Name: Энергетические практики. Личный путь
Author: Руслан Вагапов

В данной книге описан личный многолетний опыт в энергетических и телесных практиках.
Синтез науки и тайных знаний Востока.
Что было раньше тайным и сакральным, то сейчас становится всеобщим достоянием.
Чистая практика, подробные инструкции.

digital

paper-a5-bw

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/energeticheskie_praktiki_lichnyi_put?volumeLimit=0.25

ridero

Тайны Востока

Энергетические практики. Личный путь

<div class="preview-fragment">Введение
В современное время тайные практики Востока проникли в современный мир и медитирование стало обычным явлением в жизни обывателя.
Слово медитация пришло с Запада и означает определенные манипуляции с вниманием. Но на Востоке нет слова медитация. Там есть понятие созерцание.
Сейчас тайные медитативные практики стали всеобщим достоянием. Уже нет необходимости искать учителя, уезжать в монастыри, всё находится рядом. Только протяни руку и возьми.
В этой книге подробно описаны разнообразные медитативные техники. Удачной практики.
Техника раскрытия тела. Пошаговая инструкция
В последнее время появилось множество различных медитаций, которые расслабляют, снимают усталость, наполняют энергией.
Задача этой техники в том, чтобы с помощью внимания раскрыть тело и в конце практики появилось ощущение расслабленности и легкости.
Условно тело можно разделить на шесть участков, по аналогии с индийскими чакрами, начиная от промежности и заканчивая головой. С макушкой в этой технике не работаем.
Можно также тело разделить на внутреннее и внешнее пространство. Пространство на внешнее и внутреннее делит поверхность тела, кожный покров.
И вот эту границу, поверхность тела, нужно вниманием расширить во вне как можно дальше.
Медитация делится на 6 этапов.
С каждым уровнем тела работа производится условно по сто дыхательных циклов. При этом сначала работаем во внутреннем пространстве, а потом поэтапно расширяем границы тела во внешнее пространство.
<figure class="Figure"><img src="https://ridero.ru/books/energeticheskie_praktiki_lichnyi_put/image/5ea60400be8266023bd1a1c4"/></figure>
Техника.
Подготовка к медитации.
Нужно сесть в удобной позе на стуле или на пол со скрещенными ногами с прямой спиной и с натянутой макушкой. Расслабиться и сосознать весь объём ощущений в теле.
1. Работа с первым уровнем. Промежность.
I. Первый этап. Сканирование внутреннего пространства.
— перевести центральное внимание в область промежности и осознать ощущения в этой области.
— начать вниманием сканировать ощущения в промежности слева-направо в такт дыханию. Вдох — движение вниманием слева направо, выдох — движение справа-налево.
— провести пятьдесят дыхательных циклов.
II. Второй этап. Расширение.
— на вдохе захватить центральным вниманием область лобка, а на выдохе с усилием представить, что границы тела расширяются вперед на несколько метров.
— сделать десять дыхательных циклов.
— аналогично расширяем поверхность правого бедра в течении десяти дыхательных циклов, далее область крестца и в последнюю очередь поверхность левого бедра, двигаясь по кругу.
— на последние 10 дыхательных циклов расширяем одновременно весь первый уровень: лобок, крестец и обе поверхности бедер.
Таким образом, сначала практикующий сканирует внутреннее пространство первого уровня (50 вдохов-выдохов), а потом поэтапно расширяет его границы, уделяя каждому участку поверхности тела по 10 дыхательных циклов.
2. Работа со вторым уровнем. Область пупка.
Работаем по той же схеме, сначала вниманием сканируем все внутреннее пространство слева направо и обратно на уровне пупка, осознавая ощущения во всей этой области. Сканирование производиться в такт дыханию. Пятьдесят дыхательных циклов.
Потом постепенно расширяем каждый участок тела (поверхность тела спереди возле пупка, боковые части и поясница), двигаясь по кругу. Так же пятьдесят дыхательных циклов. Всего сто.
3. Третий уровень.
Работаем с областью эпигастрия, подреберьями и областью почек, осознавая все внутреннее пространство в этой области, а потом расширяя его во вне. Сто дыхательных циклов.
4. Четвертый уровень.
Далее работаем с областью грудной клетки, сердцем, легкими.
Именно на этом этапе начинает появляться ощущение раскрытия, легкости в теле.
5. Пятый уровень.
Работаем с областью шеи и надплечьев. Сто дыхательных циклов.
6. Шестой уровень.
И в конце работаем с областью головы, лицом, затылком.
Так же сто дыхательных циклов.
По окончания практики в теле появляется ощущение легкости и раскрытия тела. Как будто поверхность тела не заканчиваются на коже, а продолжается немного дальше, граница тела размыта, а внутреннее пространство увеличено.
Самый важный этап — это одновременное расширение тела во все стороны, когда с помощью усилия мы расширяем поверхность тело во вне.
Есть определенные правила, которые нужно соблюдать:
●когда практикующий поэтапно расширяет область тела, то вниманием спонтанно захватывает низ лежащую область, поэтому чем выше участок тела, тем больший участок тела расширяется.
Пример.
Когда внимание на первом уровне (лобок), то расширяется вперед только область лобка. Когда работаем с уровнем эпигастрия, то расширяем в воображении вперед всю область живота от эпигастрия до лобка, если назад, то область от поясницы до крестца.
Если расширяемся с шестого уровня вперед, то расширяем спереди все тело;
●на каждый уровень нужно уделять не меньше ста дыхательных циклов. Пятьдесят уходит на сканирование внутреннего пространства и пятьдесят на расширение. По десять на каждую сторону (итого сорок на четыре стороны), последние десять на одновременное расширение определенного уровня во все стороны;
●внимание сканирует внутреннее пространство и границы тела легко и не навязчиво, в игровой форме, без напряжения;
●на болезненные ощущения вне зоны работы, по возможности, не обращаем внимание;
●на дискомфортные ощущения в зоны работы внимания, наоборот, обращаем внимание и с усилием расширяем их в пространство;
● по времени на всю практику уходит около получаса, шестьсот дыхательных циклов;
Пример практики.
Допустим, при одновременном расширении на уровне грудной клетки появилось болезненное ощущение в пояснице. Тогда мы вниманием расширяем все тело от грудной клетки до низу во все стороны, особое внимание уделяя болезненным ощущениям в пояснице, с усилием расширяя их и представляя, что из болезненного ощущения выходит пар или туман наружу. Потом, допустим, боль появилось в низу живота и в шее.
В итоге, по окончании медитации появляется своеобразная конструкция из болезненных ощущений в теле, на котором мы на вдохе фокусируем вниманием, а на выдохе расширяем их в пространство.
Критерием эффективной медитации является появление ощущения легкости в теле.
Работа с центральным каналом. Пошаговая инструкция
В китайской традиционной медицине есть разнообразные энергетические каналы — меридианы, по которым течет жизненная энергия Ци.
Самыми главными из них являются три.</div>

