Name: Доминанта похудения: что это и как самостоятельно превратить желание в работающий механизм
Author: Тамара Дамашкан

Авторская методика «Доминанта похудения» — ваш путь в мир стройности. Изучать ее интересно, а применять легко, просто и приятно. Если лишний вес — ваша главная проблема, то взгляните на нее с другой стороны. Желание похудеть можно превратить в мощный механизм, который сдвинет ваш вес с мертвой точки. Как заставить его работать — читайте в моей методике, не имеющей аналогов в мире.

digital

paper-a5-bw

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/dominanta_pokhudeniya_chto_eto_i_kak_samostoyatelno_prevratit_zhelanie_v_rabotayushii_mekhanizm?volumeLimit=0.25

ridero

Как сбросить лишние килограммы — один из наиболее частых запросов в Сети: миллионы людей устремляются именно сюда, чтобы найти для себя что-то новое, узнать секреты, специальные упражнения, диеты и методики, гарантированно снижающие вес. Все это найти можно, причем и платно, и в свободном доступе. Только вот что делать, когда все изучено, в спортзале вы пропадаете часами, диеты соблюдаете с такой точностью, что вам позавидовала бы даже английская королева, а воз и ныне там?
Лишние сантиметры и килограммы — бремя, с которым расстаться не так-то и просто. И в этой книге я дам вам практические рекомендации, способные полностью изменят ваш взгляд на проблему. Вы узнаете и научитесь применять на практике психологические приемы, гарантировано ведущие к устранению лишнего вес. Все гораздо проще, почему же я раньше этого не знал (не знала) — именно так единогласно говорят все люди, уже применяющие советы, эффективность которых доказана на практике. В качестве доказательства я предлагаю ознакомиться с историями моих клиентов, которые худеют правильно и буквально сходят с ума от своих результатов.


Доминанта похудения: что это и как самостоятельно превратить желание в работающий механизм

<div class="preview-fragment">Как сбросить лишние килограммы — один из наиболее частых запросов в Сети: миллионы людей устремляются именно сюда, чтобы найти для себя что-то новое, узнать секреты, специальные упражнения, диеты и методики, гарантированно снижающие вес. Все это найти можно, причем и платно, и в свободном доступе. Только вот что делать, когда все изучено, в спортзале вы пропадаете часами, диеты соблюдаете с такой точностью, что вам позавидовала бы даже английская королева, а воз и ныне там?
С плеч долой, из сердца вон
Лишние сантиметры и килограммы — бремя, с которым расстаться не так-то и просто. И в этой книге я дам вам практические рекомендации, способные полностью изменят ваш взгляд на проблему. Вы узнаете и научитесь применять на практике психологические приемы, гарантировано ведущие к устранению лишнего вес. Все гораздо проще, почему же я раньше этого не знал (не знала) — именно так единогласно говорят все люди, уже применяющие советы, эффективность которых доказана на практике. В качестве доказательства я предлагаю ознакомиться с историями моих клиентов, которые худеют правильно и буквально сходят с ума от своих результатов.

Чему вы научитесь

Я научу вас, как выработать стойкую доминанту похудения — истязать себя длительными тренировками и изнуряющими диетами вам больше никогда не придется. Вы узнаете, как худеть:

— не испытывая стресса и не впадая в депрессию;
— без мучительного желания съесть что-то вкусненькое;
— если времени ходить в спортзал нет или вы регулярно пропускаете тренировки в силу занятости;
— оставаясь в зоне психологического комфорта, когда вы вынуждены постоянно ограничивать себя в привычной пище.

Это и многое другое станет для вас простым и понятным. Включив в свой образ мышления всего несколько принципов, вы будете управлять весом легко и беззаботно. Перенастройка, которую вы проведете с моей помощью, изменит ваше сознание навсегда. Больше никакого насилия над собой, никаких угрызений совести за прогул тренировки или съеденное на ночь пирожное.

Радость от жизни и собственного совершенства придет к вам осознанно, равно как и стройность, которая станет вашим серьезным достижением. Один раз научившись вырабатывать доминанту, вы сможете то же самое проделывать на других поприщах — учеба, карьера, собственный бизнес, личные отношения и т. п., причем всегда будете добиваться желаемых результатов. Более подробно о формировании доминанты для достижения целей в других сферах я вам расскажу в следующих книгах.

Изучив досконально психологическую проблему похудения, я разработала целую систему, которая на сегодняшний день не имеет аналогов в мире. Своими знаниями и опытом я хочу поделиться с вами, мои уважаемые читатели. Буквально на моих глазах ежедневно происходят столь разительные перемены у моих клиентов, что эмоции зашкаливают, поэтому вполне разумный выход — поделиться своими знаниями. Я хочу сделать как можно больше людей счастливыми путем познания тех законов, которые на 100% помогают удерживать вес в нормальных пределах.
Все ли так просто
В жизни просто дается очень мало вещей — вряд ли вы возьметесь с этим убеждением спорить. Многое, с чем приходится сталкиваться, гораздо сложнее, причем не по сути, а потому, что приходится преодолевать какие-то трудности. Если вы готовы перестать ставить знак равенства между рядовыми трудностями, которые нужно пройти, и настоящими проблемами, то читайте дальше.

