Бесплатный фрагмент - Чародейка

От автора: как пользоваться этой книгой

Я написала эту книгу, чтобы поделиться своим опытом и помочь тебе, дорогая читательница, стать увереннее в себе, найти свое предназначение и стать той чародейкой, которая успешна и в личной жизни, и в самореализации, которая ловит восхищенные взгляды окружающих. Вот только для достижения успеха понадобится не волшебная палочка, а выполнение простых упражнений.

Для достижения результата нужно не только читать, но и выполнять все-все задания после каждой главы. Только соединяя теорию с практикой, ты получишь желаемый результат и сможешь изменить свою жизнь. Пропуская какие-либо упражнения, ты уменьшаешь свои шансы на успех и не сдаешь зачеты в школе чародейства. Да, выполнить некоторые упражнения будет нелегко. Дай себе время осмыслить предложенное задание и выполни его через пару дней или даже неделю после прочтения. Но не затягивай: всё-таки результат будет лучше, если задания выполнять сразу после прочтения главы. Только ты сама можешь изменить свою жизнь, только ты несешь ответственность за то, как она складывается. И само по себе чтение книги не принесет результатов — только практика, только действие! В этой книге собраны лишь полезные инструменты, а использовать их или нет — твое решение, от которого зависит, каких результатов ты достигнешь. Только ты сама можешь сделать себя счастливой. Относиться к этому факту можно по-разному, но мысль, что всё в твоих руках, воодушевляет!

Предлагаю тебе чародействовать вместе! Мне хочется поделиться с тобой теми инструментами, которые привели меня к глобальным внутренним переменам, за которыми, я уверена, последуют и внешние. Надеюсь, ты тоже воспользуешься этими ресурсами и станешь настоящей чародейкой! Главное — во время выполнения упражнений постарайся быть максимально честной и искренней с самой собой. Желаю тебе удачи!

I. Энергия, или Как наполниться волшебной силой

Прежде чем заниматься поиском своего предназначения, необходимо обеспечить себя энергией и силами на это нелегкое дело. Представь себе, что отправляешься в поход: мудро будет взять с собой припасы и вообще быть в хорошей физической форме, иначе далеко не уйдешь и в скором времени будешь вынуждена вернуться домой. И предпринять следующую вылазку из зоны комфорта будет уже труднее.

Почему энергия так важна для женщины? Ты не задумывалась, почему мы столько внимания уделяем наполнению энергией и обеспечению ее сохранности? Энергетическая наполненность — это и есть то, что делает женщину красивой и привлекательной для мужчин, делает ее оЧАРовательной.

Иногда, глядя на ту или иную женщину, я задавалась вопросом, почему она пользуется успехом у мужчин, ведь, казалось бы, в ней нет ничего выдающегося. Позже я разгадала эту загадку, когда начала заниматься цигун и проходить тренинги по саморазвитию, а затем и убедилась в этом в разговоре со своим мужчиной: энергия и высокая самооценка — вот два ключа к женской привлекательности. Внешне они проявляются в жизнерадостности, активности и независимости, которые пленяют мужчин и которым мы часто безуспешно пытаемся научиться. А знаете, почему не получается? Потому что это только СЛЕДСТВИЕ энергетической наполненности и уверенности в себе, на которых и стоит сосредоточиться.

Есть ли у тебя уже сейчас силы на что-то помимо выживания? Под выживанием я понимаю работу, еду, налаженный быт, крышу над головой. Успеваешь ли ты сейчас заниматься хотя бы этим минимумом? Если нет, то, возможно, прежде всего, тебе необходимо организовать свой режим дня и разобраться с энергетическими дырами, в которые утекает гигантское количество энергии, которую ты могла бы использовать для своей самореализации.

А вот куда она утекает и как залатать эти дыры, чтобы наполниться волшебной энергией чародейства, ты узнаешь из этой главы.

1. Куда теряется волшебная сила и как ее вернуть

— С чего начать

Повторю еще разок: прежде чем идти к своему предназначению, необходимо наладить бытовую сторону жизни, чтобы у тебя появились силы и время на что-то большее. И в первую очередь нужно отрегулировать свой режим дня в соответствии с ритмами всемогущей и всеуспевающей чародейки: вставать хотя бы в 8 часов утра и ложиться спать где-то в 23 часа. А если рано на работу, то ложиться в 22 часа и вставать в 6 утра.

