Бесплатный фрагмент - Элементы

Об авторе

Уважаемые читатели!

Я рада приветствовать Вас на страницах своих книг. Меня зовут Александра Бронникова, я дипломированный коуч по вопросам личностного и профессионального развития, педагог-андрагог, автор обучающих материалов.

За последние семь лет мне посчастливилось поработать с людьми различных возрастов и профессий: помочь им с реализацией творческих и коммерческих проектов, самоопределением, поиском жизненного баланса и духовных ориентиров.

Все эти годы я не переставала активно обучаться, разрабатывая собственную программу роста и трансформации личности. Так появился smart-курс «Элементы», учитывающий все аспекты деятельности современного человека: от материальных до духовных.

Жизненный опыт, воспитание и образование позволяют мне писать не только о развитии личности, но и о её духовном росте в контексте глобальных и бытовых процессов.

Я выросла среди людей с особыми способностями к интуитивному восприятию мира, с ранних лет меня окружало множество талантливых, разносторонних личностей, давших мне теоретическую и практическую основу для старта в познании сложных материй.

В моём роду — множество людей различных национальностей и конфессий: буддисты, христиане, мусульмане и представители иных верований. Именно вследствие этого генетического и культурного многообразия и сформировалось моё представление о мире и человеке как о единстве сбалансированных элементов.

В своей работе я учитываю общечеловеческие ценности, считаю важной задачей поддержать людей, помогая им на пути достижения целей не обесценить то, чем они уже богаты. А своей жизненной миссией определяю выявление и сохранение баланса между материальным и духовным. Где материя — это желания и их реализация, развитие культурного и технологического ресурсов, а духовное — совершенствование моральных качеств личности в поисках ответов на экзистенциальные вопросы.

Таким образом, мы получаем человека, который не только уверенно стоит на ногах, но и имеет поддержку от Высших сфер, и это даёт ему мудрость, силу и свободу.

Предисловие

«Где рельсы проложили — там ходят поезда.

Куда пастух погонит — туда пойдут стада.

Но ты — человек, ты и сильный, и смелый.

Своими руками судьбу свою делай:

Иди против ветра, на месте не стой,

Пойми, не бывает дороги простой!»
Ю. Энтин, Е. Крылатов «Ты — Человек!»

Мои «Элементы» — это моя культурная идентичность, духовная опора, личностные качества, профессиональные навыки, высокие цели и твёрдая уверенность в их достижении. Современный алхимик — это человек, искусно творящий мир высоких технологий и гуманистических идеалов на фундаменте из лучших наработок прошлого.

Данная книга содержит восемь модулей, в которых мы проделаем работу разной направленности: от анализа имеющихся ресурсов и определения целей на будущее до практических методик улучшения качества жизни.

Модуль I — Предназначение: На основе глубинного анализа личностных и профессиональных качеств, врождённых преимуществ и внешних факторов мы определим основное направление деятельности, а затем сформулируем наиболее подходящие варианты её реализации.

Модуль II — Самоанализ: Начнём работу с аксиологическим (ценностно-ориентированным) потенциалом: выявим сильные и слабые стороны через техники самонаблюдения и рефлексии, проведём реалистичную оценку жизненных условий и эмоциональных состояний.

Модуль III — Самоорганизация: Подробно исследуем и усовершенствуем навыки управления вниманием и ресурсами, рассмотрим в теории и на практике качества лидера.

Модуль IV — Энергии: Определим источники жизненных сил и мотивации к различным видам деятельности. Освоим базовую модель управления потенциалами психики.

Модуль V — Желания: Изучим механизмы возникновения и реализации желаний, научимся энергосберегающему целеполаганию, достижению глобальных и краткосрочных целей.

Модуль VI — Ресурсы: Рассмотрим методы управления временными и финансовыми ресурсами. Научимся базовым навыкам финансовой грамотности, а также бытовым секретам, наработанным опытным путём.

Модуль VII — Коммуникация: Усовершенствуем навыки общения, практику успешного знакомства и самопрезентации, стратегии предотвращения и разрешения конфликтных ситуаций. Поговорим о том, какие люди вызывают общественную любовь и поддержку.

Модуль VIII — Могущество разума: Рассмотрим влияние интеллектуального потенциала и особенностей восприятия на все сферы нашей жизни. Узнаем секреты тонких ментальных процессов: интуиции, прогностических навыков, синхроничности и везения и т. д.

Прошу Внимания!💖

Содержащиеся в курсе практики рассчитаны на самостоятельное выполнение. Для работы вам понадобится приложение — «Элементы. Дневник-практикум», в котором представлены описания многих заданий и удобная структура для фиксации прогресса. Без этого приложения вы упустите 80% практического блока.

У этой книги есть смысловое продолжение — книга «Истинные миры. Очертания смыслов духовного поиска», выполняющая ценностно-ориентационную функцию: в ней выделены главные очертания смыслов духовного развития человека и человечества, фундаментальные ценности прошлого и объединяющие цели для будущего. С ней вы можете ознакомиться, если захотите придать своим жизненным переменам большей глубины и социальной направленности.

Здесь мы начнём работу с небольшого мотивирующего вступления, которое позволит масштабно оценить открытые перед нами возможности. Исследуем нашу природу, истоки человеческой цивилизации и общие цели, способствующие её дальнейшему развитию и процветанию.

Ключевые элементы — это концепция, с помощью которой мы сформулируем мировоззрение современного человека: его умение интегрировать различные точки зрения для получения нового опыта и целостного восприятия, использовать мудрость прошлого для достижения баланса в технологически развитом настоящем.

Такой подход воспитывает в личности уважение к различиям, открытость к неизвестному, умение действовать в интересах общего блага. С помощью него мы будем работать теоретически и практически на протяжении всей книги (курса).

Зачастую единственно верный ответ на философские вопросы с союзом «или» — «да и да». Истина этого мира состоит из множества правд, а правда — у каждого своя, но не безосновательная. Когда мы определяемся с мировоззрением, то всегда исходим из рациональных категорий:

«Что для меня эффективно? На что я могу положиться? Что соотносится с моим жизненным опытом и соответствует ранее полученной информации?».

Каждый выбирает то, что наилучшим образом помогает ему преодолеть текущие трудности.

Когда человек выбирает религию, как опору — он прав. И прав тот, кто выбирает научное познание. Ведь и в том, и в другом случае, нетрудно найти подтверждение своей веры в реальных обстоятельствах. Однако, когда мы сходимся в дискуссии о своём выборе, она рано или поздно выливается в конфликт мнений и интересов, а он никому из нас не выгоден. Споры в отношении абсолютной истинности лишь одной правды — бессмысленны. Все мы похожи на исследователей с завязанными глазами, которые, находясь в тёмной комнате, ощупывают слона с разных сторон, пытаясь понять, с чем имеют дело. Кто-то трогает хвост и кричит, что предмет изучения — канат. Кто-то прикасается к ноге и убеждает остальных, что перед ними — дерево.

Не со стороны вариаций мировоззрения нужно подходить к вопросу об объединении и примирении общества, а со стороны людей и целей их объединения.

Это мы едины: в способах познавать, чувствовать, мечтать, верить. Мы похожи друг на друга, мы живём в одном мире, который сегодня, по большей части, является нашим коллективным творением. И, хоть субъективность для всех своя, объективность — одинакова. С какой бы стороны мы к ней ни подходили, это всё равно одна и та же реальность, демонстрирующая свои грани и мерности — наши отражения.

Выгоды концепции «ключевых элементов»:

— Развитие системного мышления, способности видеть взаимосвязи между различными явлениями.

— Критический подход к анализу информации, умение оценивать сведения с разных позиций, знать меру вещам.

— Культурная компетентность. Свободные от заблуждений люди мотивированы не только на изменения в своей жизни, но и на вклад в общую реальность, коммуникацию как внутри своего сообщества, так и между сообществами.

— Конструктивный диалог. Мы перестанем спорить и заглянем дальше собственного носа, а это — основа взаимовыгодного сотрудничества.

— Открытость к новому. Мы открываем для себя дополнительные пути и средства, необходимые для достижения цели.

Как открывается сила единства.

Из каждого компонента мы выделим его «ключевой элемент» — знание с наибольшим потенциалом. Лишних компонентов здесь нет — это каркас полноценного восприятия мира человеком, на котором сотни тысяч лет формировалась наша психика. С возможностями этого каркаса мы будем работать при помощи такого понятия, как эмерджентность.

К примеру, жизнь — эмерджентное свойство систем организма. То есть, особое состояние, в котором единство элементов проявляет свойства и функции, не характерные каждому из элементов в отдельности. Возникает особое новое явление с уникальным ресурсом и потенциалом. Жизнь, интеллект, языки, искусство, чувства, которые мы испытываем — всё это примеры эмерджентных явлений. Вокруг и внутри нас существуют густые сети физических и метафизических процессов, у которых нельзя найти концов, начал и точных объективных описаний.

