Оглавление - Давление. Проживание. Действие

Name: Давление. Проживание. Действие
Author: Евгений Миненко

Евгений Миненко

Электронная книга - 400 ₽

Объем: 1262 бумажных стр.

Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi

Подробнее

0.00 Оценить

О книге отзывы Оглавление Читать фрагмент

Вступление. Почему эта книга должна быть написана
1) Для кого это написано
2) Что именно болит (и почему это нельзя лечить мотивацией)
3) Три несущих закона книги
4) Чему книга учит на практике
5) Чем эта книга не является
6) Почему сейчас
7) Мини-ритуал начала (10 минут перед чтением)
8) Как читать, чтобы это стало жизнью
9) Безопасность выше глубины (красные флажки)
10) Что ты получишь, если пройдёшь
11) Обещание автора и просьба к читателю
12) Первое простое и решающее
13) Зачем эта книга миру
14) Клятва начала
ЧАСТЬ I. КАРТА ПЕРВОПРИЧИН
Давление как закон бытия: космическая механика плотности
1. Что такое давление на самом деле
2. Пять аксиом давления
3. Физика давления простыми словами
4. Биология и тело: как плотность говорит через сосуд
5. Психика и душа: из чего сделана внутренняя плотность
6. Социум: давление роли и алгоритмов
7. Род и история: долговая плотность
8. Экзистенция: когда давит сама тишина
9. Неочевидная механика: градиент, контейнер, клапан
10. Давление как роды: схема прохождения
11. Почему мы застреваем в петлях
12. Где твой ресурс спрятан
13. Дифференциация давления: полезное, избыточное, разрушительное
14. Закон дозировки: золотая зона
15. Разметка реальности: где давит, туда и идти
16. Проживание первично, действие — печать
17. Язык давления: слова, которые сжимают и которые распаковывают
18. Мифы и образы: почему нам нужна метафора
19. Космическая перспектива: от гравитации к благодарности
20. Три закона и три следствия
21. Практика полной глубины: волна как космический цикл
22. Случаи, когда мягкость невозможна
23. Примеры, как давление становится формой
24. Что ещё глубже: отрицательное давление и зов пустоты
25. Последнее слово о милости
Тьма как сжатый свет: онтология искажения
1) Аксіомы (коротко и насмерть)
2) Модель сжатия: как свет становится тьмой
2.1. Шесть стадий плотности
3) Онтология искажения: где именно тьма живёт
4) Физика смысла: почему тьма — ресурс, а не враг
5) Диагностика: как отличить тьму от просто «ночь»
6) Анатомия самообмана: как тьма держится
7) Как распрессовать тьму: протокол трансмутации
7.1. «Волна-12» (12 минут, в одиночку)
7.2. «Печь-45» (закрепление)
7.3. «Режим C» (72 часа при рецидиве)
8) Практикум по слоям: куда идти, когда давит «там»
9) Кейсы «до кости» (коротко и предметно)
10) Ошибки на повороте (и чем их гасят)
11) Микро-язык, который распрессовывает
12) Лаборатория тьмы (дома, без театра)
13) Закон сжатого света (чистая формулировка)
14) Клятва проводимости (после этой главы)
Самообман как среда страха: анатомия внутренних подмен
1. Простое определение
2. Зачем мы обманываем себя (и почему это работало)
3. Как рождается подмена: по шагам (дорожная карта)
4. Экология самообмана: что его кормит
5. Как самообман слышен в языке (словарь подмен)
6. Телесная анатомия подмен
7. Типология самообмана (пять масок)
8. Коллективный самообман (про то, что редко называют)
9. Экономика самообмана (куда утекли силы и деньги)
10. Диагностика: как понять, что говорю себе неправду (10 вопросов)
11. Протокол разоблачения (3 «Р»: Recognize — Reveal — Repair)
12. Когда нельзя «углубляться» (красные флажки)
13. Практики (прямо и на каждый день)
14. Три больших кейса «до костей»
15. Сверхочевидное и пока-не-очевидное
16. Метрики размаговения (чтобы не улететь в «кажется»)
17. Частые ловушки и антидоты
18. Короткие формулы-наклейки
19. Клятва правды (можно проговаривать ежедневно)
20. Последнее — самое простое
Ложная ответственность: как мы «тащим мир» и теряем связь
1. Простое определение
2. Зачем мы начинаем «тащить мир»
3. Как ложная ответственность рождается: анатомия момента
4. Три круга трезвости: контроль, влияние, осведомлённость
5. Как ложную ответственность слышно в языке
6. Телесные маркеры ложной ответственности
7. Пять масок ложной ответственности
8. Экономика искажения: как ложная ответственность крадёт ресурсы
9. Семья: невидимые договоры
10. Работа и команды: ложная ответственность как норма
11. Духовность и помощь: тонкие ловушки
12. Общество и эпоха: коллективные подмены
13. Диагностика в моменте (за 60 секунд)
14. Протокол возврата к настоящей ответственности (7 шагов)
15. «Нет» как техника дыхания
16. Как выходить без разрушения
17. Когда мягкость невозможна (красные флажки)
18. Кейсы «до костей»
19. Метрики трезвости (чтобы не скатиться в «кажется»)
20. Глубокий слой (то, что редко говорят вслух)
21. Язык, который возвращает ответственность на место
22. Ритуал на неделю (простой, но меняет траекторию)
23. Частые ловушки и антидоты
24. Письмо самому себе (прочти вслух)
25. Последняя кость
Источник: это не «образ» и не «ритуал», а реальность до всех форм
1. Простое определение (насколько возможно простое)
2. Что Источник не есть (апофатика — путь отрицаний)
3. Как Источник узнаётся (подписи, по которым его не спутаешь)
4. Язык Источника: до слов и через слова
5. Метафоры, которые помогают (и одна — главная)
6. Прямые ворота: как входить в связь (без мистики)
7. Как отличить связь от «подменки»
8. Гигиена канала: почему «обычное» — свято
9. Препятствия (и что с ними делать)
10. Коллективная связь: семья, команда, сообщество
11. Деньги и Источник: о «чистых» и «грязных»
12. Кризисная связь: когда темно и «ничего не слышно»
13. Продвинутое (то, о чем обычно молчат)
14. Проверка «голоса»: 7 фильтров различения
15. Практики (конкретные, рабочие)
16. Кейсы «до костей»
17. Этика Источника (краеугольные камни)
18. Смерть и Источник (самый тихий раздел)
