Бесплатный фрагмент - Футбол 8х8

Предисловие автора

Футбол способен объединять сообщества, объединять людей и создавать воспоминания на всю жизнь.

Футбол 8х8 активно развивается и пополняется известными игроками. В одной лишь Москве можно выделить четыре самые масштабные по количествам участников чемпионаты, а количество мелких лиг, в том числе и дворовых, посчитать сложно.

Любительский футбол, по своей сути, о любви к игре. Речь идет о том, чтобы выйти на поле с друзьями и соревноваться за чистую радость игры. От местного парка до региональных лиг любительский футбол является основой спорта. Здесь игроки стремятся к совершенству и товариществу, а не к славе или богатству. Но для кого-то любительский футбол может быть отправной точкой к высоким достижениям.

Многие футболисты начинали именно с любительского футбола. Например, Мирослав Клозе, который в 21 год начал свою игру во второй команде Кайзерслаутерна, выступающей в 5 по силе дивизионе Германии [30]. Позднее за свою профессиональную карьеру свою карьеру он дважды становился бронзовым призером Чемпионата мира, один раз серебряным, а в 2014 году в Бразилии стал победителем. Также он является лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира (16 голов).

Джейми Варди начинал свою карьеру в любительской команде Стоксбридж из восьмого по силе дивизиона Англии и даже мечтать не мог о профессиональном футболе [29]. Но со временем, он развивался и его заметил футбольный клуб Лестер с которым Варди не только стал чемпионом Англии, но и получил свои первые вызовы в сборную родоначальников футбола и становился лучшим игроком сезона Английской премьер лиги [28].

Дидье Дрогба начинал свою карьеру в любительском футбольном клубе Леваллуа из Кот-д’Ивуара и позднее дважды становился серебряным призером Кубка Африканский наций, победителем Лиги чемпионов и многократно побеждал в Английской Премьер Лиге [31].

В России тоже есть подобные примеры. Так, например, игрок сборной России Илья Самошников воспитанник клуба «Приалит Реутов», на взрослом уровне начинал играть там же, выступая в любительском дивизионе, а также в футболе 8х8. В начале 2017 года сыграл несколько матчей в любительском дивизионе за фарм-клуб московского «Велеса». История Самошникова демонстрирует, что, если футболиста не взяли в профессиональный клуб или его дублирующий состав в 17 лет, еще не все потеряно.

Немного другой пример — Роман Широков. Он, будучи профессиональным футболистом в ЦСКА и Торпедо-ЗИЛ практически не играл и поэтому подписал любительский контракт с клубом Буревестник, где проводит два года. Позже, после перехода обратно в профессиональный футбол становился игроком сборной России, многократным чемпионом РПЛ, обладателем Суперкубка УЕФА, бронзовым призером Чемпионата Европы и дважды подряд лучшим футболистом России (в 2012 и 2013 годах).

К сожалению, пока что в России любительскому футболу уделяется не так много внимания и интересуются, в основном, им лишь те, кто является его участником. Вероятно, не все клубы готовы тратить время на поиск талантливых футболистов, особенно в формате 8х8. Тем не менее, нельзя недооценивать важность этого футбола и форматов игр меньшего формата, где зачастую, происходит больше событий, нежели играть большого формата.

Стать профессиональным футболистом являясь игроком любительской лиги — крайне тяжелая задача. Современный профессиональный футбол стал отдельной индустрией, с огромным капиталом, и как следствие — выросла конкуренция в нём в целом. Тем не менее при грамотном подходе к тренировочному процессу и развитием любительских футбольных лиг, а также привлечения к нему внимания, можно повысить шансы.

О футболе 8х8

«К массовости футбола нужно добавить качество, тогда будут рождаться футболисты в России» — Юрий Семин

8х8 (или 7+1) — один из самых популярных форматов массового футбола в стране. В 2018 году приказом №49 Минспорта от 22 января 2018 года «О признании и включении во Всероссийский реестр видов спорта футбол признан «футбол 6х6, 7х7, 8х8». Формат 8х8 в России стал набирать популярность в начале 2000-х. Сейчас он является одним из популярных в России с точки зрения организации любительских соревнований. Организованно в формате 8х8 играют более 3000 команд из 60 городов России, а это 50000 футболистов. И популярность этого формата с каждым годом растет в виду отсутствия возрастных ограничений, низких затрат на участие, круглогодичность турниров, а также большей доступностью для любителей, нежели формат 11х11 [1]. Это обуславливается рядом факторов. В первую очередь, доступностью полей и климатом.

В Москве полей для формата 11х11 не так много, и они достаточно дорогостоящие. При этом почти все они либо являются муниципальными, либо принадлежат различным футбольным академиям. Если на таких полях проходят любительские турниры, то большое поле делится на две половины и матчи проводятся в формате 8х8, и таким образом на нём можно одновременно проводить две игры. Зато полей под формат 8х8 большое количество.

Часто в новостях мелькают новости про то, как прежние профессиональные футболисты играют в турнирах 8х8. А еще игроки отдельных любительских команд (обычно это прежние профессионалы), в которых имеются премиальные за победы и за само участие, могут получать больше, чем их профессиональные коллеги в ПФЛ. При этом совмещать подобные матчи возможно и с основной работой. При этом в одной команде могут быть игроки из совершенно разных слоев населения и профессий.

Правила игры в футбол 8х8 регламентируются приказом N 901 Министерства спорта Российской Федерации от 17 ноября 2021 г. об утверждении правил вида спорта футбол и разработаны Общероссийской спортивной федерацией [18].

Правила регламентируют следующие пункты:

Правило №1 — Поле для игры.

— Покрытие поля.

Для проведения матчей в формате 8х8 используется искусственное, травяное или гибридное покрытие.

— Разметка поля.

Регламентирует линии разметки на поле, их размер, количество и расположение.

— Размеры.

Устанавливает максимальные и минимальные размеры игрового поля. Длина боковой линии: минимум — 52 метра, максимум — 68 метра. Длина линии ворот: минимум — 34 метра, максимум — 44 метра.

— Штрафная площадь

Устанавливает размеры штрафной площади 27,6 м х 11 м, с 10 метровой от ворот точки пенальти. Разметка может быть, как нарисованной на поле, так и обозначена разметочными фишками.

Также этот пункт регламентирует расположение и размеры ворот — 5,6 м в ширину и 2,35 в высоту, допуская при этом размер ворот меньшего размера 5х2 м.

Правило №2 — Мяч.

В этом правиле содержатся основные требования к мячу и правила возобновления игры после его повреждения. Стоит отметить, что в формате 8х8 играют мячом размером 5.

Правило №3 — Чисто игроков.

Этим правилом устанавливается, что максимальное число игроков у одной команды для участия в матче — 8, а минимальное — 6 человек. Количество замен не ограничивается, возможны обратные замены.

Правило №4 — Экипировка игроков.

Правило регламентирует цвета полевых игроков, вратарей и наказания за нарушение.

Правило №5 — Судья.

На каждом матче присутствует судья, который имеет все полномочия по обеспечению соблюдения правил игры в матче. Его обязанности и права прописаны в этом пункте.

Правило №6 — Другие официальные лица матча.

Устанавливает права и обязанности назначенных на матч официальных лиц матча.

Правило №7 — Продолжительность матча.

Продолжительность матча устанавливается двумя равными таймами по 30 минут каждый, но может быть сокращена до 25 минут. Перерыв между таймами до 10 минут. К продолжительности любого тайма по решению арбитра может быть добавлено дополнительное время. В случае если матч был не доигран по различным обстоятельствам, он должен быть переигран.

Правило №8 — Начало и возобновление игры.