Первое открытие такого подхода заключается в осознании, что мир сам по себе — неразделим и сложен, его разумно изучать, воспринимая лишь в полном объёме, потому как и он сам целиком является эмерджентным явлением.

Человек, живя в разных уголках планеты, заставая разные этапы развития общества, воспринимал и описывал мир по-разному, поэтому, чтобы лучше понимать сформированные взаимосвязи во внешней среде и в собственном сознании, нам нужно сложить все эти культурные, духовные и научные наработки воедино. Не в виде разных факультетов под крышей университета, а в разуме каждого человека. Высшая сила — в иерархическом единстве малых её частей.

Компонент «религия». Ключевой элемент: мораль.

Предметом рассмотрения является не сама религия, как доктрина, а мораль — её субстанциональная основа. Она служит фундаментом любого цивилизованного общества и эволюционно успешных популяций.

Когда осознанному индивиду необходимо обезопасить себя уже не только физически, но и психологически, перед ним возникает потребность в формировании единого свода правил — общественного и внутреннего.

Исходя из того, что из себя представляет физиология человека, как сформирована его психика и каковы условия внешней среды, общество вывело такие понятия, как добро и зло (какое действие будет являться для благополучия человека плохим, а какое — хорошим). Затем эти понятия были экстраполированы на всю цивилизацию с целью определить: что хорошо, а что плохо для её развития и процветания. Так сформировалась наша базовая мораль.

Нормы морали — не творчество, а закономерное следствие из того, как устроены мы и этот мир. Моральные учения могут иметь исторический оттенок, но основные человеческие ценности и принципы остаются неизменными.

Принятие естественного порядка позволило сформировать моральный кодекс, где совесть — это ответственность не перед живым, материальным судьёй, а перед Высшей силой и своей собственной душой. А это — самая мощная мотивация ценить порядок и совершать благо, для общества и для себя самого.

Компонент «философия». Ключевой элемент: интуиция.

Философское направление мысли возникает в древней Греции как результат противоречия между новыми научными знаниями и традиционными верованиями. Основной его задачей стало комплексное осмысление природы бытия путём поиска ответов на фундаментальные вопросы о мире и человеке.

Главным компонентом философского мышления является интуитивное познание, позволяющее выходить за рамки привычной логики и открывать новые уровни понимания реальности. Интуиция позволяет воспринимать суть явлений в их целостности, что помогает человеку принимать решения в условиях неопределённости, видеть глубинный смысл происходящих событий и находить нестандартные выходы из любых ситуаций.

Многие философы древности являлись учениками восточных магов и жрецов, заимствуя знания из магических традиций Египта, Месопотамии, Индии и Китая. Именно из этих источников философские школы переняли методологию познания мира (через физический, эмоциональный, духовный миры), концепцию причинно-следственных связей, первичную систематизацию знаний. Затем, на стыке различных культур и философских традиций зарождаются алхимия, астрология, медицинская практика, преобразуется сельское хозяйство и развивается металлургия.

Философия — это наука задавать вопросы, так, чтобы человеку открывались новые уровни доступа к ресурсам, знаниям и состояниям. Способ выстраивать интуитивный и, при этом, логичный диалог с пространством, развивая в нём свои потенциалы. Своевременный выход за пределы неактуальных концепций — это путь к развитию личности и общества в целом. Свобода мышления и тонкое восприятие закономерностей — необходимое условие технологического и духовного прогресса человечества.

Компонент «наука». Ключевой элемент: технологии.

Современная наука имеет продолжительную историю становления и берёт истоки от магических традиций Древнего Востока. Лишь в семнадцатом веке, вследствие научной революции, происходит окончательный переход от натурфилософии к науке — такой, какой мы её знаем сегодня, с её строгой рациональностью, наличием теоретического и эмпирического уровней исследований, экспериментальной доказуемостью, системностью.

Вся наша жизнь — сложноорганизованная открытая система, познание которой осуществляется в том числе при помощи научных методов. Нашу историю можно представить в виде процесса материальной эволюции, где каждая система стремится к самоорганизации согласно определённым законам и принципам. Если подробнее рассмотреть этот процесс, мы сможем многое узнать о себе, о критериях успешности и гармонии с окружающим миром. Главная задача науки — объяснять, как устроен мир, чтобы улучшить условия и продолжительность нашей жизни через новые знания и технологии.

Психология включает такие ключевые элементы, как самоанализ и последующую самоорганизацию, что даёт нам базовую психологическую грамотность и обеспечивает безопасную коммуникацию с миром из проактивной позиции.

Личный и коллективный опыт — совершенствование навыков, получение эксклюзивной информации, не содержащейся в открытых источниках, а также возможность проверить рациональность и эффективность концепций, которые нам предлагаются.

Земля — уникальное пространство возможностей. Мир, в котором из небольшого множества элементов формируется жизнь, из нескольких удачных комбинаций воплощается разум, из пары идей он восходит на уровень космических материй.

Наш путь от первородного океана до нынешней формы существования — идеальный пример того, как из ничего создаётся всё.

Колыбель человечества.

Первоначально во Вселенной основными химическими элементами являлись водород и гелий. Все остальные были сформированы около 9 миллиардов лет назад в результате термоядерного синтеза, происходящего на звёздах.

Эволюция органического вещества началась в молекулярных облаках и межзвёздных оболочках, на Земле же благоприятной средой для органики оказались геотермальные котлы, где растворы аминокислот и сахаров могли накапливаться в большом количестве. На определённом уровне организации молекул появляется жизнь, как эмерджентное свойство их системы. Гены, как единица наследственности, посредством репликации в условиях изменчивой среды, образуют многообразие видов.

Так, на протяжении миллионов лет на Земле происходили эволюционные процессы, которые в какой-то момент привели к явлению, навсегда изменившему судьбу планеты — возникновению разумного, самосознающегося человека.

Это событие, как и зарождение жизни, само по себе маловероятно и удивительно, но не случайно: ещё в палеоцене, 66 миллионов лет назад, предки приматов — пургаториусы — уже обладали рядом признаков, которые предопределили дальнейшее развитие мозга, телосложения и способности к выживаемости потомков. Самой успешной ветвью млекопитающих в тот период их сделали:

— Всеядность, повлиявшая на развитие интеллекта.

— Строение задних конечностей, развившее вестибулярный аппарат (одно из условий прямохождения).

— Строение передних конечностей, позднее обеспечившее противопоставление большого пальца (трудовую кисть).

Путь от существа, пережившего один из масштабнейших «концов света», до человека — не был близок, но за счёт первоначальных данных и усложняющихся интеллектуальных задач конечная точка оказалась достижима. Адаптация уже его потомков — приматов — к климатическим изменениям, организация социальных взаимодействий и последовательность верно принятых решений привели к формированию более совершенной формы жизни и господству человека над остальными жителями планеты.

Чудо самосознания.

Способности человеческого разума, вписавшись в картину мира древних существ, наделили привычные явления особыми смыслами, сложными взаимосвязями, создав принципиально новое пространство на Земле — рукотворный мир с его символическим подтекстом.

Мозг человека от мозга шимпанзе (нашего ближайшего родственника) отличается немногочисленными, но важными особенностями: степенью развитости отделов, весом, объемом памяти и преобладанием неокортекса в коре больших полушарий. Эта «новая кора» отвечает за высшие психические функции: аналитические способности, волевые решения, речь, визуализацию, гибкость мышления. Развитие воображения способствовало созданию рукотворной среды, с относительно высоким уровнем сознания связывают и возникновение искусства.

Зеркальные нейроны (развитая эмпатическая система) обеспечили наших предков возможностью легко обучаться, перенимая опыт других особей. Это послужило основой для формирования культуры, как совокупности достижений предыдущих поколений. Благодаря зеркальным нейронам мы можем реализоваться в любой сфере, генетика определяет лишь степень сложности освоения навыков.

Исследования из области физиологии и генетики позволили сделать вывод о том, что аспекты нашей психики имеют нейрофизиологическую основу. Однако материальная основа психики не доказывает отсутствия в человеке нематериальных составляющих, не умаляет духовной ценности нашего существования: наоборот, позволяет по достоинству оценить возможность жить в такой сложной форме, быть венцом и источником творения на этой планете.

Ключевой момент.

На этом этапе не важно, кто нас создал: алгоритмы природы или Высшие разумы. И в том, и в другом случае нужно гордиться тем, что мы вообще живём: здесь, сейчас, такими, какие есть. И в том, и в другом случае мы не имеем основания быть слабыми и тратить время на уныние и беспощадный цикл потребления.

В большей мере уместен не вопрос «Для чего мы оказались на Земле», а вопрос

«Для чего мы выбираем жить».

Когда уже имеем предысторию, результаты труда и творчества, высокую степень осознанности и, как следствие, ответственности — перед собой, перед обществом, перед видом и перед Землёй, давшей основу жизни существу с неограниченными возможностями.

Только человек способен максимально глубоко и осмысленно воспринимать себя и мир вокруг. Только для человека, помимо выживания и репродукции, важными становятся экзистенциальные вопросы:

— Кто я? Зачем я здесь?

