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Оглавление - Geohirn-upgrade ab 40
- Alexej Goldman GEOHIRN-UPGRADE AB 40
- Kapitel 1: Ihr Gehirn nach 40: Kein Niedergang, sondern neue Möglichkeiten!
- Kapitel 2: Das Fundament des Upgrades: Schlaf — Ihr wichtigster Verbündeter
- Kapitel 3: “Treibstoff” für einen klaren Kopf: Wie wir das Gehirn richtig ernähren
- Kapitel 4: Bewegung = Denken: Wie körperliche Aktivität das Gehirn auflädt
- Kapitel 5: Aufmerksamkeitstraining: Fokus ist wie ein Muskel
- Kapitel 6: Gedächtnis in Form: Einfache und effektive Techniken
- Kapitel 7: Es ist nie zu spät zu lernen: Neue Fähigkeiten als “Trainer” fürs Gehirn
- Kapitel 8: Stress unter Kontrolle: Wie Sie das Gehirn vor “Korrosion” schützen
- Kapitel 9: Soziale “Vitamine”: Warum Kontakte für das Gehirn notwendig sind
- Kapitel 10: Achtsamkeit (Mindfulness) für alltägliche Klarheit
- Kapitel 11: Energie von innen: Wie wir mit unseren Ressourcen haushalten
- Kapitel 12: Digitaler Detox: Schutz für Aufmerksamkeit und Schlaf
- Kapitel 13: Ankergewohnheiten: Wo man anfängt und wie man dranbleibt
- Kapitel 14: Hindernisse auf dem Weg: Was tun, wenn die Motivation bei Null ist?
- Kapitel 15: Ihr Weg nach vorn: Integration und die Früchte genießen