18+
Оглавление - Депрессия: не только грусть
- Введение: «Почему эта книга — не просто ещё одна книга о депрессии?»
- Часть 1. Что это вообще такое: разбираемся в сути
- Глава 1. Депрессия ≠ грусть
- Глава 2. Биология: что происходит внутри?
- Глава 3. Психология: мысли, эмоции, травмы
- Глава 4. Социальные факторы: окружение имеет значение
- Часть 2. Что делать: пути помощи
- Глава 5. К кому идти и когда?
- Глава 6. Методы лечения: что работает?
- Глава 7. Самопомощь: маленькие шаги к большим изменениям
- Глава 8. Признаки надвигающегося обострения
- Глава 9. Устойчивые привычки: строим защиту
- Глава 10. Истории успеха: люди, которые справились
- Глава 11. Работа с окружением: как говорить о депрессии
- Глава 12. Работа и депрессия: как сохранить баланс
- Глава 13. Депрессия и семья: как не потерять близких
- Глава 14. Долгосрочная профилактика: жизнь после депрессии
- Глава 15. Заключение: ваш путь к себе
- Приложения
- Приложение 1. Чек-листы для самоконтроля
- Приложение 2. Шаблоны для заполнения
- Приложение 3. Техники экстренной помощи
- Приложение 4. Список полезных ресурсов
- Приложение 5. Календарь профилактики
- Приложение 6. Словарь терминов
- Приложение 7. Бланк «Мой план выздоровления»