— Чем ограничиваются мои возможности? Какова ответственность за их реализацию?

— Куда я уйду, когда эта жизнь закончится? А откуда я пришёл?

Пройдя сотни тысяч лет пути осознания мира вокруг себя, мы перестали понимать: какие образы создал разум наших предков, а какие существовали в реальности. Какие следует понимать буквально, а какие — метафорически.

Необъятное наследие поколений обрушивается на ум современного человека, вынужденного теперь противостоять этому напору в одиночку.

Но правда в том, что в этот момент вы впервые встречаетесь, прежде всего, не с божественным потенциалом Вселенной, а с могуществом вашего собственного разума. Именно этот гигантский объём генетических наработок, всплывающих в сознании образов необходимо исследовать в первую очередь.

Сегодня мы находимся на вершине лишь потому, что наш предок был вынужден, как говорится, «решать нестандартные задачи нестандартными методами» и активно использовать опыт прошлого для достижения лучших результатов. Есть задача, и выхода только два: либо сражаться и выжить, став сильнее, либо сдаться сразу и умереть. Если вы сейчас здесь, значит, ваши предки выбирали жизнь — не только свою, но и своих потомков — каждый раз.

Все мы — потомки сильнейших. Их коллективный успех записан в нашем генетическом коде: физические, интеллектуальные, творческие способности, желания, страхи и их визуальные образы, стратегии поведения, рефлексы — всё это путь длиной в миллионы лет, пролегающий от кончиков пальцев до самых тёмных уголков бессознательного.

Прошлое никуда не исчезает, оно напоминает о себе в те моменты, когда мы сами стоим перед выбором: сдаться или прыгнуть выше головы, потому что теперь именно мы определяем будущее.

---

Место желаний в судьбе мира и человека.

Природа стихийным образом просачивается сквозь легчайшие пути, а у эволюции нет конечной цели — это всего лишь статистика выживания. Но только человек, благодаря своему желанию не просто выживать, а жить, способен сознательно определять лучшие пути, ставить перед собой любые цели и достигать их.

Homo sapiens, как вид высокоорганизованный, больше не наделён стандартными программами поведения (инстинктами), все его успехи обусловлены уже не чудом природы, а развитой саморефлексией и сознательно направленным вниманием. На месте инстинктов возникают потребности (в том числе высшего порядка), идеи, желания. И, реализуя каждое следующее желание, мы стремимся к воплощению новых: более масштабных и значимых. Там, где раньше было место лишь торжеству алгоритмов природы, строится новый мир — мир человека, способного создать всё из ничего при помощи одного лишь желания.

Столько событий и жизней было прожито на этой планете, чтобы здесь и сейчас жили мы! Приматоморфы преодолели мел-палеогеновое вымирание, сумев стать самой успешной веткой эволюции млекопитающих; люди смогли пережить Ледниковый период и освоить огромные масштабы Евразии; мы пережили множество катастроф, грозивших уничтожить нас основательно. Но каждый новый вызов только открывал нам новые возможности.

Миллионы лет Земля возрождалась из пепла снова и снова, чтобы в какой-то момент на ней пробудился разум, пережил немыслимые испытания, сражался, мечтал, любил, вдохновлялся и вдохновлял, созидал вечное, измышлял невероятное, и теперь вы решаете, что произойдёт дальше. Следующая глава этой истории — о вас.

О чём расскажет эта глава?

Мы живём на сравнительно небольшом небесном теле неправильной формы, плывущем со скоростью пули по орбите вокруг радиоактивного газового шара, находясь при этом в хрупком, но гениальном равновесии жизни. Наша история — всего лишь мимолётное событие для Вселенной. И в этих условиях у человечества есть только два пути — остаться подвластными воле неустойчивого баланса или суметь ему научиться.

Если мы выберем путь людей, плывущих по течению обстоятельств, иллюзий и лёгких удовольствий, то всё, за что мы сражались, всё, что мы ценили, за что приносили жертвы — окажется бессмысленным, поглощённым необъятной космической пустотой. Бороться следует не друг с другом, а с собственной уязвимостью. От конкуренции переходить к сотрудничеству. А для этого необходимо объединяться вокруг общей цели — развития и совершенствования технологий наравне с моральными принципами и духовными идеалами, позволяющими реализовать не только биологическую, но и высшую сознательную форму эволюции.

Баланс нужно найти не только вокруг себя, но и внутри. Величие и мощь цивилизации достигаются за счёт сил и способностей её представителей. Причём, способностей и физических, и интеллектуальных, и творческих, и сильны должны быть люди во всех аспектах: телом, умом и духом.

Никогда весь мир не будет идеальным, но без стремления к идеалу он деградирует и погибнет, потому что остановка в этом смысле будет означать гибель. Природа не терпит лишнего.

---

Наши смыслы:

1. Развитие общества во всех сферах:

— Наука и технологии

— Культура, искусство и творчество

— Социальные взаимодействия

— Психологическая грамотность

— Духовные сферы

— Медицина

— Спорт

— Международные отношения

— Экономика

— Экология

2. Сотрудничество на взаимовыгодных условиях.

— Создание комфортной среды для обмена разработками.

— Справедливое распределение ресурсов планеты.

— Устранение голода, бедности и высокого уровня смертности в неблагополучных регионах совместными усилиями.

3. Выход на новый уровень осознанности.

— Духовное саморазвитие: работа над своими слабостями, страхами, отрицательными чертами.

— Развитие эмпатии: к людям в частности и к биологическому разнообразию в целом.

— Поэтапная трансформация политических и экономических систем.

4. Выход за пределы Земли и освоение новых миров. Не только физических, но и тонких, и внутренних, и параллельных, и это — не реальность, а неизбежность.

О чём всё это? О наработке личной силы каждого человека. Жизнь ради развития: общества, ума, души и тела, а лучше — всего и сразу.

«Невозможное сегодня станет возможным завтра»

Константин Эдуардович Циолковский.

Будущее человечества, которое пойдёт по пути глобального сотрудничества и всестороннего индивидуального развития:

1. Увеличение продолжительности жизни и улучшение её качества.

2. Высокотехнологичные экологически чистые города с высоким уровнем безопасности, медицины и образования.

3. Победа над главными врагами человека вместо победы идеологии над человеком.

4. Расширение спектра человеческих способностей благодаря (в том числе) технологическим инновациям.

5. Высшие ценности: жизнь, время, энергия, знания, эмоциональный и духовный опыт, сотрудничество.

Что лично вы можете сделать для его приближения:

1. Заботиться о себе и вести здоровый образ жизни.

2. Быть на своём месте, трудиться с искренним интересом.

3. Поддерживать порядок: внутренний (беречь психику), внешний (с умом относиться к потреблению ресурсов), общественный (вносить позитивный вклад в общую реальность).

4. Совершенствовать свои навыки и умения.

5. Осваивать новые технологии, актуализировать знания.

Воплощение. Естественные склонности

Каждый из нас появился на этой планете с определённым генетическим наследием, в семье с уникальной историей, традициями, убеждениями, которые начал перенимать с ранних лет. Человек не приходит в этот мир, словно чистый лист. Друг от друга мы отличаемся лишь десятой долей процента генома, и то, каким образом в этой доле формируются уникальные комбинации, составляющие нашу индивидуальность, до сих пор остаётся загадкой.

В остальном же мы друг на друга очень похожи. Нами руководят в совершенстве отработанные эволюционные механизмы, мы неосознанно подстраиваемся под нормы близкого окружения, принимаем во внимание чужое мнение.

Оценка человеческих поступков, предпочтения, идеология и мировоззрение — всё это внедряется в ум маленького человека, когда тот ещё не осознал, кто он, и что происходит вокруг. Бессознательное поглощает потоки информации, формируя жизненный сценарий, который мы начинаем воплощать, даже не познав границ своих возможностей.

Впоследствии нам становится трудно отличить собственные желания от навязанных, рассмотреть и принять свою истинную природу и иметь смелость её проявить. Пройдут годы воспитания, социализации, образования, духовных поисков, и только при достаточном наборе знаний о себе, мире и людях вокруг, мы сможем допустить мысль: «Я не выбирал, где и как материализуюсь в этом мире, но только я вправе выбирать, как распорядиться возможностью жить.»

А помогут на этом пути методы самопознания и самоидентификации. Искать себя важно не только ради материального успеха, но и для обретения внутренней гармонии вне зависимости от количества благ, связей и карьерных достижений, чтобы придать смысл всему, что мы преодолели и что нам только предстоит пройти.

За любыми преобразованиями реальности стоит не просто профессионал, а личность и её наработки. Это то, чего у вас нельзя отнять, в отличие от должности, статуса и капитала. Поп-культура изобилует примерами волшебников, у которых попытались отобрать магический ресурс, но вдруг оказалось, что этот ресурс — и есть сам его обладатель. Ваша сила — не что-то абстрактное и отдельное, ваша сила — и есть вы.

