12+
Оглавление - Диета Магги: Минус 10 кг за 4 недели
- Введение
- Что такое диета Магги и почему она работает? Для кого подходит эта система питания? Как максимально получить результат?
- Что такое диета Магги и почему она работает?
- Для кого подходит эта система питания?
- Как максимально получить результат?
- Глава 1: Принципы диеты Магги
- Как устроена система питания?
- Отличия диеты Магги от других диет Основные правила успеха
- Как устроена система питания?
- Отличия диеты Магги от других диет
- Основные правила успеха
- Глава 2: Преимущества и недостатки
- Почему диета Магги популярна?
- Возможные сложности и их решения
- Почему диета Магги популярна?
- Возможные сложности и их решения
- Глава 3: Противопоказания и безопасность
- Кому не подходит диета Магги?
- Как избежать негативных последствий диеты Магги?
- Кому не подходит диета Магги?
- Как избежать негативных последствий диеты Магги?
- Глава 4: Настройка на результат
- Как правильно подготовиться морально и физически к диете Магги?
- Ошибки новичков и как их избежать?
- Как правильно подготовиться морально и физически к диете Магги?
- Ошибки новичков и как их избежать?
- Глава 5: Покупки и меню на 4 недели
- Полный список продуктов
- Что можно и что нельзя?
- Полный список продуктов
- Что можно и что нельзя?
- Глава 6: Как не сорваться: секреты мотивации
- Психология выгоды похудения
- Что делать, если захотелось сладкого?
- Психология выгоды похудения
- Что делать, если захотелось сладкого?
- Глава 7: Первая неделя: адаптация
- Как перестроить организм?
- Первые результаты
- Как перестроить организм?
- Первые результаты
- Глава 8: Вторая неделя: затруднение метаболизма
- Почему важно соблюдать режим?
- Как поддерживать вес без срывов?
- Почему важно соблюдать режим?
- Как поддерживать вес без срывов?
- Глава 9: Третья неделя: стабильное похудение
- Что делать, если вес встал?
- Как поддержать мотивацию?
- Что делать, если вес встал?
- Как поддержать мотивацию?
- Глава 10: Четвертая неделя: фиксируем результат
- Почему важно довести диету до конца?
- Как не взять вес снова?
- Почему важно довести диету до конца?
- Как не взять вес снова?
- Глава 11: Простые и вкусные блюда для диеты Магги
- Завтраки, обеды, ужины и перекусы
- Варианты для разнообразия
- Завтраки, обеды, ужины и перекусы
- Варианты для разнообразия
- Глава 12: Физическая активность во время диеты
- Нужно ли тренироваться?
- Глава 13: Выход из диеты: что делать дальше?
- Как сохранить результат?
- Что и когда можно внести в рацион?
- Как сохранить результат?
- Что и когда можно внести в рацион?
- Заключение
- Личный дневник похудения (как фиксировать успехи)
- Советы от тех, кто прошел диету Вдохновляющие истории успеха
- Личный дневник похудения (как фиксировать успехи)
- Советы от тех, кто прошел диету
- Вдохновляющие истории успеха