12+
Оглавление - Готовь, не усложняй. Ешь, не полней
- 25 продуктов, которые я использую
- Основные принципы оптимизации на кухне
- РАЗДЕЛ I. ЗАВТРАКИ
- Панкейки из творога, 181 ккал/100 г.
- Творожное суфле, 117ккал/100 г.
- Творожная запеканка, 125 ккал/100 г.
- Творожный пирог, 225 ккал/100 г.
- Сырники, 155 ккал/100 г.
- Ленивые вареники, 156 ккал/100 г.
- Творожная запеканка с тыквой, 170 Ккал/100 г.
- Вареники с творогом, 175 ккал/100 г.
- Творожные вафли, 188 ккал/100 г.
- Сочники с творогом, 240 ккал/100 г.
- Лаваш с творогом, 177 ккал/100 г.
- Конверты из лаваша, 148 ккал/100 г.
- Тосты с лососем, 169 ккал/100 г.
- Блинчики на молоке, 140 ккал/100 г.
- Отварная гречка, 98 ккал/100 г.
- Творожные пончики, 206 ккал/100 г.
- Оладьи со шпинатом, 145 ккал/100 г.
- Яичница с помидорами, 98 ккал/100 г.
- Сырные блинчики, 228 ккал/100 г.
- Булочки с творогом, 210 ккал/100 г.
- Сметанный пирог, 222 ккал/100 г.
- РАЗДЕЛ II. ОБЕДЫ И УЖИНЫ
- Лосось на пару, 190 ккал/100 г.
- Паста с лососем и рикоттой, 190 ккал/100 г.
- Сливочная паста с лососем, 179 ккал/100 г.
- Бейгл с сёмгой, 222 ккал/100 г. (500 ккал/шт)
- Дорада, 119 ккал/100 г.
- Жареный морской окунь, 132 ккал/100 г.
- Котлетки из трески, 134 ккал/100 г.
- Суп с лососем, 59 ккал/100 г.
- Паста с креветками, 180 ккал/100 г.
- Блинные рулетики с лососем и сыром Филадельфия, 165 ккал/100 г.
- Лосось слабосоленый, 160 ккал/100 г.
- Курочка в духовке, 190 ккал/100 г.
- Чахохбили, 130 ккал/100 г.
- Курочка с грибами в сливочном соусе, 112 ккал/100 г.
- Куриные голени в соевом маринаде, 243 ккал/100 г.
- Куриные голени в чесночном соусе, 215 ккал/100 г.
- Оливье с курицей, 105 ккал/100 г.
- Котлеты куриные из мякоти бедра, 190 ккал/100 г.
- Котлеты из куриной грудки, 150 ккал/100 г.
- Тефтели из индейки в духовке, 140 ккал/100 г.
- Хашлама с курицей, 88 ккал/100 г.
- Плов из курицы в мультиварке, 119 ккал/100 г.
- Пирог из лаваша с курицей, 180 ккал/100 г.
- Домашняя шаурма, 157 ккал/100 г.
- Сэндвич с курицей и беконом, 180 ккал /100 г.
- Куриный бульон, 60 ккал/100 г.
- Суп с клёцками, 66 ккал/100 г.
- Индейка пятиминутка, 135 ккал/100 г.
- Запечённые куриные отбивные, 170 ккал /100 г.
- Гречка с курочкой и овощами, 103 ккал/100 г.
- Куриные сердечки, 159 ккал/100 г.
- Картошка с мясом, 110 ккал/100 г.
- Блинчики с мясом, 190 ккал/100 г.
- Голубцы, 103 ккал/100 г.
- Ленивые голубцы, 190 ккал/100 г.
- Котлеты из телятины, 161 ккал/100 г.
- Тефтели из говядины, 130 ккал/100 г.
- Лазанья, 176 ккал/100 г.
- Макароны по-флотски, 178 ккал /100 г.
- Борщ, 72 ккал/100 г.
- Пастуший пирог, 140 ккал /100 г.
- Медальоны из говядины, 177 ккал/100 г.
- Фунчоза, 155 ккал/100 г.
- Суп-пюре грибной, 83 ккал /100 г.
- Паста карбонара, 198 ккал /100 г.
- Грибной тарт на картофельном тесте, 100 ККАЛ/100 Г.
- Пицца с адыгейским сыром и шпинатом, 198 ккал/100 г.
- Перец с баклажанами, 48 ккал/100 г.
- Овощные вафли, 138 ккал/100 г.
- Картофель с беконом, 132 ккал/100 г.
- Картофельная запеканка с сыром, 137 ккал/100 г.
- Ленивые пирожки, 167 ккал/100 г.
- Пюре картофельное, 85 ккал/100 г.
- Отварной картофель с зеленью, 97 ккал/100 г.
- РАЗДЕЛ III. ДЕСЕРТЫ И ВЫПЕЧКА
- Меренговый рулет, 215 ккал/100г (197 ккал/100г.) *
- Чизкейк, 264 ккал/100г
- Воздушная шарлотка, 145 ккал/100 г
- Торт со сливками, 243 ккал/100 г.
- Кокосовый торт, 280 ккал/100 г.
- Пирожное «Картошка», 340 ккал/100 г.
- Булочки с тыквой и корицей, 253 ккал/100 г.
- Торт на сковороде, 249 ккал/100 г.
- Торт сметанный, 258 ккал/100 г.
- Торт «Йогуртовый» без выпечки, 217 ккал/100 г.
- Черничный торт без выпечки, 191 ккал/100 г.
- Торт «Заварной» без выпечки, 247 ккал/100 г.
- Шоколадный медовик, 248 ккал/100 г.
- Кулич пасхальный, 293 ккал/100 г.
- Торт морковный, 248 ккал/100 г.
- Торт «Чудо», 262 ккал/100 г.