Проще всего начать рано вставать и вообще чем-либо заниматься, когда ты знаешь, зачем ты это делаешь. Я могу лишь привести несколько аргументов «за», а твоя задача — будучи максимально честной с самой собой выбрать из них то, что именно тебя действительно «зажигает» и мотивирует.

Итак, соблюдая режим дня, ты:

— высыпаешься и в целом чувствуешь себя лучше;

— восстанавливаешь нервную систему после дневных стрессов;

— более энергична и готова к свершениям;

— больше успеваешь;

— дольше остаешься здоровой и красивой (например, избавляешься от темных кругов и мешков под глазами);

— кроме того, у тебя хорошее настроение с самого утра;

— спокойное, размеренное утро — это прекрасно! Попробуй!

В очередной раз приняв решение изменить свой распорядок дня, мы чаще всего концентрируемся на том, чтобы начать рано вставать. Несколько собственных попыток, так и не увенчавшихся успехом, дали мне понять, что важнее начать рано ложиться! А это значит, что уже в 21.00 ты начинаешь готовиться ко сну — доделывать дела, умываться и т. д. Если ты рано встанешь, то и вечером раньше захочешь спать. В самую первую ночь можно принять расслабляющую ванну, постелить свежее постельное белье, включить звуки природы, в конце концов, открыть скучную книгу. Это поможет тебе уснуть. Ложиться важно в полной темноте и тишине, предварительно проветрив комнату — так ты обеспечишь максимальный оздоровительный и восстанавливающий эффект сна, просто необходимый настоящим чародейкам.

Для начала попробуй ввести в свою жизнь только одну эту привычку и сосредоточься на ней — не нужно сразу перегружать себя множеством задач. Кому-то понадобится две недели, кому-то (творческим натурам вроде меня) — месяц. С какими проблемами ты можешь столкнуться? Прежде всего — с сопротивлением близких, ведь им так хочется провести с тобой побольше времени, да и столько всего интересного можно поделать вечером… Попроси их о содействии, о поддержке, скажи, зачем тебе это так необходимо (ты ведь уже подготовила списочек воодушевляющих причин?), но не навязывай свое намерение и не принуждай их переходить на твой новый распорядок дня. Когда ложиться и когда вставать — свободный выбор каждого. На всякий случай запасись маской для сна и берушами.

Кроме того, придумай, чем ты будешь заниматься с утра в освободившееся время. Только не надо сразу взваливать на себя массу скучных дел вроде домашних обязанностей. Позволь себе потратить основную часть времени (или даже всё-всё время!) с удовольствием. Займись тем, чем ты любишь заниматься, но на что часто не хватает времени: уходом за собой, хобби, творчеством… Продолжи этот список. Даже если тебе нужно рано уходить на работу, придумай и делай хотя бы маленький приятный утренний ритуал, который воодушевил бы тебя на ранний подъем! Составь целый список таких утренних радостей, ведь мы, женщины, любим разнообразие! Рукоделие, попивание зеленого чая, просмотр любимого сериала, чтение полезной книги по саморазвитию, уход за собой… Напиши минимум 15 пунктов. И дай себе пару недель на то, чтобы привыкнуть к новому распорядку. Только если уж приняла решение менять свою жизнь, то держись его и договорись с самой собой о том, что будешь выполнять все необходимые для этого действия: ложиться и вставать рано утром и с утра баловать себя за этот подвиг.

Я, ____________________________________________ (ФИО), обязуюсь с ______________________ (дата) соблюдать режим дня: ложиться спать в _____________ и вставать в ____________, потому что я несу ответственность за свою жизнь и за свои действия и понимаю, зачем я это делаю, а именно:

1. ______________________________________________________________

________________________________________________________________

2. ______________________________________________________________

________________________________________________________________

3. ______________________________________________________________

________________________________________________________________

Кроме того, я понимаю, что это необходимо для того, чтобы у меня появились силы на реализацию моего предназначения.

