Бесплатный фрагмент - Диалог с судьбой

«Диалог с Судьбой»

Практики для тех, кто привык сам писать свои правила

Вы читатель — путешественник по разным «Мирам» и «Измерениям» реальности. Каждая глава — это новый портал, который открывается только после того, как усвоен урок предыдущего.

Приглашение к Разговору

Представьте, что вы всю жизнь прожили в доме с загадочной, всегда запертой дверью. Вы украшали стены, переделывали мебель, ругались на сквозняки и радовались солнечным пятнам на полу. Иногда вам было уютно, иногда — тесно и душно. Вы мирились с неудобной планировкой, потому что думали, что это — и есть весь ваш дом. Вся ваша жизнь.

А что, если я скажу вам, что эта запертая дверь ведет в бесконечный сад? В мастерскую, где хранятся чертежи вашей настоящей жизни? В библиотеку, где на полках ждут не написанные еще вами книги?

Большинство из нас живут именно так. Мы либо покорно обживаем ту одну комнату, что нам дали, следуя чужому сценарию: «здесь должен быть диван», «здесь уместен обеденный стол». Мы становимся удобными жильцами в чужом проекте. Или мы с яростью бьемся в запертую дверь, тратя силы на гнев и отчаяние, ломая плечо о дубовую филенку, пока не остаемся обессиленными на пороге.

И тот, и другой путь ведут в тупик. Первый — к тихому сожалению. Второй — к громкому истощению.

А есть третий путь.

Он начинается с простого, почти детского вопроса: «А что, если дверь не заперта на замок, а просто притворена? Что, если с той стороны кто-то есть? И этот Кто-то ждет, когда же вы решитесь постучать?»

Эта книга — о том, как постучать.

Я не буду давать вам готовых карт счастья. Я не буду вещать с высоты гуру о том, как вам следует жить. Потому что у вас уже есть ваш самый главный соавтор — ваша собственная Судьба. Да, именно так. Я предлагаю вам перестать видеть в Судьбе безликую силу, слепого судью или капризную даму с завязанными глазами. Представьте ее как мудрого Собеседника. Того, кто говорит с вами не словами, а знаками. Не приказами, а возможностями. Не фатумом, а бесконечными вариациями вашего будущего.

Ваш Собеседник уже давно начал этот диалог. Он шепчет вам через интуитивный толчок, который вы проигнорировали. Он подмигивает через идеальную книгу, случайно оказавшуюся у вас в руках. Он кричит через повторяющуюся ситуацию, которая, как заезженная пластинка, твердит один и тот же урок. Но вы, возможно, не знали языка, на котором он говорит. Или не считали эти сигналы достойными внимания.

Я буду вашим переводчиком.

Вместе мы пройдем через 15 Миров — 15 уровней этого диалога. Мы начнем с тишины, потому что в шуме повседневных мыслей невозможно расслышать чей-то другой голос. Мы научимся понимать язык вашей Души, язык знаков и синхроничностей. Мы будем задавать вопросы и, что самое главное, учиться слышать ответы. Мы превратим препятствия в тренажеры, а выборы — в точки силы.

Это путешествие потребует от вас смелости. Смелости услышать правду. Смелости взять на себя ответственность за свой жизненный сценарий. Смелости признать, что вы не пешка на шахматной доске, а игрок, который наконец-то решил сесть за стол переговоров с самим Создателем партии.

К концу этого путешествия вы будете держать в руках не книгу, а ключ. Ключ, который вы отольете сами из своего намерения, внимания и готовности к диалогу. Ключ от двери, за которой вас ждет ваш самый главный соавтор — ваша собственная, бесконечно творческая и могущественная жизнь.

Готовы постучать?

Тогда сделайте глубокий вдох. И переверните страницу. Наш разговор начинается.

Введение

Правила Безопасности в Мире Диалога

Представьте, что вы впервые оказались в невероятно красивой, но дикой местности. Древний лес, где каждый шепот листьев может быть голосом духа, а каждое искрящееся озеро — порталом в иное измерение. Восторг и трепет переполняют вас. Первое желание — бежать вглубь, подальше от знакомого мира, чтобы прикоснуться к этой магии.