19. Клятва связи (короткая, но весит много)
20. Последнее слово
ЧАСТЬ II. ВОЗВРАТ: ПОКАЯНИЕ, ПРИНЯТИЕ, ПРОЩЕНИЕ
Покаяние без религиозной пыли: признание искажений как начало мудрости
1. Что такое покаяние (и что им не является)
2. Зачем это нужно душе, телу и делу
3. Анатомия искажения: как рождается то, что потом придётся признавать
4. Три оси покаяния: Правда — Ответственность — Ремонт
5. Телесная механика покаяния
6. Язык покаяния: коротко, прямыми словами
7. Глубинные подмены покаяния (и как их разоблачать)
8. Практика: Полный обряд покаяния (12 шагов)
9. Три уровня покаяния: личное, ролевое, родовое
10. Когда покаяние — граница, а не извинение
11. Коллективное покаяние: семья, команды, сообщества
12. Метрики мудрости (чтобы не улететь в «кажется»)
13. Красные флажки (когда нужно сопровождение)
14. Кейсы «до костей»
15. Тонкая грань: не путать покаяние с самоуничтожением
16. Что ещё глубже (то, что редко произносят)
17. Ритуалы короткие (на каждый день)
18. Клятва покаяния (короткая, жёсткая, тёплая)
19. Последнее слово
Принятие и достоинство: как перестать воевать с собой
1. Что такое принятие (и что им не является)
2. Что такое достоинство (и чем оно не является)
3. Анатомия внутренней войны
4. Тело как прибор принятия
5. Принятие ≠ смирение перед насилием
6. Почему мы не принимаем (пять корней)
7. Две подмены принятия
8. Достоинство и стыд: как не спутать
9. Принятие в материи: деньги, работа, близость
10. Протокол «Круг принятия» (8 шагов)
11. Алгоритм «Стоп-война» для внутреннего критика
12. Семь разрешений (ключи к принятию)
13. Разница: принятие, смирение, примирение
14. Коллективное принятие: семья, команда, сообщество
15. Кейсы «до костей»
16. Метрики принятия (чтобы не утонуть в «кажется»)
17. Язык принятия: словарь простой речи
18. Ритуалы (минимум, но рабочие)
19. То, что пока редко произносят
20. Красные флажки (когда нужно сопровождение)
21. Клятва принятия и достоинства
22. Последнее — очень простое
Прощение себя: снятие клейма и возвращение права быть живым
1) Простое определение
2) Что прощение себя не является
3) Вина и стыд: разница, функция, когда и как они полезны
4) Клеймо: как формируется и где живёт
5) Экономика клейма: куда утекает жизнь
6) Закон ремонта vs. закон наказания
7) Алгоритм «Снятие клейма» (12 шагов глубокой работы)
8) Ритуал снятия клейма (телесно-речевой)
9) Язык прощения себя: словарь короткой, честной речи
10) Репарация ≠ самонаказание
11) Тени и ловушки
12) Родовое и коллективное измерение
13) Кейсы «до костей»
14) Практики: 3 минуты, 15 минут, 7 дней
15) Метрики прощения (чтобы не утонуть в «кажется»)
16) Трудные случаи и безопасность
17) Письма (готовые формы)
18) Разрешения, которые печатают прощение
19) Этический каркас, чтобы не скатиться
20) Клятва прощения (короткая, жёсткая, тёплая)
21) Последнее — простое и решающее
Чистый дом: как выглядит сознание без подпитки страха
1. Архитектура сознания как дома
2. Что такое «подпитывать страх» (и как мы это делаем)
3. Признаки чистого и грязного дома (быстрый чек-лист)
4. Санитарная книга дома: семь санитарных норм
5. Большая уборка: карта работы по комнатам
5.1. Фундамент (Источник)
5.2. Подвал (Тень/память)
5.3. Проводка (Убеждения)
5.4. Водопровод (Эмоции)
5.5. Двери (Речь/договоры)
5.6. Окна (Внимание)
5.7. Чердак (Замысел)
6. Протокол генеральной уборки (90 минут)
7. Ежедневная уборка (15 минут в день)
8. Паразиты дома: кто заводится при грязи и как выводить
9. Энергетическая бухгалтерия: где течёт жизнь, а где дырки
10. Язык чистого дома: короткие формулы
11. Кейсы «до костей»
12. Коллективный дом: семья, команды, сообщества
13. Метрики чистого дома (чтобы не плавать в «кажется»)
14. Красные флажки (где нужна помощь)
15. То, что редко произносят (слой будущего)
16. Ритуалы закрепления (простые, но держат каркас)
17. Ядро в трёх формулировках
18. Клятва хозяина дома
19. Последнее — простое и рабочее
Тишина и доверие: опора, на которой держится всё остальное
1. Простые определения (настолько простые, насколько возможно)
2. Что тишина и доверие не являются
3. Четыре вида тишины (и как их включать)
4. Четыре оси доверия (и как их калибровать)
5. Тело как прибор: маркеры тишины и доверия
6. Язык тишины и доверия: короткие опорные фразы
7. Главные препятствия
8. Два закона
9. Базовые протоколы
9.1. «Пауза 4–6»
9.2. «Лестница доверия 1%»
9.3. «Три стула» (Факт–Чувство–Шаг)
9.4. «Свидетель 15»
10. Практики на 3, 15 и 30 минут
11. Ритм недели
12. Тишина и доверие в отношениях
13. В деле и деньгах
14. Кризис: минимально жизнеспособная тишина и доверие
15. Кейсы «до костей»
16. Метрики (чтобы не тонуть в «кажется»)
17. Красные флажки (где нужна помощь и другие меры)
18. То, что редко проговаривают (слой будущего)
19. Этический каркас
20. Клятва тишины и доверия
21. Карта на ладонь (шпаргалка на день)
22. Последнее — простое и решающее
ЧАСТЬ III. ЗАКОН ЖИВОГО ДЕЙСТВИЯ
Манифест: действие из связи исцеляет поле
1) Короткие определения (операционные)
2) Десять аксиом манифеста
3) Механика поля простыми словами
4) Критерии «действия из связи» (чек-лист 7 признаков)
5) Типология чистых действий
6) Язык манифеста (формулы короткой речи)
7) Протокол «24 часа поля» (7 шагов)
8) Организация совместного действия (мультиплеер)
8.1. Протокол согласия «3 круга»
8.2. Решения
8.3. Ритуалы
9) Экономика чистого действия
10) Гигиена поля: что делать «всегда»
11) Метрики манифеста (дашборд на одну страницу)
12) Анти-паттерны (ловушки, в которые мы падаем чаще всего)
13) Кейсы «до костей»
14) Красные флажки (где нужна помощь и другие меры)
15) То, что ещё не проговаривают (слой будущего)
16) Ритуалы запуска и закрытия
17) Карманная версия Манифеста (на ладонь)
18) Клятва манифеста
19) Последнее — простое и решающее
