18+
Оглавление - Эмоциональный интеллект — инструкция по применению
EQ. Чувствуй. Осознавай. Выбирай
- ВВЕДЕНИЕ
- День 1: Эмоциональная Инвентаризация
- День 2: Картография эмоций в теле
- День 3: Расширяем словарь эмоций
- День 4: Дневник эмоций: метод «С-Э-М-Р»
- День 5: Искусство безоценочного принятия
- День 6: Шкала интенсивности: от искры до пожара
- День 7: Итоги недели: Мой внутренний наблюдатель
- День 8: Связь мыслей и эмоций
- День 9: Техника «А что, если?». Рефрейминг
- День 10: Дыхание — мой якорь
- День 11: Заземление
- День 12: Экологичное выражение гнева
- День 13: Создание «Копилки спокойствия»
- День 14: Итоги недели. Мой план саморегуляции
- День 15: Эмпатия: понять другого
- День 16: Распознавание эмоций других
- День 17: Управление конфликтом
- День 18: Эмоции как компас потребностей
- День 19: Благодарность — эмоция силы
- День 20: Мой новый эмоциональный портрет
- День 21: Финиш и План на будущее
- Заключение: Ваше путешествие только начинается