Устанавливает процедуру начального удара после выигранного командой жребия перед матчем, а также правило спорного мяча.

Правило №9 — Мяч в игре и не в игре.

Определение случаев, когда мяч находится в игре и не в игре.

Правило №10, №11 — Определение результатов матча. Положение «вне игры».

Устанавливает победителя матча, забившего больше голов. Согласно правилу 10, по окончании матча производятся удары с 10-метровой отметки (пенальти). Правило 11 поясняет, что положение «вне игры» в футболе 8х8 не фиксируется.

Правило №12, 13 — Нарушение правил и недисциплинированное поведение. Штрафной и свободный удары.

Устанавливает правила и наказания за игру рукой, назначения свободного удара или штрафного, при котором футболисты провинившейся команды не могут находится на расстоянии ближе 8 метров. Игрок атакующей команды может находится не ближе 1 метра от «стенки». Также различные дисциплинарные санкции, принцип преимущества, празднование гола, затяжка времени, удаление игроков.

Правило №14 — 10-метровый удар.

10-метровый удар (пенальти) может быть назначен за нарушения в штрафной площади. В правиле описана процедура исполнения удара, различные нарушения и наказания.

Правило №15 — Вбрасывание мяча.

Мяч должен быть введен из-за боковой линии броском двумя руками из-за головы. При этом нельзя отрывать ноги от земли. При вбрасывании мяча соперники должны находится не ближе 2-х метров от точки вбрасывания.

Правило №16 — Удар от ворот.

Вратарь может ввести мяч в игру ударом от ворот ударом или передачей только по неподвижному мячу с любой точки внутри площади ворот.

Правило №17 — Угловой удар.

Устанавливает правила процедуры углового удара. Гол забитый прямым ударом после исполнения углового засчитывается, только если он забит в ворота противоположной команды. В случае если футболист забил гол в ворота собственной команды с углового удара, назначается угловой удар в пользу соперника.

Футбол 8х8, как и любой другой вид футбола, полон неожиданностей и случайностей [15]. Чем более высок класс игры команды, тем их меньше. При этом этот формат футбола более динамичнее, чем формат большого футбола.

Размер площадки варьируется от 34 до 44 метров в ширину и от 52 до 68 метров в длину (Приказ Минспорта России от 17.11.2021 N 901 Об утверждении правил вида спорта футбол) [2], что составляет 1768 м² при минимальных размерах поля или 2992 м² при максимальных размерах поля соответственно. В среднем на одного футболиста приходится от 110,5 м² до 187 м² пространства на поле.

Как видно из таблицы, наименьшее пространство на человека, а значит, наиболее плотная игра в футболе 5х5 и наоборот, наибольшее пространство и наименьшая плотность в футболе 11х11. Показатели футбола 8х8 составляют приблизительно среднее значение между двумя перечисленными видами футбола.

Размер штрафной площади в футболе 8х8 утвержденный Минспорта России составляет 27,6 м на 11 м (303,6 м²), а размер ворот 5,6 м на 2,35 м.

Согласно приведенной выше таблицы, размер штрафной площади в футболе 8х8 чуть больше чем в два раза меньше штрафной площади в футболе 11х11 и в два раза больше чем в футболе 5х5.

По результатам проведенного мною анализа в среднем в футболе 8х8 забивают 7,4 гола за игру. Подсчет проводился среди команд любительских лиг в 2022 году, а также разных регионов. При этом среднее значение голов за игру в зависимости от разных лиг достигает значения от 6,2 до 8,6 за игру.

Для сравнения в футболе 11х11 в сезоне 2021—2022:

— Российская Премьер Лига — 3,14 за матч;

— Футбольная Национальная Лига — 2,36 за матч;

— Россия, 2 дивизион, группа 1 — 2,6 за матч;

— Плюшевая лига (любители) — 6,1 мяч за игру

— Чемпионат Москвы по футболу среди ЛФК (Дивизион «А») — 4,28 мячей за игру

Для сравнения в футболе 5х5 в сезоне 2021—2022:

— Россия, Суперлига — 6,84 мяча за игру;

— Чемпионат Московской области по мини-футболу — 10,96 мячей за игру;

— Национальная мини-футбольная лига Москвы, Суперлига — 7,86 мячей за игру;

— Национальная мини-футбольная лига Москвы, Премьер-Лига — 7,72 мяча за игру;

Большое количество забиваемых голов в футболе 8х8 вполне объяснимо, учитывая то, что в футбол 8х8 играют в основном любители и спорт носит массовый характер. Основных причин тут несколько: низкое качество организации игры многих команд, нестабильность составов, существенные различия в уровне подготовленности игроков и конечно же размеры поля. Показатели голов за игру у любительских команд 11х11 примерно сопоставимы с некоторыми командами играющих в формате 8х8. В целом в футболе 8х8 по сравнению с футболом 11х11 по воротам наносится больше ударов и происходят они чаще, что может являться неплохим подспорьем для индивидуального совершенствования футболистов.

Как и в других анализах, мы можем обнаружить сильные расхождения между определенными лигами, включая определенные аномалии (экстремумы). Некоторые из этих аномалий можно объяснить логически, в то время как другие, вероятно, случайны.

У любительских команд в формате 5х5 количество голов за игру может превышать показатели команд из футбола 8х8. Футбол 5х5 требует меньше времени на принятие решений, а также размеры поля гораздо меньше.

Далее разберем откуда и каким образом команды 8х8 забивают голы и сравним с показателями из футбола 11х11 и 5х5. За основу была взята статистика команд в лиге AFL 8х8 в сезоне 2021—2022, квалификации на Чемпионат Мира по футзалу 2012 [3], и статистика голов лучших 5 лиг в рейтинге UEFA [4].

Во всех в трех видах наблюдается подавляющее большинство голов в штрафной площади. В футболе 8х8 и 5х5 забивают больше голов из-за штрафной площади, чем в футболе 11х11, но в целом количество голов в штрафной площади существенно преобладает в обоих видах. Вероятно, связано также это с низкой организацией обороны и более меньшей дистанцией.

Проанализировав голы была выявлена «опасная зона», из которой в футболе 8х8 забивают около 87% всех голов.

Рисунок 1 — Зона большинства голевых моментов в футболе 8х8

В футболе 8х8 в два раза меньше забивают голов головой, чем в футболе 11х11. Вероятно, это связано с особенностями футбола, в котором из-за меньших расстояний, размера ворот, а также большей плотности играют верхом куда меньше команд, чем в большом формате. Также, предположительно имеет место психологический момент — в любительском футболе зачастую играют более осторожно из-за риска получения травм, а игра головой в прыжке с единоборством соперника, может быть травмоопасным приемом и для кого-то неоправданным риском.

В среднем в футболе 11х11 команды играют в футбол 60—65 минут чистого времени, то в футболе 8х8 чистое время игры при продолжительности матча в 60 минут составляет около 40—45 минут.

Голевая передача (голевой пас) — пас игроку, непосредственно после которого был забит гол. Голевой пас также засчитывается, если мяч был забит после того, как вратарь отбил мяч, либо мяч отскочил от каркаса ворот или защитника.

Сравним места голевых передач в футболе 8х8 с остальными видами.

Как видно из таблицы, почти по всем показателям существуют существенные различия.

Таким образом, можно предположить, что футбол 8х8 является самостоятельным видом и представляет собой нечто среднее между футболом 5х5 и футболом 11х11 с элементами обеих форматов. Это как правило, позволяет успешно выступать в этом формате как игрокам из мини-футбола, так и из большого футбола.

