Бесплатный фрагмент - Говори уверенно: как перестать мяться, бояться и прогибаться

Говори уверенно: как перестать мяться, бояться и прогибаться

Практичный мини-курс для взрослых, которые хотят звучать твёрже, но не жёстко.

Для кого этот курс

Для тех, кто часто молчит, когда хочется сказать.

Для тех, кто боится спорить, даже если не согласен.

Для тех, кому сложно отказать, не чувствуя вины.

Для тех, кто хочет говорить спокойнее, но твёрдо.

Что вы получите

Понимание, что мешает говорить уверенно.

Простые речевые шаблоны, которые работают.

10 готовых фраз на работе, дома, с незнакомыми людьми.

Приёмы, которые помогут не теряться в разговоре.

Лекция 1. Почему мы боимся говорить уверенно?

Многие из нас сталкиваются с ситуацией, когда хочется высказаться, но мы молчим. Это ощущение знакомо почти каждому. Часто мы замираем в разговоре, чтобы не спровоцировать конфликт, не обидеть другого или не выглядеть неуместно.

Основные причины такого поведения страх испортить отношения, боязнь быть осужденным или отвергнутым, а также страх, что наши слова могут показаться грубыми. Кроме того, неуверенность иногда связана с тем, что мы просто не умеем структурировать свои мысли и не знаем, как выразить их понятно и спокойно.

Подсознательно мы выбираем «безопасный» вариант молчать или соглашаться, чтобы избежать лишних сложностей. Но такая стратегия быстро приводит к накоплению внутреннего напряжения и раздражения. Мы чувствуем себя неслышимыми, недооценёнными и теряем веру в собственную значимость.

В итоге постоянное избегание прямого общения подрывает нашу самооценку и мешает строить честные и открытые отношения будь то на работе, дома или в других сферах жизни.

Лекция 2. Уверенность это навык, а не врождённое качество

Многие считают, что говорить уверенно это либо дано от природы, либо нет. Это заблуждение. Уверенность это навык, который можно и нужно тренировать.

Уверенный человек не обязательно громко кричит или доминирует в разговоре. Настоящая уверенность это спокойствие и ясность. Она проявляется в том, как вы выбираете слова, как строите речь и как удерживаете внимание без агрессии.

Главные признаки уверенного общения:

Умение спокойно обозначить свои мысли и чувства

Способность поставить личные границы без нападок