Стоп.

Опытный путешественник знает: прежде чем сделать первый шаг по неизведанной тропе, он проверит рюкзак. Убедится, что у него есть карта, компас и аптечка. Он не делает этого из страха. Он делает это из уважения — к месту, в которое входит, и к самому себе.

Тот мир, в который мы с вами собираемся войти, — внутренний и внешний одновременно. Он столь же прекрасен и могущественен, сколь и требователен к чистоте наших намерений. Магия диалога с Судьбой — не игрушка. Это инструмент огромной силы. А любой сильный инструмент — будь то острый нож или мощное заклинание — требует инструкции по безопасному применению.

Позвольте мне быть вашим проводником, который перед дорогой не суеверно шепчет страшные истории, а спокойно и четко объясняет правила. От их соблюдения зависит не ваша «душа» в религиозном смысле, а ваше психическое благополучие, энергия и способность оставаться творцом своей жизни, а не стать ее испуганной жертвой.

Правило Первое: Различение. Или как не принять голос страха за голос Вселенной.

Это, пожалуй, самый важный навык. Как только вы объявите миру о готовности к диалогу, ваше сознание, как послушный слуга, начнет подкидывать вам «знаки». Но чей это голос?

— Голос Истинного Собеседника (Души, Вселенной, Высшего «Я») почти всегда ощущается как знание. Он приходит внезапно, но без суеты. Он несет в себе качество легкости, даже если сообщение сложное. Он не давит, не требует немедленных действий, основанных на страхе. Он как тихая, но твердая уверенность внутри. После него становится спокойно и ясно.

— Голос Эго/Страха всегда эмоционально заряжен. Он навязчив, он крутится в голове по кругу, как заезженная пластинка. Он говорит языком катастрофы: «Срочно!», «Иначе все пропало!», «Опаздываешь!». Он шепчет лесть или, наоборот, унижает. Его главная задача — не направить, а защитить старую, привычную модель мира, даже если она вам мешает.

Практическое упражнение «Тест на Легкость»:

Получили совет, знак, идею? Задайте вопрос: «Если я последую этому, станет ли мне в конечном счете легче, свободнее, радостнее? Или это приведет к суете, борьбе и напряжению?» Первый, глубинный, почти телесный отклик и будет ответом. Голос Судьбы освобождает. Голос страха — закабаляет.

Правило Второе: Заземление. Или как не улететь в стратосферу на воздушном шаре.

Когда вы начинаете активно практиковать, особенно медитации и визуализации, может возникнуть соблазнительное ощущение, что вы «возноситесь» над миром. Бытовые проблемы кажутся мелкими, земные радости — примитивными. Это опасная ловушка.

Самый духовный из ваших диалогов должен в конечном счете воплощаться в реальности. Вкусном ужине, хорошо выполненной работе, крепком объятии, выплаченном кредите. Если ваш духовный опыт не помогает вам жить здесь и сейчас, значит, вы просто сбегаете от жизни в иллюзию.

Практика «Корни в Земле»

После любой глубокой практики, медитации или получения сильного знака, вернитесь в тело.

— Встаньте босиком на пол.

— Почувствуйте стопы. Их тяжесть, соприкосновение с поверхностью.

— Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, представляя, как на вдохе вы вдыхаете энергию с неба через макушку, а на выдохе — пропускаете ее вниз, через ноги, глубоко в землю, как корни дерева.

— Подойдите к крану, умойтесь прохладной водой. Съешьте что-то простое: яблоко, кусок хлеба. Обнимите близкого человека или домашнее животное.

Заземление — это не «снижение вибраций». Это подключение вашего духовного опыта к мощной батарее Земли, чтобы он не был мимолетным сном, а стал реальной силой в вашей жизни.

Правило Третье: Ответственность. Или где заканчивается воля Вселенной и начинается ваша.

