Бесплатный фрагмент - Диета молодости и долголетия

Введение

Существует множество диет и программ здоровья. Но мы все — индивидуальны. Сейчас по телевидению рекламируется диета Елены Малышевой. Моя диета, или скорее оптимизированная программа омоложения, проверена на многих, очень различных людях.

Давайте знакомится: Меня зовут Ириной и я родилась зимой 1959 года в Москве. В детстве я была не толстым, но упитанным ребенком. В возрасте 17 лет я весила 50 килограмм при росте 172. Размер Грудь-Талия-Бедра у меня были в то время 85—60—85. В моём нынешнем возрасте мои параметры 86—64—90 при весе 53 кг. Рост — такой же. Среднее давление всю жизнь — 110—80 пульс — 55—60, частота дыхания — 10—12 за минуту.

Я по образованию (первому) — физик, кандидат физико-математических наук, по второму — медицинская сестра и гипнотерапевт. По третьему — актриса и певица и. т. д. Я — доцент и заведующий ультразвуковой лаборатории. Была директором своей фирмы и создала школу здоровья — «Молодильные яблоки».

Ну, хватит обо мне. Теперь — о вас! Я делюсь с вами моим накопленным опытом, который мне говорит, что тело и его параметры изменяются со временем, и нужно все время отслеживать эти параметры и их корректировать, если нужно. Вы чистите зубы каждый день? Ходите в туалет? Спите? А за своим телом вы наблюдаете? Как оно живет? Какая у вашего тела энергия? Можете вы делать то, что делали в детстве? Нет? А почему?

Моя формула молодости, которую я вывела сама — очень простая. Она состоит из трех элементов:

Гибкость — гибкость и костей, и мышц, и вашего мышления

Выносливость — сколько вы можете — например, пройти в день или не пить воду, не ощущая дискомфорта, или не есть?

Способность восстанавливаться — просыпаясь, вы свежий и отдохнувший или нет? а если вы проспали только 5 часов — как вы восстановились? Сколько вам нужен перерыв, чтобы восстановить силы и внимание?

Со временем меняется и СКОРОСТЬ жизни — все становится медленнее со временем, вы перестаете успевать — что относится и к процессам восстановления. Это уже знак, что нужно работать и с телом, и с памятью. И тут я тоже разработала программу, куда ввела китайскую гимнастику по восстановлению памяти (посмотрите передачу о памяти — найдите ее сами на интернете.

Но сейчас мы поговорим о еде — то, что вы делаете каждый день (если вы не на сухом посте). Какая же еда полезна вашему организму и в вашем возрасте?

Я разработала теорию индексирование тела — так называемый «индивидуальный индекс здоровья», который и определяет вашу наилучшую диету. То, что хорошо одним людям, не хорошо другим. Все мы различаемся метаболизмом, или скоростью сжигания продуктов внутри тела, а она — эта скорость — не постоянна и меняется со временем. От чего же она зависит? Ответ содержится ниже, но!

Внимание! Если ваша щитовидка — в норме (проверьте это!!), а вы все равно набираете вес — значит, питаетесь НЕ ТЕМ!!!

Теперь перейдем к практическим занятиям определения вашего «Индекса Здоровья».

Ваш индивидуальный «Индекс Здоровья» определяется как пульс деленный на частоту дыхания в нормальном состоянии. Это — индекс здоровья и показатель вашего метаболистического процесса, если у вас нет заболеваний щитовидной железы.

Как определить энергетический индекс тела?

Вам нужно: часы с таймером на 3 минуты — и 10 минут времени

Измерения лучше делать утром натощак после пробуждения в одно и то же время

Инструкция

1. Найдите ваш пульс на руке и добейтесь того, что вы хорошо слышите удары сердца.

2. Включите таймер на 3 минуты, закройте глаза и начните отсчитывать пульс.

3. Когда услышите сигнал таймера после 3 минут, закончите счет, откройте глаза и запишите результат.

4. Закройте глаза и сосредоточьте все внимание на дыхании. Добейтесь того, что дыхание естественное и спокойное. Вдох и выдох — это один цикл.

5. Включите таймер, закройте глаза и начните считать циклы дыхания. Вдох и выдох — это один счет.

