos de varias etapas desarrollados por grandes equipos de programadores. Sin embargo, algo así se construye en la cabeza de nuestras neuronas en el menor tiempo posible, en cuanto empezamos a hacer malabarismos.

Me desviaré nuevamente y repetiré el pensamiento barbudo: el cerebro humano es único. Y su singularidad radica en que a lo largo de su vida no pierde la capacidad de superación. El escritor francés Bernard Werber dijo: «El cerebro humano se desgasta cuando no se usa». Los descubrimientos de las últimas décadas confirman plenamente esta afirmación. Si una célula nerviosa (neurona) está inactiva sin trabajo, se activa su mecanismo de autodestrucción.

¿Da miedo? Si y no.

El caso es que el número total de neuronas que tenemos es realmente considerable (aproximadamente 80—100 mil millones de neuronas). En comparación, una medusa tiene solo 800 neuronas, una mosca de la fruta tiene 250 000, una cucaracha tiene 1 000 000, una rata tiene 200 millones y un pulpo tiene 300 millones. Un caballo y un cuervo tienen el mismo número de neuronas (un poco más de mil millones), un macaco y una jirafa tienen 1,7 mil millones de neuronas cada uno y un oso tiene alrededor de 10 mil millones. Pero no se apresure a arquear el pecho con orgullo, de ninguna manera somos campeones. ¡El mismo elefante tiene 257 mil millones de neuronas! Y el cerebro del delfín mular es mucho más grande que el cerebro humano y, al mismo tiempo, su neocorteza (la nueva corteza cerebral responsable de las funciones nerviosas superiores) es mucho más compleja que la de los humanos. Esto, según los científicos, les da a los delfines autoconciencia y la capacidad de pensar. Por cierto, el número de circunvoluciones en delfines y ballenas es el doble, y el lenguaje es bastante comparable en complejidad y reserva lingüística a un humano: ¡8,000 palabras para delfines y 14,000 para una persona promedio! De acuerdo, no es una diferencia tan impresionante.

Pero, quizás, valga la pena tomarse un descanso de los números. Además, todavía hay bastantes misterios y niebla en esta zona. Ahora es más importante que entendamos que estamos usando nuestro aparato cerebral aparentemente bastante prometedor de manera extremadamente ineficiente. En realidad, una de las hipótesis simplemente afirma que la vejez humana llega tan temprano precisamente por el tiempo ocioso de nuestro cerebro. Y si con el fin de las escuelas e institutos, el estudio se detiene para nosotros, entonces solo nosotros mismos tenemos la culpa. ¡Las personas sabias aprenden a lo largo de sus vidas! Es este proceso el que, como nada más, mantiene nuestra salud, prolonga significativamente la juventud.

Cualquier problema nuevo tonifica el cerebro, y los malabares son ideales como tarea de desarrollo. No estamos simplemente lanzando pelotas, nuestros cerebros están trabajando con forma, color, peso y movimiento variable al mismo tiempo. Nos vemos obligados a construir los neurocircuitos más complejos, y el software de estos circuitos incluirá todas las leyes de la mecánica que conocemos. Sí, es posible que no entendamos suficiente física, que no sepamos nada sobre balística, pero el cerebro que trabaja con pelotas llenará estos vacíos de manera bastante independiente. Así es como debe ser, ya que las bolas no vuelan al azar, sino a lo largo de trayectorias predeterminadas, ¡y nosotros establecemos estas trayectorias! Vertical, parábola, elipse, figura ocho: planificamos el movimiento de la pelota, sabiendo exactamente a qué altura volará, exactamente dónde caerá y, por lo tanto, dónde debe moverse nuestra palma para atrapar la pelota con confianza. En otras palabras, en este momento, los algoritmos de software más complejos están funcionando en nuestra cabeza, y los circuitos neuronales que se están construyendo son bastante comparables con los procesadores modernos.

Una pequeña ilustración: una pelota pesa 160 gramos, la segunda, 170 y la tercera, 180. Déjelos lanzar un robot equipado con manipuladores, y las tres pelotas volarán en diferentes órbitas, cayendo en cualquier lugar. Para realizar la corrección necesaria, teniendo en cuenta la diferencia de peso, será necesario realizar cambios importantes en el programa del robot. Si las bolas difieren en color y el robot las rastrea visualmente, nuevamente, no se puede prescindir de programas adicionales. No fui demasiado perezoso y pasé un par de días tratando de encontrar algo capaz de hacer malabarismos entre los mecanismos digitales. No he encontrado. Más precisamente, encontró solo una imitación extremadamente primitiva de las combinaciones más simples y únicas. Por supuesto, es una tontería cuestionar los éxitos del progreso científico y tecnológico. Si la humanidad se propone tal objetivo, los mejores ingenieros del planeta seguramente crearán un robot capaz de hacer malabarismos con pelotas (¡quizás incluso con mazas!). Es cierto que esto requerirá tiempo y costos enormes. Y esto no es sarcasmo, sino simplemente una declaración del hecho sorprendente de que nuestro cerebro es mucho más poderoso que los sistemas informáticos existentes. Al menos, hace frente a la tarea de enseñar malabares con más confianza.

