18+
- Глава 1: Понимание дыхания маткой
- 1.1 Что такое дыхание маткой?
- 1.2 История и корни практики
- 1.3 Физиологические аспекты
- Глава 2: Подготовка к практике
- 2.1 Создание пространства
- 2.2 Настройка на практику
- 2.3 Разминка
- Глава 3: Техники дыхания маткой
- 3.1 Глубокое диафрагмальное дыхание
- 3.2 Дыхание через чакры
- 3.3 Дыхание с визуализацией
- 3.4 Дыхание с манипуляцией звуком
- Глава 4: Медитация для дыхания маткой
- 4.1 Медитация на соединение с маткой
- 4.2 Медитация на исцеление
- 4.3 Медитация на принятие женственности
- Глава 5: Йога для дыхания маткой
- 5.1 Асаны для активации женской энергии
- 5.2 Динамические практики
- Глава 6: Интеграция дыхания маткой в повседневную жизнь
- 6.1 Практика осознанности
- 6.2 Соединение с природой
- 6.3 Общение с телом
- Глава 7: Заключение и рекомендации