6. Когда услышите сигнал таймера, прекратите счет, откройте глаза и запишите ваш результат

7. Разделите результат вашего пульса за 3 минуты на число циклов дыхания за 3 минуты. Произведите вычисления. Это и есть ваш индивидуальный Энергетический Индекс вашего тела.

Замечание: энергетический индекс тела есть индивидуальный параметр тела, который меняется в соответствии с возрастом, состоянием тела и состоянием здоровья. На него влияют: ваша диета, ваш уклад дня и активность, ваши физические нагрузки. Энергетический индекс можно изменить, изменяя или корректируя вашу диету и уровень физической активности.

Наша патентованная Диета Долголетия поможет вам быт всегда в балансе и скорректирует уровень вашей энергии, необходимой для поддержания функций тела, как внешних, так и внутренних.

Если вы строите свою диету согласно этому индексу, то энергия вашего тела будет оптимальной. Если «Индекс Здоровья» вашего тела сильно отклонен от средне-нормального в результате болезни или стресса, то корректирующая энергетическая диета поможет вам восстановить (со временем) ваш оптимальный энергетический индекс, а так же подстроить метаболизм (а значит, и вес).

Только у нас разработан метод индивидуальной динамической диеты, построенной на соответствии энергетического индекса тела и свойства продуктов питания ускорять или замедлять метаболические процессы внутри тела. Диета запатентована и прошла проверку на более, чем 5.000 людей, как здоровых, так и людей с различными отклонениями от оптимального состояния здоровья.

Результаты показывают, что зная свой энергетический индекс (который меняется в течение жизни), можно определить оптимальную диету, соответствующую Вашему телу.

Кроме того, иногда полезно пройти специальный очистительный процесс перед тем, как переходить к индивидуальной диете (мы назвали этот очистительный процесс «Белый Лотос») — об этом читайте подробнее в другой главе.

Используя нашу программу «Энергетического Здоровья» вам удасться:

Сбросить лишний вес (запустить процесс)

Получить больше энергии для выполнения ежедневных задач

Меньше уставать

Быть спокойнее и уравновешеннее

Быть более радостным и сбалансированным

Лучше спать

Улучшить пищеварение

Улучшить общее состояние тела

Результаты ощущаются уже через 3 дня выполнения диеты.

Корректированная диета выполняется минимально 14 дней и максимально — пока ваш параметр не станет оптимальным. После этого энергетический индекс измеряется опять и в случае надобности назначается новая корректировочная диета. Цель — добиться устойчивого энергетического параметра тела и следовать своей индивидуальной энергетической диете.

Вы помните, как определить Энергетический Индекс дома? Конечно!

Пульс разделенный на частоту дыхания — это энергетический индекс вашего тела.

Пример: 60 (пульс): 10 (частота дыхания за 60 секунд) = 6

Итак, что же значит ваш энергетический индекс для выбора вашей диеты?

Индекс 6—6,5 описывает оптимальное энергетическое здоровье. Таким людям рекомендуется СБАЛАНСИРОВАННАЯ диета 1.

Если Ваш энергетический индекс лежит в пределах 5—6, то вам рекомендуется корректирующая диета 2. «Сидите» 14 дней на этой диете. Потом протестируйте себя опять.

Если ваш энергетический индекс лежит в пределах 4—5 или ниже, то пользуйтесь 28 дней корректировочной диетой 3, а через 28 дней проверьте ваш индекс опять.

Если ваш энергетический индекс лежит в пределах 6,5—7, то ваша корректировочная диета 4 рекомендована вам на следующие 2 недели.

Если ваш индивидуальный энергетический индекс больше, чем 7,5, воспользуйтесь диетой 5. Придерживайтесь её месяц. Потом измерьте опять энергетический индекс вашего тела.

Ниже вы найдете ответы, какие же продукты вам нужно и можно включить в свою диету.

Часть 1: Содержание энергетических диет

Диета 1 — сбалансированная (индекс — 6—6,5)

Зеленый коктейль каждое утро: петрушка, укроп, 1 огурец (1/3 длинного), морская капуста, спирулина (до 1гр), китайская хлорелла (0,5 гр.), 1/3 банана, 100 гр. ананасового сока — смешайте все в блендере и пейте с радостью!