20%
12+
Оглавление - Цифровая зависимость
- Алексей Гольдман Цифровая зависимость
- Глава 1: Не ты один такой: Почему все мы постоянно отвлекаемся
- Глава 2: Сигналы тревоги: как понять, что это уже зависимость?
- Глава 3: Что мы теряем: Внимание, время и живое общение
- Глава 4: Первый шаг к свободе: Техника «цифровой гигиены»
- Глава 5: Перезагрузка внимания: Метод «Помидора» для всех
- Глава 6: Ваш друг — таймер: как ограничивать время в приложениях
- Глава 7: Ритуалы без телефона: Утро и вечер как основа дня
- Глава 8: Информационная диета: как перестать читать ненужное
- Глава 9: Осознанное потребление: зачем я сейчас открываю эту соцсеть?
- Глава 10: Скука — это двигатель: почему не нужно бояться ничего не делать
- Глава 11: Верните себе хобби: чем заменить свободное время
- Глава 12: Живое общение: как «аналоговые» встречи лечат цифровую усталость
- Глава 13: Цифровой детокс: Нужен ли он вам и как его провести
- Глава 14: Не перфекционизм, а прогресс: Что делать, если сорвались
- Глава 15: Экология цифровой жизни: как жить в мире с технологиями