Это главный парадокс, который мы будем исследовать всю книгу. Диалог с Судьбой — это не способ переложить ответственность на «высшие силы».

— «О, это была Воля Вселенной, что я потерял работу!» (хотя ты полгода халтурил и прогуливал).

— «Мне было знамение не ехать на ту встречу!» (хотя это был голос твоей лени и страха перед переговорами).

Такое мышление — духовная инвалидизация. Вы добровольно отдаете свои карты и говорите: «Играй вместо меня».

Истинный диалог выглядит иначе. Вы — капитан корабля. Судьба — это ветер, течение и звезды на небе. Она дает вам условия, знаки, возможности. Но решение — куда плыть и как ставить паруса — всегда остается за вами. Вы не просите ветер тащить ваш корабль. Вы учитесь слушать ветер, чтобы использовать его силу для достижения своей цели.

Любой знак — это не приказ. Это предложение. Совет. Возможность. Интерпретировать его и действовать — ваша зона ответственности.

Призыв к действию: Проверка Намерения

Прежде чем мы перевернем эту страницу и шагнем в первый мир — Мир Безмолвия — я прошу вас задать себе один, самый главный вопрос. Отвечайте честно, только для себя. От этого ответа зависит все ваше путешествие.

ЗАЧЕМ МНЕ ЭТОТ ДИАЛОГ?

— Чтобы найти простые ответы и чтобы кто-то «там» решил за меня мои проблемы?

— Чтобы получить духовную суперсилу и чувствовать себя избранным?

— Или чтобы научиться слышать себя, стать более осознанным, смелым и творческим соавтором своей собственной, уникальной, порой сложной, но бесконечно прекрасной жизни?

Если ваш ответ похож на последний — добро пожаловать.

Путешествие начинается.

Часть I: МИРЫ ВНУТРЕННЕГО НАСТРОЯ

Глава 1: Мир Безмолвия: Настройка Антенны Вашего Восприятия

Представьте, что вы пытаетесь услышать шепот любимого человека на рок-концерте. Вы видите, как шевелятся его губы, чувствуете важность момента, но оглушительный гул гитар и барабанов поглощает каждое слово. Что вы делаете? Вы ищете тихое место. Уголок, где можно, наконец, расслышать тот самый голос, который для вас важнее всей этой какофонии.

Ваше сознание в обычном режиме — это и есть тот самый рок-концерт. Бесконечный поток: «Что я забыл купить?», «Что он имел в виду?», «Надо бы позвонить…», «А что, если завтра опоздаю?». Этот mental chatter, этот внутренний диалог, не умолкающий ни на секунду, — тот самый шум, который заглушает голос вашего Собеседника.

Поэтому первый мир, в который мы должны войти, — это не мир действия, а мир покоя. Не мир вопросов, а мир тишины. Мир Безмолвия.

Заблуждение о Тишине

Когда я говорю «медитация» или «остановка внутреннего диалога», что приходит вам в голов? Скорее всего, образ сурового аскета, который сидит в позе лотоса и силой воли подавляет любую мысль. Он борется со своим умом, как с противником. И, разумеется, проигрывает.

Забудьте об этом.

Наша цель — не «не думать». Это также невозможно и неестественно, как остановить биение сердца. Наша цель — успокоить воду.

Представьте себе озеро в ветреный день. Вода беспокойна, покрыта рябью и волнами. Вы смотрите на ее поверхность — и что вы видите? Собственное искаженное отражение? Отблески солнца, размазанные в беспорядочные блики? А теперь представьте то же озеро в абсолютно безветренную ночь. Его поверхность — это черный, бархатный, идеально ровный шелк. И что вы видите теперь? Вы видите отражение каждой звезды. Каждое светило, каждая далекая галактика находит в этой воде свое безупречное, ясное отражение.

Ваше сознание — это озеро. Мысли и тревоги — это ветер, волнующий воду. А голос вашей Души, голос Судьбы — это звезды. Чтобы увидеть их отражение, вам не нужно бороться с ветром. Вам нужно просто дождаться, когда вода успокоится сама собой.