Проживание первично, действие — печать
1) Простые определения (операционные)
2) Десять аксиом главы
3) Механика волны: как жизнь проходит через тебя
4) Отличаем проживание от театра
5) Типология печатей (что именно считать «действием»)
6) Матрица интенсивности и безопасности
7) Протоколы
7.1. «Малая волна» (3 минуты)
7.2. «Полный круг» (15–20 минут)
7.3. «Дверь через действие» (когда «не чувствую»)
7.4. «Лестница 1%»
8) Язык проживания и печати
9) Экономика непрожитого: где теряются деньги и время
10) В роли, семье, деле
11) Анти-паттерны (ловушки)
12) Коллективное проживание и печать (как исцелять поле вместе)
13) Метрики (дашборд на одну страницу)
14) Красные флажки (безопасность прежде всего)
15) Кейсы «до костей»
16) То, что редко проговаривают (слой будущего)
17) Клятва проживанию и печати
18) Карманная шпаргалка (на ладонь)
19) Последнее — простое и решающее
Побег как медленное проживание
1) Определение и парадокс
2) Механика побега: как работает петля
3) Нейроэнергетика побега (простым языком)
4) Атлас побегов (9 основных троп)
5) Язык и телесные маркеры побега
6) Экономика побега: процент по долгу
7) Отдых ≠ Побег ≠ Инкубация (как различать)
8) Протоколы «возврата из бегства»
8.1. Перехват за 3 минуты
8.2. Лестница 1% (титрация)
8.3. Дверь через действие (когда «не чувствую»)
8.4. Трение/смазка
8.5. Свидетель 15
9) Коллективные побеги
10) Антипаттерны (побег под видом мудрости)
11) Кейсы «до костей»
12) Метрики (дашборд побега)
13) Красные флажки (требуют опор)
14) Продвинутое: «осознанный побег» как титрация
15) Язык возвращения (короткие формулы)
16) Ритуалы на каждый день
17) То, что обычно не произносят
18) Клятва возвращения
19) Шпаргалка на ладонь
20) Последнее — простое и решающее
Рождение нового качества мысли и поступка
1) Что такое «новое качество мысли и поступка»
2) Онтология рождения: от плотности к форме
3) Чем «новое» отличается от «новенького»
4) Маркеры нового качества (7 критериев)
5) Ложные новшества (антипаттерны)
6) Гигиена родильного зала: что делает рождение возможным
7) Алгоритмы рождения (три рабочих конвейера)
7.1. «Литьё мысли» (12 минут)
7.2. «Карта F–F–F–F–F» (5F)
7.3. «72 часа: от молнии к форме»
8) Архитектура мысли (как собирать без лишнего)
9) Эстетика нового поступка
10) Нормы безопасности (чтобы «ясность» не была манией)
11) Метрики качества (дашборд на одну страницу)
12) Кейсы «до костей»
13) Слой будущего (о чём обычно молчат)
14) Язык нового качества (шаблоны короткой речи)
15) Ритуалы (ежедневно/еженедельно)
16) Трудные места (и как проходить)
17) Этический каркас
18) Клятва рождения нового качества
19) Шпаргалка на ладонь
20) Последнее — простое и решающее
Бессмертие проявленного из глубины
1) Простые определения
2) Онтология бессмертного: что остаётся, когда формы уходят
3) Семь законов бессмертного проявления
4) Механика: как глубина становится формой, а форма — носителем
5) Критерии «проживёт ли это меня?» (чек-лист 9 признаков)
6) Антипаттерны (ложное «бессмертие»)
7) Формы-носители и семена
8) Протокол «печати бессмертного» (60–90 минут)
9) Метрики бессмертного (дашборд на одну страницу)
10) Этика бессмертия (чтобы не построить тюрьму)
11) Кейсы «до костей»
12) Трудные места и ремонт
13) Слой будущего (то, что редко проговаривают)
14) Язык бессмертного (короткие формулы)
15) Ритуалы закрепления (простые, но несущие)
16) Клятва бессмертного проявления
17) Шпаргалка на ладонь
18) Последнее — простое и решающее
ЧАСТЬ IV. ДАВЛЕНИЕ КАК ШКОЛА
Матрица плотностей: тело, эмоции, ум, роли, род, экзистенция
1) Карта слоёв и общий закон
2) Диагностика за 3 минуты: где сейчас давит?
3) Слой 1 — ТЕЛО: биология как первичный канал
4) Слой 2 — ЭМОЦИИ: волна как двигатель
5) Слой 3 — УМ: истории, убеждения, язык
6) Слой 4 — РОЛИ: социальные договоры
7) Слой 5 — РОД: лояльности и «чужие долги»
8) Слой 6 — ЭКЗИСТЕНЦИЯ: смысл, Источник, право быть
9) Перекрёстное заражение: как слои искажают друг друга
10) Порядок прохождения и печати (алгоритм)
11) Метрики матрицы (дашборд на одну страницу)
12) Кейсы «до костей»
13) Красные флажки (безопасность прежде всего)
14) Слой будущего (то, что редко произносят)
15) Клятва проводимости (короткая, жёсткая, тёплая)
16) Шпаргалка на ладонь
17) Последнее — простое и решающее
Давление как роды: схватка, потуга, рождение, первый вдох
1) Онтология родов как механики преобразования плотности
2) Четыре этапа и их маркеры
Этап I. Схватка (подготовительная и активная фаза)
Этап II. Потуга (переход и изгнание)
Этап III. Рождение/Коронование
Этап IV. Первый вдох и послед
3) Протоколы по этапам (дыхание, позиции, фразы, действия)
I. Схватка — «Раскрытие»
II. Потуга — «Выведение»
III. Рождение — «Коронование»
IV. Первый вдох и послед — «Импринтинг и уход»
4) Ложные схватки и как их распознать
5) «Кесарево» как честное вмешательство
6) Пуповина, послед, молозиво: что это в практике
7) Шкала жизнеспособности нового (аналог Апгар)
8) Роли свидетелей: кто помогает «родам»
9) Метрики родов и послеродового периода
10) Антипаттерны (как калечится новое)
11) Кейсы «до кости»
12) Красные флажки (безопасность прежде всего)
13) То, что обычно не говорят
14) Клятва акушерству собственной жизни
15) Шпаргалка на ладонь
16) Последнее — простое и решающее
Искушения у порога: жалость, гордыня, величие, спасательство
1) Почему они приходят именно «у порога»
2) Общая карта искушений
3) Жалость: сладкая анестезия вместо уважения
3.1. Суть
3.2. Механика
3.3. Маркеры
3.4. Антидоты
3.5. Протокол «Смена валюты: жалость → уважение» (7 минут)
4) Гордыня: «выше правил» и её тень — «я ничто»
4.1. Суть
4.2. Механика
4.3. Маркеры
4.4. Антидоты
4.5. Протокол «Равнение на факт» (10 минут)
5) Величие: мессианство и «сейчас я спасу мир»
5.1. Суть
5.2. Механика