В большинстве случаев голевая атака в футболе 8х8 начинается с перехвата или отбора мяча у соперника (более 50% голов). Связать это можно с низкой точностью передач у футболистов в этом формате (порядка 55—65%) и частыми попытками обыгрывать соперников при помощи дриблинга. При этом: 3,9% — голы в одно касание после подачи углового, 2,6% — голы забитые прямым ударом со штрафного, 1,9% — голы с пенальти.

Если в футболе 11х11 игра на владение мячом и позиционные атаки довольно распространенное явление, то в футболе в 8х8 процветают быстрые атаки, особенно с учетом большого количества потерь мяча после передач и ведения. Это не мешает командам играть в комбинированный футбол и владеть мячом длительное время, но чаще всего позиционные атаки заканчиваются потерей мяча.

Также стоит отметить, что большинство потерь мяча случаются в центральной части поля, от сюда и преимущественная направленность голевых атак в 55%.

Нельзя также недооценивать пользу для футболиста игр в этом формате. Чем формат для игры в футбол меньше, тем больше игроки получают возможности выполнять передачи, бить по воротам, отрабатывать навыки игры 1 в 1 и прочие технические и тактические навыки. При этом роль и важность каждого отдельного футболиста на поле возрастают.

На поле в футболе 8х8 возникают различные ситуации 1 в 1, 2 в 1, 2 в 2 и так далее, которые часто происходят в играх большего формата 11х11. Это может поспособствовать развитию творческих и лидерских качеств футболиста, а также, они научатся быстрее принимать решения.

Поэтому футбол формата 8х8 может стать отличной возможностью для тренировки технических и тактических навыков футболиста.

Организация команды

Количество игроков в вашей команде 8х8 в идеале должно иметь количество 20—25 человек. Несмотря на то, что в одном матче участвуют на поле одновременно только 8 футболистов, любительский футбол имеет свои особенности с непостоянством состава, как уже говорилось ранее.

На матч можно приглашать до 16 игроков, чтобы у вас была одна замена на каждую позицию. В идеале, если ваши игроки не получают вознаграждение за игры, а сами их оплачивают, каждый игрок должен получить игровое время как минимум равное одному тайму. Так все игроки будут получать игровое время, и вы столкнетесь с меньшей текучкой кадров в вашей команде и, если какой-то важный игрок вдруг на матч приехать не сможет, возможно, вы подготовите ему отличную замену. Если же количество игроков превышает 16, возможно, имеет смысл организовать дополнительный товарищеский матч или двухсторонний матч. Если же ваши игроки получают вознаграждение за игры, в таком случае количество футболистов, принимающих участие в матче и распределение игрового времени полностью в ваших руках.

Важно понимать, какие цели и задачи преследует команда. У разных команд в формате 8х8 в зависимости от их возможностей и бюджета они могут быть различны, но можно выделить несколько разных групп:

• просто поиграть в футбол и получить удовольствие — у такой команды просто играют один или несколько раз в неделю, порой даже не имея никакого тренировочного процесса;

• развитие футболистов — такие команды имеют хотя бы одну тренировку в неделю и проводят матчи один или несколько раз в неделю;

• достижение побед — такие команды могут не иметь тренировочного процесса, но их цель всегда достижение побед в каждом матче и победа в чемпионате;

• достижение побед в междугородних или международных турнирах, высших лигах — такие команды имеют несколько тренировок в неделю и проводят матчи один или несколько раз в неделю и обладают большим бюджетом, по сравнению с остальными командами.

Но, это не значит, что команды, которые ставят перед собой цель получить удовольствие или развивать игроков не нацелены на достижение побед. Скорее, эти команды к ним стремятся, но не ставят во главу угла. При этом цели команд могут меняться в зависимости от накопленного опыта. Футболисты при этом, должны соответствовать тем целям, которые вы выбрали.

Цели команды обычно являются результатом сочетания различных очевидных и субъективных факторов, включая мнение тренера, директора команды и некоторых игроков. Как лидер команды или ее тренер, вы должны выявить реальные возможности вашей команды и скорректировать соответствующим образом цель команды. Никто так не деморализует команду, как лидер, который ставит нереальные или недостижимые цели для своей команды [37].

Интересен тот факт, что рост результатов у спортсменов, согласно исследованию, Ю. А. Коломейцева, никак не связан с отношением спортсмена к тренеру. Спортивный рост он связывает с позитивным отношением к самому виду спорта [38].

Какую бы цель не преследует ваша команда, очень желательно создать в коллективе не конкурентную среду за игровое время и попадание в стартовый состав, а привить сотрудничество и уважение. Так вы создадите необходимый уровень атмосферы, дружелюбного отношения в коллективе и сплочённость команды. Это как правило, повышает заинтересованность футболистов и их спортивные результаты, что может помочь сохранению коллектива.

Факторы негативно влияющие на сплоченность команды:

— конфликты в коллективе;

— нарушение общения между членами команды и руководителем;

— борьба за лидерство в команде;

— частая смена футболистов;

— несогласие с целями команды.

Футболистам необходима поддержка со стороны не только тренера, но и остальных членов команды. Они должны чувствовать уважение и веру в себя. Запрещайте игрокам оскорблять друг друга во время игр и тренировок.

Для улучшения сплоченности коллектива, команде необходимо иметь общую игровую форму, чтобы подчеркивать принадлежность игроков к единому коллективу и отличие от других команд.

Организация совместных походов на различные мероприятия поможет сплотить команду, а вот разделение команды на группы друзей, наоборот может разладить коллектив. Необходимо выяснить причины возможного нежелания общаться одной группы футболистов с другой, чтобы ликвидировать образовавшиеся группы.

Ветераны команды должны помогать новеньким игрокам влиться в коллектив. Будет неплохо разработать небольшое руководство для новых игроков команды, где каждый новый игрок может ознакомится с принципами и правилами вашей команды, ее традициями и достижениями.

Если вы тренер команды старайтесь поддерживать хорошие отношения с лидерской группой команды, так как они могут быть промежуточным звеном между вами и остальной частью команды. Возможно, то что боятся вам сказать другие игроки, вам передадут лидеры команды. И старайтесь узнать своих игроков. Футболисты ценят попытки тренера узнать об их жизни вне команды, особенно если тренер знает о важном экзамене, или событии, а также готов обсуждать с ними различные жизненные проблемы [39].

Игроки и сами могут помочь в создании атмосферы и сплоченности вашей команды. Для этого им необходимо прежде всего начать общаться с членами команды и знать друг друга, интересы. Чем лучше игроки друг друга знают, тем лучше.

В хорошем коллективе игроки помогают друг другу по мере своих возможностей как на поле, так и за его пределами. Это могут быть просто советы, так и реальные действия.

В хорошей команде игроки не делают меньше замечаний друг другу, чем хвалят или поддерживают. Это способствует в том числе развитию доверия.

Все члены команды должны нести ответственность. Никто никогда не должен обвинять одного человека или группу игроков после неудачных матчей.

Футболисты команды должны открыто обсуждать с тренером все вопросы, а тренер должен быть открыт для общения к игрокам. Если у футболиста, имеется конфликт в команде, очень важно совместно решить эту проблему. Но иногда имеет смысл решить конфликт с игроком тет-а-тет. Все зависит от ситуации.

Во время матчей и тренировок игроки должны выкладываться на 100%. Даже если кто-то один или группа игроков начнут это делать, это может стать хорошим примером для остальных, особенно если тренер обратит на это внимание и сделает на этом акцент.

Среди футболистов любителей можно выделить группы игроков по мотивам их вовлеченности в достижение целей — коллективисты и индивидуалисты. Коллективисты понимают и осознают значимость игры в футбол, ставят перспективные и высокие цели, а также увлечены игрой в команде в целом. Индивидуалисты ориентируются на достижение своих целей и сосредоточены совершенствование своих спортивных результатов, например — забить больше голов в этом сезоне, чем в предыдущем.