Практика Первая: «Простое Сидение»

Мы не будем начинать с сложных техник. Мы начнем с самого простого и, как это ни парадоксально, самого сложного.

— Найдите место и время. Всего 10 минут. Утром, до того как мир навалится на вас своими требованиями, или вечером, когда основные дела завершены. Найдите уголок, где вас никто не побеспокоит. Отключите телефон.

— Примите удобную позу. Вам не нужно садиться в позу лотоса. Сядьте на стул, чтобы спина была прямой, но не напряженной. Ступни плотно стоят на полу. Руки лежат на коленях ладонями вверх — в жесте открытости и принятия.

— Закройте глаза и начните слушать. Не пытайтесь ничего делать. Просто слушайте. Что вы слышите? Шум за окном? Тихое жужжание компьютера? Собственное дыхание?

— Станьте «свидетелем». Теперь начните замечать свои мысли без участия в них. Представьте, что вы сидите на берегу реки, а ваши мысли — это плавающие по течению листья. Вы не хватаете листья, не пытаетесь их остановить или разглядеть. Вы просто позволяете им проплывать мимо. Появилась мысль о работе? «А, листок. Проплывай». Вспомнили о неприятном разговоре? «Еще один листок. Проплывай».

— Вернитесь к дыханию. Ваше внимание будет снова и again цепляться за какие-то «листья». Это нормально. Не ругайте себя. Как только вы это осознали, просто мягко, без усилия, верните внимание к своему дыханию. К ощущению, как воздух входит и выходит через ноздри, как поднимается и опускается грудь.

Вот и все. Это и есть «Простое Сидение». Практика осознанности и принятия. Практика успокоения воды.

Диалог с Собой: «Но у меня ничего не получается!»

— Я не могу! У меня постоянно лезут мысли!

— Это нормально. Ты же не говоришь «У меня ничего не получается!» когда учишься ходить, и ты падаешь. Каждое возвращение к дыханию — это не провал. Это одно отточенное движение. Одно повторение, которое делает тебя сильнее.

— Мне скучно/я засыпаю.

— Это тоже часть процесса. Твой ум, привыкший к постоянной стимуляции, находит покой невыносимым. Он кричит: «Скучно! Давай займемся чем-то полезным!». А твое тело, истощенное годами стресса, наконец-то расслабляется и пытается восполнить недосып. Продолжайте практику. Скука пройдет, уступив место глубокому покою. Сонливость сменится ясностью.

— Я не чувствую никаких «звезд», никаких озарений!

— И не почувствуете. Пока. Помните, цель первой практики — не получить ответ. Цель — настроить антенну. Когда инженер настраивает сложный радиоприемник, он сначала избавляется от помех и шумов. Он не ожидает, что сквозь шипение сразу зазвучит симфония. Сейчас вы — инженер, настраивающий самый тонкий прибор во Вселенной — ваше собственное восприятие.

Что вы на самом деле делаете?

Каждая минута, проведенная в этом целенаправленном безмолвии, — это сообщение Вселенной и самому себе. Это акт глубокого уважения. Вы как будто говорите: «Я готов слушать. Мое внимание ценно, и я направляю его не вовне, а внутрь. Я жду».

И Судьба слышит этот сигнал. Она видит, что вы перестали метаться по берегу и кричать вопросы в бушующее море. Вы сели на берегу, успокоились и приготовились слушать шепот волн. И она начинает отвечать. Сначала это будут едва заметные знаки. Легкое, как перышко, ощущение покоя после практики. Неожиданное решение проблемы, которое пришло «само собой». Всплывшее в памяти имя человека, с которым вам было почему-то очень важно встретиться.

Ваше Первое Задание

С сегодняшнего дня и до конца нашего путешествия по этой книге, я прошу вас выполнять одно простое, но фундаментальное действие.

10 минут в день проводить в «Режиме Приема».