5.3. Маркеры
5.4. Антидоты
5.5. Протокол «Величие → Ремесло» (72 часа)
6) Спасательство: карамельный контроль
6.1. Суть
6.2. Механика (треугольник)
6.3. Маркеры
6.4. Антидоты
6.5. Протокол «Контракт вместо спасения» (15 минут)
7) Дифференциация: чем живое отличается от искушения
8) Четыре «печати у порога» (что делать прямо сейчас)
9) Язык у порога: короткие формулы
10) Метрики порога (дашборд на неделю)
11) Кейсы «до кости»
12) Красные флажки (где нужны опоры/специалисты)
13) Слой будущего (о чём обычно молчат)
14) Ритуалы охраны порога
15) Клятва прохождения порога
16) Шпаргалка на ладонь (на каждый день)
17) Последнее — простое и решающее
Экономика сопротивления: где «батареи» твоей формы
1) Простые определения
2) Семь законов экономики сопротивления
3) Карта потоков: откуда приходит, где хранится, куда утекает
4) Где искать свои «батареи»: 12 типовых мест
5) Ревизия: «Инвентаризация плотности» (90 минут)
6) Конверсия: как превращать плотность в мощность
6.1. Формула «Волна→Ватт»
6.2. Переводы (типичные)
6.3. Предохранители (чтобы не «сжечь проводку»)
7) Портфель энергии: как распределять внимание
8) Цена, деньги и чистые условия
9) Лестница сопротивлений: с чего начинать
10) Командная и семейная экономия сопротивления
11) Ликвидность в кризис: когда «кассовый разрыв»
12) Продвинутое: арбитраж времени и резонанс
13) Метрики (дашборд на одну страницу)
14) Язык экономии сопротивления (шаблоны)
15) Кейсы «до кости»
16) Красные флажки (безопасность)
17) Клятва энергоберега
18) Шпаргалка на ладонь (каждый день)
19) Последнее — простое и решающее
Циклы: расширение → сжатие → проживание → печать → новое давление
1) Простые определения и главный закон
2) Онтология цикла: что реально происходит
3) Фазы подробно: механика, язык, ошибки, протокол
Фаза I. Расширение — «много воздуха»
Фаза II. Сжатие — «узкое горлышко»
Фаза III. Проживание — «волна в теле»
Фаза IV. Печать — «гвоздь в материю»
Фаза V. Новое давление — «следующий класс»
4) Временные шкалы цикла (фрактальность)
5) Физика цикла: инерция, гистерезис, резонанс
6) Навигация: Go/No-Go чек-лист перед фазами
7) Инструменты цикла (архитектура недели/месяца)
8) Антипаттерны циклов (типичные поломки)
9) Метрики цикла (дашборд на одну страницу)
10) Кейсы «до кости»
11) Крайние режимы: кризис и «кесарево»
12) То, что редко проговаривают
13) Клятва цикла
14) Шпаргалка на ладонь (каждый день)
15) Последнее — простое и решающее
ЧАСТЬ V. ПРАКТИКИ ПРОЖИВАНИЯ
Протокол «Волна» (полная версия)
1) Операционные определения
2) Семь законов «Волны»
3) Карта фаз «Волны»
4) Полный базовый протокол (12–20 минут)
5) Форматы по времени
30 секунд «Экстренный стоп» (в лифте/на совещании)
3 минуты «Малая волна»
12–20 минут «Полная базовая»
45 минут «Глубокая волна»
90 минут «Титрация» (при высокой плотности)
6) Позиции, дыхание, звук, движение
7) Адаптации для разных эмоций
Страх
Стыд
Злость
Печаль/Горе
Вина
Зависть
Радость
8) Безопасность и красные флажки
9) Свидетель/партнёр/группа: как держать поле
Роли свидетеля (3 «Хранителя»)
Группа (20–40 мин, 4–8 человек)
10) Адаптации к контекстам
11) Частые ошибки и анти-паттерны
12) Метрики «Волны» (дашборд)
13) FAQ / Траблшутинг
14) Язык «Волны» (шаблоны короткой речи)
15) План внедрения на 28 дней
16) Карманные карточки (сделай фото/заметки)
17) Клятва «Волны»
18) Последнее — простое и решающее
Телесные ворота: дыхание, звук, дрожь, тепло
1) Операционные определения
2) Семь законов телесных ворот
3) Простая нейромеханика (без магии)
4) Карта ворот: когда чем входить
5) Ворота «ДЫХАНИЕ»
6) Ворота «ЗВУК»
7) Ворота «ДРОЖЬ»
8) Ворота «ТЕПЛО»
9) Стэкинг (как «собирать» ворота вместе)
10) Специальные сценарии
11) В публичном месте, на работе, в паре, с ребёнком
12) Метрики ворот (дашборд)
13) Красные флажки (безопасность прежде всего)
14) Частые ошибки и мифы
15) Интеграция с «Волной» и «Печатью»
16) Кейсы «до кости»
17) Ритуалы на день/неделю
18) Язык телесных ворот (короткие формулы)
19) Клятва телу
20) Шпаргалка на ладонь
21) Последнее — простое и решающее
Эмоциональные ворота: стыд, вина, злость, страх
1) Карта: зачем эмоции и как ими пользоваться
2) Стыд: дверь к достоинству (а не к самоедству)
2.1. Суть и функция
2.2. Как звучит в теле и речи
2.3. Искажения (ложный стыд)
2.4. Протокол «Стыд → Достоинство» (7–12 минут)
2.5. Язык
3) Вина: технология ремонта (а не палка наказания)
3.1. Суть и функция
3.2. Тело и речь
3.3. Протокол «Вина → Ремонт» (7–12 минут)
3.4. Язык
4) Злость: мотор границ (а не право на разрушение)
4.1. Суть и функция
4.2. Тело и речь
4.3. Протокол «Злость → Граница» (7–12 минут)
4.4. Язык
5) Страх: навигатор ритма (а не узда для жизни)
5.1. Суть и функция
5.2. Тело и речь
5.3. Протокол «Страх → 1% смелости» (7–12 минут)
5.4. Язык
6) Перекрёстное заражение (как эмоции маскируют друг друга)
7) Микро-протоколы 3 минуты (карманные)
8) Безопасность (красные флажки)
9) Метрики эмоциональных ворот (дашборд на неделю)
10) Кейсы «до кости»
11) Ритуалы недели
12) Язык короткой правды
13) Клятва проводимости эмоций
14) Шпаргалка на ладонь
15) Последнее — простое и решающее
Ментальные ворота: распаковка догм без войны
1) Операционные определения
2) Семь законов ментальной гигиены
3) Карта догм: 12 типовых «узлов»
4) Лестница распаковки: «Событие → Интерпретация → Допущение → Ценность → Страх → Стратегия → Печать»
5) Протокол «Распаковка догмы без войны» (15 минут)
6) Рефакторинг языка: словарь «приговор → опора»
7) Инструменты мышления без войны
8) Работа с «священными» догмами (род/культура/духовность)
9) Антипаттерны и как их чинить
10) Метрики ясности (дашборд на неделю)
11) Кейсы «до кости»
12) Безопасность (важно)
13) Ритуалы недели
14) Язык опор (фразовый конструктор)
15) Клятва мышлению без войны