Y un matiz más significativo: los malabares son, ante todo, gimnasia volumétrica, y las tareas de volumen siempre serán más difíciles que las tareas en el avión. Es comprensible que esto afecte el desarrollo del cerebro. Digamos, si comparamos el número de neuronas en la corteza cerebral en ratones, ratas y topos (representantes del «mundo plano») con las mismas palomas, carboneros, urracas y grajos (habitantes del volumen celestial), entonces tendremos dar la palma a los pájaros. ¡Te sorprenderás, pero el cuervo será más inteligente que un gato con un perro y al menos no más estúpido que un noble caballo! Y en términos de inteligencia, el loro guacamayo dejará atrás a los osos y leones e incluso superará con confianza a la enorme jirafa. Si hablamos del elemento mar, entonces este sigue siendo el mismo volumen gigantesco que requiere el cerebro de las criaturas flotantes para hacer cálculos en tres dimensiones a la vez. Tal vez, es por esta razón que observamos que los mamíferos que viven en el volumen de agua (rorcuales, rorcuales comunes, delfines, orcas) son, en todos los términos formales, ¡iguales a los humanos! En consecuencia, saque conclusiones sobre los malabares, haciendo que salga del plano en volumen…

Y ahora unas pocas palabras sobre las neuronas espejo, las mismas con las que está armado todo el mundo animal y sin las cuales no sería posible ningún entrenamiento.

Fueron descubiertos por el neurofisiólogo italiano Giacomo Rizzolatti en la década de 1990. Su característica distintiva radica en el hecho de que funcionan no solo durante alguna acción, sino también cuando observamos las acciones de otras personas. En otras palabras, las neuronas espejo nos permiten «probar» el comportamiento de otra persona. Como una red de pequeños espejos, un circuito neuronal de tales neuronas desde el nacimiento monitorea con sensibilidad las imágenes cambiantes del mundo exterior. Al mismo tiempo, no solo las refleja pasivamente, sino que obliga al cerebro a copiar estas imágenes, creando modelos internos, aprendiendo a moverse, hablar, comer y vestirse. De hecho, esta es la misma impronta. Desde los primeros días, los patitos imitan a su madre, repiten todos sus movimientos, aprenden a nadar y luego a volar. Sonríale a un bebé y él le devolverá la sonrisa, copiando inconscientemente sus expresiones faciales. Este también es un ejemplo de aprendizaje inconsciente, y además de una sonrisa, un niño a lo largo de los años adopta emociones cada vez más complejas de sus padres: ironía, cortesía, ira, condescendencia. Por cierto, los niños se levantan en cuatro patas solo porque copian el comportamiento de los adultos, sin ningún tipo de presión, una y otra vez intentando ponerse de pie. Golpes, abrasiones: nada los detiene, porque los comandos de las neuronas espejo son imperativos. Esto es especialmente cierto en los primeros años. Para sobrevivir, el hombrecito simplemente debe aprender, y aprender lo más rápido posible. Esto explica la velocidad con la que repetimos ciertos movimientos, copiamos expresiones faciales, palabras y frases, entonaciones de voz. El ejemplo de los niños «Mowgli» confirma una vez más estas conclusiones y, al llegar a los lobos, los niños corren a cuatro patas, entre los monos trepan a los árboles. Ya no hay genes bailando, y ninguno de ellos menciona el caminar bípedo.

Si alguien más duda de la existencia de las neuronas espejo, que se fije en lo contagioso que es nuestro bostezo. Tan pronto como tu interlocutor bosteza un par de veces, tu boca comienza a abrirse por sí sola. Esto no significa que te sientas atraído por el sueño, simplemente copias la imagen visible. ¡Y también son todas neuronas espejo! Por cierto, la capacidad de otros loros (y no solo) de repetir ciertos sonidos y palabras humanas también se explica por el trabajo de las neuronas espejo. Si alguien llora, y lo vemos y lo oímos, nuestros labios tiemblan involuntariamente. Y viceversa: la diversión de otra persona mejora nuestro estado de ánimo, incluso si no tenemos idea de quién se ríe y por qué razón. Copiamos sentimientos y comportamientos, movimientos de baile y deportivos, expresiones faciales y entonación, casi todo. Y este es uno de los componentes naturales más importantes. Programa de supervivencia. Podemos decir con seguridad que sin las neuronas espejo no sería posible el desarrollo personal.

Por supuesto, con la edad, junto con la tasa metabólica, la tasa de construcción de nuevos neurocircuitos también disminuye, pero por otro lado, ya hay neurocircuitos completamente funcionales, hay una experiencia invaluable para aprender algo nuevo. Así, no aprendemos de cero, y esto facilita mucho nuestro camino de vida.

Digamos que conociendo nuestro idioma nativo, podemos aprender un segundo idioma, y el tercero y el cuarto (cualquier políglota lo confirmará) serán mucho más fáciles para usted. Un niño al que le gusta dibujar puede tener éxito en la pintura seria, en la geometría descriptiva y en la ortografía. Una persona que lee carga casi todas las partes del cerebro, y sus neuronas espejo en el proceso de lectura se levantan para formar milagros. Al no ver los personajes de los libros, al no escuchar sus voces, al no sentir los olores, los temblores de tierra, el calor, el viento y el frío, un lector experimentado reproduce fácilmente todo esto en su propia imaginación. Son los neurocircuitos espejo los que nos permiten convertirnos en creadores y directores virtuales. Además, los lectores ávidos comprenden mejor a sus personajes, se identifican con ellos, lo que convierte el proceso de lectura en un verdadero arte. Aquellos que han llegado a esta etapa pueden llamarse con seguridad lectores consumados — Lectores con mayúscula. Por cierto, los sueños de tales Lectores serán extraordinariamente más brillantes, más interesantes y más coloridos.