Чтобы войти в тесный контакт с самим собой и услышать свой внутренний голос, необходимо расслабиться, убрать лишние усилия, которые уходят на то, чтобы кем-то казаться или что-то доказывать другим. Освободить ресурсы, которые потребуются для построения материи, соответствующей нашему потенциалу. Не стараться отражать вовне то, чего нет внутри.

Принцип соответствия — один из важнейших ключей на пути нашей жизни. Лучший способ найти своего человека — быть естественным, общаться честно, говорить о желаниях и планах открыто. Только тогда нам удастся построить крепкие отношения. Давайте начнём с того, чтобы строить крепкие отношения с самим собой. Nosce te ipsum. Вспомните, кто вы на самом деле.

Активация архивов памяти

«От пятилетнего ребенка до меня только шаг. А от новорожденного до пятилетнего — страшное расстояние. От зародыша до новорожденного — пучина. А от несуществования до зародыша отделяет уже не пучина, а непостижимость.»
Лев Толстой, «Анна Каренина»

На этом этапе перед нами стоит задача восстановить воспоминания о наших увлечениях, способностях, а также об истоках их формирования. Так как многие годы в рамках темы самопознания активно набирает популярность регрессивный гипноз, я не могу не затронуть тематику так называемых «прошлых жизней». Но рассуждать в эзотерическом контексте я не стану. Моя цель — привести нас с вами к единому пониманию сути вещей: какую практику для каких задач следует использовать, каких заблуждений стоит избегать и где они могут затаиться. Для этого разберёмся, как работает наша память и представление о личном опыте.

Проведём черту. Истории о перевоплощениях чаще записываются со слов детей в возрасте до 5 лет. Наиболее популярные эпизоды: Шанти Дэви, Дороти Эди (Омм Сети), Джеймс Лейнингер и др. В большинстве случаев возникновение подобных абстракций может быть связано с процессами формирования головного мозга: дети воспринимают мир иначе, чем взрослые, чей мозг уже окончательно сформирован. У взрослых подобный опыт возникает как результат клинической смерти, сильного психологического или физического потрясения.

В этой области ведутся как реальные исследования, так и коммерческие проекты, поэтому важно отличать науку от бизнеса. Самый распространённый в эзотерических кругах способ «вспомнить прошлую личность» — регрессивный гипноз. Это официально признанная психотерапевтическая техника для работы с подавленными телесными и психо-эмоциональными переживаниями, которая заключается во вхождении пациента в изменённое состояние сознания и последующей серии специальных вопросов от лица гипнотерапевта. Однако в случае некорректного применения гипноз способен усугубить имеющиеся травмы, дестабилизировать психику и внушить ложные воспоминания.

Лет десять назад я практиковала регрессии под наставничеством известного эзотерика и считала, что вспоминаю детали своих «воплощений». Пока однажды не захотела освежить воспоминания о детстве. Я обратилась к долгосрочной памяти, вспоминая с каждым разом всё больше: фильмы, книги, реклама, музыка, диалоги, а уже в них нашла очень много любопытных знакомых сюжетов. Тех, которые приписывала, как раз, прошлым воплощениям.

Но я не обеднела внутренне от осознания того, что эти «прошлые жизни» — иллюзия памяти, ведь все эти образы — часть меня. Мы помним многие события жизни, если спросить: «А помнишь ли ты вот этот случай? Момент этой фотографии?». Однако самое интересное спрятано в тех фрагментах, которые мы не можем достать запросу. Вот в этих теневых уголках и живут воспоминания, которые смешиваются друг с другом в один компот и маскируются под видом «второй реальности», которую проживала какая-то иная, ещё не знакомая нам личность. Все эти «атмосферы» из нашего времени, вспышки сюжетов, лица, места — это всё действительно было, но здесь, в нашей жизни. Это либо наши внутренние «места силы», либо травмы, либо то, что оказало на нас влияние в период взросления.

Сегодня успешные результаты исследования пиковых состояний сознания имеет трансперсональная психотерапия, в рамках которой опыт человека рассматривается поэтапно: от биографического и перинатального до уровня коллективной памяти, доступной на бессознательном уровне. Именно это направление рассматривает память наиболее полноценным образом, не отрицая наличия в человеке духовных аспектов, но главное: в нём нет опасных спекуляций, характерных популярной эзотерике. Это уверенный шаг в изучении многогранной человеческой сущности с научной точки зрения.

Как мы запоминаем информацию. Биографический опыт.

Психика, посредством субъективного отражения окружающей среды, формирует когнитивную схему реальности, опосредуя её речевой моделью внешнего мира. Этому способствуют три основные свойства сознания: направленность (восприятие объекта), активность (созидание идеи), идеальность (нематериальность образов). Головной мозг при этом имеет параллельную архитектуру, одновременно производя как сознательные, так и бессознательные операции.

Какие процессы скрыты в тени бессознательного?

1. Имплицитная память, полученная в результате неосознаваемого опыта: ассоциации, установки, устойчивые модели поведения, а также навыки, сформированные без факта обучения, автоматически.

2. Эффект прайминга — механизм имплицитной памяти, обеспечивающий влияние первоначального стимула на восприятие последующих (формирование психологической установки). Широко используется в маркетинге.

3. Подпороговое восприятие. Даже мельчайшие закономерности способны производить на нас эффект.

Когда мы спим или учимся, мозг не удаляет менее востребованную информацию. Он её сортирует, упаковывая в архивы: так формируется библиотека из множества не только пережитых вами дней, но и сложнейших неосознаваемых взаимосвязей, ложных воспоминаний, полученных в результате когнитивных искажений и неоднократной обработки опыта. Становится сложно определить: что было на самом деле, что домыслили вы, а что домыслили за вас и так же аккуратно уместили меж прочих полок.

Качество и объём сознательно извлекаемой информации зависит в большей степени от того, насколько мозг, как инструмент, востребован. Формируя нейронные связи (воспоминания, навыки) мы не угнетаем, а, наоборот, поддерживаем когнитивные функции. Для нашей жизни этот ресурс неисчерпаем, и при отсутствии психологических блоков извлечь можно многие сведения, накопленные с возрастом.

Окунитесь в «атмосферы» прошлого и вы увидите, кто и когда вложил в вашу голову скрипты, по которым вы проживаете эту жизнь.

Генетическая память. Телесный опыт.

Часто предпочтения и склонности продиктованы комплексом из генетической предрасположенности и бессознательных паттернов, накопленных за период воспитания и первичной социализации.

Под «генетической памятью» подразумеваются не визуальные или событийные воспоминания, а врождённые биологические программы реагирования, предрасположенность к стратегиям мышления/поведения. Они проявляются как готовность организма определённым образом отвечать на внешние стимулы — чаще всего автоматически. К таким механизмам относятся рефлексы, основы эмоциональной реактивности и некоторые особенности работы нервной системы, связанные с наследуемой физиологией.

На практике наследственные факторы — это ещё и причина, по которой однажды вы полюбите ту же музыку, которую слушал ваш отец (даже если с ним вы никогда не встречались). Откроете в себе интуитивные стремления, которыми обладала ваша мать. И даже, возможно, заговорите фразами родственников, которые жили задолго до вашего появления. Культурная идентификация и занятая роль внутри семейного сценария наилучшим образом поспособствуют раскрытию этих потенциалов и надёжно интегрируют вас в династическую ветвь по роду деятельности и даже предполагаемому масштабу личности. Memoria gentis vivit. И кровь — не водица.

Вам будет легче осваивать определённый вид деятельности, потому что вы наделены врождёнными задатками, физиологическими особенностями. Интуитивное чувствование процессов, о которых никогда не доводилось узнавать, склонность к виду деятельности или творчеству, которому вас никто не обучал — так даёт о себе знать прошлое не столь далёких предков.

Но и далёкие предки не ушли бесследно. В глубине головного мозга надёжно спрятаны самые ценные механизмы — отделы, отвечающие за выживание особи: за страхи, потребности, рефлексы. Они отлично помнят, что для вас значимо и хорошо, а что — вредно и плохо. Это давно отработанные сценарии. Узнав своих предшественников, вы узнаете большую часть себя.

Определите, какие способности были развиты в вашей семье: физические, интеллектуальные, творческие? Соотнесите эти виды деятельности со своими желаниями, подумайте, каким образом вы сможете использовать эту информацию в реализации своего потенциала.

Родовые структуры. Что нам даёт представление о своём роде?

— Ощущение устойчивости, культурную идентичность, историческую память, сохранение реликвий, языков и традиций, укрепление семейных ценностей, уверенность в себе и мощную эмоциональную защиту.

— Знание о ресурсе, с которым мы пришли в этот мир, восстановление профессиональных династий, использование полезных связей, коллективного опыта.

— Осознание семейных сценариев, убеждений, зацикленных событий, что позволит превратить неизбежность в управляемую ситуацию.