16) Шпаргалка на ладонь
17) Последнее — простое и решающее
Ролевые ворота: границы, язык, прозрачность намерений
1) Операционные определения
2) Семь законов ролевых ворот
3) Карта типовых ролей и их ключевые границы
4) Лицензия на роль: проверочный лист
5) Протокол «Роль-15»: вход, язык, печать (15 минут)
6) Язык роли: конструктор фраз
7) Типы границ и как их печатать
8) Прозрачность намерений: карта и детектор лжи
9) Контракты помощи: вместо спасательства
10) Выход из роли и эскалация
11) Ремонт роли: когда порвал
12) Антипаттерны и их лечение
13) Метрики ролевых ворот (дашборд на неделю)
14) Кейсы «до кости»
15) Ритуалы недели
16) Этика и безопасность
17) Клятва роли
18) Шпаргалка на ладонь
19) Последнее — простое и решающее
Родовые ворота: лояльности, клятвы, возвращение выбора
1) Операционные определения
2) Семь законов родового поля
3) Карта родовых узлов (где чаще всего жмёт)
4) Диагностика: «генограмма выбора» (60 минут)
5) Протокол «Возврат судьбы» (полная версия, 20–40 минут)
6) Микро-протокол «Род-7» (на каждый день, 7 минут)
7) Язык родового уважения (конструктор фраз)
8) Три больших обета и как их переписать
8.1. Обет бедности («честный — бедный»)
8.2. Обет молчания («ради мира — не говори»)
8.3. Обет спасательства («мы держим всех»)
9) Род и деньги: чистая экономика вместо дани
10) Ритуалы (простые, рабочие)
11) Метрики родовых ворот (дашборд на неделю)
12) Кейсы «до кости»
13) Антипаттерны и как лечить
14) Безопасность (красные флажки)
15) Клятва свободной лояльности
16) Шпаргалка на ладонь
17) Последнее — простое и решающее
Экзистенциальные ворота: пустота и присутствие
1) Операционные определения
2) Семь законов экзистенциальной работы
3) Различаем: пустота, усталость, депрессия, диссоциация
4) Карта пространства: четыре оси присутствия
5) Инструменты входа: три якоря присутствия
6) Протоколы (3 / 12 / 45 минут)
6.1. «Пустота-3» (в лифте/коридоре/перед встречей)
6.2. «Присутствие-12» (базовая сессия)
6.3. «Чёрная комната-45» (когда нет смысла)
7) Техники углубления (без мистификации)
8) Ловушки и антипаттерны
9) Язык экзистенциальной трезвости
10) Интеграция: Пустота ↔ Волна ↔ Печать ↔ Роль
11) Метрики присутствия (дашборд на неделю)
12) Кейсы «до кости»
13) Безопасность: красные флажки и экстренный выход
14) Семь еретических истин, которые освобождают
15) Ритуалы недели
16) Язык печатей присутствия (шаблоны)
17) Клятва пустоте и присутствию
18) Шпаргалка на ладонь
19) Последнее — простое и решающее
Ритуалы на 3, 15, 30 минут. Ритм дня и недели
1) Семь законов ритма
2) Ритуал на 3 минуты «Карманный перехват»
3) Ритуал на 15 минут «Тихий час» (базовый цикл дня)
4) Ритуал на 30 минут «Глубокая печать»
5) Ритм дня (скелет, который держит всё)
6) Ритм недели (архитектура поля)
7) «Стек» ритуалов: как сочетать
8) Метрики ритма (дашборд на неделю)
9) Антипаттерны ритма и ремонт
10) Кризисные версии
11) План внедрения на 28 дней
12) Язык ритма (короткие конструкторы)
13) Клятва ритму
14) Шпаргалка на ладонь
15) Последнее — простое и решающее
ЧАСТЬ VI. В МАТЕРИИ
Семья: контракт честности. Близость без надзора
1) Операционные определения
2) Семь законов семейного поля
3) Контракт честности (шаблон на 1–2 страницы)
4) Ритуалы близости (3/15/30 минут)
5) Протокол конфликта «Стоп → Волна → Смысл → Печать»
6) Деньги и быт: чистая экономика дома
7) Секс и телесная близость: «да» живому, «нет» насилию
8) Дети: присутствие вместо надзора
9) Род и внешние границы
10) Цифровая гигиена пары
11) Метрики связи (дашборд на неделю)
12) Антипаттерны и ремонт
13) Особые сценарии
13.1. Измена/разрушение доверия
13.2. Кризис (болезнь, утрата, банкротство)
13.3. Зависимости/насилие/газлайтинг
14) Язык союза (короткие конструкторы)
15) Клятва союза
16) Шпаргалка на ладонь
17) Последнее — простое и решающее
Педагогика: передача присутствия вместо дрессуры
1) Операционные определения
2) Семь законов живого обучения
3) Контракт обучения: «честность вместо надзора»
4) Архитектура урока: 3 / 15 / 30 минут
4.1. «Вход-3»: телесная настройка (для любого предмета)
4.2. «Цикл-15»: теория → практика → печать
4.3. «Блок-30»: глубокая работа
5) Метод «80/20 печатей»
6) Педагогика тишины, вопроса, мастерской
7) Работа с эмоциями на уроке (четыре воротца)
8) Дифференциация: согласованная сложность
9) Оценивание без унижения
10) Язык учителя (конструкторы)
11) Безопасность и границы
12) Метрики живого курса (дашборд)
13) Кейсы «до кости»
14) Семейное обучение: родители как проводники
15) Дизайн курса: скелет на четверть
16) Частые искажения и как их чинить
17) Ритуалы недели для учителя
18) Клятва учителя
19) Шпаргалка на ладонь
20) Последнее — простое и решающее
Ремесло и творчество: качество выше масштаба
1) Операционные определения
2) Семь законов ремесла (и один — главный)
3) Стек качества: 4М +4П
4) Карта «качество против масштаба»
5) Протоколы мастерской (3 / 15 / 90 минут)
5.1. «Станок-3» (карманный вход)
5.2. «Калибровка-15» (разогрев качества)
5.3. «Партия-90» (рабочая сессия)
6) DoD / DoE: как звучит «готово» и «достаточно»
7) Экономика качества: «чистая цена»
8) Портфель и происхождение: как доверие печатается
9) Язык договора: бриф и изменения
10) Антипаттерны (и ремонт)
11) Метрики мастерской (дашборд недели)
12) Кейсы «до кости»
13) Аппрентисшип и критика: как передавать мастерство
14) Ритм дня/недели мастера
15) Язык мастера (короткие формулы)
16) Безопасность и этика
17) Клятва мастера
18) Шпаргалка на ладонь
19) Последнее — простое и решающее
Бизнес и деньги: чистое ценообразование, «грязные» деньги и их метки
1) Операционные определения
2) Семь законов чистого денежного поля
3) Стек цены: 4 слоя и 8 вопросов
4) Алгоритм чистого ценообразования (пошагово)
5) Маркеры «грязных» денег: карта сигналов