Не в режиме «медитации», не в режиме «духовной практики». В режиме приема. Как если бы вы настраивали антенну на частоту вашего Собеседника. Используйте технику «Простое Сидение». Не ждите немедленных результатов. Просто делайте. Каждый день.

Вы не просто сидите в тишине. Вы поливаете корни дерева, чьи плоды — ясность, интуиция и та самая способность вести Диалог, ради которого мы все здесь собрались.

Когда вы будете готовы, переверните страницу. В следующей главе мы научимся понимать язык, на котором ваша Душа говорит с вами. Язык ваших самых сокровенных желаний.

Глава 2: Мир Языка Души: Как понять, чего вы хотите на самом деле

Вы провели несколько дней в Мире Безмолвия. Возможно, вы уже заметили первые проблески — моменты, когда внутренний шум стихает, и наступает та самая желанная тишина. Это великое достижение! Но что же дальше? Что мы надеемся услышать в этой тишине?

Чаще всего — ничего. Ни громового гласа с небес, ни шепота ангела в ухо. И это может разочаровать. Мы проделали такую работу, успокоили бурлящие воды, а звезды… молчат.

Но так ли это на самом деле?

Представьте, что вы вошли в темную комнату после яркого солнца. Сначала вы ничего не видите. Но стоило вашим глазам привыкнуть к полумраку, как вы начинаете различать очертания мебели, отсветы на стекле, контуры картин на стенах. Голос Души говорит с нами не словами, а именно такими «очертаниями» и «отсветами». Он говорит на языке ощущений, образов, метафор и, главное, чувств.

В этой главе мы с вами покинем тихий берег и шагнем в Мир Языка Души — мир, где вы научитесь расшифровывать эти едва уловимые сигналы и переводить смутное «хочется» на ясный язык намерения.

Диалог с собой: «Но я не знаю, чего хочу!»

— Я сижу в тишине и спрашиваю: «Чего я хочу?». А в ответ — пустота. Или каша из старых, заезженных желаний: хочу много денег, хочу быть счастливым. Это звучит пусто.

— Это прекрасный старт! Эта «пустота» или «каша» — именно то, с чем мы будем работать. Это не отсутствие желаний, а хаос, в котором они пока пребывают. Наша задача — навести в этом хаосе порядок.

Откуда берутся «желания-призраки»?

Прежде чем мы начнем слушать Душу, давайте научимся отличать ее голос от хора чужих и навязанных голосов. В нашей психике живут три основных «сценариста», которые постоянно пишут свои пьесы и выдают их за наши собственные:

— Социальное Эго («Что подумают люди?»). Его желания: иметь престижную работу, дорогую машину, идеальную семью «как у всех», похвалу и одобрение. Его главный вопрос: «А это нормально? Будет ли это одобрено?»

— Эго Страха («Лишь бы не было хуже»). Его желания: это, по сути, не желания, а побеги от боли. «Хочу, чтобы меня не уволили», «Хочу, чтобы он не ушел», «Хочу, чтобы все осталось как есть». Его язык — язык избегания и тревоги.

— Разум-Логика что это даст?»). Он выстраивает холодные, рациональные цепочки. «Хочу получить эту должность, потому что это повысит мой годовой доход на 20%». В этом нет ничего плохого, но где здесь радость? Где огонь?

А где же голос Души? У него есть свои, уникальные маркеры.

Чувства-Маркеры: Как опознать истинное желание

Голос Души всегда обращен не к внешнему результату, а к внутреннему состоянию. Он редко говорит: «Хочу стать начальником отдела». Чаще он шепчет: «Хочу чувствовать свою значимость и влияние». Он не говорит: «Хочу выйти замуж». Он говорит: «Хочу чувствовать единство, поддержку и радость от разделенной любви».

Ваш главный компас в Мире Языка Души — это ваши чувства. Истинное желание, идущее из глубины, всегда откликается в теле ощущением радости, легкости, расширения, любопытства, возбуждения от самого процесса. Оно как будто говорит: «Да! Вот он, мой путь!»