Pero…

Sin embargo, rindiendo homenaje a Su Majestad el Libro, señalaré un eslabón débil. Entonces, esta es nuestra visión, que, lamentablemente, se cansa tanto de los libros como de las pantallas. Aquí es donde los malabares pueden ser útiles. ¿Por qué? Sí, porque el trabajo con balones alivia los espasmos de los músculos oculares, posibilitando un buen descanso y un entrenamiento de calidad de nuestra visión. Por lo tanto, al combinar estas dos actividades (lectura y malabares), ¡obtenemos una nueva calidad de vida!

Tanto la lectura como los malabares estimulan nuestros circuitos espejo en ambos hemisferios del cerebro. Pero si se han escrito numerosos trabajos sobre los beneficios de la lectura, entonces se comenzaron a realizar observaciones serias sobre personas que hacen malabarismos hace relativamente poco tiempo. Los primeros investigadores tuvieron que contentarse con pruebas lógicas y observaciones personales, pero hoy los supuestos teóricos son confirmados por las lecturas de varios tomógrafos, demostrando claramente que después de 2—3 meses de malabares activos en voluntarios de los grupos de control, la cantidad de blanco ¡La materia en el lóbulo parietal del cerebro aumenta en un promedio del 5%! También confirmó el dicho popular de que el proceso es mucho más importante que el resultado final, ya que el aumento de materia blanca se observó en todos los alumnos, independientemente de su éxito real en los malabares. Las pruebas al mismo tiempo mostraron un aumento constante en el coeficiente intelectual en un 3—5% o más. Así que la conclusión es clara:

¡Los niños (y los adultos también) que hacen malabarismos y leen son indudablemente cada vez más inteligentes!

Se ha demostrado repetidamente que las personas que hacen malabares muestran mejores resultados en la prueba de rotación mental de objetos geométricos complejos (prueba de rotación mental). Vale la pena señalar que cada año hay más y más estudios relacionados con los malabares, y los equipos modernos solo confirman las conclusiones más optimistas. De hecho, en la antigüedad, el dominio y la destreza manual estaban directamente relacionados con la mente humana. Recuerde el «manitas» inglés, que significa maestro, artesano. Y en Rusia, muchos epítetos entusiastas se asociaron con las manos: «hecho a mano», «manos doradas», «aprendiz de todos los oficios», etc.

Desafortunadamente, hoy estamos viendo la imagen opuesta, ya que se acerca el dominio de las teclas y los botones. Esto se llama progreso, pero… Al destetar a los niños del trabajo manual, no protegemos su infancia en absoluto, al contrario, los destruimos sin pensar. Cualquier trabajo con las manos es en sí mismo una especie de acertijo para nuestro cerebro. Tratando de resolverlo, el cerebro invariablemente mejora y renueva su «neuropark». Las neuronas viejas e inviables se reemplazan activamente por otras nuevas, y esto no se trata solo del desarrollo de la inteligencia; incluso hoy en día, los científicos hablan seriamente sobre el hecho de que al revivir la neurogénesis (la creación de nuevas neuronas), una persona no solo obtiene más inteligente, pero también prolonga significativamente su vida. Resulta que, entre otras cosas, los malabares también son un elixir de juventud.

¿Recuerdas el dicho: «Las células nerviosas no se regeneran»? Entonces, tache esta frase con una cruz en negrita; restaurado — y cómo! Cierto, siempre que aprendamos y sigamos comprendiendo este mundo, si tensamos los hemisferios cerebrales.

Como dije, si combinas la lectura con los malabares, tienes garantizado un doble triunfo. Los nuevos circuitos neuronales creados en el proceso de malabarismo enriquecen aún más el arsenal del lector, y en el camino descargan significativamente los músculos de los ojos. Además, se da un impulso adicional a la fantasía y los horizontes interiores, y esto, según los científicos, determina el éxito de los niños en las materias escolares que requieren imaginación espacial, principalmente en geometría. Sin embargo, el académico Landau consideró acertadamente que la geometría es la ciencia de las ciencias y, por lo tanto, se pueden esperar ciertos avances en el malabarismo en casi todas las materias estudiadas, desde la historia hasta las lecciones laborales.

Capítulo 4 De planes, perezas y grandes metas

Cuando era niño, además de los dibujos animados sobre Mowgli y Carlson volador, me gustaba revisar los dibujos animados sobre «El pequeño sastre valiente» (un cuento de hadas de los hermanos Grimm). El protagonista de este cuento una vez aplastó siete moscas a la vez, después de lo cual hizo una inscripción en su cinturón: «No soy conocido como un hombre fuerte por nada: siete de un solo golpe». El dicho ha llegado a la gente hace mucho tiempo, y el punto aquí, por supuesto, no está en las moscas, sino en el hecho de que con un enfoque competente, realmente puede hacer varias cosas útiles a la vez. Fui a la tienda, saqué la basura del camino, revisé el correo, le llevé el recibo a la anciana de al lado, etc. No parece nada complicado, pero cientos y miles de algoritmos en miniatura de este tipo se acumulan en la vida de cualquier persona a lo largo de los años. Como resultado, ahorramos tiempo, esfuerzo y nuestros propios nervios.