6) Протокол «Детокс денег» (30–90 минут)
7) Чистые модели ценообразования (выбери свои)
8) Политики «доступа без насилия»
9) Язык денег: конструкторы фраз
10) Контракты: три мини-шаблона
11) Метрики чистых денег (дашборд недели/месяца)
12) Антипаттерны и ремонт
13) Кейсы «до кости»
14) Антикризис: когда «дышать нечем»
15) Коммуникации: коротко, ровно, честно
16) Этика и безопасность
17) Клятва чистых денег
18) Шпаргалка на ладонь
19) Последнее — простое и решающее
Команды и лидерство: три режима действия в системах
1) Операционные определения
2) Три режима действия
Режим А — Ритм (эксплуатация, поддержание)
Режим B — Созидание (проект/рост)
Режим C — Перешивка (кризис/трансформация)
3) Семь законов системного лидерства
4) Архитектура каждого режима
А. Ритм (эксплуатация)
B. Созидание (проект/рост)
C. Перешивка (кризис/рефакторинг)
5) Переключатели: как входить и выходить из режима
6) Совет трёх: распределение вектора
7) Роли и границы (шпаргалка)
8) Ритуалы дня и недели команды
9) Язык лидера (конструкторы)
10) Метрики трёх режимов (дашборд)
11) Антипаттерны и как чинить
12) Кейсы «до кости»
13) Безопасность, этика, закон
14) Клятва лидера режима
15) Шпаргалка на ладонь
16) Последнее — простое и решающее
Государство, рынок, культура: твоя реальная зона влияния
1) Операционные определения
2) Семь законов зоны влияния
3) Карта поля: «7 концентрических кругов»
4) Переключатель трёх языков (таблица на ладонь)
5) Протоколы (3 / 15 / 60 минут)
5.1. «Карта влияния-3»
5.2. «Вектор-15» (от проблемы к печати)
5.3. «Сборка поля-60» (еженедельно)
6) Государство: как говорить, чтобы тебя слышали
7) Рынок: как голосуют деньги, договор и отзыв
8) Культура: как менять смыслы без войны
9) «Три голоса влияния»: деньги, время, внимание
10) Метрики зоны влияния (дашборд месяца)
11) Антипаттерны и ремонт
12) Кейсы «до кости»
13) Безопасность и закон
14) Ритуалы недели поля
15) Язык зоны влияния (конструкторы)
16) Клятва зоны влияния
17) Шпаргалка на ладонь
18) Последнее — простое и решающее
Кейсы: 10 подробных историй и разборы «до костей»
Кейc 1. «Чужой мир на плечах»: ложная ответственность — > тишина и ритм
Кейc 2. «Грязные деньги»: студия на демпинге — > чистая цена и SLA
Кейc 3. «Надзор под маской любви»: пара — > контракт честности
Кейc 4. «Бесконечный черновик»: художник — > MVB и DoE
Кейc 5. «Класс молчит»: педагогика присутствия вместо дрессуры
Кейc 6. «Всё срочно»: стартап — > три режима и переключение
Кейc 7. «Чужая судьба на мне»: родовые ворота и возврат выбора
Кейc 8. «Тёмный двор»: государство–рынок–культура в одном действии
Кейc 9. «Чёрная ночь»: пустота vs депрессия
Кейc 10. «Спасатель в НКО»: искушения у порога — > контракт помощи
Универсальная линейка разбора «до кости»
Сводная таблица повторяющихся паттернов
Последнее — простое и решающее
ЧАСТЬ VII. ТЕНИ ПУТИ
Духовный байпас: «я выше боли»
1) Операционные определения
2) Семь видов духовного байпаса (узнаваемые маски)
3) Анатомия байпаса: как он собирается внутри
4) Диагностика: различаем зрелость и байпас
5) Протоколы выхода из байпаса (3 / 12 / 45 минут)
5.1. «Заземление-3» (срыв туманом)
5.2. «Волна-12» (вернуть чувства)
5.3. «Чёрная комната-45» (эстетика пустоты, потеря смысла)
6) Ремонт языка: из «возвышенного» в человеческий
7) Антипаттерны и как чинить
8) Гигиена против байпаса (ритм дня/недели)
9) Метрики «разбаясивания» (дашборд на 4 недели)
10) Кейсы «до кости»
11) Безопасность и закон
12) Клятва правде (антибайпас)
13) Шпаргалка на ладонь
14) Последнее — простое и решающее
Инфляция эго: «я и есть Источник»
1) Операционные определения
2) Семь законов против инфляции
3) Анатомия инфляции: где она собирается
4) Диагностика: единство vs присвоение (таблица)
5) Предохранители для людей, практик и организаций
6) Протоколы «снятия короны» (3 / 12 / 45 минут)
6.1. «Заземление власти-3»
6.2. «Калибровка смирения-12»
6.3. «Снятие короны-45» (рекомендуется с супервизором)
7) Язык ремонта: с мистификации — на человеческий
8) Антипаттерны и ремонт
9) Метрики детокса инфляции (4–12 недель)
10) Кейсы «до кости»
11) Клятва проводника (антиинфляция)
12) Шпаргалка на ладонь
13) Последнее — простое и решающее
Зависимость от благодарности
1) Операционные определения
2) Карта признаков (самодиагностика на 2 минуты)
3) Откуда растёт зависимость (корни)
4) Отличаем здоровье от зависимости
5) Протоколы выхода (3 / 15 / 45 минут)
5.1. «Перехват-3» (в момент «ломки»)
5.2. «Снятие крючка-15»
5.3. «Детокс-45» (раз в неделю 4–8 недель)
6) Язык, который лечит зависимость
7) Ритуалы недели (гигиена похвалы)
8) Экономика без ловушек «спасибо»
9) Антипаттерны и ремонт
10) Метрики освобождения (4–8 недель)
11) Кейсы «до кости»
12) Границы безопасности
13) Клятва трезвой чести
14) Шпаргалка на ладонь
15) Последнее — простое и решающее
Когда мягкость невозможна: эвакуация, безопасность, помощь
1) Операционные определения
2) Красные флажки (порог «эвакуация сейчас»)
3) Три режима безопасности
4) Протокол «Окно 10 секунд» (немедленная эвакуация)
5) Протокол «72 часа»
5.1. Жильё и люди
5.2. Документы/деньги/связь
5.3. Медицинская безопасность
5.4. Юридические шаги
5.5. Дети/пожилые/питомцы
6) План «30 дней»
7) Домашний план эвакуации (готовим заранее)
8) Цифровая безопасность: «чистая цифра — чистая жизнь»
9) Документирование: как говорить, чтобы система слышала
10) Чего не делаем (частые ловушки)
11) Дети, пожилые, люди с инвалидностью
12) Питомцы
13) Работа, учёба, сообщество
14) Психологическая первая помощь (PFA) — себе и другим
15) Свидетель/сосед/коллега: как помогать безопасно
16) Язык писем/заявлений (шаблоны коротко)
17) Метрики безопасности (4 недели)
18) Антипаттерны и их ремонт
19) «Тихий рюкзак» (чек-лист)
20) После эвакуации: что дальше
21) Клятва жизни
22) Шпаргалка на ладонь