Навязанное желание, даже самое соблазнительное, будет нести в себе оттенок тяжести, обязанности, страха, стеснения в груди. «Я должен этого хотеть. Все так хотят».

Практика «Вопрос к Сердцу»

Давайте проведем небольшой эксперимент. Прямо сейчас.

— Сядьте удобно, закройте глаза. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, успокаивая воду своего сознания, как вы уже научились.

— Задайте себе вопрос, но не голове, а… области сердца. Представьте, что ваш вопрос — это мягкий свет, который вы направляете в центр груди.

— Задайте вопрос: «Что принесет мне сегодня ощущение радости и полноты жизни?»

— И… просто ждите. Не конструируйте ответ умом. Первый образ, первая мысль, первое слово, которое всплывет — каким бы глупым или простым оно ни казалось — и есть ответ. Возможно, это будет «прогулка в парке», «чашка горячего чая в тишине», «разговор со старым другом», «рисование». Не игнорируйте это.

Вы только что получили послание от своей Души на ее родном языке — языке простых, но насыщенных чувством образов.

Техника «Формулировка Намерения-Семени»

Теперь наша задача — перевести этот образ, это чувство в четкую формулировку, которую мы сможем использовать в нашем Диалоге с Судьбой. Мы создадим не грубый приказ, а изящное и живое Намерение-Семя.

Семя содержит в себе весь потенциал будущего дуба, но оно не кричит: «Стань дубом немедленно!». Оно просто содержит в себе план и доверяет процессу жизни.

Вот как сформулировать ваше Намерение-Семя

— Отталкивайтесь от чувства. Вспомните практику «Вопрос к Сердцу». Какое ощущение, какое состояние вы хотите испытать? (Не «что хочу получить», а «каким хочу быть?»). Например: Свобода, Творчество, Радость общения, Чувство защищенности, Вдохновение.

— Сформулируйте в настоящем времени. Душа не живет в будущем. Она живет в вечном «сейчас». Поэтому вместо «Я хочу обрести свободу» говорите: «Я позволяю себе чувствовать свободу в моей жизни» или «Я открываюсь состоянию свободы».

— Сделайте его открытым. Не прописывайте конкретных путей. Если вы хотите чувство общности, не говорите «я встречаю новую подругу Машу». Скажите: «Я с благодарностью принимаю новые глубокие и радостные связи в моей жизни». Так вы оставляете Судьбе пространство для маневра — она может привести вас и в новый клуб по интересам, и к примирению со старым другом.

— Добавьте волшебные слова: «легко и радостно». Например: «Я легко и радостно открываюсь новым источникам изобилия» или «Я с легкостью и радостью принимаю в свою жизнь гармоничные отношения».

Почему это работает? Потому что такое намерение резонирует с энергией вашей Души. Оно легкое, гибкое и полное жизни. Оно не борется с реальностью, а приглашает ее к сотворчеству.

Ваше задание на эту неделю

Каждый день, после ваших 10 минут в Режиме Приема, практикуйте «Вопрос к Сердцу». А затем выберите одно, самое яркое ощущение или образ, и превратите его в Намерение-Семя. Запишите его в свой «Дневник Диалога». Не нужно ставить глобальных целей на год. Что ваша Душа хочет прямо сейчас? Может быть, сегодня ее Намерение-Семя — «Я легко и радостно нахожу время для отдыха и заботы о себе».

Вы учитесь не выпрашивать у Вселенной подачки, а вступать с ней в соавторство. Вы сообщаете ей о готовности испытать определенное качество жизни. И она, как верный партнер, начинает выстраивать реальность вокруг этого семени.

Вы больше не слепец, тыкающий палкой в темноте. Вы начинаете различать в полумраке первые, самые важные очертания — контуры вашего собственного, настоящего «Я».

Когда вы будете готовы услышать, как ваш Собеседник отвечает вам не только изнутри, но и извне, переверните страницу. В следующей главе мы войдем в Мир Эмоций-Индикаторов, где даже страх и гнев станут вашими верными проводниками.

