20%
18+
Оглавление - Cтресс: как стать неуязвимым
- Алексей Гольдман Стресс, как стать неуязвимым
- Глава 1: Включилась сигнализация: Почему мозг кричит «Опасность!»
- Глава 2: Лев в офисе: почему мы стрессуем из-за дедлайнов, как от саблезубого тигра
- Глава 3: Не весь стресс плохой: Как использовать «хороший» стресс себе на пользу
- Глава 4: Дыхание — ваш встроенный тормоз: Простые техники за 60 секунд
- Глава 5: Обнуление через тело: как сбросить напряжение за 5 минут
- Глава 6: Переключение канала: как остановить бесконечный поток тревожных мыслей
- Глава 7: Режим автопилота: как привычки управляют нашей реакцией на стресс
- Глава 8: Буфер против стресса: как сон, еда и движение делают вас устойчивее
- Глава 9: Сила пересказа: как изменить внутренний диалог
- Глава 10: Территория под контролем: как организовать пространство и время, чтобы меньше стрессовать
- Глава 11: Одиночество в толпе: почему общение — лучшее лекарство
- Глава 12: Токсично vs поддерживающе: Как выстраивать границы
- Глава 13: Сострадание к себе: что это такое и почему это не слабость
- Глава 14: Личный антикризисный план: собираем свой набор инструментов
- Глава 15: Путь, а не пункт назначения: как сделать устойчивость привычкой