23) Последнее — простое и решающее
ЧАСТЬ VIII. МИФ И НАУКА
Миф о Сыне и Источнике: универсальный архетип возвращения
1) Операционные определения
2) Сюжет мифа (скелет в восьми кадрах)
3) Геометрия возвращения (карта плотностей)
4) Онтология мифа: что «происходит на самом деле»
5) Психология и семья: первичная сцена архетипа
6) Проекции мифа: работа, деньги, культура, государство
7) Циклы возвращения (микро/мезо/макро)
8) Ложные возвращения (подмены)
9) Действующие лица архетипа (рабочие маски)
10) Пять печатей возвращения
11) Протокол «Возвращение-7 дней»
12) Ритуалы на 3 / 15 / 30 минут
13) Короткий сказ (для памяти)
14) Таблица «Где я свернул»
15) Метрики возвращения (4 недели)
16) Три мини-кейса
17) Клятва возвращения
18) Шпаргалка на ладонь
19) Последнее — простое и решающее
Звезда, сердце и глина: физика давления как язык Творца
1) Операционные определения
2) Три архетипа давления
2.1. Звезда: сжатый жар — свет
2.2. Сердце: ритм — кровь
2.3. Глина: рука — печь — сосуд
3) Карта давления: где, чем и зачем «жмёт»
4) Три ошибки работы с давлением
5) Механика преобразования давления (пошагово)
6) Протоколы (3 / 15 / 45 минут)
6.1. «Звезда-3» (быстрый сброс)
6.2. «Сердечный метроном-15»
6.3. «Глиняная мастерская-45»
7) Язык давления: как говорить, чтобы оно становилось светом
8) Метрики «физики давления» (4 недели)
9) Антипаттерны и ремонт
10) Кейсы «до кости»
11) Домашние ритуалы звезды, сердца и глины
12) Частые вопросы (коротко)
13) Клятва проводимости
14) Шпаргалка на ладонь
15) Последнее — простое и решающее
Алхимия тьмы: как негатив превращается в ресурс формы
1) Операционные определения
2) Три архетипа алхимии: Соль, Сера, Ртуть
3) Таблица трансмутаций: из чего во что
4) Карта тени: где хранится сырьё
5) Три фазы печи: собрать → прожечь → запечатать
5.1. Собрать (Соль)
5.2. Прожечь (Сера)
5.3. Запечатать (Ртуть → Печать)
6) Протоколы (3 / 15 / 45 минут)
6.1. «Тигель-3» (перехват)
6.2. «Волна-15»
6.3. «Печь-45»
7) Алхимия денег: «грязное» в «чистое»
8) Антипаттерны и их ремонт
9) Метрики алхимии (4–8 недель)
10) Кейсы «до кости»
11) Безопасность и закон
12) Клятва алхимика
13) Шпаргалка на ладонь
14) Последнее — простое и решающее
ЧАСТЬ IX. ЯДРО
Закон Давления (чистая формулировка)
I. Формулировка Закона
II. Аксиомы (что принимаем без доказательства, но проверяем опытом)
III. Следствия (чему обязаны следовать из закона)
IV. Дифференциальная форма (рабочая математика простыми словами)
V. Карта локализации давления (где искать «утечку»)
VI. Три режима работы с давлением
VII. Протокол «T–Y–Π» (Тело → Язык → Печать)
VIII. Контрольные вопросы (истинность/ложность применения)
IX. Типичные нарушения Закона и ремонт
X. Связь с реальностью (полевые «доказательства»)
XI. Метрики исполнения Закона (4 недели)
XII. Юридика и безопасность (границы применения)
XIII. Чистая формула для памяти (одной строкой)
XIV. Клятва Закону (операционная)
XV. Шпаргалка на ладонь (5 строк)
XVI. Последнее — простое и решающее
Закон Проживания
I. Чистая формулировка
II. Операционные определения
III. Аксиомы
IV. Следствия
V. Дифференциальная («живая математика»)
VI. Механика полного цикла
VII. Различаем: проживание ≠ подавление ≠ разрядка ≠ жвачка
VIII. Протоколы (3 / 12 / 45 / 180)
1) «Перехват-3»
2) «Волна-12»
3) «Мастерская-45»
4) «Проживание-180 (глубокий цикл)»
IX. Ворота проживания (что именно «впускаем»)
X. Антипаттерны и ремонт
XI. Метрики Закона Проживания (4–8 недель)
XII. Кейсы «до кости»
XIII. Юридика и безопасность (границы)
XIV. Связь с другими законами
XV. Клятва проживающего
XVI. Шпаргалка на ладонь (5 строк)
XVII. Последнее — простое и решающее
Закон Живого Действия
I. Чистая формулировка
II. Операционные определения
III. Аксиомы
IV. Различаем: действие ≠ реакция ≠ представление ≠ прокрастинация
V. Механика живого действия (7 звеньев)
VI. Язык живого действия
VII. Протоколы (3 / 12 / 45 / 180 минут)
1) «Гвоздь-3» (минимум, когда тянет в болтовню)
2) «Живое-12» (мини-цикл)
3) «Мастерская-45» (весомый шаг)
4) «Сдвиг-180» (квартальный разворот)
VIII. Режимы живого действия
IX. Деньги и честь
X. Антипаттерны и ремонт
XI. Метрики живого действия (4–8 недель)
XII. Кейсы «до кости»
XIII. Связи с другими законами
XIV. Юридика и безопасность
XV. Клятва живого действия
XVI. Шпаргалка на ладонь (5 строк)
XVII. Последнее — простое и решающее
Клятва Проводника и Письмо тем, кто вспоминает
I. Кто такой Проводник (операционные определения)
II. 12 опор этики Проводника
III. Ритуалы Проводника (день / неделя / квартал)
IV. Инструментарий Проводника (минимальный набор)
V. Антипаттерны Проводника и ремонт
VI. Метрики Проводника (4–8 недель)
VII. Язык Проводника (шаблоны живых фраз)
VIII. Безопасность и закон (границы профессии)
IX. Клятва Проводника
X. Письмо тем, кто вспоминает
XI. Шпаргалка Проводника (на ладонь)
XII. Последнее — простое и решающее
ПРИЛОЖЕНИЯ
А. Алгоритм покаяния (расширенная версия)
I. Операционные определения
II. Аксиомы (краеугольные)
III. Архитектура процесса (7 фаз)
IV. Дерево решений: «моя доля — чья доля — что чиню»
V. Протоколы покаяния
1) «Перехват-3» (когда горит)
2) «Волна-15» (базовый цикл)
3) «Печь-45» (средний узел)
4) «Перешивка-180» (тяжёлый/хронический кейс)
VI. Язык покаяния (честный и короткий)
VII. Масштаб ремонта (ориентиры)
VIII. Частые подмены и антидоты
IX. Метрики покаяния (4–8 недель)
X. Кейсы «до кости»
XI. Родовой и системный уровни
XII. Безопасность (красные флажки)
XIII. Клятва покаяния (на один лист)
XIV. Шпаргалка на ладонь
XV. Последнее — простое и решающее
Б. Протокол распознавания ложной ответственности (расширенная версия)
1) Операционные определения
2) «Портрет» ложной ответственности: как её узнать
2.1. Телесные маркеры
2.2. Мысли-маркеры (самоловушка)