Y ahora voy a hacer una confesión: soy una persona perezosa. Probablemente no sea el más malicioso, pero aun así el dicho sobre la pereza, que es el motor del progreso, lo percibí con comprensión y seriedad desde una edad temprana. ¡Cuántos dispositivos diferentes inventé para hacerme la vida más fácil, qué cantidad increíble de trucos y trucos a los que recurrí! A partir de sedal e hilo construyó tracción, ayudando, sin levantarse de la cama, a abrir la ventana o la puerta, encender la luz o la radio. Estudió la temperatura y la composición del agua que lava los platos más rápido. Traté de aprender lecciones mientras dormía de las cintas, y de los detalles del diseñador una y otra vez hice robots que pudieran limpiar el polvo de la alfombra de la casa en mi lugar. Una vez, cuando me di cuenta de que era demasiado perezoso para poner una alarma todas las noches (durante mi juventud no había teléfonos celulares con numerosas funciones), rápidamente aprendí la ciencia del espionaje leyendo libros para despertarme a tiempo. Sintonizas tu cerebro en consecuencia, y en el momento adecuado tus ojos se abren por sí solos. En el octavo grado, cansado de abarrotar porciones de palabras extranjeras, me armé con una técnica de alta velocidad y aprendí todo el diccionario escolar en un par de semanas, y no tuve más problemas con abarrotar…

Ahora déjame explicarte a lo que me refiero. Entonces, en mi firme opinión, los malabares son una ocupación ideal para personas perezosas. Aunque solo sea porque todos los esfuerzos realizados dan sus frutos ni siquiera el triple, sino mucho más. Pensando al principio solo en sorprender a tus amigos, ¡descubrirás inesperadamente que te has convertido en el dueño de habilidades verdaderamente mágicas! Me las arreglé para hablar de algunos de ellos, pero, sinceramente, vale la pena repetir una vez más esta lista, porque en el caso de los malabares obtenemos un paquete de bonificaciones que ni siquiera sospechamos al principio.

Entonces haciendo malabares:

1. Es la ayuda más eficaz a nuestra visión

2. Es una hermosa postura y fitness, la capacidad de hacer ejercicio sin salir de casa.

3. Este es un estado de ánimo controlado, la capacidad de combatir la depresión, una síntesis rápida y controlada de hormonas de alegría.

4. Esta es una oportunidad real para volverse más sabio y expandir significativamente el alcance de la actividad creativa.

5. Está fortaleciendo la motricidad de las manos y mejorando la reacción natural.

6. Esta es una mejora en la coordinación entre los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro, lo que le permite resolver problemas específicos de manera efectiva, aumenta la atención, fortalece la memoria

7. Este es el automasaje más simple, debido al impacto en las zonas reflexogénicas de las palmas y los dedos.

8. Esta es la habilidad de planificar y pronosticar, la capacidad de concentrarse en los detalles más cercanos, en cosas que son bastante abstractas.

9. Este es un aumento en el estado inmunológico, la capacidad de resistir tanto el mal humor como las enfermedades inesperadas (fisiología y psicosomática)

10. Esta es una oportunidad para deshacerse de los malos hábitos como el juego, el tabaquismo, el alcoholismo, comer en exceso, etc., que se asocia con el «fenómeno de sustitución de pasatiempos» — un placer por otro

11. Este es un tipo de filosofía que puede «desconectar» a una persona del mundo material, sumergiéndola en una corriente acelerada de autocontemplación, permitiéndole percibir con calma los errores, las caídas y las expectativas incumplidas…

¿Esto es todo? No, no todos, pero no abuses de tu paciencia. La tarea mínima, en mi opinión, está completa, ya que pretendía esbozar los aspectos más importantes del malabarismo y llamar su atención sobre esta actividad tan útil.

Recuerdo cómo me alarmaban los libros que pedían «reformatear el cerebro y la memoria», asegurando que para una vida plena solo hace falta dar un giro de ciento ochenta grados. Como se cantaba en una canción famosa: «a costa de una felicidad difícil, debemos conseguirla, de lo contrario no agradará». ¿Hermosamente? Sí. E incluso metafóricamente, sin embargo, si lo piensas, comienzas a darte cuenta de que en realidad todo es exactamente lo contrario.

Habiéndote quemado y sobrecargado de trabajo, ya no sentirás el sabor de la felicidad.

Y, quizás, esto es precisamente lo que asusta a las recetas radicales que exigen una estricta abnegación, una paciencia descomunal, dietas de hierro y mucho trabajo. No, no voto por la facilidad asequible de todo en el mundo, sin embargo, hablando de malabarismos, les iba a presentar un encendedor mágico que puede cortar chispas de felicidad sin sumirte en largos estados dolorosos. Al comprometernos a remodelar radicalmente nuestro cerebro, podemos dañar fácilmente algo vital. Y los malabares con pelotas son especialmente buenos para eso, ya que no involucran deportes extremos peligrosos. Y si hablamos de la creación de nuevos neurocircuitos, entonces todos los procesos antes mencionados se llevarán a cabo de manera suave y natural.

Y finalmente, una buena noticia más: una serie de experimentos realizados por científicos en varias partes del mundo han demostrado con certeza que los cambios observados en el cerebro humano de una persona que hace malabares no desaparecen sin dejar rastro después de graduarse. Numerosas pruebas ya DESPUÉS de la finalización del entrenamiento de malabares confirmaron una vez más la estabilidad de los cambios que han tenido lugar, que formaron la base de una serie de programas para la rehabilitación de personas que han sufrido lesiones cerebrales traumáticas.