Род — это система генетических взаимосвязей между поколениями, ведущая от нескольких общих предков к одному потомку. Чаще всего род исследуется в границах 7—8 поколений, где за рассматриваемого потомка берётся сам человек, а за предков — ряд поколений от отца и матери до пра-пра-пра… дедушек и бабушек. Таким образом, мы имеем:

— Себя как конечного потомка

— Своих родителей (2 человека)

— Бабушек и дедушек (4 человека)

— Пра-бабушек и дедушек (8 человек)

— Пра-пра-предков (16 человек)

— Пра-пра-пра-предков (32 человека)

— Пра-пра-пра-пра-предков (63 человека)

Такая схема не учитывает всего объёма родства: двоюродные, троюродные родственники, братья и сёстры — новый уровень наслоения данных на схему, а семьи двоюродных/троюродных — ещё один. Так род приобретает кристаллическую структуру, придавая объёма «птичке».

Восстановить память обо всех представителях рода — невозможно, но нам с вами этого делать не обязательно, главное — увидеть этот ресурс и использовать его грамотно. Мы будем рассматривать 4 поколения.

Что важно узнать о поколениях (в приоритетном порядке) — описывают практики: «Генетика. Родители», «Генетика. Дедушки/бабушки», «Генетика. Прадедушки/прабабушки». Результаты фиксируются и анализируются в практиках: «Генетическое наследие», «Мои наработки: знания/навыки».

Записывайте всё: от воспоминаний до фраз, когда-либо услышанных от рассматриваемых людей. Если вы не можете чётко ответить на вопросы, у вас остаются пустые места — заполните их той информацией, которую уже носите в голове. Например: вы не знаете, какое мировоззрение было у одного из ваших прадедов. Напишите, к какому мировоззрению присутствует тяга у вас (культура, религия и т.д.). Запишите все ситуации и необходимые для анализа сведения, которые помогут составить понятную картину.

Отвечая на вопросы, рассматривайте не конкретного предка, а себя через призму его опыта. Например: какие интересы были у моего отца? Как это повлияло на меня? Какие интересы у меня, есть ли нечто общее? Как это отражается на моей жизни?

Если так вышло, что вы воспитывались в семье одного родителя — именно эта семья окажет на вас большее влияние и больше проявится. Но помните, что всегда останутся и проявленные черты семьи второго родителя, и их тоже важно учитывать и рассматривать. На что важно обращать внимание при анализе своих ответов:

— Повторяющиеся сценарии у членов рода.

— Достигнутые цели и реализованные потенциалы.

— Недостигнутые цели и нереализованные потенциалы.

— Устойчивые выражения, популярные в роду.

— Неосознанное копирование каких-либо членов рода.

— Ваше желание быть похожим, любимым по отношению к каким-либо членам рода.

— Сценарии, связанные с недвижимостью, браком, рождением детей, финансами и социальным статусом.

---

Семь правил успешных семей:

1. Принцип иерархии. Старшие поколения почитаются младшими, особенно люди, благодаря которым вы появились на свет/выжили/выросли.

2. Принцип порядка. Традициям и ритуалам отдаётся дань уважения (кросс-конфессионально), хотя бы символически.

3. Принцип наследства. Ресурсы, информация и энергия передаются от старших к младшим.

4. Принцип жизни. Прежде всего, приоритет отдаётся живым родственникам (внимание, время, ресурсы, выбор).

5.Принцип чести. Нельзя совершать действия против своего либо чужого рода (людей и их ценностей).

6. Принцип баланса. Нельзя передавать ресурсы во владения другого рода, если остро нуждается твой род. Либо дели поровну, либо помоги своим.

7. Принцип конверсии. В случае накопления излишнего количества негативных программ необходимо провести ценностно-ориентационную (а в идеале — психологическую) работу внутри семьи, забрать из прошлого всё лучшее и оформить новые цели и ценности на будущее.

Если у вас возникнет желание вовлечь в работу членов семьи — рекомендую книги серии «Расскажи мне о себе…» и аналогичные им.

---

Осознание и принятие

«Любовь не может помешать человеку следовать своей судьбе. Если же так случается, значит, любовь была не истинная, не та, что говорит на Всеобщем Языке».
П. Коэльо, «Алхимик»

Почему мы, всё-таки, не живём жизнью своей мечты и часто находим себя несчастными, выгоревшими от деятельности, которой посвящаем время жизни?

Если вам знакомо это состояние, причины могут быть следующими:

— Вы вовремя не сказали «да» своим желаниям.

— Не обладая необходимыми качествами и энергией, согласились исполнять обязанности, которые для вас определило окружение.

— Согласились вести борьбу за чужие идеалы и интересы.

— Не отличили мотивацию «деньги и безопасность» от мотивации «саморазвитие и гармония».

Но какие бы убеждения нам ни внушали в юности, реальность однозначна: достичь значительных успехов в деле, которое не вызывает искреннего интереса и не соответствует ценностным ориентирам — невозможно.

Вы можете уговорить себя на какую-либо деятельность, расценив её как несложную и прибыльную. Но чего стоит дело, которому вы не готовы посвятить себя полностью? В котором вы есть сегодня, а завтра на вашем месте будет кто-то другой, и вы вовсе не окажетесь против такой перемены.

«Лучше плохо исполнять свой долг,

чем прекрасно — чужой».
Бхагавад Гита

Вы можете считать, что у вас есть будущее в профессии, просто в данный момент не хватает опыта, связей или удобной обстановки. Но на самом деле между вами и выбранной должностью пролегает непреодолимая пропасть, и именно в этом причина долгой раскачки и неудач. Просто на этом месте органичен совсем другой человек. А если в этот момент нас ждёт успешная реализация в другой сфере, зачем ломать себя ради сомнительной выгоды?

Каждый человек обладает рядом способностей: от физических и социальных до высших интеллектуальных. Развитие тех или иных способностей зависит не только от генетической предрасположенности, но и от внешнего воздействия: воспитания, дошкольного и школьного образования, круга общения.

Особенно важно уделять внимание не только учебной, но и творческой деятельности — это способствует укреплению самооценки, раскрытию естественных склонностей, закреплению положительных эмоций от реализации в обществе.

Чаще всего мы уже с ранних лет замечаем за собой повышенную чувствительность к конкретному виду деятельности. Одарённость способностями, которые облегчают её освоение, выделяет результаты нашего труда среди прочих. Это отмечают родители, педагоги, наставники.

Если же ответственно подойти к раскрытию своего потенциала и прилагать регулярные усилия для достижения всё более высоких целей, каждый раз работая на грани своих возможностей, вы сможете достичь высшей степени развития своих талантов.

Будущим гениям мало просто родиться. Гениями становятся при правильном подходе и системной практике. Важнейшую роль при этом играет образ мышления человека — чем шире его восприятие и меньше в нём шаблонов — тем выше шанс раскрыть в себе новатора. Развиваться нужно постепенно, так же, как вы выучили буквы, прежде чем прочесть свою первую книгу.

Признаки гениальности:

— Любовь к творческому подходу

— Развитая интуиция

— Умение находить нестандартный выход из ситуации

— Внутреннее несогласие с условиями мира

— Способность замечать то, чего не замечают другие

Творческие способности, преобразующие мир, никогда не возымеют величайшей силы без учебных — совершенствуйтесь каждый день. Используйте новые технологии, актуализируйте знания и умения, не отставайте от времени.

Если же вы считаете, что упустили свой «момент» или использовали его нерационально, начните теперь с того, чтобы в свободное время как можно чаще заниматься тем, что у вас лучше всего получается.

Если вам кажется, что вы ничего не умеете — задумайтесь: какие из поступков и достижений, считавшихся нормой в вашей семье, могли быть трудно выполнимыми для других? Возможно, вы всегда делали что-то, что оставило в вас полезные навыки и воспитало особый вкус к жизни, труду и обучению.

Стоит обратить внимание и на такие занятия, которые когда-то казались слишком сложными и потому были проигнорированы. Вы меняетесь каждый день, совершенствуясь, хотя бы поэтому есть смысл пересмотреть старые убеждения в отношении своих способностей. Даже если после очередной попытки ничего не получится и мотивация исчерпается насовсем — это тоже хороший результат: уйдут ложные мысли об «упущенных возможностях», ведь вы точно поняли, что это действительно не ваше.

Следите за своими чувствами и не бойтесь остановиться, если не ощущаете позитивного отклика внутри. Не жалейте потраченного времени на попытки, когда на кону целая жизнь. С возрастом люди всё больше прирастают к месту, обзаводятся вещами и обязанностями, которые могут стать непреодолимым препятствием на пути к изменениям. И вот, вы уже сами не замечаете, в какой момент ваша жизнь перестала вам принадлежать.

Также важно вспомнить, при чьём участии проходили ваши первые попытки освоить какую-либо деятельность. Кто был вашим учителем, руководителем, как он оценивал ваши навыки, что внушал.

