Name: Два золотых правила спокойной душевной жизни
Author: Александр Златозаров

2 золотых правила спокойной душевной жизни:

Первое — не принимать решений во время маниакальной фазы.
Второе — не анализировать свою жизнь во время депрессивной фазы.

Они защищают от крайностей: от иллюзии всесилия и от иллюзии беспомощности.

Первое правило уберегает от разрушительной импульсивности, когда энергия переполняет, а рассудок уступает место энтузиазму.

Второе — от разрушительного самосуда, когда усталость подменяет ясность, а грусть — объективность.

digital

paper-a5-bw

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/dva_zolotykh_pravila_spokoinoi_dushevnoi_zhizni?volumeLimit=0.25

ridero

Два золотых правила спокойной душевной жизни

<div class="preview-fragment">Введение
В современной культуре внутреннее спокойствие часто представляют как состояние, достигаемое через позитивное мышление, медитации, визуализации или отказ от негативных эмоций. Однако такая картина упрощает сложную природу человеческой психики. Спокойствие — это не отсутствие бурь, а умение не терять равновесие, когда они наступают. Оно не рождается из игнорирования трудностей, а из глубокого уважения к собственной внутренней динамике. Истинное душевное равновесие требует не столько оптимизма, сколько дисциплины — дисциплины внимания, дисциплины выбора, дисциплины молчания в те моменты, когда голос эмоций звучит слишком громко, чтобы быть мудрым.

Многие из нас сталкивались с ситуациями, когда, находясь во взволнованном, приподнятом состоянии, принимали решения, которые позже казались безрассудными: начинали новые проекты без расчёта, резко меняли образ жизни, обрывали отношения, тратили большие суммы, строили грандиозные планы на основании одного лишь внутреннего ощущения «всё возможно». Или, наоборот, в периоды упадка, уныния, тяжёлого внутреннего молчания, мы предавались самоанализу, в ходе которого казалось, что вся жизнь — ошибка, все достижения — случайность, а будущее — пустота. В такие моменты мы не просто чувствуем боль — мы принимаем её за истину.

Эти два типа ошибок — импульсивные решения в состоянии подъёма и разрушительный анализ в состоянии спада — составляют основу большинства глубоких внутренних кризисов. Они не связаны с недостатком интеллекта или морали, а с естественной цикличностью человеческого существования. Мы не статичны. Мы — волны. И как моряк не строит дом на гребне волны, так и человек не должен принимать судьбоносные решения, когда находится на пике эмоционального подъёма или в глубине спада.

Отсюда и происходят два золотых правила спокойной душевной жизни:

Первое — не принимать решений во время маниакальной фазы.
Второе — не анализировать свою жизнь во время депрессивной фазы.

Эти правила — не догмы и не ограничения свободы. Это ограждения, поставленные заботой о себе. Они защищают от двух крайностей, в которые нас ведёт нестабильность настроения: от иллюзии всесилия и от иллюзии беспомощности. Первое правило уберегает от разрушительной импульсивности, когда энергия переполняет, а рассудок уступает место энтузиазму. Второе — от разрушительного самосуда, когда усталость подменяет ясность, а грусть — объективность.

Важно понимать: речь не идёт о патологических состояниях, требующих медицинского вмешательства. Здесь имеются в виду те повседневные, часто незаметные эмоциональные циклы, через которые проходит каждый человек — подъёмы вдохновения, уверенности, активности и спады усталости, сомнений, внутреннего умолкания. Эти состояния — часть жизни. Проблема не в них, а в том, как мы с ними обращаемся. Если мы принимаем решения в моменты, когда наше восприятие искажено, мы строим будущее на песке. Если мы пытаемся понять смысл жизни, когда она кажется бессмысленной, мы попадаем в ловушку собственного отчаяния.

Спокойная душевная жизнь начинается не с того, чтобы избавиться от этих циклов — это невозможно, — а с того, чтобы научиться их узнавать и уважать. Научиться ждать. Научиться различать, когда пора действовать, а когда — просто присутствовать. Когда пора размышлять, а когда — отложить внутренний диалог до лучших времён. Эти два правила — не запреты, а приглашение к мудрости. К мудрости, которая знает: не всё, что кажется ясным в момент восторга, остаётся ясным завтра. И не всё, что кажется безнадёжным в момент упадка, остаётся безнадёжным навсегда.