Ya escribí que la pelota es la forma óptima de percepción, tanto visual como asociativamente. Incluyéndolo en el proceso de malabarismo, actuamos a la vez en todos los sentidos: vista, tacto e incluso oído. Es esta propiedad la que permite, según los médicos, recomendar los malabares como el medio de terapia más efectivo. Es por eso que los malabares se utilizan cada vez más para tratar la enfermedad de Alzheimer, las consecuencias de un derrame cerebral, el síndrome de hiperactividad en los niños, el autismo, el downism, el retraso mental e incluso la parálisis cerebral.

Quizás lo sorprenda aún más si agrego que dicha terapia puede afectar seriamente dolencias aparentemente alejadas del movimiento como la dislexia (un problema con la lectura) y la disgrafía (un problema con el dibujo y la ortografía). ¡Y estas no son algunas píldoras que dan un efecto dudoso y de una sola vez! Los resultados obtenidos a través de los malabares son más fundamentales y duraderos. Los pacientes no solo reciben tratamiento, están armados con un remedio sorprendente y poderoso que ya no tiene que buscar en farmacias y hospitales.

En otras palabras, una vez que aprendes a nadar, encender fuego, escribir, dibujar o andar en bicicleta, conservas esta habilidad para el resto de tus días, y lo mismo se observa con las habilidades de malabarismo. Una vez que hayas dominado este arte, nunca te separarás de él. Así, podrás llevar contigo todas las ventajas que los malabares le dan a una persona.

Capítulo 5 Hacer malabares y no enfermarse

Seré honesto: cuando recién comencé a hacer malabares, lo máximo que esperaba era dominar las combinaciones llamadas «elipses» y «cascades». Yo no sabía entonces de los beneficios médicos de los balones, creyendo que todo esto es buena educación física, un espectáculo espectacular y nada más. Sin embargo, el primer contacto con la historia de los malabares, el estudio de los hechos que prueban la grave influencia de las pelotas en nuestro cerebro, nuestro estado de ánimo y nuestra salud, cambió por completo mi actitud hacia el «pasatiempo divertido». Resultó que la cantidad de médicos que usan malabares en su práctica es extremadamente grande, y cada año sus filas solo se multiplican. La razón es bastante obvia: no es solo un medicamento «barato y alegre», sino un medicamento «barato y alegre». La misma receta preciada que requiere un mínimo esfuerzo volitivo, más que compensar todos los esfuerzos realizados con una sólida dosis de emociones alegres.

Y cuando comenzaron los problemas con el coronavirus, y la población fue conducida a casa, quedó claro que aquí también los malabares pueden ser una verdadera salvación para muchas personas, porque, privándose de movimiento y caminatas elementales, incluso los jóvenes (para no menciona a los ancianos) condenarte a la enfermedad. No hay una ventilación adecuada de los pulmones; espere neumonía e infecciones. No puedes sentarte entre cuatro paredes, y ninguna cerradura te salvará del virus. Guarda el movimiento diario, guarda un estado de ánimo y un tono alegres, que están directamente relacionados con la inmunidad humana. Así, el malabarismo es capaz de ayudarnos en esta situación. Según varios médicos, incluso 30 minutos de malabares son comparables en efecto a una hora de caminata, y cualquier habitación puede convertirse en un lugar para practicar. No es de extrañar que muchas personas llamen gimnasia portátil a la manipulación de pelotas. ¿Sin ganas de salir a la calle, miedo al aguanieve, la lluvia y las heladas? ¡Nada mal! Abrimos la ventana, recogemos las bolas y organizamos un pequeño entrenamiento.

Se puede hablar interminablemente sobre los beneficios de los malabares. Y hoy hablan y escriben, y no solo personas comunes, sino especialistas en el campo de la neurología y la neuropsicología, defectólogos, médicos de niños y médicos de adultos. La medicina aún no ha estudiado todo el espectro de posibles ayudas de los malabares, ya que es extremadamente extenso. Pero nos basta con saber que el efecto curativo de las bolas es indiscutible.

En este libro, describo recetas para dominar rápidamente los malabares. «Columnas», «puntos suspensivos», «cascada», «fuentes»: todo esto está dentro del poder de cualquiera de ustedes.

Observo que la opción ideal para aprender malabares, sin duda, es el aprendizaje en vivo, directamente de un maestro y entrenador experimentado, pero en ausencia de tales consultores, tenemos que contentarnos con materiales secundarios: videos de Internet, animaciones mecánicas, imágenes y textos. A menudo, las personas toman las armas de una sola vez, y esto es bastante razonable. Nadie sabe exactamente qué estará más cerca y más accesible para nosotros para comprenderlo. Alguien entenderá los tutoriales en video, alguien aprenderá algo útil de los textos. Por cierto, fueron los textos los que realmente me faltaron durante mis estudios. Había videos, y yo mismo tuve que dar las explicaciones necesarias. Precisamente por eso también resultó este trabajo escrito, aunque entiendo perfectamente que ni los mejores textos con imágenes pueden reemplazar a un maestro vivo. Por lo tanto, la conclusión es simple: ¡lee, prueba, mira y vuelve a intentarlo! Un entrenador y un maestro aparecerán en tu vida, ¡maravilloso! Pero incluso sin su ayuda, créeme, eres capaz de mucho, mucho.