С трудом можно представить реальное число некомпетентных наставников, а ещё труднее оценить ущерб, нанесённый ими подопечным, компаниям, социальным и экономическим процессам. Иногда люди, стоящие во главе обучения, просто по-человечески несчастны: они могут спроецировать на вас свои обиды, ожидания, страхи, и вы получите незаслуженную оценку, разочаровавшись в себе. Вспомните каждый случай, когда вы получали оценку со стороны. Подумайте: вы ли её вообще получали? Вы её заслужили?

Карьера. Стихии, стили поведения.

«Когда человек конгруэнтен, его поведение естественно и подлинно;
он не прячет себя за ролями.»
Карл Роджерс, психолог

Как измеряется успешное развитие в профессиональной сфере? Основные критерии такие: мы готовы развивать личный свой бренд (как специалиста) всю жизнь, копить знания и совершенствовать навыки, нарабатывать клиентскую базу и репутацию, трансформировать полученный опыт в новые проекты и инновационные стратегии.

Успех приходит тогда, когда на фундаменте полученных знаний и умений загорается ваша заразительная искра в глазах. Её считывают и ваши работодатели и клиенты, которые потом выбирают именно вас среди сотен других специалистов.

Чтобы к этому прийти, нужно определить, в каких условиях, при наличии каких стимулов и мотивов вам будет комфортно проявлять свои умения и сильные стороны, а чего наоборот — следует избегать, чтобы не столкнуться с конфликтами и выгоранием.

Помочь с определением комфортной и интересной рабочей среды нам поможет диагностика, представленная в дневнике. Она разделена на два этапа: анализ по DISC и по стихиям (особенностям характера и темперамента).

DISC — это классификация психотипов в рабочей среде: «доминация», «влияние», «стабильность», «система» (Dominance, Influence, Stability, Compliance). Это поведенческая модель исследования реакций и выборов, которая позволяет обнаружить сильные и слабые стороны, а также движущие нами мотивы и стимулы. DISC помогает улучшить качество коммуникации в коллективе, сформировать комфортные условия для раскрытия вашего потенциала в рабочей среде, определить направление карьерного роста.

1. Модели поведения бывают разные: естественная (в комфортной среде), адаптивная (маска, которую мы надеваем для достижения целей), маска как реакция на стресс.

2. У вас, скорее всего, будут преобладать два психотипа, оставшиеся два будут проявлены менее активно. К слабым сторонам мы будем относить не то, что проявлено меньше, а то, что мешает коммуникации и развитию.

Из опыта я заметила, что в работе людей можно разделить на стихии (метафорично). Это интуитивное дополнение к диагностике DISC, которое позволяет лучше понять:

— Почему вы не можете добиться успеха в работе.

— В чём причина частой смены работы/коллективов.

— Что именно вас не устраивает в выбранной сфере.

— Чего вы ищите, а чего неосознанно избегаете.

Проанализируйте свой опыт обучения/работы и определите, к какой стихии вы относитесь.

Как определить свой масштаб?

Представьте, что у вас есть:

— гарантия, что вы проживёте 120 лет.

— гарантия, что ваши деньги никогда не закончатся.

— параллельная жизнь с альтернативным сценарием.

Чем бы вы в таком случае хотели заниматься?

— Вы действительно видите себя именно в роли наёмного сотрудника? В какой компании? Какой сложности и важности решали задачи, какую пользу приносили?

— Или желаете вести свой бизнес? Какого масштаба? В каком формате? Как бы развивали свой проект с течением времени? С какими сферами он мог бы интегрироваться?

Фундамент внутренней силы

Ничего лишнего.

Владеть искусством говорить «нет» людям и обстоятельствам — черта настоящего лидера. Самое главное в отказах — уметь принять встречную реакцию (хуже, если её нет): вы должны быть готовы к тому, что в ответ на ваше «нет» последуют эмоции. Они не всегда направлены на вас — это просто разрядка, нормальная реакция, важно дать человеку место для выражения чувств, но они не должны влиять на ваше решение. Подробнее об алгоритмах и условиях читайте в практике:

Атмосфера — в деталях. Что о нас говорят мелочи жизни?

Жизнь, приносящая счастье от материального и эмоционального опыта, должна перестать казаться идеалом и стать нормой. Вы этого достойны — проживать каждую минуту в радости и прекратить цикл бессмысленных страданий, за них не будет награды ни в этом мире, ни в каком другом.

При оценке обстоятельств важно учитывать ещё и тот факт, что порой мы воспринимаем действительность искажённо, под влиянием стресса, негативных убеждений, сравниваем реальность с навязанной картинкой. Поэтому следующий день я предлагаю начать с приятной практики.

Разделите распорядок дня на этапы: от пробуждения до отхода ко сну. В течение дня ищите на каждом этапе минимум пять плюсов и одну личную выгоду.

Пример:

1. Я проснулся, выспался — уже хорошо.

2. Встал вовремя, не опаздываю.

3. Погода сегодня хорошая.

4. Транспорт приехал вовремя/машина завелась, отлично.

5. Все вокруг заняты делами, жизнь идёт своим чередом.

Выгода: «В хорошем настроении будет легко общаться с клиентами и заключать сделки.»

В мелочах обычно скрываются вещи, которые мы недооцениваем в привычном ритме. А они, на самом деле, и являются основой нашего гармоничного, мирного существования.

Когда общаетесь с человеком, приучите себя схватывать в нём плюсы:

1. Он мне улыбается.

2. Мне нравится его жакет.

3. Содержательная речь, интересно слушать.

4. Он вежливо ко мне обращается.

5. Уделил мне своё время.

Выгоды рекомендую искать взаимные.

В качестве бонуса предлагаю технику прилагательных: представьте, что вам необходимо презентовать собеседнику какое-либо событие/приобретение или рассказать о своих увлечениях. Подберите по ходу повествования несколько красивых прилагательных, чтобы человек заинтересовался предметом обсуждения. Презентуйте пережитый опыт и самим себе. Приучайте себя мыслить выгодно и позитивно.

Умение распознавать выгоды и плюсы отражается и на бытовой реальности: выбирайте желаемое, а не только доступное, окружайте себя качественными вещами, приятными людьми, уделяйте время заботе о здоровье, создавайте комфорт и красоту не только для других, но и ради самого себя — уважайте своё тело, свои чувства и состояние ума.

---

Критика

«Я не знаю, что является ключом к успеху,
но ключ у неудаче — это желание всем угодить».

Билл Косби

Встретить со стороны окружающих сопротивление на пути к изменениям — абсолютно нормально. Не ставьте высоких целей, не берите на себя слишком много. Это время должно стать для вас и вашего окружения периодом, когда можно расслабиться и не стараться соответствовать идеалу.

Отследите в себе реакцию на критику. Если для вас она болезненна — вспомните, что ваш выбор, образ жизни и достижения важны исключительно для вас. Люди тратят на оценку личности минуту, пять, а затем возвращаются к своей жизни.

Ответьте себе честно: насколько вам самим важна жизнь других людей? Не ваше отражение в их жизни, а их жизнь сама по себе. Вы действительно целыми днями переживаете за чужие поступки, внешний вид? Уверена, что нет. Потому что для каждого человека действительно важен только он сам, затем его дети, и только потом — самые близкие родственники. Не нужно задумываться о том, чтобы выбирать жизненный путь только ради того, чтобы кому-то угодить. Для других — это минуты, посвящённые мыслям о вас. А для вас — каждая минута жизни. Подумайте о себе, но не через призму чужого мнения.

Мы подвергаемся критике со стороны тех, кто ищет себя в наших достоинствах и недостатках и пытается самоутвердиться за счёт них. Либо тех, кто хочет изменить нас и сделать удобными. Старайтесь с самого начала отношений выражать искреннее мнение, покажите себя. Если во взглядах вы не сходитесь с собеседником с первых встреч — это значит лишь то, что вам не по пути, а не то, что необходимо в себе что-то менять. Только таким образом в вашем окружении начнут появляться люди, которые полностью принимают вас.

Есть множество людей, которые заполняют логические и эмоциональные пробелы, выплёскивая негатив на окружающих. Обратите внимание на свои реакции на поступки других людей. Если вас что-то заставляет их активно осуждать — это знак: пора работать над личными упущениями.

Главное: помните, что на счёт вас у каждого человека на Земле может сформироваться уникальное личное мнение, но это не значит, что вас должно стать 8 миллиардов. Оставайтесь собой. Чужое мнение — не ваше отражение, а результат чужого восприятия.

В большинстве случаев мы учитываем даже не реально сформированное чужое мнение, а наши иллюзии о наличии этого мнения. Мы носим внутри фантомы своих близких, родственников, коллег и друзей, которые «говорят» нам о своих ожиданиях, но попробуйте провести краткий опрос своего окружения по важным темам — вы удивитесь. Спросите, что в действительности важные для вас люди думают о важных для вас вещах. О ваших планах, занятиях, текущем жизненном положении и т. д. И будьте готовы к тому, что им может быть искренне безразлично то, за что, как вам казалось, вас должны были любить или ненавидеть.

