12+
Оглавление - Чувства. Основы
Просто и без мистики. То, что должен знать каждый
- Предисловие
- 1. Общие положения
- Проблема понимания чувств и эмоций
- Проблема систематизации и мифы
- 2. Ключевые идеи Метода
- Пост из соцсетей Эмоциональная чистоплотность
- Предметное отношение к чувствам
- Три формы взаимодействия с чувствами
- А как же КПТ?
- Что общего у чувства любви и желания покакать?
- Пост из соцсетей О чем я думаю?
- «Рамка» мышления и как ей управлять?
- Пост из соцсетей Антиаксиома
- 3. Основополагающие правила Метода
- Первое правило: видеть правду и мыслить трезво
- Второе правило: распознавать свои чувства и выполнять их задачи
- Третье правило: устранение «торга» и работа с чувствами
- Четвертое правило: отношение к чувствам как к предмету исследования
- Пост из соцсетей Чувство как несущая конструкция личности
- 4. Таблица и Пункт №8
- Таблица Шароватова
- Пункт №8: практический алгоритм действий
- Пост из соцсетей Стимул
- 5. Что такое чувства и эмоции
- Осознание (инсайт) — это не мысль, а гормональная реакция
- 6. Что важнее чувство или эмоция?
- Пост из соцсетей Чувство всегда первично
- 7. Что первично чувство, эмоция, мысль или что-то еще?
- Разница между мышлением, воспоминанием, прогнозированием и восприятием информации
- Пост из соцсетей Придуманные чувства
- 8. Как растождествлять себя с чувствами
- Шаг 1. Исследуйте мысли
- Шаг 2. Исследуйте телесные реакции
- Шаг 3. Озвучивайте чувство
- Шаг 4. Не принимайте решений в процессе исследования чувства
- 9. Объяснение таблицы
- Скачать Таблицу
- Строки: конструктив и деструктив
- Пост из соцсетей Стресс
- Первый столбец Таблицы: Чувство
- Чувства: постоянный процесс
- Второй столбец Таблицы: Цель сигнала Зачем я это чувствую?
- Пост из соцсетей «Задача» чувства
- Третий столбец Таблицы: Эмоция
- Пост из соцсетей Речь — проекция чувства
- Четвертый столбец Таблицы: Объем чувства
- Пост из соцсетей Чувства или внимание
- Пятый столбец Таблицы: Состояние / настроение
- Шестой столбец Таблицы: Поведение / проявление
- Седьмой столбец Таблицы: Фактический результат в объективной реальности
- Восьмой столбец Таблицы: Характеристика / оценка
- Пост из соцсетей Реальные качества и оценка
- Девятый столбец Таблицы: Задача Что нужно сделать?
- Как работать с таблицей чувств
- Итог девятой главы
- 10. Проработка чувств: структура и принципы
- Влияние объема и интенсивности на порядок проработки
- 11. Порядок работы с чувствами
- 12. Законы чувств
- Закон объективной реальности
- Закон ответственности
- Пост из соцсетей А все зависит от вас?
- Закон адаптации
- Пост из соцсетей Адаптация и резиньяция
- Закон действия
- Три уровня действия и глубина ответственности
- Итог 4 законов: логическая цепочка
- Таблица Законов
- 13. Триггер. Понятие и значение
- Работа с собственными реакциями
- 14. Две группы чувств: деление по условию взаимодействия с триггером
- Принципы работы чувств
- Принцип достаточности: почему четырнадцати чувств достаточно
- Принцип дуальности чувства
- Принцип невзаимоисключения чувств
- 15. Зеркальные чувства
- Принципы работы зеркальных чувств
- Отличия принципов
- Примеры взаимодействия зеркальных чувств
- 16. Два вектора мышления «Что это значит?» и «Что я чувствую?»
- Пост из соцсетей Плохой психолог?
- 17. «4 уровня чувств»
- Первый уровень: «Внутренний триггер» — мысли
- Второй уровень: «Внешний триггер» — среда
- Третий уровень: «Психосоматика»
- Четвертый уровень: «Угроза жизни»
- 18. Торг
- Что мешает чувствам «перевариваться» естественным путем?
- Что такое торг?
- Как проявляется торг?
- Как работать с торгом?
- Упрощенный подход к работе с торгами
- Упрощенный подход — диагностика через законы
- Список вопросов упрощенного подхода по работе с защитами
- Пост из соцсетей Ошибочные подходы к управлению чувствами
- 19. Мифы о чувствах
- Первый миф: чувство — это вертикаль
- Второй миф: чувства делятся на позитивные и негативные
- Третий миф: Поиск причины = решение
- Четвертый миф: Мы можем чувствовать за другого человека
- Пятый миф: Чувства могут быть неэгоистичными
- Шестой миф: Триггер и чувство — это одно и то же
- Седьмой миф: визуализация чувства может нанести вред
- Восьмой миф: слова имеют значение
- Девятый миф: поступки имеют значение
- Десятый миф: чувства подчиняется рациональной логике
- Одиннадцатый миф: итог работы с чувством — готовый план действий
- Двенадцатый миф: чувства — это очень обширное понятие
- Тринадцатый миф: Люди чувствуют по-разному
- Четырнадцатый миф: Внешность образа важна
- Пост из соцсетей Примитивизация
- 20. Путающиеся чувства
- Отличия страха от злости
- Отличия стыда от вины
- Отличия отвращения от обиды
- Отличия обиды от грусти
- Отличия грусти от безразличия
- Пост из соцсетей Токсичная мечта
- Отличия грусти от любви
- Отличия любви от благодарности
- Отличия интереса от радости
- Отличия радости от гордости
- Отличия гордости от конструктива стыда
- 21. Логика «Что? Как? Зачем?» в решении психологических проблем
- Заключение