2.3. Поведенческие маркеры
3) Различаем: истинная vs ложная ответственность
4) Дерево решений «Чьё это?» (быстрый алгоритм)
5) Семь типичных форм ложной ответственности и как их лечить
6) Карта контекстов: где чаще всего подменяемся
7) Протоколы (3 / 15 / 45 / 180 минут)
7.1. «Перехват-3» (момент истины)
7.2. «Деконтаминация-15»
7.3. «Перешивка-45»
7.4. «Реконсолидация-180» (хроника)
8) Язык живых границ (шаблоны)
9) Экономика: как «грязные» деньги становятся чистыми
10) Безопасность и закон (красные флажки)
11) Метрики на 4–8 недель
12) Кейсы «до кости»
13) Шпаргалка на ладонь (5 строк)
14) Клятва ясной ответственности
15) Последнее — простое и решающее
В. Протокол рецидива 72 часа
1) Операционные определения
2) Красные флажки (выше всех практик)
3) Карта рецидива (как он выглядит)
4) Три параллельных трека на 72 часа
5) Хронометр протокола
0–10 минут: «Тихий стоп»
0–6 часов: «Стабилизация сосуда»
6–24 часа: «Печь-45 × 2»
24–48 часов: «Ремонт и перезаключение»
48–72 часа: «Возврат в ритм»
6) Таблица «Симптом → Антидот за 15 минут»
7) Что нельзя делать в первые 24 часа
8) «Полевые тексты» (шаблоны коротких писем)
9) Экономика рецидива: на что нажать сразу
10) Метрики 72-часового протокола
11) Дневник рецидива (бланк на 3 дня)
12) Три мини-кейса «до кости»
13) Антипаттерны 72 часов и как их разорвать
14) Клятва возврата (на 72 часа)
15) Шпаргалка на ладонь (5 строк)
16) Последнее — простое и решающее
Г. Лексикон точных слов: язык, который держит связь
1) Основания языка проводимости
2) Базовая грамматика ясности
2.1. Формула ФУРС (Факт — Условия — Риски — Срок)
2.2. Допуски: DoD / DoE
2.3. Экономика языка
3) Словарь несущих слов (минимальный набор)
4) Антилексикон (слова, рвущие связь) и их замены
5) Микросинтаксис: как строить фразу
6) Язык по контекстам (рабочие наборы)
6.1. В паре/семье
6.2. Команда/бизнес
6.3. Клиенты/рынок
6.4. Государство/институты
6.5. Духовное/экзистенция
7) «Переводчик» с тумана на ясность
8) Шаблоны коротких писем
9) Ритуалы речи
10) Метрики языка на 4 недели
11) Тренажёр языка (7 дней)
12) Карманная таблица триггер → ответ
13) Этикет и безопасность речи
14) Мини-кейсы «до кости»
15) Алфавит лексикона (А–Я)
16) Клятва языка проводимости
17) Шпаргалка на ладонь (5 строк)
18) Последнее — простое и решающее
Д. Чек-листы: перед шагом, после шага, в сложной волне
0) Карта трёх чек-листов (ориентир)
I. ЧЕК-ЛИСТ «ПЕРЕД ШАГОМ» (универсальный)
A. Вариант на 3 минуты — «Перехват-3»
B. Вариант на 15 минут — «Живое-15»
C. Вариант на 45 минут — «Мастерская-45»
D. Глубина 180 минут — «Перешивка-180» (для больших решений)
E. Контекстные мини-чек-листы (добавки)
F. Красные флажки «перед шагом»
II. ЧЕК-ЛИСТ «ПОСЛЕ ШАГА» (закрепление и ремонт)
A. 5 минут — «Закрыть петлю»
B. 60 минут — «Контроль качества»
C. 24 часа — «Ритм и деньги»
D. 7 дней — «Учимся на цикле»
E. Метрики «после шага» (4 недели)
III. ЧЕК-ЛИСТ «В СЛОЖНОЙ ВОЛНЕ» (рецидив/паника/конфликт)
A. 0–10 минут — «Тихий стоп»
B. 10–60 минут — «Волна-12»
C. 1–3 часа — «Печь-45»
D. 24 часа — «Ремонт и перешивка»
E. 48–72 часа — «Возврат в ритм»
F. Частные волны: короткие антидоты
G. Чего нельзя делать в сложной волне (первые 24 ч)
IV. Язык и печати (карманные шаблоны)
V. Метрики чек-листов (30 дней)
VI. Кейсы «до кости» (применение чек-листов)
VII. Карманные карты (на ладонь)
VIII. Клятва чек-листам
Е. Трекер проживаний на 4 недели
1) Каркас: из чего состоит трекер
2) Поля Daily Log (что заполнять и зачем)
3) Ритм дня (15–120 минут на всё)
4) Ритм недели
5) Ведущие и запаздывающие метрики (с целями)
6) Недельная развилка (как читать Weekly Summary)
7) Безопасность выше глубины (красные флажки)
8) Алгоритм дня на ладонь
9) Как не сорваться в туман (частые ловушки)
10) Интеграция с жизнью (семья/команда/деньги)
11) Что уже готово для тебя (файлы)
12) Клятва ритму (на 4 недели)
13) Начни сейчас (5 шагов)
Ж. Таблица «действие из страха / действие из связи» с живыми примерами
1) Карта различий: две архитектуры одного шага
2) Ранние маркеры: улови до того, как сорвёт
3) Живые примеры (пары «как было» → «как стало»)
3.1. Пара/семья
3.2. Родитель/ребёнок
3.3. Клиентский проект (фриланс)
3.4. Стартап/команда
3.5. Руководитель/HR
3.6. Сообщество/волонтёрство
3.7. Жалоба в госорган
3.8. Личный кризис/паника
4) Язык: «вместо этого — так»
5) Метрики различения (4 недели)
6) Тест на 60 секунд: «из чего я сейчас действую?»
7) Алгоритм перевода из страха в связь (5 шагов • 12 минут)
8) Тонкие ловушки и как их чинить
9) Кейс «до кости» (короткая хроника)
10) Карманные карточки (по ролям)
11) Клятва различению
12) Последнее — простое и решающее
З. Контракт честности для пары/команды (готовый шаблон)
0) Как пользоваться
I. Идентификация сторон и мандатов
II. Язык связи (ФУРС + DoD/DoE)
III. SLA связи (каналы, окна, «срочно»)
IV. Границы и безопасность
V. Экономика (чистая цена, «срочно = дороже», квоты)
VI. Ритуалы ритма (минимум, чтобы система дышала)
VII. Формуляры «Да — при условиях» / «Нет» / «Ремонт»
VIII. Антипаттерны и предохранители
IX. Ремонт и эскалация (порядок действий)
X. Метрики (4–8 недель, чтобы видеть правду)
XI. Конфиденциальность и данные
XII. Ревизии и срок действия
XIII. Подписи
Приложение А. Краткая версия на одну страницу (повесьте на стену)
Приложение B. Микро-скрипты (карманные фразы)
Приложение C. Чек-лист запуска контракта (45 минут)
Приложение D. Пример (заполненный, коротко)
Приложение E. Клятва честности (подпишите рядом с контрактом)
Завершение
I. Сердцевина (в 9 строках)
II. Карта пути (от тьмы к печати)
III. Финальный ритуал (10 минут)
IV. 30 дней запуска (короткая программа)
V. Ответы теням (честно и коротко)
VI. Что важно не перепутать
VII. Письмо будущему тебе
VIII. Клятва завершения
IX. Последняя печать (прямо сейчас)