Огонь, воду и медные трубы приходилось проходить в тех или иных вариациях практически всем героям старых русских сказок, а что их ждало в конце? Награда, правильно! Пугали ли их препятствия? Согласитесь, не очень-то, ведь в конце пути их ожидал приз столь желанный, что появлялись силы и, главное, желание любые преграды преодолеть.
С чем вы столкнетесь, применяя мою методику
Я не стану вам рассказывать сказки, а укажу конкретно, с чем вы можете столкнуться, изучая и применяя мою методику, а это:

— непреодолимое желание бросить «эту глупую затею»;
— слабая уверенность, что у вас все получится;
— сомнение, что ваше тело будет слушаться ваш разум.

Не так страшно, как проходить сквозь огонь, воду и медные трубы, правда? А если вы узнаете, как безболезненно пройти эти препятствия и с честью выдержать курс обучения, то дело останется за малым — читать, запоминать и внедрять. Три препятствия, три совета по их преодолению и три реально работающие рекомендации. Итак, расшифровываем магическое число три дальше.
Как без боли, дискомфорта и стресса преодолеть преграды, которые могут возникнуть на вашем пути
Скажу сразу — не настраивайтесь на то, что все три препятствия или хотя бы одно из них должны встретиться вам на пути. Как показывает мой опыт, около 20% людей просто берут и применяют методики, которые я даю. Им и в голову не приходит посеять зерно сомнения, что у них что-то не получится. Тем не менее, мы все разные — возраст, темперамент, социальный статус, жизненный опыт, семейное положение и взаимоотношения с противоположным полом могут оказывать влияние на вашу готовность следовать рекомендациям. Если вы настроены получить методику и сразу принять ее как руководство к действию, то следующие три абзаца можете пропустить. Если вы столкнулись с одним, двумя или даже сразу с тремя препятствиями, которые мешают вам начать изучать и применять мою методику, то читайте дальше.

1.Непреодолимое желание бросить «эту глупую затею» — что делать?

Не спешить с выводами. Вы же знаете старую пословицу: «Поспешишь — людей насмешишь». А так и получится — поторопившись с выводами и решив для себя, что надо бросать, так как из этой затеи ничего не выйдет, вы своими руками рубите сук, на котором сидите. Одной лишь упрямой и неверной мысли вы позволите управлять вашим поведением, а значит и жизнью? Вы хотите собственной рукой расписаться в несостоятельности и признать поражение, так и не начав битву? Прочтите этот абзац еще раз и ответьте сами себе на простейшие вопросы:

— Вы готовы все бросить, так и не начав, так и не почувствовав вкус победы?
— Вы хотите узнать истинный секрет похудения, о котором вам если и расскажут психологи, то за огромные деньги?
— Вы желаете получить заветный ключ, открывающий дверь в мир беспроблемного похудения?

Не скрою, среди моих клиентов были такие, которые уже на этапе ознакомления с методикой, сразу же шли на попятную. Их, правда, меньшинство — проанализировав статистику за последние 2 года, могу сказать, что таких людей около 3%. То есть, 97% остаются в строю и добиваются своих целей. Я часто провожу опросы и уже успела убедиться, что желание продолжать применять мою методику, оказывается, люди объясняют так: «Тут же все просто: бери и делай!».
</div>

С плеч долой, из сердца вон

С чем вы столкнетесь, применяя мою методику

Как без боли, дискомфорта и стресса преодолеть преграды, которые могут возникнуть на вашем пути

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/dominanta_pokhudeniya_chto_eto_i_kak_samostoyatelno_prevratit_zhelanie_v_rabotayushii_mekhanizm?volumeLimit=0.25&template=domFragment

Авторская орфография и пунктуация сохранены. Корректорская правка не проводилась.

Книга публикуется в авторской орфографии и пунктуации

Помощник в магазине Rideró

У этой книги нет оглавления

Купите книгу, чтобы продолжить чтение.

Бесплатный фрагмент закончился.

У этой книги нет бесплатного отрывка

Бесплатный фрагмент

Издай свою книгу

У этой книги ещё нет описания

О книге

книги автора

книги авторов

книги импринта

Аудиокнига

Электронная книга

Печатная книга

Автор

Авторы

Мы дарим вам эту книгу бесплатно, читайте с удовольствием, а Rideró начислит автору роялти.

Для этого подтвердите адрес электронной почты.

Получите книгу бесплатно

Начните обсуждать бесплатный фрагмент прямо сейчас и получите электронную версию бесплатно, оставив отзыв длиной не менее 200 символов. 
 Автор при этом получит роялти, как при обычной продаже.