Глава 3: Мир Эмоций-Индикаторов: Расшифровка сигналов вашей внутренней навигации

Вы уже научились успокаивать воду своего сознания и прислушиваться к тихому голосу Души, говорящей на языке чувств и образов. Но что происходит, когда этот хрупкий мир внутри нарушается? Когда вместо тишины и ясности вас накрывает волной гнева, затягивает в трясину страха или сжимает ледяное кольцо печали?

Большинство из нас бегут от этих состояний. Мы подавляем их, прячем под маской благополучия, заглушаем едой, работой или шумом. Мы сражаемся с ними, как с врагами, пришедшими разрушить наш покой. А что, если я скажу вам, что эти «враги» — на самом деле ваши самые верные и преданные защитники? Что они — не помеха вашему диалогу с Судьбой, а его важнейшая часть?

Добро пожаловать в Мир Эмоций-Индикаторов. Здесь мы перестанем быть жертвами своих чувств и станем их расшифровщиками. Мы научимся понимать, о чем кричит нам наша собственная психика, когда посылает эти мощные, а порой и пугающие сигналы.

Представьте, что вы — капитан корабля. Ваша Душа — это штурман, который знает конечный пункт назначения. А эмоции — это показания всех приборов на вашем мостике. Маяки, сигнальные огни, датчики давления и температуры. Если загорается красная лампочка «перегрев двигателя», вы же не будете молотком разбивать эту лампочку, чтобы не видеть проблему? Вы поймете, что двигателю нужен отдых или ремонт. Именно так мы и будем относиться к нашим эмоциям.

Гнев: Громовой Страж Ваших Границ

Давайте начнем с самой мощной и, пожалуй, самой демонизированной эмоции — гнева.

— «Я не должен злиться. Злиться — плохо».

— А теперь скажите: «Я не должен чувствовать боль, когда мне наступают на ногу. Чувствовать боль — плохо». Звучит абсурдно, не правда ли?

Гнев — это ментальная и эмоциональная боль, возникающая, когда кто-то или что-то грубо нарушает ваши психологические границы. Это ваш внутренний страж, который поднимает тревогу и мощным ударом в барабан сообщает: «СТОП! Здесь перешли черту! Со мной так нельзя!»

Вопрос для самодиагностики:

Вспомните ситуацию, когда вы почувствовали гнев. Задайте себе вопрос: «Какое мое правило, принцип или право было нарушено?»

— Коллега переложил на вас свою работу? Нарушено ваше право на уважение и справедливость.

— Вас перебили и не дали высказаться? Нарушено ваше право на голос и значимость.

— Вы вынуждены делать то, что вам не нравится? Нарушено ваше право на свободу выбора.

Гнев не призывает вас к немедленной ярости и разрушению. Он призывает вас к защите и утверждению. Его послание: «Восстанови границы. Скажи „нет“. Отстоим свое право быть собой».

Страх: Бдительный Охранник у Врат Будущего

Со страхом история еще интереснее. Мы привыкли видеть в нем труса, который держит нас за руку и шепчет: «Нельзя! Опасно! Умрешь!».

Но представьте на минуту древнего человека. Его страх перед звуком в кустах спасал ему жизнь. Страх — это древнейшая система безопасности. Его задача — сканировать будущее на предмет потенциальных угроз и мобилизовать ресурсы тела для избежания опасности.

Проблема в том, что наша психика не сильно эволюционировала со времен саванны. И теперь этот же самый «охранник» поднимает тревогу, когда вам нужно выступить с презентацией («племя может отвергнуть!») или позвонить незнакомому человеку («неизвестность = опасность!»).

Вопрос для самодиагностики:

Когда вы чувствуете страх, спросите его: «От какой реальной или мнимой опасности ты меня защищаешь?»

— Страх перед новым проектом: «Я защищаю тебя от позора и неудачи».

— Страх перед отношениями: «Я защищаю тебя от возможной боли и предательства».