Техника раскрытия тела. Пошаговая инструкция

Работа с центральным каналом. Пошаговая инструкция

I. Формирование центрального канала

II. Раскрытие центрального канала

Открытие центрального канала через макушку

Раскрытие застав. Техника цигун

Раскрытие тела по переднезадней линии.

Гвоздестояние или доски просветления

Противопоказания для занятия цигун

Вместо заключения. Верьте в себя

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/energeticheskie_praktiki_lichnyi_put?volumeLimit=0.25&template=domFragment

Авторская орфография и пунктуация сохранены. Корректорская правка не проводилась.

Книга публикуется в авторской орфографии и пунктуации

Помощник в магазине Rideró

У этой книги нет оглавления

Купите книгу, чтобы продолжить чтение.

Бесплатный фрагмент закончился.

У этой книги нет бесплатного отрывка

Бесплатный фрагмент

Издай свою книгу

У этой книги ещё нет описания

О книге

книги автора

книги авторов

книги импринта

Аудиокнига

Электронная книга

Печатная книга

Автор

Авторы

Мы дарим вам эту книгу бесплатно, читайте с удовольствием, а Rideró начислит автору роялти.

Для этого подтвердите адрес электронной почты.

Получите книгу бесплатно

Начните обсуждать бесплатный фрагмент прямо сейчас и получите электронную версию бесплатно, оставив отзыв длиной не менее 200 символов. 
 Автор при этом получит роялти, как при обычной продаже.

{countAuthors, plural, =0 {} one {Автор {authorName}, } other {{authorName} {isOther, select, true {и другие авторы} other {}} - }}книга {title}{subtitle} {countFormats, plural, =0 { } other {в }}{isPaper, select, true {печатном} other {}}{countFormats, plural, =0 {} one {} other {, }}{isDigital, select, true {электронном} other {}}{countFormats, plural, =3 {, } other {}}{isAudio, select, true {аудио} other {}} {countFormats, plural, =0 {} other {формате }}в интернет магазине Ridero

Читайте онлайн оглавление книги {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

Читайте бесплатно книгу {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

{title} - купить книгу в интернет магазине{countAuthors, select, 1 {, автор {authorName}} other {}} Ridero