Capítulo 6 Malabares como remedio para la depresión

Por el resto de mi vida recuerdo la frase de uno de los padres, dicha en la base de agua del destacamento Carabela. Olas oscuras rodaron por el lago ese día, el viento aulló y hacía bastante frío. Pregunté si los padres tenían miedo de que sus hijos se resfriaran después de la regata de hoy. La respuesta me sorprendió con tranquilidad: "¡Todo estará bien! Cuando van a la escuela, comienzan a toser, ¡y aquí están los héroes! ¡Psicosomáticos comunes!»

Y esta es la verdad absoluta: la psicosomática, de hecho, lo gobierna todo. Los niños que corrían con ropa ligera (muchos con pantalones cortos, camisetas y chancletas) tenían poco o ningún riesgo de resfriarse. Incluso, volcando en yates y encontrándose en el agua (y la temperatura del agua estaba por debajo de los veinte grados), rápidamente recuperaron el sentido y, habiéndose puesto ropa seca, se apresuraron a regresar a las cubiertas de los yates. Y, lamentablemente, mis padres tenían razón sobre la escuela. Las instituciones educativas de hoy a menudo dan una confirmación visual de un tipo diferente: en calor y sequedad, aparentemente alimentados y supervisados, los niños de repente comienzan a contraer las enfermedades más insignificantes: estornudan, tosen y tienen fiebre. ¿Por qué está pasando esto? Sí, porque el entorno motivacional está cambiando radicalmente. La emoción de las caminatas de verano se reemplaza por la obediencia forzada a las reglas de la escuela, y las lecciones aburridas por la mitad con reproches de los maestros conducen a la apatía e incluso a la depresión real. La «psicosomática» mencionada anteriormente continúa funcionando de manera negativa, el sistema inmunológico falla, comienzan las primeras oleadas de enfermedades.

Por cierto, un momento interesante! — Antes, los médicos no tenían dudas de que las oleadas de infecciones de octubre estaban asociadas con los cambios climáticos, con la aparición de aguanieve y el primer clima frío. Hoy en día, muchos psicólogos escolares están convencidos de que las epidemias de gripe y las enfermedades respiratorias agudas son provocadas principalmente por el estado psicológico de los niños. El primer mes en la escuela todavía saltan por inercia, en una ola optimista de verano, pero luego la escuela de hoy, con sus evaluaciones negativas, con inmovilidad pasiva a largo plazo, con abundancia de tareas, asesta un golpe demoledor. La depresión se convierte en un compañero constante de los escolares, la inmunidad colapsa, los niños comienzan a enfermarse. Por cierto, en las escuelas con un enfoque psicológico diferente, se observa una imagen completamente diferente.

Puede ser una sorpresa para algunos de ustedes, pero hoy en día la depresión se identifica cada vez más con una verdadera pandemia. Los psiquiatras de todo el mundo están haciendo sonar la alarma y piden el desarrollo de programas gubernamentales para prevenir la depresión. ¡Los médicos aseguran seriamente que en unos 15—20 años cada segundo habitante del planeta sufrirá de depresión! Hay muchas razones para esto, pero la principal diferencia con los siglos pasados (que también está lejos de ser angelical) radica en el hecho de que si las tensiones anteriores eran de naturaleza temporal (situacional), hoy se han convertido en una vida cotidiana inquietante, casi la norma. De hecho, todo el mercado de la información se basa en ataques de pánico. El humor y la música están tratando de mantener un equilibrio hasta cierto punto, pero en términos cuantitativos, estas áreas, lamentablemente, pierden. Es más fácil asustar a las personas que hacerlas reír o sumergirlas en pensamientos profundos. Y por eso, cada día y cada hora, caen sobre nosotros verdaderos tsunamis de dramas, sensaciones negras y desastres. Las noticias en la televisión están respaldadas por noticias de Internet y radio. A esto hay que sumar problemas personales, problemas de soledad, problemas profesionales, subidas de precios, conmociones sociales.

Todos estamos terriblemente sobrecargados de negatividad, y no es de extrañar que el cuerpo reaccione a tal campo de información con total rechazo. Además, esto se manifiesta ya sea por una mayor indiferencia (completa indiferencia por todo), o por un montón de enfermedades mentales y físicas. Y los signos más comunes de la depresión de hoy son la melancolía, la apatía, la falta de deseos, la agresión no abordada.

¿Es posible luchar contra esto?

Varios psiquiatras argumentan seriamente que es imposible protegerse de la depresión. Si hay una predestinación biológica, entonces aguanta o sálvate con medicamentos, de los cuales los productos farmacéuticos de hoy ofrecen una cantidad ilimitada. Este juicio es tan salvaje que ni siquiera quiero desafiarlo. Afortunadamente, hay otros puntos de vista que demuestran lo contrario. Y los psicólogos llaman a la motivación vital la principal de las drogas contra la depresión. Surge, por supuesto, no de la nada, y en las últimas décadas, un número cada vez mayor de especialistas en psiquiatría han comenzado a pensar en la verdadera naturaleza de nuestras actitudes conductuales. Se están mejorando los métodos que pueden cambiar nuestros motivos de vida para mejor, pero este tema es tan amplio que no profundizaremos en él. Ahora es más importante que entendamos algo más: la motivación surge en esos momentos en que logramos algo, cuando, habiendo realizado ciertos esfuerzos, descubrimos grandes y pequeños talentos en nosotros mismos. ¡Y que esta palabra no asuste a nadie! Exactamente: ¡talentos, no habilidades mediocres! Según los filósofos antiguos,

ciertos talentos están presentes en cada una de las personas!