Из личного опыта могу поделиться полезным наблюдением: люди сильно успешнее или сильно (в большом отрыве) слабее вас будут оценивать вашу деятельность максимально справедливо. Они способны вас хвалить, вдохновлять, ободрять и поддерживать. Те, кто вам приблизительно равен — будут скорее сравнивать ваши успехи с личными, часто — завидовать скрыто или откровенно, не проявлять особого восторга от результатов вашего труда. Ребёнку на любой его рисунок, танец, стишок скажут: «Вау!». Ровесника будут воспринимать как скрытую угрозу и, скорее, ответят: «Угу…». Проверьте и это наблюдение.

А если серьёзно, о взрослых людях как таковых: существуют ли они вообще? Так называемые авторитеты, которые точно знают, как нужно жить? Да никто не знает, как нужно жить, все осторожно пробуют реализовать свои планы, прощупывая почву, тестируя гипотезы. Каждая жизнь уникальна. Истинно взрослый человек никогда не будет брать на себя ответственность за чужие жизни и продвигать свою историю успеха или неудачи как единственно правильную. Взрослый — поможет другим раскрыться, но не станет навязывать своё. Своё он охраняет и выдерживает эту тайну.

Каждый из нас, кстати, проживёт свои эпизоды подъёма и спада в своё индивидуальное время. Когда вы смотрите на тех, у кого получилось — помните, что это только временно. Было время, когда эти люди жили обычной жизнью. Без того самого достижения, за которое вы их ставите в пример. И поверьте, у большинства из них наступит время, когда они снова будут жить прежней жизнью без «журавля в руках». А вы в этот момент будете на своём подъёме, если прямо сейчас потрудитесь над личными целями и интересами.

Соответственно, из абзаца выше можно сделать ещё один важный вывод: люди будут сильнее любить и уважать то, чего у них нет. Опытный в жизни человек уже хорошо знаком с этой истиной. Вас ставят в пример — значит, хотят себе что-то, что есть у вас. Сильно критикуют и ненавидят — значит, считают, что природа ограничена в ресурсе и вы это «ценное и важное» у кого-то забрали. Только к тем, кто ничем существенным не обладает, отнесутся с безразличием.

Кстати, знаете, как люди, живущие из идеи о «дефиците природы» могут отобрать у вас то, что им нужно? Известной формулировкой: «Не усложняй, просто сделай хотя бы на троечку». В моей жизни было очень много таких людей, эта цитата переходила из уст в уста, но я скажу так: этот совет вреден не только конкретной личности, но и обществу. Не дай воля мировая никому попасть к доктору, который «сделал на троечку», или отдать ребёнка к педагогу, который «научит на троечку». Никогда не верьте тем, кто обесценивает важность интеллекта, этики и эстетики, инноваций, высших качеств и стремлений. Вот там — истинное зло.

Когда вы каким-либо образом представляете будущее своей личности, своего проекта, семьи, учитывайте: любая картинка успеха, к которой вы стремитесь — имеет право быть. Любой образ вашей лучшей жизни нормален: быть семейным, быть карьеристом, быть богатым, быть минималистом, быть в компании, быть одиноким, жить в частном секторе, жить в новостройке и т. д. Каждый счастлив в своей «картинке», не сравнивайте себя с теми, у кого другие вкусы по жизни. И не позволяйте себя критиковать за то, что выбрали жить в своих картинках, а не в чужих.

---

Как понять, что пора давать отпор агрессивной среде?

— Вы не можете отказать другим в просьбах.

— Сами перестаёте чувствовать границы: свои и чужие.

— Эмоции близких сильно зависят от ваших поступков.

— Иногда ощущаете даже не обиду, а злость.

— Всегда оглядываетесь на оценку «авторитета».

— Боитесь или с трудом делитесь личным мнением.

— Боитесь сказать, что вам неприятно.

— Боитесь признаться, что вам нужна помощь.

Вы, как и все остальные представители общества:

1. Имеете право на ошибку.

2. Имеете право изменить мнение.

3. Не обязаны оправдываться перед теми, кто нарушает ваши границы.

4. Принимаете ответственность за свои слова и поступки.

Как сказал один психолог: «Когда подстраиваешься под других, унижая себя, сначала становится легче, а потом хуже и хуже. А когда отстаиваешь себя, сначала может быть тяжело, а потом будет только лучше и лучше.»

---

Кризис. Тревога. Выгорание

Экзистенциальные кризисы.

Если вы сталкивались с желанием изменить нечто в своей жизни основательным образом, мучились выбором: отказаться от старого или начать что-то новое, задавались глобальным вопросом «а зачем всё это» — вам точно знакомо понятие «экзистенциальный кризис».

Кризис — это неизбежный этап развития любой системы, в том числе нашей личности. Он чередуется с другими этапами в виде оживления, роста, пика и спада, и предзнаменует выход на новый уровень в случае его успешного преодоления.

Ребёнок переживает свой первый кризис в первый год жизни (завершение младенческого периода), за ним следует кризис трёх лет (формирование собственного «я»), кризис семи лет (потеря непосредственности и проявление характера), а первое осознанное столкновение с экзистенциальными кризисами происходит в школьные годы: в возрасте с 12 до 18 лет подросток задаётся вопросами о смысле своего существования, о своём предназначении, старается рассмотреть свою личность отдельно от друзей и оценочного суждения взрослых.

В период с 20 до 35 лет наступает кризис четверти жизни: начав самостоятельно обеспечивать себя материальными благами и эмоциональным опытом (то есть, взяв всю ответственность за «организацию атмосферы праздника» в жизни на себя), мы сталкиваемся с необходимостью выполнения множества рутинных задач (оплата счетов, работа, съемная квартира или ипотека, брак, воспитание детей). В то время, как главной задачей остаётся достижение личного успеха — карьерного и социального, не говоря уже о потребности в душевной гармонии и ощущении баланса между сферами нашей жизни, удовлетворённости в желаниях и чёткой уверенности в будущем. Уже чувствуете, в чём тут проблема?

---

Признаки кризисного этапа:

— Потеря интереса к привычной деятельности.

— Попытка уйти от общения с людьми.

— Перманентное чувство тоски.

— Постоянная самокритика.

— Нестабильная самооценка и растерянность.

— Потеря смыслов, которые раньше работали и мотивировали (смысл жизни как максимум).

Физиологические симптомы: хроническая усталость, потеря или резкая активация аппетита, несобранность, забывчивость, раздражительность, тревожные состояния, перепады настроения.

Находясь на этапе кризиса, мы активно сравниваем себя с другими и, наблюдая за чужими успехами, разочаровываемся в собственных силах. Кажется, что позади так много прожитых лет, а мы ещё ничего не добились. Стараясь на работе и учёбе, мы получаем приемлемый промежуточный результат, но всё время оборачиваемся по сторонам, задаваясь вопросом: «А должно быть вот так? А у всех так? Я вообще всё правильно делаю?»

Мы не теряем времени, когда получаем удовольствие от жизни. Мы теряем время, когда зацикливаемся на негативе, критикуем себя за несоответствие надуманному идеалу. Если человек находится в состоянии поиска, испытывает позитивные эмоции — ярких воспоминаний об этом периоде сохранится гораздо больше, и будет казаться, что время текло медленнее. Количество новизны, ярких впечатлений — это то, что отличает период детства и юности от быстротекущей взрослой жизни. Но открытия не заканчиваются с детством. Это мы сами в какой-то момент теряем интерес к миру, мы стремимся к комфорту и покою, поэтому каждое десятилетие пролетает стремительнее.

На самом деле время не линейно. Время — огибающая нас спираль, позади содержащая фрагменты воспоминаний, у наших рук — плоды трудов и принимаемых решений, а впереди — семена, которые мы сеем для дальнейших всходов. Каждый виток представляет собой определённый период, при этом периоды неравнозначны по времени. Сквозь витки протекают параллели — находясь на определённой параллели одного витка, мы можем дотянуться до соответствующей точки на другом и переосмыслить пройденный за это время путь.

Обычно так и начинается этап кризиса — с воспоминаний о прошлом и осознания, что вот так хорошо по каким-то причинам больше быть не может. Для каждого нового витка нужен свой уникальный ключ.

В кризисные моменты старые методы взаимодействия с реальностью уже не работают, а новых мы ещё не приобрели. Ключом к выходу из этого состояния является обретение новых умений и знаний. Именно в этот момент необходимо проявлять к себе максимальное внимание, инвестировать в своё развитие. И именно вследствие успешного преодоления кризиса меняются люди, производя работу над теми качествами, которые нуждаются в доработке.

Сколько бы ни было времени позади, времени впереди — много! Будь вам 20, 40 или 60 лет — вы всегда можете изменить свою жизнь ради тех лет, которые предстоит прожить. Никто не может запретить вам быть счастливыми каждый день вашей жизни независимо от возраста и пережитого опыта.

