12+
Оглавление - Флекситарианство: Завтрак
- 1. Омлет с овощами и авокадо + тост из цельнозернового хлеба
- 2. Тофу-скрэмбл с овощами и киноа
- 3. Овсяная каша с ягодами, орехами и семенами
- 4. Смузи-бол с ягодами, бананом и орехами
- 5. Тёплый салат с нутом, овощами и яйцом пашот
- 6. Гречка с грибами, шпинатом и сыром фета
- 7. Мини-пицца на цельнозерновом хлебе с овощами и яйцом
- 8. Буррито с чёрной фасолью, овощами и авокадо
- 9. Запечённая киноа с овощами и орехами
- 10. Запечённые яйца в овощной «корзинке»
- 11. Батат с нутом и овощами
- 12. Чечевичное рагу с овощами
- 13. Запечённая овсянка с ягодами и орехами
- 14. Растительная шакшука с тофу
- 15. Рисовая запеканка с овощами и яйцом
- 16. Батат с яйцом и шпинатом
- 17. Кабачковые оладьи с йогуртовым соусом
- 18. Запечённая цветная капуста с яйцом
- 19. Запечённая тыква с нутом и овощами
- 20. Тёплый салат с киноа, авокадо и бобами
- 21. Запечённая тыква с яйцом и шпинатом
- 22. Запечённый батат с нутом и овощами
- 23. Тёплый салат с киноа и овощами
- 24. Запечённая цветная капуста с яйцом и шпинатом
- 25. Запечённая тыква с нутом и овощами
- 26. Тёплый салат с киноа и овощами
- 27. Тёплый салат с бататом и шпинатом
- 28. Запечённая цветная капуста с нутом и сыром
- 29. Запечённая тыква с яйцом и нутом
- 30. Тёплый салат с бататом, нутом и шпинатом
- 31. Запечённая тыква с киноа и овощами
- 32. Тёплый салат с бататом, шпинатом и нутом с соусом тахини
- 33. Запечённая цветная капуста с бататом и яйцом
- 34. Тёплый салат с тыквой, нутом и шпинатом
- 35. Запечённая цветная капуста с тыквой и сыром
- 36. Запеканка из батата, шпината и яйца
- 37. Батат, запечённый с овощами и сыром халуми
- 38. Киноа с обжаренными овощами и яйцом пашот
- 39. Сковорода с хрустящим нутом, бататом и яйцом-глазуньей
- 40. Сливочные грибы со шпинатом и яйцом пашот
- 41.Кукурузная сковорода с овощами и сыром халуми
- 42. Лёгкая овощная шакшука
- 43. Деревенская сковорода с грибами, картофелем и яйцом
- 44. Тёплый салат с бататом, брокколи, нутом и тахини
- 45. Авокадо-тост с фасолью и яйцом пашот
- 46. Белая фасоль в томатах с яйцом и шпинатом
- 47. Булгур с овощами и яйцом
- 48. Запечённый батат с нутом, брокколи и халуми
- 49. Грибы с картофелем и шпинатом на сковороде
- 50. Тёплый салат с бататом, брокколи, нутом и тахини