Бесплатный фрагмент - Denge kurulu — 7 adımda

Pavel Artemyev

Denge kurulu — 7 adımda

Önsöz

Dengeleme kurulunun yaratıcısı (Balansbord) Amerikalı pilot Stanley Voshborn’u düşünürken, sonuncusu dürüstçe Afrika yerlilerine egzotik sanat gözetlediğini itiraf etti. Bu arada, tanınmış Kongriva roketleri ilk kez Fransız şehri Boulogne’yi bombalamak için kullanıldığında ve daha sonra SAM sistemlerinin ilk prototipleriyle (karadan havaya füze sistemleri) bir hikayeyi hatırlatıyor ve Waterloo’daki savaşta. Gerçek şu ki, kıdemli Kongriv, «vahşi yerliler» eğitimli İngilizlere beklenmedik bir şekilde en gerçek füze silahına saldırdığında Güney Hindistandaki uçan roketlerin bir sırrını ödünç aldı! Keskin zekâlı subay, oldukça korkunç bir silaha dönüşen Kızılderililerin icadını kaydetti. Burada ve deniz sörfü hayal eden pilot Stanley Voshborn, 1952’de «Balansbord» değiştirmeye karar verdim. Sörf ve Balansbord — bu iki sınıftaki general gerçekten ve Balansbord ile ilk eğitimlere çok daha kolay başlayan insanlar, her iki durumda da benzer kas gruplarının çalıştığı gibi, bir beynin sorumlu alanları denge söz konusudur.

Spor endüstrisinin insanlığa diğer birçok spor yeniliği sunduğu da eklenebilir: rüzgar sörfü (yelken altında tahta), destek sörfü (SUP — Stand Up Paddle «kürekli bir tahtada duruyor»), kaykay (İngilizce kaykay — «tahta binmek»), vb. Ve tüm bunlar, değişen koşullara hassas bir şekilde tepki vererek, bir tahtada dengeyi koruma ihtiyacı ile eşit derecede bağlantılıdır. Bu planda Balansbord ideal bir hazırlık adımı var! Ne özel alanlar ne de özel bir beden eğitimi gereklidir. Aynı zamanda sonuçlar yeterince hızlı kanıtlıyor. Buna ek olarak, şaşkınlığı olan insanlar bunun, görünüşe göre, tamamen cihazın zihinsel kapasitelerin gelişmesine de katkıda bulunduğunu anlıyorlar!

Evet, evet! Eski kitaplarda yazdıklarımla ilgili meslek gibi, Balansbord da tepkilerimizin hızından, dikkatimizden ve denge duygumuzdan sorumlu olan niteliksel olarak yeni bir nörobloksta hokkabazlık yaparak oluşur. Burada ayrıca, sadece bir sırtı güçlendirmek veya baş dönmesini yenmek isteyen kişi bir tahtaya kalkar ve bir ay içinde — bir başkası kendi IQ’sunda (İngilizce IQ — istihbarat bölümü, I.Q. kişi).

Genç okuyuculardan biri belki de şaşıracak — ve denge anlamında ne değer var? Ve genç nesil genellikle baş dönmesine aşina değildir. Ancak burada her şey perspektif ve yetkin önleme ile ilgilidir. Hayat şaşırtıcı derecede geçicidir. Bugün genç ve kaygısızız ve yarın emekli oluyoruz, kısa görüşlü bir şekilde şaşıyoruz, maviden tökezliyoruz. Ve ne yazık ki, bugün demans — yaşlı nüfusun önemli bir bölümünü kapsayan fenomen, gerçekten de korkunç. Dahası — dijital tıkanıklık çağına yaklaşırken, bu talihsizlik daha da kaçınılmaz hale geldi. Ve söylediklerimiz, ileri yaştaki insanlar için, abartmadan, en gerçek kaza.

Evet, Balansbord onlara yardım edebilir, ancak 70’ve 80 yıl içinde sallanan tahtada yükselebilir — meslek oldukça risklidir. Gençlerden gelen kişi kesinlikle dengelemeyi ele geçirirse ve bu çalışmalara aşırı yaşlılığa kadar devam ederse diğer işler. Kayma, düşme, böyle bir kişide maviden dengeyi kaybetme riski birçok kez daha azdır. Başka bir deyişle, vestibüler mekanizmayı sürekli olarak uygun bir tonda tutar ve sadece kas reaksiyonu, konsantre olma yeteneği değil, beynin genel durumuna yansıyan, hafızayı, işitmeyi, görmeyi ve koordinasyonu iyi etkileyen bu dikkat hareketlerin.