Todo lo que necesitas es revelarlos en ti mismo, y luego cultivarlos y fortalecerlos pacientemente…

Sí, no cualquier trabajo y ningún estudio abre este misterioso cofre que esconde las capacidades humanas. A la hora de elegir un camino u otro en la vida, muchas veces cometemos errores. Pero ten paciencia y abre una docena de estos cofres. En uno de ellos, definitivamente habrá lo mismo: el amado, para el que naciste. Por cierto, todos los demás «cofres» abiertos al azar tampoco serán una carga, lo que agregará significativamente la experiencia cotidiana. Es precisamente una experiencia tan útil, sin duda, que se puede considerar el arte de los malabares.

Una vez más, noto su clara similitud con el proceso de lectura. Al igual que los libros, los malabares alivian, inspiran y energizan. Es esta cualidad que acecha en los libros lo que nos permite llamarlos nuestros amigos (y no el componente informativo en absoluto). Se sabe (¡y esto es un hecho médico!) que leer su libro favorito durante 20—30 minutos puede alejar la tristeza, aliviar la ansiedad y cambiar significativamente la bioquímica sanguínea. Lo mismo sucede en el proceso de malabarismo, y vale la pena destacarlo con más detalle.

Entonces, la primera de las explicaciones es nuestro reflejo infantil. De hecho, tan pronto como nos armamos de pelotas, el estado de ánimo inmediatamente comienza a cambiar. Los especialistas en hipnosis son muy conscientes de este efecto, reviviendo imágenes felices de la infancia en la memoria de los pacientes. En tales imágenes, las actitudes generalmente se basan en un estado de ánimo alegre, en pensamientos brillantes, en programas de bienestar. En este caso, las pelotas son una variante de dicho autoajuste, ya que asociativamente (táctil y visualmente) se convierten en un eslabón que nos devuelve a la infancia. De niños, pocos de nosotros no jugábamos con pelotas, no nos divertíamos, lanzándolas o haciéndolas rodar por el suelo. Y en ese momento nos fue cómodo y bueno, teníamos la más vaga idea de enfermedades y desgracias mundanas. Es esta asociación la que convierte los ejercicios con balones en algo placentero, que no provoca rechazo, como en otros muchos métodos terapéuticos.

El segundo punto ya lo he mencionado, y está directamente relacionado con la bioquímica humana. Es oportuno añadir que ya se han realizado una infinidad de experimentos de este tipo: se tomaron muestras de sangre de personas antes de hacer malabares y algún tiempo después. Entonces, las pruebas realizadas revelaron un aumento significativo en las llamadas hormonas de la felicidad: endorfinas, dopaminas y serotonina. Aunque, para decirlo de manera más competente, la dopamina y la serotonina no son hormonas en absoluto, sino neurotransmisores. Las hormonas son sintetizadas por las glándulas endocrinas y luego son transportadas por todo el cuerpo con la sangre. Los neurotransmisores se sintetizan en las células nerviosas y se liberan en los espacios sinápticos entre las neuronas vecinas. Pero este ni siquiera es el punto: es mucho más importante comprender que las endorfinas, las dopaminas y la serotonina, de hecho, pueden afectar significativamente nuestro estado de ánimo. En otras palabras, la carencia de estas sustancias nos acerca a estados depresivos, y su presencia, por el contrario, provoca deleite, sensación de euforia y otras emociones positivas. Pero el milagro principal es que el cuerpo produce todos estos compuestos en el proceso de malabarismo, y se producen de manera bastante activa. Al respecto, vale la pena recordar la declaración de Stephen Hawking:

De todos los sistemas que tenemos, el más complejo es nuestro propio cuerpo.

Y esta es la verdad, pero no la que puede sumirnos en el horror de la terrible incomprensión, sino la que inspira proezas físicas e intelectuales. Sean cuales sean los desafíos a los que nos enfrentamos, nuestro cerebro, nuestras manos y nuestro cuerpo son capaces de hacerles frente. ¡Tal es su potencial de vida, tal es su tarea natural! Y no dudes que también se las arreglarán con los malabares. Por supuesto, siempre que usted así lo desee.

Capítulo 7 ¡La motivación mueve montañas!

Todavía quedan por decir algunas palabras sobre la bioquímica interna de una persona. El tema no es solo curioso, sino que diría vital, inmerecidamente pasado por alto por la pedagogía actual.

Entonces, comencemos con las endorfinas, porque son quizás las más famosas de las «hormonas de la felicidad». Se ha confirmado experimental y repetidamente que con una cantidad suficiente de endorfinas en la sangre, el estado de ansiedad desaparece, los dolores se alivian gravemente e incluso desaparecen por completo, se regula la presión arterial y se aceleran los procesos de actividad mental. A menudo, tales estados se describen con epítetos como «felicidad», «paz serena», «intoxicación», «séptimo cielo», etc. Agregaré que las endorfinas no solo ayudan a combatir la depresión, sino que también alivian el estado de fatiga crónica.

¿Qué puede aumentar la producción de estas hormonas? De hecho, todo lo que nos da placer: comida deliciosa (para ser honestos, la fuente no es la más duradera), movimiento, deportes, música, piropos, charlas con amigos, pasatiempos favoritos.

