12+
Оглавление - Что такое сон?
- Что такое сон?
- Что происходит во сне?
- Как люди изучали сон и сновидения
- Всем ли снятся сны
- Почему снятся сны
- Почему снятся кошмары
- Как человек засыпает?
- Почему мы «дергаемся» во сне?
- Что происходит после засыпания?
- Как мозг понимает, что пора просыпаться?
- Сколько нужно спать
- Что происходит во сне?
- Что такое сновидения и возможен ли «управляемый сон»?
- Почему не снятся сны?
- Память и сон: влияние сна на запоминание
- Гомеостаз: саморегуляция и самовосстановление организма во сне
- Как правильно спать
- Как правильно спать, чтобы хорошо высыпаться?
- Постель
- Освещение в помещении
- Звук в помещении
- Температура и состояние воздуха в помещении
- Физическое и психологическое состояние организма
- Как быстро уснуть?
- Метод армии США, позволяющий заснуть в течении 2 минут
- Метод дыхания 4-7-8
- Прогрессивная мышечная релаксация
- Точечный массаж
- КАК ЛЕГКО ПРОСЫПАТЬСЯ?
- Тест «Жаворонок или сова»
- Виды сна
- Бифазный сон
- Полифазный сон
- ДНЕВНИК СНА
- Искусственный сон
- Медикаментозный сон
- Наркоз
- Гипноз
- Проблемы сна
- Бессонница (инсомния)
- Гиперсомния
- Нарколепсия
- Посттравматическая гиперсомния и гиперсомния из-за болезни
- Гиперсомния, связанная с психическим заболеванием
- Лекарственная гиперсомния
- Синдром Клейне-Левина
- Идиопатическая гиперсомния
- Парасомния (parasomnia)
- Сонный паралич
- Лунатизм (сомнамбулизм)
- Апноэ во сне (храп)
- Синдром беспокойных ног
- Разговоры во сне (сноговорение)
- Ночные кошмары
- Летаргический сон
- Сонная болезнь
- Осознанные сновидения
- Быстрый старт. Что такое фаза?
- Упрощенный алгоритм
- Популярные ошибки
- Повышение эффективности
- Экстренное возвращение
- Основы управлением фазой
- Непрямой метод. Основы
- Для чего видеть осознанные сны
- Подготовка к практике. Образ жизни
- Экология сна
- Частота попыток
- Терминология
- Природа явления
- Фаза в истории и культуре
- Ключевые личности
- Алгоритм освоения фазы
- Введение в прикладную часть
- Экология сознания
- Отличие фазы от воображения
- Предрасположенность к Фазе
- Методы входа в Фазу
- Учебные материалы
- Непрямой метод. Основы
- Лучшее время для попытки
- Осознанное пробуждение
- Техники разделения
- Техника разделение перемещением
- Базовые техники
- Цикличность
- Подсказки
- Промежуточное состояние
- Силовое засыпание
- Психологические препятствия
- Типичные ошибки
- Углубление
- Основы углубления Фазы
- Техники углубления
- Типичные ошибки
- удержание
- Основы удержания
- Борьба с пробуждением
- Борьба с засыпанием
- Борьба с ложным пробуждением
- Главные правила удержания
- Типичные ошибки
- Осознание во сне
- Основы осознания во сне
- Базовые техники
- Действия при осознании во сне
- Типичные ошибки
- Прямой метод. Основы
- Время выполнения
- Положение тела
- Длительность попытки
- Психологические факторы
- Техники
- Плавающее состояние сознания
- Ошибки
- Неавтономный метод. Основы
- Выбор техник
- Ошибки
- Главное свойство пространства
- Перемещение. Техники
- Нахождение объектов
- Ошибки
- Применение. Основы
- Развлечение
- Путешествия
- Встречи
- Получение информации
- Влияние на физиологию
- Влияние на психологию
- Ошибки
- Профессиональный уровень. Понимание техник
- Как начать видеть осознанные сны (техники)
- MILD: техника мнемонической индукции ОС
- Метод тестирования реальности
- эффективные техники для фазового состояния. Техника проверки реальности
- Техника вхождения при пробуждении
- Как ориентироваться в пространстве осознанных снов
- Особенности метода накопления энергии для осознанных снов
- Как читать сны, понимать их символику и использовать их в работе
- Техника безопасности осознанных сновидений
- Чем опасны осознанные сны
- Техника безопасности осознанных сновидений
- Как читать сны, понимать их символику и использовать их в работе
- Особенности метода накопления энергии для осознанных снов