İkinci önemli nokta, modern bir çağın bir fırtına talihsizliği olan bir depresyonla mücadeleyi çağırmak mümkündür. Gerçekten de, çevremizdeki dünya öyle ki, hepimiz her gün olumsuz haberlerin ağır saldırılarına maruz kalıyoruz. Canlı organizmaların doğası, onları rahatsız edici her şeye dikkat ve özel dikkat gerektirir ve bu koruyucu özellik insanlıkla kirli bir hile yaptı. Neden? Evet çünkü bugünün bilgi alanı ve ana oyunlarla «korkunç ve tehlikeli» taslağında. Reklam, film, haber blokları — her yerde korkutucu bir faktör var. Bizi korkutmak, eğlendirmek ve memnun etmekten daha basittir ve her yerde bulunan kitle iletişim araçları küstahça kullanır! Mistisizm, haber dehşetleri, kanlı gerçekler — tüm bunlar Dünya vatandaşlarına gerçekten uzay bölümlerinde sunulur. Antidepresan ticareti yapan doktorların bir sonucu olarak bugün lejyonlar ve lejyonlar var! Ancak, ne yazık ki, fobiler için tedavi etmezler, sadece semptomatolojiyi kolaylaştırırlar. Ve bundan daha kötüsü — insanların hemen en şiddetli melankoliye düştüğü ilaçlara alışmak. Ama kesinlikle bir çıkış — ve hiç çörek keklerinden oluşmuyor.

Ciddi bilimsel araştırmalar hakkında zaten yazdım, bir ya da başka bir favori aktiviteye katılan insanları gözlemlerken, kanlarının biyokimyasının hızla değiştiği ortaya çıktı. Bu doğru. Kitap okumak, müzik dinlemek, film izlemek, spor yapmak — tüm bu aktivitelerin kendi terapötik etkileri vardır. Ve aynı şey tahtada dengelenirken de olur, çünkü bu etkinlik kesinlikle bozulmamış ve dahası hoş! Bir kan testi, «mutluluk hormonları» denilen endorfinler, dopamin ve serotoninde belirgin bir artış olduğunu ortaya koymaktadır. Onlar hakkında hokkabazlık hakkında kitaplarda daha ayrıntılı olarak yazdım. Şimdi tüm bu maddelerin ruh halimizi ve sağlığımızı en doğrudan etkilediğini anlamak bizim için daha önemlidir. Bu hormonların eksikliği depresyona, güç kaybına, migrene ve aksine — varlıkları özgüvene katkıda bulunur, zevk hissine ve diğer olumlu duygulara neden olur. Ve bu zaten gençliğe ve sağlığa doğrudan bir yol. En karmaşık hastalıklarda bile, doktorlar hastaları neşeli iyimserlerse remisyon vakalarını (iyileşme) gözlemlerler. Harika olan şey, tüm bu iyileştirici biyokimyanın kesinlikle bizim kontrolümüz altında olması ve olumsuz sonuçlara neden olmamasıdır.

Deneysel ve tekrar tekrar, kandaki yeterli sayıda endorfin ile anksiyete durumunun kaybolduğu, en akut ağrıların bile donduğu, kan basıncının normalleştiği ve zihinsel aktivite süreçlerinin önemli ölçüde hızlandığı doğrulandı. Bize zevk veren her şey bu hormonların üretimini artırır: favori yiyecekler (diyelim ki en uzun süre çalmayan bir kaynak), hareket, spor, müzik, favori hobi, iltifatlar, okulda yüksek notlar, sevdiklerinizle iletişim, vb.

İyi ruh hali ve duygusal stabiliteden de sorumlu bir nörotransmitter olan serotonin ile işler çok daha ilginç. İlginç bir şekilde, insanların benlik saygısını artıran ve zihinsel yetenekleri önemli ölçüde etkileyen bu maddedir. Serotonin eksikliği ile kaçınılmaz olarak yeteneklerinde, engellemelerinde ve hata yapma eğiliminde bir belirsizlik hissi vardır. Serotonin eksikliği ile insanlar hayatın hoş olmayan taraflarında kendi kendini yemeye ve fiksasyona düşerler.

Tanıdıklarınızın günden güne sadece hastalıklar ve politik felaketler hakkında konuştuklarını, kendilerini her türlü olumsuzlukla sardıklarını unutmayın. Bu açık bir serotonin eksikliği! Dış başarısızlık iç durumu ağırlaştırır. Serotonin eksikliğinin ana semptomlarından biri, un ve tatlılar için akut bir özlemdir (erkekler durumunda, tatlıların yerini genellikle alkol alır). Sonuç olarak, oyuncak yiyoruz, tatlı içecekler, alkol içiyoruz, ancak endorfin durumunda olduğu gibi, etki son derece kısadır. Dahası, yenen ve sarhoş olan porsiyonların sona ermesinden sonra, zaman içinde tatlı ve alkole ciddi bir bağımlılığa neden olan gerçek bir yoksunluk sendromu vardır. Ve bu zaten diyabet ve karaciğer hastalığı riski ile aşırı kilolu.