В зависимости от серьезности намерений вашей команды вы можете устанавливать различные правила. Например, когда и во сколько игроки команды должны собираться перед тренировкой. А также внести различные наказания за опоздания, неявку на тренировку или тренировку без объяснений и предварительного предупреждения.

Если игроки вашей команды получают премиальные или различные вознаграждения за игры, тогда можно лишать их части или полной суммы этого вознаграждения за различные нарушения правил вашей команды.

Если ваши игроки не получают никаких вознаграждений, наказание может быть в виде различных заданий или штрафов в бюджет команды. Не советую использовать физические упражнения в качестве наказаний. Цель спорта — привить к нему любовь в том числе и к физическим упражнениям, а не наказывать им.

Какое наказание можно дать футболистам решать полностью вам. Главное, чтобы оно было выполнимым и не слишком унизительными, еще лучше, если они будут веселыми для остальных членов команды. Например, накачивать мячи перед тренировками в течении недели, прийти на следующую тренировку раньше и помочь расставить инвентарь, станцевать или спеть песню перед командой.

Самое главное наказание для любого футболиста — отстранение его от футбола. Используйте его только в крайних и серьезных случаях. Но при этом не следует отстранять футболиста от тренировок, всегда давайте шанс на исправление без отрыва от тренировочного процесса. Исключением могут быть ситуации, когда у одного человека произошел конфликт с группой игроков или всей командой. В таком случае для начала проведите собрание с игроками, чтобы обсудить возникшую проблему и попытаться найти для нее решение. Поставьте себя на место этого игрока и попытайтесь выяснить причины конфликта. В крайнем случае, вы можете дать игроку возможность потренироваться индивидуально.

В случае серьезных случаев нарушения правил можно использовать такую прогрессивную модель:

— при первом нарушении, футболист отстраняется на два ближайших матча команды (или на две недели);

— при повторном нарушении, футболист отстраняется на шесть недель;

— при третьем нарушении футболист отстраняется от матчей на полгода;

Для менее серьезных случаев можно использовать следующую модель:

— при первом нарушении — предупреждение;

— при втором нарушении –наказание (как например уже описывалось ранее: прийти на следующую тренировку раньше);

— при третьем и повторных нарушениях — пропуск игры.

Таким образом мы соблюдаем модель постепенного увеличения строгости наказания, для того, чтобы у футболиста было меньше желания нарушать одно и то же правило в следующий раз.

Не забывайте, что должен соблюдаться принцип равенства и наказание самого сильного вашего игрока не должно быть различным с наказанием за аналогичное нарушение самого неопытного вашего игрока. В противном случае у игроков команды возникнут вопросы и вас могут обвинить в двуличности и лицемерии.

Правила при этом должны быть конкретными и выполнимыми. Хороший пример правила: не опаздывать на тренировки. Плохой пример: иметь позитивное отношение к играм. Футболисты не будут следовать правилам, которые считают глупыми и необязательными, а также если отсутствует контроль за их выполнением.

Проведите собрание команды и обсудите вместе систему правил и наказаний за них. Пускай игроки примут участие в процессе и так они активнее будут соблюдать правила, так как сами же их устанавливали, а не кто-то им их навязал. Конечно, у вас уже могут быть различные правила в команде, тогда возможно, вам стоит обсудить с игроками, все ли правила их устраивают.

Собрания с командой в идеале проводить перед началом сезона и одно собрание раз в неделю или две в течении сезона. Продолжительность таких собраний не более 30 минут [41]. Конечно в идеале проводить их в живую, но учитывая различные организационные моменты, вы можете проводить их онлайн с помощью различных приложений, например, Zoom или Discord.

У любой хорошей команды и коллектива должны быть свои процедуры, принципы и традиции.

К процедурам можно отнести такие вещи как: сбор всех игроков в раздевалке перед игрой, совместная разминка, свисток перед началом тренировки, сбор игроков в круг перед началом игры, пожать соперникам руки после игры, посещение душа после игры и так далее.

К принципам команды можно отнести различные правила непосредственно в игре команды, например, никогда не сдаваться и играть до конца, не обводить соперника в штрафной площади, все участвуют в обороне, все участвуют в атаке и так далее.

К традициям команды можно отнесли различные совместные мероприятия команды, крик командного девиза, какой-то определенный ритуал перед принятием в команду нового игрока и так далее.

В футболе существуют и негласные принципы честной игры. В случае получения травмы одним из игроков футболисты другой команды, заметив это, намеренно останавливают игру, иногда даже незначительно нарушая правила. После оказания помощи пострадавшему игроки его команды обязаны в благодарность передать мяч соперникам. Это негласное правило честной игры, в официальном своде футбольных законов его нет. Воспитанный футболист, в единоборстве сбивший соперника с ног, помогает ему подняться и приносит извинения [42].

При управлении командой желательно определить типы темперамента своих игроков. Безусловно, не существует абсолютно одинаковых личностей. Однако, у каждого человека наблюдаются свои особенности психики. Темперамент сам по себе это врожденное свойство личности.

Если человек заинтересован в футболе и тренировке, то независимо от особенностей своего темперамента он выполняет ее энергичнее, быстрее.

Можно выделить 4 типа темперамента по Г. Айзенку: меланхолик, сангвиник, холерик и флегматик.

Меланхолики обычно очень ответственные люди, с низким уровнем работоспособности, обидчивые, эмоциональные, испытывают высокую тревожность. Готовы к монотонной работе. В футболе их результаты нестабильны, так как им часто присуща тревожность перед началом игр. Они могут стать хорошими друзьями и союзниками в коллективе, но будут держать обиду, в случае если их кто-то оскорбит или накричит. Поэтому старайтесь меньше критиковать, особенно не допускайте публичной критики, и больше хвалите.

Сангвиники активные, смелые люди. Они любят, когда на тренировках много различных упражнений и скучают, когда упражнение сильно затягивается. Быстро схватывают новый материал, работоспособны, общительны. Их результаты в футболе стабильны и даже иногда лучше, чем они показывают на тренировках, так как перед началом игры они находятся в состоянии «боевой готовности». К критике относятся спокойно, конструктивно.

Холерики обладают активным неуравновешенным типом личности. Они очень любят футбол и интенсивную работу и неохотно выполняют длительную монотонную работу. Общительны. В целом, они готовы выполнять любые по сложности упражнения с большим желанием, если оно вызвало у них интерес. Могут вспылить на тренировках и играх, из-за чего часто получают карточки. В футболе их результаты не самые стабильные, так как имеют склонность к нервозности или волнению перед играми. Тем не менее, они часто становятся хорошими футболистами. К критике в большинстве случаев относятся спокойно, но иногда могут эмоционально ответить.

Флегматики уравновешенные и слабоактивные люди. Им трудно быстро переключаться между упражнениями, поэтому им больше подходит длительная и монотонная работа. Они очень работоспособны, эмоционально устойчивы. Не общительные, упорные и настойчивые. Их результаты в футболе стабильны так как перед началом игры они находятся в состоянии «боевой готовности». К критике относятся спокойно [40].

Узнать о типе темперамента ваших игроков, вы сможете с помощью различных тестов, которые можете найти в сети интернет.

Таким образом, в каждом типе темперамента есть определенные черты характера футболиста и при определении каждого из них, вы сможете построить более эффективную работу с футболистами в коллективе.

