12+
Оглавление - Эмоциональные устойчивость и эмоциональная сила: понимание, обретение, улучшение
- Предисловие
- I Эмоциональная устойчивость: базовые понятия
- 1.1 Что такое эмоциональная устойчивость? У людей есть способность развивать навыки управления эмоциями и повышать эмоциональный интеллект
- 1.2 Терминология. Эмоциональная устойчивость и невротизм. Эмоциональная устойчивость на работе
- 1.3 Эмоциональная устойчивость является важнейшей составляющей Большой пятерки черт личности. Модель личности HEXACO. Опросник личности 16PF
- 1.4 Как оценить эмоциональную устойчивость
- 1.5 Эмоциональная устойчивость важна для вашего общего благополучия. На эмоциональное здоровье могут оказывать вредное воздействие многие факторы
- II Важность эмоциональной стабильности. Признаки эмоциональной нестабильности и 6 привычек эмоционально стабильных людей
- 2.1 Важность эмоциональной стабильности. Некоторые преимущества эмоциональной стабильности
- 2.2 Распространенные признаки эмоциональной нестабильности
- 2.3 Шесть привычек эмоционально стабильных людей
- 2.4 Дополнительные советы по развитию эмоциональной стабильности
- 2.5 Варианты лечения для улучшения эмоциональной стабильности
- III Как стать более эмоционально стабильным
- 3.1 Распространенность сложных эмоци Когда происходит низкая эмоциональная устойчивость. Хорошая новость
- 3.2 Советы, как стать более эмоционально стабильным
- IV Осознанность: упражнения, техники и как практиковать
- 4.1 Что такое осознанность? Осознанность против медитации
- 4.2 Преимущества осознанности
- 4.3 Несколько типов упражнений на осознанность
- 4.4 Осознанное питание
- 4.5 Сканирование тела
- 4.6 Благодарная признательность
- 4.7 Использование осознанности в терапии
- V Пережить трудные времена, развивая устойчивость
- 5.1 Сущность устойчивости. Преодоление трудностей и невзгод
- 5.2 Роль устойчивости во времена кризиса. Повышение устойчивости. Чем еще может помочь развитие устойчивости
- 5.3 Совет первый по развитию устойчивости
- 5.4 Совет второй: Обратитесь к другим
- 5.5 Совет третий: Инвестируйте в заботу о себе
- 5.6 Совет четвертый: Находите смысл и ориентиры
- 5.7 Совет 5: Сохраняйте мотивацию
- VI Эмоциональная сила
- 6.1 Ключевые моменты. Что такое эмоциональная сила?
- 6.2 Вред подавления эмоций. Бинарный взгляд на совладание с эмоциями
- 6.3 К счастью, существует иной путь, нежели подавление или выражение чувств. Как формируются эмоции. Автоматический режим
- 6.4 Что нужно, чтобы чувства работали на нас. Сосредоточенность внимания нередко искажает восприятие
- 6.5 Что вы можете сделать, чтобы добиться улучшения?
- 6.6 Признательность. Наши эмоции обоснованы
- VII Три привычки, которые сделают вас эмоционально сильными
- 7.1 Причина возникновения большинства трудностей в нашей жизни. Несколько кратких примеров
- 7.2 Подумайте об этом вот так… Что же собой представляет эмоциональная сила
- 7.3 Три небольшие привычки для развития настоящей силы и устойчивости
- Литература
- Приложение 1
- Приложение 2