Şok dozlarının bir kişinin beynini ve merkezi sinir sistemini havaya uçurduğu, çoğu tam olarak serotonin jeneratörleri olan ilaçları hatırlamakta fayda var. Övünen sarhoşların içine düştüğünü hatırlayın! Uyuşturucu bağımlılarında daha fazla kozmik kibir ortaya çıkar. Sadece burada alınan dozların etkisi son derece hızlı geçer, ancak sonuçları gerçekten felaketle gözlenir.

Ana doğanın her şeyle ilgilenmeyi başardığını ve aynı serotoninin herhangi bir başarıya ulaştığınız herhangi bir faaliyette aşırı derecede üretildiğini anlamak önemlidir. Spor eğitiminde, okul derslerinde, dil derslerinde, müzik derslerinde, çizim veya dans sanatında bir şeyler almaya başlarsanız, vücut hemen bir serotonin sıçramasıyla tepki verir. Biyokimyasal düzeyde, bir kişi neye sahip olduğunu, neye saygı duyacağını anlamaya başlar ve bu çığ benzeri ikinci bir önemli nörotransmitter — dopamin üretimine katkıda bulunur. Bu nedenle ikincisine genellikle «motivasyon hormonu» denir. Prolaktinin doğrudan bir antagonisti olan — stres ve gerginlik hormonu olan dopamin, sihirli bir şekilde kafanızda nedensel bir zincir oluşturur:

çok çalıştı — ortaya çıktı — kazanan olduğunuz anlamına geliyor — hormonal bir mutluluk dozu şeklinde bir ödül alın!

Başka bir deyişle, muzaffer sonuç için yapılan çabaları koordine etmeyi öğrenirsiniz. Aynı zamanda sizdeki zaferi, aklın kuru bir sonucu değil, kaba zevkler izleyecek.

Dopamin — harcanan çabalar için doğanın bir tür muzaffer ödülü. Böylelikle evrimi teşvik eder, en güçlü ve kalıcı bireylere karşı hayatta kalmaya ve kazanmaya yardımcı olur. Dikkat! — Bu nörotransmitter, herhangi bir tatlıyı geliştirmesine yardımcı olmak için doğrudan bir hipofiz tarafından sentezlendiğinden. İŞ — başarılı ve favori gereklidir. Bu bağlamda bilge öğretmenler meslektaşlarını tekrar tekrar «zencefilli ekmek» kullanmamaya çağırmaktadır. Gerçekten de, çocuklarımızın hayatında her zaman yeterince «kırbaç» vardı ve burada yetişkinler, kural olarak, «yetkin zencefilli ekmekler». Sonuç olarak, mükemmel öğrencilerin yüzdesi önemsizdir ve burada okul derslerini sevmeyen sayı açıkçası korkutur. Ve bunun en basit açıklaması var:

üzücü olduğu için, mevcut eğitim sistemi dopaminli serotonin üretimini teşvik etmemektedir.

Dahası — bunun yerine (koruyucu reaksiyon olarak) aynı prolaktin (korku ve stres hormonu) ve arkasında ve noradrenalin (saldırganlık hormonu) üretilir.

Bu planda ısrarla tüm başlangıç sınıflarındaki kurullarda dengelemeyi öneririm. Ders sona erdi, Balansborda’da yükseldiğim çocuklar, birkaç dakika pobalansirovat — ruh halini hafifletti.

Ancak bir depresyona karşı savaşın — genel avantajın sadece bir parçası. Bir tahtada dengeleme, kas stabilizatörlerini güçlendirir, koordinasyonu ve yatağı iyileştirir, yaralanma riskini azaltır. En uzun olmayan eğitim bile, en uzak olanlar da dahil olmak üzere bir sırt, kalça ve kalça tüm kas grupları üzerinde pompalar. Bu nedenle, bir tahtada dengeleme doğal olarak bir omurga durumunu etkileyen bir yatağı düzeltir ve hiropraktik dinlerse — sağlığımızın temel temelidir. Ve birçok açıdan haklılar. Bunu istiyoruz ya da istemiyoruz, ancak hastalıkların çoğu aynı nedenden kaynaklanıyor — herhangi bir vücudun ve vücudun parçalarının normal bir innervasyonunun ihlali. Ve benzer ihlalin nedeni de bizim omurgamız. Hala ünlü Hipokrat, Aristo ve Platon’un çağdaşı bu konuda yazdı, sadece bir nedenden ötürü «gelişmiş» torunlar ve şimdiye kadar bu altın görüşü küçümsedi. Bilgisayar ekranlarının önünde veya elinde iPhone’larla mola vermeden kaç saat geçirdiğimizi hatırlayın — bir sandalyede veya sandalyede bir yerde iki katına çıktık. Doktorlar, monitörlerde fazla kalan çalışanların bayıldığı vakalar hakkında yazıyor ve burada şaşıracak bir şey yok. Aslında, çarpık omurga, yavaş intiharla oldukça karşılaştırılabilir bir organizma üzerindeki şiddettir.