Планирование и построение тренировочного процесса

Несмотря на то, что система подготовки взрослых футболистов на этапе в большинстве случаев предполагает проведение, как минимум, до пяти тренировочных занятий в неделю [33], по моим наблюдениям, у большинства команд, выступающих в формате 8х8 отсутствует тренировочный процесс в принципе, другие же ограничены 1—3 тренировками в неделю. Связано это с разными причинами: в первом случае, команда имеет достаточно возрастных игроков, которые просто собираются поиграть раз в неделю в футбол. Во втором случае, связано с отсутствием знаний и желания построить тренировочный процесс с командой. В третьем — дороговизна аренды поля и необходимого инвентаря, который требуется для тренировок.

Тем не менее, я считаю, что, имея даже только одну тренировку в неделю, можно построить системный тренировочный процесс, который может позволить стать команде лучше. Разумеется, на прогресс футболистов и команды потребуется время и самостоятельная работа, но это лучше, чем ничего. Но, любая система лучше, чем ее отсутствие.

Для вас также важно, чтобы тренировки посещали стабильно и больше половины команды, а для этого необходимо сделать так, чтобы тренировки были интересными, и футболисты понимали, над чем они работают.

В этой главе мы рассмотрим алгоритмы для тренировочной системы и планов тренировочных занятий, с помощью которых, вы сможете самостоятельно поставить этот процесс в своей команде.

Конспект при проведении тренировочного занятия очень важен, так как он не только помогает вам лучше подготовится к проведению тренировки, но и создает для вас базу упражнений, а также позволяет анализировать проведенные тренировки. Так как конспект вы пишите для себя, он может иметь любую форму и содержание по вашему усмотрению.

Перед тем как подбирать упражнения для вашей тренировки необходимо поставить цель, которая отвечает на вопрос: что мы на этой тренировке отрабатываем? Также следует поставить две-три задачи, одна из которых будет физическая, вторая техническая и третья тактическая.

Если у вас только одна тренировка в неделю, тогда целенаправленно над физической задачей будет нецелесообразно по времени, поэтому, я предлагаю интегрировать эту работу в сами упражнения. Но для начала разберемся, что относится к физическим качествам и сколько их бывает.

В понятие физических качеств включает в себя силу мышц, быстроту, выносливость, ловкость и гибкость [9].

Сила — способность преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий. Различают:

— Статическую силу, которая проявляется при статических усилиях;

— Динамическую силу, которая проявляется при динамических усилиях. Последнее понятие включает в себя в том числе и взрывную силу, для проявление которой требуется скоростно-силовые способности (пример: стартовый разгон, прыжок).

Быстрота — способность совершать движения в минимальный отрезок времени. В это понятие входят:

— Общая скорость однократных действия (как быстро человек прыгает);

— Время двигательной реакции (как быстро человек реагирует на движимый объект);

— Максимальный темп движений (как быстро работают отдельные части тела);

Упражнения для развития быстроты, рекомендуется выполнять в начале основной части занятия.

Выносливость — способность выполнять действия без снижения эффективности. Различают две формы проявления выносливости — общую и специальную. Первая проявляется при циклической работе умеренной мощности (бег трусцой), а специальная проявляется в способности выполнять нагрузку в течении футбольного матча. Учитывая специфичность игры футбол, стоит упомянуть о таких проявлениях специальной выносливости как силовая выносливость (способность длительное время выполнять работу без снижения её эффективности, требующая значительного проявления силы) и скоростную выносливость (способность поддерживать высокую скорость в течение максимально продолжительного времени) [10]. Скоростно-силовая выносливость — это способность проявлять большую взрывную силу (например, совершать прыжок) в течение продолжительного времени (непрерывное выполнение упражнения более 30 с).

Выносливость в процессе занятий футболом улучшается всегда, так как после определенного времени в организме человека произойдут изменения физиологического состояния, т. е. организм адаптируется к нагрузкам.

Ловкость — способность незамедлительно формировать новые движения в новых условиях и проявление координационных возможностей.

Гибкость — способность совершать движения в суставах с большой амплитудой.

На заметку: гибкость у человека проявляется лучше при разогреве мышц и в середине дня, а хуже в сонном состоянии, утомлении, на холоде и в утреннее время.

Далее определимся с технической задачей. Понятие техники в футболе весьма обширно и включает в себя достаточно большой объем технических приемов [11].

Техника сильно связана с тактикой и без первого невозможно второе. Если вы тренер, то вам необходимо знать и быть способным научить всем техническим приемам, даже если вы сами ими не владеете как футболист. Взрослых футболистов научить или переучить выполнению приемов крайне тяжело, но не невозможно.

Для построения системы мы разделим технику на 4 раздела, чтобы мы могли включать их как задачи при построении конспекта занятий:

Разумеется, возможно разделение техники и на большее число разделов в случае слабой подготовленности ваших футболистов, например, отдельно ставить задачу по тренировке отбора мяча, финты или техники ударов головой. Это остается на ваше усмотрение с учетом возможностей вашей команды и количества тренировок в неделю.

Не следует рассматривать этот план как нечто неизменное. Можно менять его в зависимости от ситуации.

На заметку: не следует делать две подряд тренировки абсолютно одинаковыми, вносите новые упражнения.

Если у вашей команды есть определенные проблемы в техническом плане, вы можете ставить цель тренировки технического характера поставив две задачи.

Пример:

Цель: Совершенствование техники приема и передачи мяча.

Задачи:

— Совершенствование техники приема и передачи мяча внутренней частью подъема стопы.

— Развитие ловкости.

Цель: Обучение техники ведения мяча.

Задачи:

— Обучение техники выполнения финтов;

— Развитие быстроты.

Цель: Закрепление техники игры головой.

Задачи:

— Закрепление техники удара по воротам после навеса с фланга.

— Развитие ловкости.

Слово «обучение» в цели тренировки означает, что ваши футболисты только осваивают определенный технический (или тактический) элемент и как раз на обучении в тренировке будет делаться акцент. Разумеется, вряд ли у вас команда из взрослых футболистов, которых нужно обучать техническим элементам, но это стоит учитывать. Возможно так, что все (или часть) игроков команды совершенно не умеет выполнять какой-то базовый технический элемент. Это может произойти как в следствии молодого возраста игрока, так и в следствии неопытности игроков, например, если они до этого совсем нигде не занимались или занимались редко. Еще вариант: утрата навыка в следствии его длительного неиспользования. Как известно, навыки утрачиваются от сложных к простым, а обучение навыкам происходят от простых к сложным. Первоначально навыкам обучают нас наши родители, второй этап обучения предлагают нам учителя на уроках по физической культуре, а третий — тренеры по видам спорта. Если обучить человека всему, а потом положить его на пару лет на кровать, то сначала он разучится именно навыкам, которым его обучали на третьем этапе — то есть навыкам, связанным с избранным видом спорта, а уже потом разучится ходить.

Слово «закрепление» в цели тренировки означает, что ваши футболисты уже обучились определенному техническому действию, но пока не довели его выполнение до автоматизма. Развитие навыков до его автоматизма происходит постепенно. Возьмем к примеру технику ведения мяча. На начальной стадии мы лишь представляем, как мы будем вести мяч и прорабатываем его выполнение у себя в голове. После чего, пытаемся его повторить уже в жизни, путем проб и ошибок мы получаем нужный нам результат раз за разом пока не превращаем его в навык и не выполняем его автоматически. Безусловно, для закрепления навыка нам необходимо будет добавлять усложнения в виде сопротивления и изменения направления. Сначала это сопротивление будет пассивным, после активным, а там еще и ворота добавим, но все постепенно

Слово «совершенствование» предполагает то, что ваши футболисты уже освоили этот технический элемент, навык доведен до автоматизма и их не нужно ему обучать, а только улучшать или поддерживать. Теперь перейдем к третьей задачи — тактической.

