18+
Оглавление - DI: Double Intensive Training System
- ВВЕДЕНИЕ: Вы Сильнее, Чем Вы Думаете. И Вы Тренируетесь Слишком Часто
- ГЛАВА 1. МИФ О ПЯТИ ДНЯХ
- Почему Часто — Это Неэффективно, А Иногда И Вредно
- ГЛАВА 2. ИНСТРУМЕНТЫ DI
- Как Измерить Стимул и Управлять Прогрессом. RIR, Журнал и Техника
- ГЛАВА 3. СЕРДЦЕ СИСТЕМЫ DI
- ДУАЛИЗМ СТИМУЛА И ИСКУССТВО ВАРИАЦИЙ
- ГЛАВА 4. МИКРОПРОГРЕССИЯ И ПРЕОДОЛЕНИЕ ПЛАТО
- Искусство Постоянного, Малого Роста
- ГЛАВА 5. ВОССТАНОВЛЕНИЕ КАК ИНСТРУМЕНТ
- Сон, Питание и Гормоны — Ключ к Анаболизму
- ГЛАВА 6. СИСТЕМА DI В ДЕЙСТВИИ
- Адаптация, Философия Контроля и Ваш Первый Год Прогресса
- ГЛАВА 7. МЕНТАЛЬНАЯ СИЛА DI
- Дисциплина, Осознанность и Долгосрочное Мышление
- ГЛАВА 8. ТОНКАЯ НАСТРОЙКА ТЕХНИКИ
- Как Базовые Упражнения Реализуют Дуализм Стимула
- ГЛАВА 9. ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ DI
- Настройка Под Себя, Сплиты и Смешанные Системы
- ГЛАВА 10. МАНИФЕСТ DI
- Заключение, Сводные Чек-листы и Философия Долгосрочной Силы
- Глава 11. Точка выбора
- Бонус Программа тренировок 🎁