Las cosas son mucho más interesantes con la serotonina, un neurotransmisor que también es responsable del buen humor y la estabilidad emocional, ayuda a aumentar la autoestima y afecta significativamente las habilidades mentales. Se ha comprobado que con la falta de serotonina se produce una sensación de inseguridad en las propias capacidades, aparece inhibición y tendencia a cometer errores, mientras que se cae en la autodisciplina y la fijación en los aspectos desagradables de la vida. Acordaos de vuestros amigos que todos los días hablan sólo de enfermedades y cataclismos políticos, que acaban con todo tipo de negatividad. ¡Esto es una clara deficiencia de serotonina! La falla externa exacerba el estado interno, lo que impide que algo se corrija. El mismo problema se ve agravado por una falta prolongada de sol, y uno de los principales síntomas de la deficiencia de serotonina es un antojo agudo de alimentos ricos en almidón y dulces (en el caso de los hombres, los dulces a menudo se reemplazan por bebidas embriagantes). Como resultado, comemos bollos y bebemos alcohol en un estado de estrés, pero, como en el caso de las endorfinas, el efecto es extremadamente breve. Además, tras la expiración de las porciones consumidas y bebidas, se produce un auténtico síndrome de abstinencia, provocando con el tiempo una grave dependencia de los dulces y el alcohol. Y esto ya es, y el exceso de peso, y el riesgo de diabetes, y enfermedad hepática, y mucho, mucho más, un círculo vicioso que debe romperse resueltamente.

En este sentido, vale la pena mencionar las drogas, la mayoría de las cuales son solo un generador de serotonina, que en dosis de choque simplemente explota el cerebro humano y el sistema nervioso central. Recuerden en qué caen los borrachos jactanciosos desenfrenados, qué discursos satisfechos de sí mismos dan. Aún más arrogancia cósmica se manifiesta en los drogadictos. Después de tomar una dosis en sus visiones delirantes, son reyes y dioses. Pero el efecto de las drogas tomadas pasa tan rápido como en el caso de los bollos y el alcohol, pero las consecuencias son verdaderamente catastróficas.

Por lo tanto, es mejor tachar de inmediato toda esta basura sustituta con una cruz carmesí y negrita, recurriendo a recetas más confiables y útiles. Sin duda, la madre naturaleza se ha encargado de todo, y la misma serotonina se produce en exceso en cualquier actividad en la que se logre algún éxito. El respeto y la opinión de los demás sobre ti también afectan su concentración. Si en el próximo entrenamiento deportivo, en las clases escolares, en los cursos de idiomas, en las clases de música, dibujo o baile, algo empieza a funcionar para ti, el cuerpo reacciona inmediatamente con una generosa ráfaga de serotonina. A nivel bioquímico, comienzas a comprender que TIENES algo por lo que respetarte, y esto, como una avalancha, contribuye a la producción del segundo neurotransmisor importante: la dopamina. Es por esta razón que a menudo se hace referencia a esta última como la hormona de la motivación. Como antagonista directo de la prolactina, la hormona del estrés y el nerviosismo, la dopamina construye mágicamente una cadena causal en tu cabeza:

trabajó — logró el éxito — se convirtió en un ganador — ¡encontró alegría!

En otras palabras, no solo comienza a respetarse a sí mismo por el trabajo (o cualquier acción con un propósito), sino que también vincula el trabajo deseado con el resultado victorioso. Al mismo tiempo, su victoria no estará acompañada por una conclusión seca de la mente, sino por un júbilo tormentoso y alegre.

La dopamina es una especie de premio ganador de la naturaleza por el esfuerzo realizado. Así es como contribuye a la evolución, ayudando a los individuos más fuertes y obstinados a sobrevivir y ganar. No es de extrañar que los educadores más sabios enseñen a sus compañeros a no escatimar en las «zanahorias» escolares, y tienen toda la razón. «Knut» en la vida de los niños fue suficiente en todo momento, pero los adultos, por regla general, escatiman en «pan de jengibre alfabetizado y específico». Como resultado, los estudios avanzan a un ritmo lento, las malas notas y los gritos no dan lugar ni a la serotonina ni a la dopamina. Además, en su lugar (como reacción defensiva), se produce la misma prolactina (hormona del estrés), seguida de norepinefrina (hormona de la agresión). Como resultado, el rendimiento académico cae, en lugar de amor por la escuela, los estudiantes están deprimidos y melancólicos, obedeciendo a la fuerza las demandas de los adultos. Bueno, algunos niños pueden reaccionar de una manera más negativa, y no hay absolutamente nada de qué sorprenderse. La bioquímica es bioquímica, y las reglas-prohibiciones por sí solas no resolverán nada aquí. No sé si los fundamentos de la «educación bioquímica» se enseñan en las universidades pedagógicas de hoy, pero un tema para los futuros profesores sería de gran utilidad.

Y algunas palabras más sobre la dopamina…

Dado que este neurotransmisor es sintetizado directamente por la glándula pituitaria, ningún dulce puede ayudar a su producción. Aquí se requiere un negocio, y un negocio tan exitoso como amado. Por cierto, es aquí donde a menudo se marca el límite entre trabajo y afición. Tenemos que trabajar, bueno, pero un pasatiempo es una actividad que queremos hacer. Y lo mejor es cuando logramos conectar estas dos posiciones.