Скажу больше: каждый новый пройденный год, период — это буквально новый уровень, новые доступы и новые возможные траектории. Да, мы неизбежно прощаемся с присущими прежним периодам атрибутами и воспоминаниями, детство продолжать во взрослом возрасте — сомнительное удовольствие. Но что мы приобретаем? Знания, мудрость, полезные связи. Искренне скажу, что мне бы ни в коем случае не хотелось возвращаться в свои 18—25 лет, и никакая условная «молодость и перспективность» меня в этом возрасте не прельщает. Я точно убедилась в том, что с годами при правильном отношении к жизни, к себе и к людям всё становится только лучше, мир — понятнее, отношения — конструктивнее, работа — интереснее, восприятие — шире. Всё зависит от вашего отношения и умения развернуть ситуацию в свою пользу.

Для этого очень важно не останавливать своё развитие. Многие боятся уже после 25—30 лет кардинально менять жизнь: переезды труднее, с учёбой как будто уже поздно, и так по аналогии. Вам кажется, что адаптация в новом городе или обучение в новом заведении вычтут годы из вашей жизни, но годы и так пройдут. А с чем вы останетесь в итоге — решать вам сегодня.

Невозвратные вложения.

Иногда мы сами блокируем разрешение жизненных проблем, сопротивляясь реальности. Мы продолжаем инвестировать в проекты, которые очевидно не окупятся. И речь не только о финансовых инвестициях.

Мы убеждаем себя в том, что нужно продолжать обучаться по специальности, которая нам не нравится, ведь уже потратили время и деньги. Продолжаем жить с нелюбимым человеком, потому что не хочется думать, что годы ушли «зря». По тем же причинам боимся сменить круг общения, который перестал приносить радость. Используем ненадёжную вещь, стараясь не признавать, что потратили деньги впустую. Боимся сменить работу, которая не приносит отдачи. Ждём, когда сменится руководство, нас повысят, изменятся условия труда… Боимся начинать сначала, переезжая в другой город, хотя очевидно, что на привычном месте нам станет только хуже. Мы никогда не будем в покое там, где нас не должно быть, и чем раньше это понимание придёт — тем лучше.

Не всегда нужно бороться до конца. Иногда гораздо разумнее прекратить удерживать ставшую непосильной ношу и отпустить. Это не будет характеризовать вас, как слабого человека. Не стремитесь быть сильным, будьте рациональным.

Тревожные состояния.

Частыми спутниками кризиса являются тревога и стресс. Насторожиться следует, если из единичных эпизодов негативные ощущения выстраиваются в хронологию: беспокоят головные боли, бессонница, раздражительность. Вы начинаете обесценивать позитивные события, считая, что за ними последует нечто плохое. Не можете позволить себе отдых, ведь бездействие воспринимается как отставание от цели.

В то время, когда мы испытываем тревогу, в крови увеличивается содержание гормона стресса — кортизола. Он способен ограничить рамки восприятия, лишив нас возможности объективно оценивать ситуацию. Именно так и формируются ложные убеждения о нашей несостоятельности и вездесущей опасности. Результатом продолжительного тревожного состояния могут стать серьёзные заболевания, поэтому с ним необходимо научиться справляться, прежде всего, самостоятельно.

Основные принципы борьбы с тревогой.

1. Влияйте на будущее: организуйте деятельность, связанную с долгосрочным планированием.

2. Перенаправьте ресурс негативной энергии в полезное действие.

3. Организуйте своё время. Заранее определённая последовательность действий снижает уровень тревоги, так как мы ощущаем предсказуемость событий.

4. Дайте себе отдохнуть. Сон — лучшее средство переработки негативных эмоций и восстановления психики.

5. Не накапливайте эмоции, которые уместно выразить здесь и сейчас. Уделите внимание тому, что приносит вам радость и позволяет абстрагироваться от факторов стресса, на которые нельзя повлиять. Общайтесь с людьми, которые способны поднять настроение и оказать поддержку.

6. Тревожность — не всегда предчувствие. Ваши мысли могут быть не связаны с реальными событиями.

7. Старайтесь оградить себя от информационного шума. Подумайте, что конкретно вы сможете предпринять, если внешняя ситуация вас затронет.

8. Двигайтесь больше, дышите глубже. Стресс повышает уровень кортизола в крови, и мышцы непроизвольно сокращаются — это только множит напряжение в теле. Упражнения и дыхание помогут быстрее расходовать гормон стресса.

9. Определите, насколько обоснованы тревожные мысли и связаны ли они с реальными фактами, или вы преувеличиваете угрозу из-за негативного опыта в прошлом.

10. Большинство тревожных ощущений вызваны не фактами, а нашим восприятием. Посмотрите на ситуацию с любопытством, подумайте, какие выводы из неё можно сделать с пользой для будущего.

11. Не берите на себя ответственности за то, что не можете контролировать. Есть смысл переживать и бороться, пока возможно что-то изменить. Если шансов нет — отпустите ситуацию. Задайтесь вопросом: «Что конкретно я могу сделать дальше?».

Тревога, связанная с профессиональной реализацией, может возникать как результат высокой степени неопределённости в жизни. Отсутствие чёткой стратегии роста и развития, использования финансовых и временных ресурсов, нестабильность компании, нечёткие должностные инструкции, конфликтный коллектив и непоследовательное руководство — это возможные причины постоянного психического напряжения.

Тревожимся мы за неясное будущее, когда же оно очевидно ужасно — мы начинаем бояться, когда оно позитивно — мы расслабляемся и направляем усилия в маленькие ежедневные действия, чтобы скорее его приблизить.

Неясность должна быть устранена, работа структурирована, стрессы минимизированы, иначе длительное напряжение приведёт к истощению психики и выгоранию.

Выгорание

Эмоциональное или профессиональное выгорание не происходит внезапно. Оно проходит инкубационную стадию, проявляет симптомы и только потом переходит в острую форму.

Сначала мы полны энтузиазма и сознательно ограничиваем себя в отдыхе и хобби ради приоритетного вида деятельности. На этом этапе уже стоит начать профилактику: соблюдать режим дня, следить за качеством пищи, корректно соотносить часы работы и отдыха, умственной и физической активности. Важно помнить, что успех в работе — не главная цель вашей жизни. Вашего внимания всё ещё требуют: физические ресурсы, интересы, семья, друзья, ваше собственное «Я».

Когда вы начинаете ощущать усталость, недомогание, тягу к кофеину, продолжительному сну и излишним калориям — пришло время перезагрузки. Отвлекитесь. Уделите время общению с приятными людьми. Отдыхайте, ограничивая информационный шум, расслабляясь в тишине до полного восстановления. В выходной вы можете позволить себе не делать совсем ничего.

Если вы почувствовали, что вам критически не хватает сил, вы раздражены, истощены, вам трудно воспринимать информацию и адекватно на неё реагировать — пора в отпуск. Пусть он будет настолько продолжительным, насколько возможно. Проживите это время для себя, так, как вы захотите. И, если по окончании отдыха вы ощутите, что всё равно не готовы вернуться на прежнее место — есть смысл подумать о смене места работы или профессии в принципе.

Основными причинами выгорания являются:

— неадекватная нагрузка

— отсутствие баланса между работой и отдыхом

— отсутствие динамики и разнообразия в деятельности

— излишнее обилие впечатлений и эмоций с последующим негативным откатом

— неосознанная потеря интереса к деятельности

Вы можете пройти тест в дневнике и сделать выводы о том, что в большей степени влияет на вашу эмоциональную стабильность и вовлечённость на работе/учёбе.

---

Что делать, чтобы предотвратить выгорание:

— Не перегружать себя непрерывной деятельностью.

— Уметь сказать «нет» лишним усилиям вовремя.

— Искать новые смыслы на кризисных этапах.

— Восстановление тела: сон, массаж, йога.

— Восстановление ума: информационный детокс.

— Восстановление социальной батарейки: уединение в комфортной среде.

— Восстановление эмоционального фона: дневник, откровенная беседа, повод посмеяться/проплакаться.

— Восстановление мотивации: развлечения, путешествия, культурные мероприятия, прогулки, чтение, общение.

— Восстановление нервной системы: отдых в изоляции от внешних раздражителей.

Стресс, тревога, лень, выгорание — это показатели ваших возможностей. Если вы не научитесь слышать и чувствовать себя, вовремя давать себе отдых, менять направление, переключать внимание — вы не сможете прийти к тому уровню развития, на котором количество и ценность доступных благ выше, чем сейчас. Просто потому, что и переживания там соответствующие.

В этом и есть основная цель совершенствования: воспитать в себе смелость, волю и сильный характер. Представьте, что очень ресурсный цветок начал ускоренно расти в маленьком горшке. Что случится, если вовремя не поменять объём цветочного горшка? Он либо сам лопнет, либо цветок погибнет.

В плане личностного и карьерного роста меры необходимо принимать своевременные. Но мы всегда сомневаемся. Мы стремимся не к счастью от пути, а к идеальным условиям, которые хотим создать, стоя на месте. Но идеальные условия, в которых отсутствует негативное влияние — это либо зависимость от других, либо существование на краю цивилизации в позиции наблюдателя. А наблюдать в таком случае можно лишь одно: как кто-то другой достигает нашей мечты.