{countAuthors, plural, =0 {} one {Автор {authorName}, } other {{authorName} {isOther, select, true {и другие авторы} other {}} - }}книга {title}{subtitle} {countFormats, plural, =0 { } other {в }}{isPaper, select, true {печатном} other {}}{countFormats, plural, =0 {} one {} other {, }}{isDigital, select, true {электронном} other {}}{countFormats, plural, =3 {, } other {}}{isAudio, select, true {аудио} other {}} {countFormats, plural, =0 {} other {формате }}в интернет магазине Ridero

Читайте онлайн оглавление книги {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

Читайте бесплатно книгу {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

{title} - купить книгу в интернет магазине{countAuthors, select, 1 {, автор {authorName}} other {}} Ridero

, автор {authorName}

*Facebook признан экстремистской организацией и запрещен в РФ

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и готовы отправить ее в магазины. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы заключить договор.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ой! Кажется, ваша книга нарушает закон РФ, и мы не можем ее опубликовать. Проверьте почту {userEmail}, чтобы узнать подробности.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга поступила в отдел публикации. Проверка книги может занять от 1 до 3 рабочих дней

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга добавлена в акцию «{discountDescription}», которая продлится с {discountStart} до {discountEnd}. Расскажите об акции своим друзьям и читателям, чтобы они ее не пропустили.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}/#freebiePrint"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Ура, товарищ! Мы тебе почти за свой счёт готовы напечатать 1 экземпляр новой книги!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} вашу книгу скачали {cnt} раз. Хотите больше? Узнайте, как привести больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'новых читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аннотация для книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аудиокнига готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Буктрейлер для книги готов

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Обложка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Редактор завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Иллюстрации для книги готовы

Услуга "консультация юриста" оказана

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Помощник завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Отрисовка схем и элементов для книги завершена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершёна услуга "Ridero POD"

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Рекламная кампания книги закончена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Последняя версия книги опубликована

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Работы по заказу №{number} завершены

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Корректура книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Верстка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершена услуга "набор текста" для книги

Мы получили от вас оплату по счету №{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="{bookLink}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и опубликовали ее в магазине Rideró. Скоро она будет опубликована и в других магазинах, которые вы выбрали. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы узнать подробности

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Поздравляем! Вашу книгу кто-то только что добавил в избранное! Узнайте, как еще больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'привлечь внимание читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в тематическую подборку '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/listing/{annotation_id}"'>'{annotation_displayname}'<'/a'>' в магазине Rideró.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} для старта продаж мы включили книгу “{objectName}” в специальную подборку. Ваши первые читатели получат электронную версию совершенно бесплатно, а Rideró начислит вам роялти. '<'br/'>' Не забудьте отправить ссылку на книгу друзьям или поделиться ей в соцсетях

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Тираж вашей книги по заказу '<'i'>'{number}'<'/i'>' готов и передан в службу доставки

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в электронном формате

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в бумажном виде

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Только что кто-то купил вашу аудиокнигу. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша аудиокнига куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что куплена электронная копия вашей книги. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша книга куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что кто-то купил вашу книгу в бумажном виде. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} бесплатный фрагмент вашей книги {cnt, plural, one {прочитал} other {прочитали}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Привлекайте новых читателей'<'/a'>'

Вы дочитываете книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}. Надеемся, она вам понравилась. Пожалуйста, поделитесь впечатлениями на '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'странице книги'<'/a'>'. Это очень важно для автора.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}} {cnt, plural, one {начал} other {начали}} читать вашу книгу, купленную в приложении Ridero Store чуть раньше

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} У вашей книги появился новый отзыв на Ридеро! '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'.

Спасибо за отзыв о книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}! Поделитесь им в соц. сетях, чтобы рассказать о своих о впечатлениях друзьям и знакомым!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Кто-то оставил отзыв о вашей книге. Интересно, что там написано? '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'

Кто-то ответил на ваш отзыв к книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'. Примите участие в обсуждении.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в подборку «{annotation_displayname}» на '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/books"'>'главной странице магазина Rideró'<'/a'>'

При загрузке книги '<'b'>'«{bookTitle}»'<'/b'>' произошла ошибка. Свяжитесь с техподдержкой, и мы поможем вам загрузить книгу в систему.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{bookId}/view"'>'{bookTitle}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Мы распознали вашу рукопись и сделали из нее книгу. Отправьте ее в магазины или закажите тираж.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} страницу вашей книги {cnt, plural, one { посмотрел} other { посмотрели}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Продвигайте книгу'<'/a'>' с нами

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств принята. В ближайшее время с вами свяжется наш менеджер

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств отклонена. Причина: '<'i'>'{rejectionReason}'<'/i'>'

На книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>' из вашего «Избранного» действует скидка {discountAmt}% до {discountEnd}. Самое время ее купить!

Плюсы Rideró, ISBN в подарок, буктрейлеры, вебинары и многое другое

Отзывы

Нельзя публиковать ссылки в отзывах

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять отзывы. <button>Зарегистрироваться</button>

Если вы хотите поставить книге оценку 1 или 2, пожалуйста, расскажите, что конкретно вам не понравилось в книге, напишите текстовый отзыв из 200 знаков

Оглавление - Доминанта похудения: что это и как самостоятельно превратить желание в работающий механизм