18+
- ВВЕДЕНИЕ
- ПОНЯТИЕ КРИЗИСА СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА
- ШАГ 1. СТАВИТЬ СЕБЯ НА ПЕРВОЕ МЕСТО
- ШАГ 2. РАЗРЕШАТЬ СЕБЕ ВСЕ ЭМОЦИИ
- ШАГ 3. ВЫДЕЛЯТЬ ВРЕМЯ НА ХОББИ
- ШАГ 4. ЗАНИМАТЬСЯ ЛЮБИМЫМ ДЕЛОМ
- ШАГ 5. РАЗРЕШАТЬ СЕБЕ ДЕЛАТЬ ОШИБКИ
- ШАГ 6. ПРИНЯТЬ ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ
- ШАГ 7. ОТДЫХАТЬ ПО ПОТРЕБНОСТИ
- ШАГ 8. ГОРДИТЬСЯ МАЛЕНЬКИМИ ПОБЕДАМИ
- ШАГ 9. ИЗБЕГАТЬ НЕПРИЯТНЫХ ЛЮДЕЙ
- ШАГ 10. БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНОЙ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ
- УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОЛЕЕ ГЛУБОКОЙ ПРОРАБОТКИ ШАГОВ
- Упражнение к Шагу 1. Круги близости, ответственности и влияния
- Расшифровка упражнения к Шагу 1
- Упражнение к Шагу 2. Я вижу тебя
- Упражнение к шагу 3. Утренние страницы
- Упражнение к шагу 4. Найди свой икигай
- Упражнение к шагу 5. Лучшая подруга
- Упражнение к шагу 6. Любовь к себе
- Упражнение к шагу 7. Диагностика текущей усталости
- Упражнение к шагу 8. Позитивное сканирование
- Упражнение к шагу 9. Условное ДА
- Интегрирующее Упражнение. Часть меня хочет. Часть — боится
- КНИГИ, КОТОРЫЕ ПОМОГЛИ МНЕ, И, НАДЕЮСЬ, ПОМОГУТ ТЕБЕ