Тактика игры в футбол разделяется на два больших раздела — атаку и оборону (или противодействие). Эти два больших раздела в футболе форматом 8х8 можно разделить на разделы по количеству игроков в ней участвующих: если один, то индивидуальная, от двух до 7 — это групповая, 8 — командная.

Классификация тактики

Как вы видите на схеме, тактических задач можно поставить большое количество. Так, например, можно поставить следующие задачи:

— Совершенствование противодействия передачам и ударам;

— Обучение началу атаки от вратаря;

— Закрепление групповых взаимодействий в обороне.

Ставьте задачи в зависимости от потребности вашей команды и не бойтесь ошибаться.

Итак, теперь мы имеем три задачи для тренировки. Такая тренировка по классификации является технико-тактической и направлена на приобретении новых или закрепление и совершенствование старых тактических навыков и индивидуальной групповой или командной тактики, а также соединение тактических и технических навыков. Теперь посмотрим, как можно составить для технически подготовленных команд, или для команд, имеющих только 1—2 тренировки в неделю цель, использовав следующую конструкцию:

Этап подготовки + этап атаки/обороны + зона.

Условно разделим поле на зоны. Для простоты понимания разделим его на 9 частей: зона обороны, переходная зона, зона атаки, каждая из которых имеет: правый, левый фланг и центральную зону.

Предположим, вы решили, что вашей команде необходимо научится выходить из обороны через пас сохраняя владение, как многие современные команды. Ваша команда этого раньше не делала, в таком случае нужно начинать с этапа обучения и использовать для этого малые группы, ведь идти нужно от простого к сложному, а не наоборот. Футболистам на такой тренировке необходимо будет начинать атаки от вратаря, и успешно проходить зону обороны. А выходить вы планируете из этой зоны как? Через центр или через фланги? Давайте возьмем для примера фланги. Тогда цель будет выглядеть следующим образом:

Обучение началу и развитию тактики атаки в зоне обороны

Слова «начало и развитие» стоят не просто так. Ведь мы начинаем атаку от вратаря, но на этом она никогда не заканчивается. Ее нужно либо развить, например, с помощью передач или дриблинга для достижения определенной цели (в нашем случае это вывести мяч из переходной зоны), либо завершить с помощью удара по воротам соперника.

На заметку: если в цель тренировки вы закладываете тренировку атаки, то и фокус во время тренировки вы должны делать на атакующих действиях ваших футболистов, а не на их игре в обороне и наоборот.

Другой пример. Вы решили потренировать атаки по центру с ударами по воротам. Игроки уже опытные и вы это уже делали это не в первый раз. Тренировать будем также группу, а не всю команду сразу. И атаки у нас будут начинаться на линии зоны атаки, чтобы проводить их почаще и время на проход других зон не терять. Тогда цель будет выглядеть так:

Совершенствование развития и завершения тактики атаки по центру в зоне атаки

Хотите потренировать высокий прессинг, чтобы ваш соперник не мог выйти со своей половины? Хорошо, тогда нам потребуется снова потренироваться в зоне атаки, но так как мы предполагаем, что мячом будет владеть соперник при розыгрыше от своих ворот, то тренировать мы уже будем оборону. К тому же, мы не знаем через фланги или через центр будет играть соперник, поэтому будем готовится к обоим вариантам. Учится прессинговать будем всей командой, но делать бы это сдали недавно. Тогда наша цель тренировки:

Закрепление обучения противодействия атакам в зоне атаки.

Возможно, поначалу будет казаться сложным такое постановление целей тренировки. Но со временем, вы поймете, по какой логике производится постановка целей и сможете это делать без труда. Для более простого понимания разобьем тактические цели на блоки:

Благодаря этому, мы можем поставить цель и задачи нашей тренировки:

Цель: Обучение началу и развитию атак в зоне обороны

Задачи:

— Обучение групповым взаимодействиям в атаке;

— Совершенствование техники приема и передачи мяча;

— Развитие специальной выносливости.

Чтобы выстроить систему занятий с одной тренировкой в неделю, предлагаю ставить одинаковую технико-тактическую цель тренировки 4 недели подряд, при этом меняя техническую и физическую задачу каждую неделю таким образом сделав своеобразный цикл из 4-х тренировок с одной направленностью и проработкой всех технических навыков.

Таким образом, мы построили 24-х недельный тренировочный цикл из 6 небольших циклов с различной направленностью. Вы можете менять порядок или увеличивать их количество по вашему усмотрению или же использовать другие циклы. Нагрузку можно подбирать в зависимости от того, в какой день недели проходит тренировка. Если тренировка проходит в середине недели, можно сделать тренировку с высокой нагрузкой, если в день перед игрой, то посоветую сделать нагрузку меньшей интенсивности.

Учитывайте, что научится играть в атаке сложнее, чем играть в обороне. Поэтому, советую увеличить атакующие циклы до 5 тренировок, а циклы на оборону до 3-х тренировок.

Если у вашей команды имеется возможность проводить 2 тренировки в неделю, я предлагаю оставить 3-6-х недельные циклы, но с повторением цели и технической задачи тренировок на неделе с повышением сопротивления. А физическую задачу менять каждую тренировку.

При трех-пяти тренировках в неделю, сократить цикл тренировок до трех недель по одной цели. Нагрузка при таком количестве тренировок должна быть волнообразной, то есть в середине недели тренировочная нагрузка максимальная, а к концу недели спадает.

Как определить какая нагрузка высокая, а какая низкая? Для начала определим зону максимального пульса ваших футболистов по методу Карвонена. Метод Кавонена показывает некие усреднённые значения тренировочных зон, он может не соответствовать показателям у конкретного человека [14]. Расчет происходит по формуле:

Максимальный пульс = 220 — возраст

Соответственно, максимальный пульс 18-летнего футболиста 220—18=202 уд/мин. Определить уровень нагрузки для отдельно каждого упражнения вы можете, попросив ваших футболистов измерить пульс после выполнения работы. Засекается 15 секунд, игроки отсчитывают количество ударов, после умножают на 4 и называют итоговый результат.

— Очень легкая — ЧСС (частота сердечных сокращений) до 50% от максимального примерно 104—114 уд/мин;

— Легкая — ЧСС до 60% от максимального, примерно 114—133 уд/мин. Рекомендуется использовать длительные по времени упражнения;

— Средняя — ЧСС до 70% от максимального, примерно 133—152 уд/мин. Рекомендуется использовать длительные по времени упражнения;

— Тяжелая, около предельная — ЧСС до 80% от максимального, примерно 152—171 уд/мин. Рекомендуется использовать темповый, интервальный или повторный метод работы;

— Предельная — ЧСС до 70% от максимального, примерно 171—190 уд/мин. По большей части наблюдается в соревновательном режиме;

Теперь подберем упражнения для нашей тренировки и разберемся какие они бывают и составим план тренировки.

На заметку: важно, чтобы все упражнения на тренировке были интересными и нравились вашим футболистам, и они понимали для чего они это делают. Так, вы мотивируете игроков чаще посещать тренировки и ходить на них с удовольствием.

Упражнения бывают специфическими и неспецифическими.

Специфическими называют упражнения, связанные с игровой деятельностью футболистов с мячом, а также игровые упражнения, где есть сходства с футболом в соревновательном и тактическом плане.

Упражнения специфического характера можно условно разделить на две группы: соревновательные и специальные.

Соревновательные упражнения — упражнения или игры, выполняемые в соответствии с правилами в футбол. По форме к соревновательным упражнениям относятся официальные, контрольные, товарищеские, двусторонние и другие игры, а также игры по мини-футболу.