Эта книга — о том, как жить в согласии со своей природой, не позволяя её естественным колебаниям управлять судьбой. О том, как сохранить внутреннюю целостность, даже когда мир внутри бушует. И о том, что подлинное спокойствие — это не отсутствие волн, а умение не тонуть в них.
<figure class="Figure"><img src="https://ridero.ru/books/dva_zolotykh_pravila_spokoinoi_dushevnoi_zhizni/image/6915af3f21fa4d59f2462059"/></figure>
Часть 1. Понимание внутренних циклов
Жизнь как череда эмоциональных состояний: подъёмы и спады как естественная динамика

Человеческая психика не является статичной конструкцией. Она — живая, дышащая, пульсирующая система, подчиняющаяся внутренним ритмам, которые, подобно приливам и отливам, ведут нас то вверх, к ясности и энергии, то вниз, к тишине и усталости. Это не признак нарушения, не отклонение от нормы — это сама природа жизни. Жизнь есть движение, а движение невозможно без колебаний. Каждый человек, независимо от темперамента, возраста или жизненных обстоятельств, проходит через циклы внутреннего подъёма и спада. Иногда они выражены ярко, почти драматично; иногда — едва уловимо, как шёпот ветра. Но они всегда присутствуют.

Подъёмы — это времена, когда мир кажется ярче, мысли — быстрее, тело — лёгким, а будущее — наполненным возможностями. В такие моменты легко верить в себя, легко начинать, легко вдохновлять других. Спады — это времена, когда даже привычные дела даются с трудом, мысли замедляются, будущее теряет очертания, а прошлое кажется чередой упущенных шансов. В такие моменты трудно верить не только в успех, но и в смысл самого движения.

Проблема возникает не из-за самих этих состояний, а из-за того, что мы часто не осознаём их природу. Мы принимаем подъём за постоянное состояние и начинаем строить планы, как будто эта энергия будет вечной. Мы принимаем спад за окончательную правду и начинаем пересматривать всю свою жизнь, как будто она всегда была и всегда будет такой безнадёжной. Мы не замечаем, что находимся в волне — и принимаем волну за океан.

Понимание внутренних циклов начинается с признания их естественности. Это не «что-то пошло не так», это просто «так бывает». Когда человек осознаёт, что его настроение, энергия, ясность мышления — не постоянные характеристики, а временные условия, он перестаёт паниковать в спаде и обманываться в подъёме. Он начинает наблюдать за собой, как за природным явлением: «Сейчас идёт дождь. Это не навсегда. Скоро выглянет солнце». Или: «Сейчас солнечно. Это прекрасно. Но дождь тоже неизбежен — и он тоже нужен». Такое отношение к себе не пассивно — оно мудро. Оно позволяет не бороться с собой, а сотрудничать со своей природой.

Что такое маниакальная фаза: признаки, ловушки и иллюзия всесилия

Маниакальная фаза — или, в более широком, повседневном смысле, состояние эмоционального подъёма — это период повышенной активности, ускоренного мышления, усиленного чувства собственной значимости и необычайной веры в возможность изменить всё и сразу. Человек в таком состоянии часто испытывает прилив энергии, почти не нуждается во сне, говорит быстро, думает амбициозно, видит связи там, где другие видят хаос. Он чувствует себя почти непобедимым.
</div>

Часть 1. Понимание внутренних циклов

Часть 2. Первое правило — Не принимать решений во время маниакальной фазы

Часть 3. Второе правило — Не анализировать свою жизнь во время депрессивной фазы

Часть 4. Жизнь по правилам: стратегии душевного равновесия

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/dva_zolotykh_pravila_spokoinoi_dushevnoi_zhizni?volumeLimit=0.25&template=domFragment

Авторская орфография и пунктуация сохранены. Корректорская правка не проводилась.

Книга публикуется в авторской орфографии и пунктуации

Помощник в магазине Rideró

У этой книги нет оглавления

Купите книгу, чтобы продолжить чтение.

Бесплатный фрагмент закончился.

У этой книги нет бесплатного отрывка

Бесплатный фрагмент

Издай свою книгу

У этой книги ещё нет описания

О книге

книги автора

книги авторов

книги импринта

Аудиокнига

Электронная книга

Печатная книга

Автор

Авторы

Мы дарим вам эту книгу бесплатно, читайте с удовольствием, а Rideró начислит автору роялти.

Для этого подтвердите адрес электронной почты.

Получите книгу бесплатно

Начните обсуждать бесплатный фрагмент прямо сейчас и получите электронную версию бесплатно, оставив отзыв длиной не менее 200 символов. 
 Автор при этом получит роялти, как при обычной продаже.

{countAuthors, plural, =0 {} one {Автор {authorName}, } other {{authorName} {isOther, select, true {и другие авторы} other {}} - }}книга {title}{subtitle} {countFormats, plural, =0 { } other {в }}{isPaper, select, true {печатном} other {}}{countFormats, plural, =0 {} one {} other {, }}{isDigital, select, true {электронном} other {}}{countFormats, plural, =3 {, } other {}}{isAudio, select, true {аудио} other {}} {countFormats, plural, =0 {} other {формате }}в интернет магазине Ridero

Читайте онлайн оглавление книги {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

Читайте бесплатно книгу {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

{title}{formats} - купить книгу в интернет магазине{countAuthors, select, 1 {, автор {authorName}} other {}} Ridero