, автор {authorName}

*Facebook признан экстремистской организацией и запрещен в РФ

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и готовы отправить ее в магазины. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы заключить договор.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ой! Кажется, ваша книга нарушает закон РФ, и мы не можем ее опубликовать. Проверьте почту {userEmail}, чтобы узнать подробности.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга поступила в отдел публикации. Проверка книги может занять от 1 до 3 рабочих дней

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга добавлена в акцию «{discountDescription}», которая продлится с {discountStart} до {discountEnd}. Расскажите об акции своим друзьям и читателям, чтобы они ее не пропустили.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}/#freebiePrint"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Ура, товарищ! Мы тебе почти за свой счёт готовы напечатать 1 экземпляр новой книги!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} вашу книгу скачали {cnt} раз. Хотите больше? Узнайте, как привести больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'новых читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аннотация для книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аудиокнига готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Буктрейлер для книги готов

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Обложка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Редактор завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Иллюстрации для книги готовы

Услуга "консультация юриста" оказана

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Помощник завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Отрисовка схем и элементов для книги завершена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершёна услуга "Ridero POD"

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Рекламная кампания книги закончена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Последняя версия книги опубликована

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Работы по заказу №{number} завершены

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Корректура книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Верстка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершена услуга "набор текста" для книги

Мы получили от вас оплату по счету №{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="{bookLink}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и опубликовали ее в магазине Rideró. Скоро она будет опубликована и в других магазинах, которые вы выбрали. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы узнать подробности

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Поздравляем! Вашу книгу кто-то только что добавил в избранное! Узнайте, как еще больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'привлечь внимание читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в тематическую подборку '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/listing/{annotation_id}"'>'{annotation_displayname}'<'/a'>' в магазине Rideró.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} для старта продаж мы включили книгу “{objectName}” в специальную подборку. Ваши первые читатели получат электронную версию совершенно бесплатно, а Rideró начислит вам роялти. '<'br/'>' Не забудьте отправить ссылку на книгу друзьям или поделиться ей в соцсетях

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Тираж вашей книги по заказу '<'i'>'{number}'<'/i'>' готов и передан в службу доставки

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в электронном формате

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в бумажном виде

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Только что кто-то купил вашу аудиокнигу. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша аудиокнига куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что куплена электронная копия вашей книги. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша книга куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что кто-то купил вашу книгу в бумажном виде. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} бесплатный фрагмент вашей книги {cnt, plural, one {прочитал} other {прочитали}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Привлекайте новых читателей'<'/a'>'

Вы дочитываете книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}. Надеемся, она вам понравилась. Пожалуйста, поделитесь впечатлениями на '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'странице книги'<'/a'>'. Это очень важно для автора.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}} {cnt, plural, one {начал} other {начали}} читать вашу книгу, купленную в приложении Ridero Store чуть раньше

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} У вашей книги появился новый отзыв на Ридеро! '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'.

Спасибо за отзыв о книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}! Поделитесь им в соц. сетях, чтобы рассказать о своих о впечатлениях друзьям и знакомым!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Кто-то оставил отзыв о вашей книге. Интересно, что там написано? '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'

Кто-то ответил на ваш отзыв к книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'. Примите участие в обсуждении.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в подборку «{annotation_displayname}» на '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/books"'>'главной странице магазина Rideró'<'/a'>'

При загрузке книги '<'b'>'«{bookTitle}»'<'/b'>' произошла ошибка. Свяжитесь с техподдержкой, и мы поможем вам загрузить книгу в систему.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{bookId}/view"'>'{bookTitle}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Мы распознали вашу рукопись и сделали из нее книгу. Отправьте ее в магазины или закажите тираж.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} страницу вашей книги {cnt, plural, one { посмотрел} other { посмотрели}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Продвигайте книгу'<'/a'>' с нами

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств принята. В ближайшее время с вами свяжется наш менеджер

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств отклонена. Причина: '<'i'>'{rejectionReason}'<'/i'>'

На книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>' из вашего «Избранного» действует скидка {discountAmt}% до {discountEnd}. Самое время ее купить!

Плюсы Rideró, ISBN в подарок, буктрейлеры, вебинары и многое другое

Отзывы

Нельзя публиковать ссылки в отзывах

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять отзывы. <button>Зарегистрироваться</button>

Если вы хотите поставить книге оценку 1 или 2, пожалуйста, расскажите, что конкретно вам не понравилось в книге, напишите текстовый отзыв из 200 знаков

Оглавление - Энергетические практики. Личный путь

Тайны Востока