Специальные упражнения — это упражнения, состоящие из элементов соревновательных упражнений и их вариантов. Предназначены они главным образом для технико-тактического совершенствования и развития специальных физических качеств. К специальным упражнениям относятся индивидуальные и групповые упражнения с мячом (удары, остановки, ведение, взаимодействия в парах, тройках т.д.), а также игровые упражнения (различные «квадраты», держание мяча и т.д.).

Я предлагаю для удобства разделить специальные упражнения в футболе на четыре группы: закрытые, функциональные, закрытые игровые и игровые.

Закрытые упражнения — упражнения, направленные на обучение, закрепление или совершенствование технических и тактических навыков. Под закрытыми подразумеваем такие упражнения, в которых последовательность действий определена заранее и не требует практически никакой креативности от футболистов.

Игровые упражнения — упражнения в которых имеется цель, устанавливаются правила, футболисты делятся на несколько команд и выполняют индивидуальные, групповые или командные действия без четкого алгоритма выполнения и имеется конечная цель — забить гол. Старайтесь придерживаться даже в малых группах выбранные вами игровые схемы игры.

Закрытые игровые — упражнения, с элементами футбола без алгоритма действий без конечной цели, или с конечной целью, не направленной на завершение атаки в стандартные ворота 8х8.

Функциональные упражнения — упражнения, направленные на развитее сразу нескольких физических, технических, а иногда и тактических качеств. Различные части функциональных упражнений могут сочетаться как с упражнениями закрытого типа, где футболистам предлагается действовать по определенному алгоритму, так и с игровыми упражнениями.

К неспецифическим упражнениям относятся упражнения без мяча и упражнения с мячом отличающиеся в тактическом и соревновательном плане от футбола и включают в себя две группы: общеподготовительные и специальноподготовительные. Первые являются средством общей подготовки, сохранения общей физической подготовки, а также активного отдыха и восстановления, а вторые имеют схожесть со специальными упражнениями по форме, структуре и характеру проявления качеств.

При этом есть различные методы проведения упражнений:

— Целостный метод — изучение физического, технического или тактического элемента в целом, без разделения его на несколько этапов.

— Расчлененный метод — разучивание отдельных этапов физического, технического или тактического элемента, которые в последствии соединяются в единое целое.

— Сопряженный метод — используется при совершенствовании техники или тактики с параллельным развитием физических качеств.

— Равномерный метод — непрерывное выполнение упражнений с постоянной интенсивностью в течении длительного времени (например, кросс).

— Переменный метод — похож на равномерный метод, но нагрузка при этом за счет разных фактов и условий может изменятся по ходу выполнения упражнения.

— Повторный метод — многократное выполнение упражнений с определенными интервалами отдыха.

— Интервальный метод — многократное выполнение упражнений с определенными интервалами отдыха между повторениями и сериями повторений. При этом паузы отдыха могут быть использованы различной нагрузкой.

— Круговая тренировка — серийное выполнение упражнений, объединенных в один комплекс и разделенных на несколько станций.

— Игровой метод — способ обучения через различные игры, имеющие определенные правила и конечную цель в малых или больших группах.

— Соревновательный метод — способ обучения, основанный на проведении соревнований по правилам футбола между игроками.

Существуют базовые принципы построения порядка упражнений на тренировке, которые могут быть изменены в зависимости от видения тренера или различных обстоятельств.

Тренировка состоит из трех основных частей: подготовительная часть, основная часть и заключительная часть.

В подготовительной части вам необходимо провести разминочные упражнения, а также одно или несколько упражнений закрытого типа или на физические качества. Также сюда включены подвижные игры, если вы считаете, что проведение их необходимо. Упражнения рекомендуется подбирать с учетом того, что будет в основной части. Продолжительность подготовительной части варьируется от 15 до 30 минут, при длительности тренировки в 90 минут.

Будет отлично если ваши неспецифические упражнения в подготовительной части частично будут повторять работу, которую вы хотите дать вашим футболистам в основной части. Например, вы задумали в основной части потренировать атакующую комбинацию и поставили для усложнения барьеры, стойки. Тогда в подготовительной части было бы неплохо дать побегать футболистам через стойки и попрыгать через барьеры в отдельном упражнении без мяча.

В основной части содержатся упражнения, которые решают вопросы цели тренировки. Тут вы можете использовать упражнения как закрытого, игрового, функционального типа, постепенно увеличивая сложность. Старайтесь подбирать упражнения, в которых не требуется фиксированного количества игроков те, которые можно адаптировать на месте на случай если кто-то опоздает или не явится на тренировку. В конце основной части, двухсторонняя игра по правилам футбола не менее 20 минут. Продолжительность основной части (тренировка 90 минут) от 50 до 75 минут.

На заметку: вы можете давать различные задания в двухсторонней игре и начислять дополнительные очки за их выполнение. Но, рекомендуется всегда оставлять время для свободной игры без каких-либо ограничений и дополнительных заданий.

Во время свободной игры тренеру не следует останавливать игру для исправления ошибок или установок. Тут необходимо просто дать игрокам расслабится и поиграть в свое удовольствие, при этом, вы можете продолжать для себя отмечать какие-то моменты в игре ваших футболистов.

Далее следует заключительная часть продолжительностью от 5 до 10 минут, при продолжительности тренировки в 90 минут. Тут вы можете включить упражнения на гибкость, выполнить легкий бег трусцой, побить серию пенальти, провести подвижную игру с малой активностью, или просто побить по воротам. Также вы можете обсудить с игроками прошедшую тренировку. Цель заключительной части — постепенное снижение нагрузки, а не резкое ее обрывание сразу после тренировки.

Далее приведу в пример конспекты тренировочных занятий в соответствии с составленным нами 4-х недельным циклом тренировок из одной тренировки в неделю.

Конспект тренировочного занятия №1

Конспект тренировочного занятия №2

Конспект тренировочного занятия №3

Конспект тренировочного занятия №4

В футболе нет единого рецепта для всех. У кого-то какие-то упражнения могут не работать и совершенно не приносить пользу команде, у кого-то тоже самое упражнение принесет наибольшую пользу и поможет выиграть матч или даже чемпионат. Также, как и нет единого рецепта в построении последовательности упражнений. Тут все зависит от вашей креативности.

Сегодня ваш конспект и ваша тренировка может показаться вам идеальной, а через год вы посмотрите назад на этот конспект и побыстрее уберете его подальше. Вы можете разработать и свою систему, основанную на другой, так и углубится в знания и строить восстановительные, втягивающие, соревновательные циклы и отдельно строить тренировочные процессы для вратарей.

Не забывайте о том, что часть времени, уделяемого на упражнение будет затрачена на подготовку к выполнению, а также объяснение и показ (если до этого упражнение игроками не выполнялось.

Упражнения рекомендуется выполнять с высокой скоростью и отдачей. Если ваши игроки не выдерживают высокого ритма упражнения в длительном темпе, а это можно определить по различным признакам утомления, например, футболисты чаще ошибаются, тяжело дышат или медленнее принимают решения, тогда стоит уменьшить время или количество повторов.

Заранее стоит продумать об изменениях упражнений в случае если на тренировку придет меньше игроков, чем вы запланировали.

Не бойтесь делать то, чего до вас не делал еще никто. Продумайте вашу стратегию игры, как видите ее вы и подбирайте или создавайте упражнения в зависимости от нее. В футболе нет единого рецепта для всех.