, автор {authorName}

*Facebook признан экстремистской организацией и запрещен в РФ

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и готовы отправить ее в магазины. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы заключить договор.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ой! Кажется, ваша книга нарушает закон РФ, и мы не можем ее опубликовать. Проверьте почту {userEmail}, чтобы узнать подробности.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга поступила в отдел публикации. Проверка книги может занять от 1 до 3 рабочих дней

{period} {formattedDate} ваша книга '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>' была добавлена в корзину для покупки {cnt} {cnt, plural, one {раз} few {раза} many {раз} other {раз}}. Желаем вам успешных продаж!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга добавлена в акцию «{discountDescription}», которая продлится с {discountStart} до {discountEnd}. Расскажите об акции своим друзьям и читателям, чтобы они ее не пропустили.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}/#freebiePrint"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Ура, товарищ! Мы тебе почти за свой счёт готовы напечатать 1 экземпляр новой книги!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} вашу книгу скачали {cnt} раз. Хотите больше? Узнайте, как привести больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'новых читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аннотация для книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аудиокнига готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Буктрейлер для книги готов

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Обложка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Редактор завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Иллюстрации для книги готовы

Услуга "консультация юриста" оказана

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Помощник завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Отрисовка схем и элементов для книги завершена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершёна услуга "Ridero POD"

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Рекламная кампания книги закончена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Последняя версия книги опубликована

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Работы по заказу №{number} завершены

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Корректура книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Верстка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершена услуга "набор текста" для книги

Мы получили от вас оплату по счету №{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="{bookLink}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и опубликовали ее в магазине Rideró. Скоро она будет опубликована и в других магазинах, которые вы выбрали. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы узнать подробности

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Поздравляем! Вашу книгу кто-то только что добавил в избранное! Узнайте, как еще больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'привлечь внимание читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в тематическую подборку '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/listing/{annotation_id}"'>'{annotation_displayname}'<'/a'>' в магазине Rideró.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} для старта продаж мы включили книгу “{objectName}” в специальную подборку. Ваши первые читатели получат электронную версию совершенно бесплатно, а Rideró начислит вам роялти. '<'br/'>' Не забудьте отправить ссылку на книгу друзьям или поделиться ей в соцсетях

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Тираж вашей книги по заказу '<'i'>'{number}'<'/i'>' готов и передан в службу доставки

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в электронном формате

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в бумажном виде

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Только что кто-то купил вашу аудиокнигу. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша аудиокнига куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что куплена электронная копия вашей книги. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша книга куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что кто-то купил вашу книгу в бумажном виде. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} бесплатный фрагмент вашей книги {cnt, plural, one {прочитал} other {прочитали}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Привлекайте новых читателей'<'/a'>'

Вы дочитываете книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}. Надеемся, она вам понравилась. Пожалуйста, поделитесь впечатлениями на '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'странице книги'<'/a'>'. Это очень важно для автора.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}} {cnt, plural, one {начал} other {начали}} читать вашу книгу, купленную в приложении Ridero Store чуть раньше

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} У вашей книги появился новый отзыв на Ридеро! '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'.

Спасибо за отзыв о книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}! Поделитесь им в соц. сетях, чтобы рассказать о своих о впечатлениях друзьям и знакомым!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Кто-то оставил отзыв о вашей книге. Интересно, что там написано? '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'

Кто-то ответил на ваш отзыв к книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'. Примите участие в обсуждении.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в подборку «{annotation_displayname}» на '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/books"'>'главной странице магазина Rideró'<'/a'>'

При загрузке книги '<'b'>'«{bookTitle}»'<'/b'>' произошла ошибка. Свяжитесь с техподдержкой, и мы поможем вам загрузить книгу в систему.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{bookId}/view"'>'{bookTitle}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Мы распознали вашу рукопись и сделали из нее книгу. Отправьте ее в магазины или закажите тираж.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} страницу вашей книги {cnt, plural, one { посмотрел} other { посмотрели}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Продвигайте книгу'<'/a'>' с нами

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств принята. В ближайшее время с вами свяжется наш менеджер

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств отклонена. Причина: '<'i'>'{rejectionReason}'<'/i'>'

На книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>' из вашего «Избранного» действует скидка {discountAmt}% до {discountEnd}. Самое время ее купить!

Плюсы Rideró, ISBN в подарок, буктрейлеры, вебинары и многое другое

Если вы считаете, что информация на этой странице нарушает закон, сообщите нам

Сообщите о нарушении

Отзывы

Нельзя публиковать ссылки в отзывах

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять отзывы. <button>Зарегистрироваться</button>

Если вы хотите поставить книге оценку 1 или 2, пожалуйста, расскажите, что конкретно вам не понравилось в книге, напишите текстовый отзыв из 200 знаков

Оглавление - Два золотых правила спокойной душевной жизни