Любые упражнения можно усложнить если добавить дополнительное сопротивление, ограничение по времени, касаниям или уменьшением размеров пространства. Или упростить, наоборот, уменьшив сопротивление, дав больше времени, касаний, увеличив размеры и т. д. Дефицит времени и пространства в процессе игровой деятельности требует от игрока высокой эффективности выполнения технических приемов игры в условиях быстро меняющейся обстановки, которая в футболе характеризуется нестандартностью и непредсказуемостью [32].

Но помните об основных принципах тренировочного процесса: систематичности и последовательности применения тренировочных нагрузок, постепенности наращивания тренировочных нагрузок, волнообразности динамики нагрузок и цикличности.

Разминка

Футбол относится к числу видов спорта с самым высоким уровнем травматизма. Многие любители в футболе 8х8 пренебрегают разминкой или уделяют ей недостаточно внимания. Это, безусловно, повышает не только риск получения травмы, но и сказывается на готовности футболиста демонстрировать свои наилучшие качества.

Основная цель разминки — привести в тонус мышцы, связки и суставы перед игрой или тренировкой тем самым подготовить организм к нагрузке. С помощью разминки футболист сможет не только понизить риск возможной травмы, но и повысить свою готовность к игре или тренировке.

Разминка обычно состоит из постепенного увеличения интенсивности физической активности (повышение пульса), упражнений на подвижность суставов и растяжки, за которыми следует упражнение. Например, перед бегом или интенсивными занятиями спортом спортсмены могут медленно пробежаться трусцой, чтобы разогреть мышцы и увеличить частоту сердечных сокращений. Важно, чтобы разминка соответствовала конкретному виду деятельности, чтобы задействованные мышцы были активированы.

Статичная растяжка, порой выполняемая любителями, является частью некоторых разминочных упражнений, хотя исследование, проведенное в 2013 году, показывает, что в такой ситуации она ослабляет мышцы.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Strength and Conditioning Research показало, что статическая растяжка, выполняемая перед поднятием тяжестей, заставляет спортсменов чувствовать себя слабее. Исследователи предполагают, что статическая растяжка перед физической нагрузкой может изменить или ухудшить неврологическую функцию активной мускулатуры.

Исследование, опубликованное в Скандинавском журнале медицины и науки в спорте, показало аналогичные результаты. Авторы исследования изучили статьи, опубликованные за 44-летний период, чтобы определить влияние статической растяжки на силу, мощность и взрывную работу мышц спортсменов во время занятий спортом. Было обнаружено, что статическая растяжка перед тренировкой оказывает негативное влияние на спортивные результаты независимо от возраста, пола или уровня физической подготовки испытуемого.

Оба исследования рекомендуют избегать статической растяжки перед физической нагрузкой. Поскольку статическая растяжка выполняется, когда тело находится в состоянии покоя, и поскольку в ней делается упор на гибкость, а не на подготовку тела к физической нагрузке, статическую растяжку лучше всего выполнять в качестве отдыха после тренировки спортсмена.

Гораздо более эффективным методом разминки является динамическая растяжка. Динамическая растяжка имитирует движения тела во время физической активности с помощью бега, прыжков, ударов ногами, а также стимулирует группы мышц, которые будут задействованы во время полноценной тренировки. Разогревая конкретные мышцы, которые будут задействованы во время тренировки, а также способы, направления и скорости, с которыми мышцы будут фактически использоваться во время занятий спортом, динамическая растяжка подготавливает тело к максимальной производительности и помогает уменьшить травмы [5].

Продолжительность разминки должна составлять от 15 до 30 минут. В утреннее время, разминку следует проводить дольше, так как тело после сна более расслаблено особенно у людей с режимом «сова». Вечером разминку можно проводить в обычном варианте.

Различают общую и специальную часть разминки.

Общая направлена на повышение функционального состояния организма, разогрев мышц и включает в себя различные беговые и статичные динамические упражнения. Специальная обеспечивает подготовку к предстоящей работе и включает в себя различные упражнения с мячом.

Одна из рекомендуемых FIFA систем разминок называется «FIFA 11+» [7]. Это комплексная программа разминки, направленная на снижение травматизма среди футболистов мужского и женского пола в возрасте 14 лет и старше. У команд, которые показывали 11+ не менее двух раз в неделю, было на 30—50% меньше травмированных игроков. Программа должна выполняться в качестве стандартной разминки в начале каждой тренировки не реже двух раз в неделю и занимает около 20 минут. Перед соревнованиями должны или могут выполняться только беговые упражнения (части 1 и 3). [6].

На основе этой программы для разнообразия тренировочного процесса приведем пример разминок, которые могли бы использоваться в футболе 8х8.

Разминка состоит из четырех этапов:

— Беговые упражнения в низком ритме;

— Динамическая растяжка;

— Беговые упражнения в высоком и среднем ритме;

— Упражнения с мячом.

Организация разминки

В программе FIFA 11+ рекомендуется определенным образом расставить место для разминки игроков. А именно: 6—10 разметочных фишек на расстоянии 5 метров друг от друга тем самым образуя прямоугольник.

Упражнения выполняются по всей длине обозначенной зоны в две колонны. На каждой фишке начиная со второй выполняются определенные действия (например, вращение бедром наружу). Футболисты бегут на одном уровне с партнером снаружи прямоугольника, а возвращаются всегда, используя бег трусцой внутри него.

Разминка по стандарту FIFA 11+

Для такой разминки требуется не менее 30 метров длинны свободного пространства поля. Не всегда у команды перед матчем имеется достаточно места для организации такой разминки. Поэтому, предложим свои варианты по организации.

Некоторые варианты требуют больше повторов для выполнения упражнений, но занимают меньше места для организации.

Форма «антенна»

Преимущества: занимает меньше места, возможность смены направления, контроль за футболистами.

Недостатки: требуется достаточно пространства, длинна меньше рекомендуемой.

Форма «прямая линия»

Преимущества: занимает меньше всего места, возможность проводить на бровке поля, контроль за футболистами.

Недостатки: при совсем малой дистанции (5—10 метров) требуется множество серий повторений одного упражнения, высокая продолжительность «простоев» футболистов.

По возможности, можно использовать две прямых линии для разминки, для меньшего простоя футболистов.

Форма «широкая линия»

Преимущества: отсутствие простоя у футболистов, занимает меньше времени.

Недостатки: при совсем малой дистанции (5—10 метров) требуется множество серий повторений одного упражнения, низкий контроль за футболистами, требуется достаточно много места.

Как видно, любая форма организации имеет свои преимущества и недостатки и ее следует выбирать исходя из возможностей команды в текущий момент.

Беговые упражнения (8—10 минут)

Все упражнения выполняются на отрезках не менее 20 метров в общей сложности.

Динамические упражнения на месте (5—10 минут)

Динамическими упражнениями можно пренебречь перед матчами, но их выполнение — отличная профилактика травм. Обращайте внимание на правильность выполнения. Упрощайте упражнения, если для футболистов они окажутся слишком сложными.

Беговые упражнения (2 минуты)

Беговые упражнения со средним и высоким ритмом следует выполнять к концу разминочных упражнений, так как проведение их в начале может вызвать растяжение мышц. Все упражнения выполняются на отрезках не менее 20 метров в общей сложности.

Упражнения с мячом (10 минут)

Универсальных упражнений для этой части разминки не предусмотрено. Команда может использовать упражнения исходя из своих потребностей, стиля игры и возможностей. Это могут быть различные квадраты, комплексы на ведение мяча или передачи мяча. Завершается, обычно, ударами по воротам. Приведем примеры таких упражнений. Для всех упражнений команде потребуется небольшой комплект разметочных фишек и мячей. Только в упражнении «Квадрат в равных составах» дополнительно потребуются манишки.

Квадрат.