дата, подпись

Соблюдение режима дня — это своего рода проверка твоей готовности меняться к лучшему, этакий вступительный экзамен в школу чародейства, а также тренировка так необходимой самодисциплины. Без неё никуда — будешь начинать и сдаваться. Поэтому здесь я прошу тебя сделать паузу в чтении, заполнить обязательство перед самой собой и начиная со следующих двух недель (и в дальнейшем) исправно соблюдать режим дня, поощряя себя за это каждое утро маленькой наградой. А если почувствуешь, что утренние приятности мотивируют недостаточно, придумай себе награду побольше за целую неделю соблюдения режима — поход в кино, ресторан, а может быть, в спа-салон — главное, чтобы тебя это очень сильно порадовало, было по средствам (ты ведь хочешь привести свою жизнь в порядок), мотивировало двигаться дальше, несмотря ни на что. Кроме того, я рекомендую вести дневник своих ощущений с утра. В первые дни может быть тяжело, тогда дневник поможет экологично выплеснуть жалобы и негативные эмоции на бумаге. А когда ты начнешь замечать положительные сдвиги в своём самочувствии и настроении и записывать их в утренний дневник, то в моменты, когда захочется всё бросить, сможешь обратиться к ним и напомнить самой себе, какие плюсы несет с собой соблюдение режима дня.

Главное, даже если в какой-то день (или даже с самого начала) не получилось лечь и встать вовремя, то не сдавайся, а продолжай выстраивать свой день по-новому: пытайся снова и снова, пока не получится.

Задание:

• Заключи с самой собой договор о соблюдении режима дня;

• В течение двух недель и далее соблюдай новый режим дня: ложись в 22—23 ч и просыпайся в 6—8 ч. утра (если хочешь, можешь еще раньше);

• Составь список утренних радостей и ежедневно выполняй один пункт из списка;

• Веди утренний дневник ощущений.

— Утренние страницы, или Как избавиться от мусора в голове

Надеюсь, ты вела дневник ранних подъемов и описывала в нем все свои ощущения и эмоции? Тогда ты легко продолжишь его вести в форме утренних страниц. Автор этой техники — Джулия Кэмерон, чародейка, реализующая себя как писатель, журналист, режиссер и опытная наставница творческих личностей, и она подробно описала технику работу с утренними страницами в своей книге «Путь художника». Мы здесь остановимся лишь на самых важных принципах и сразу перейдем к практике. Чтобы создавать волшебный мир вокруг себя, чародейка освобождает голову от негатива для потока новых идей.

Для начала купи тетрадь формата А4, желательно красивую, чтобы она тебе очень нравилась. Я, например, за собой давно заметила, что симпатичные канцелярские принадлежности побуждают меня делать регулярные записи во все мои многочисленные красивые тетради и блокноты. Будь осторожна и не попадись в ловушку того, что сейчас у тебя этой тетради нет, а сходить за ней в магазин вроде бы и некогда. Не откладывай дело в долгий ящик — купи тетрадь прямо сейчас или начни писать в той, что есть.

Каждое утро исписывай от руки три страницы формата А4. Что писать? Всё, что приходит в голову — любые, даже самые глупые, нелепые и оскорбляющие кого-то мысли. Твоя задача — освободить голову от всякого мусора, от невысказанных эмоций, от заезженных и пережеванных мыслей. Даже если кажется, что в твоей сонной голове с утра нет ни одной мысли кроме «мне не о чем писать», «не хочу ничего писать» и т. д. — пиши эти предложения, пока не появится новая мысль, даже если одной и той же фразой заполнишь целый лист. Записывай всё-всё, что приходит в голову, без цензуры.

Важное условие: эту тетрадь никто кроме тебя не должен видеть, так что позаботься о ее неприкосновенности и смело выписывай всё, чем забита голова, всё, что волнует и не дает покоя. Если в мыслях проскакивает непечатная лексика — пиши и ее тоже. Отложи в сторону цензуру и критику! Писать вручную обязательно: такая связь руки с мозгом гораздо прочнее, чем через печать на клавиатуре, потому что она устанавливалась и развивалась веками. Так ты действительно освободишь себя от ненужных воспоминаний, обид и других переживаний, ведь они копятся в голове только потому, что хотят быть высказанными. По сути, утренние страницы — это гигиена эмоций и мыслей. Выписывая всё, что творится у тебя в душе, ты очищаешься от ментального мусора, освобождая место для новых ценных идей.

Как это связано с энергией? Мы привыкли подавлять свои негативные эмоции, а от этого они никуда не деваются, только засоряют наше сознание, отчего мир становится безрадостным. На это подавление уходит уйма энергии, которую можно было бы использовать для воплощения мечты и реализации талантов. Так что не пугайся, что первое время (возможно, даже в течение нескольких месяцев — зависит от того, как долго ты в себе это копила) на утренние страницы будет выливаться сплошной негатив. Воспринимай это как чистку сознания и не анализируй то, что написала. Не перечитывай утренние страницы, по крайней мере первое время. Можно даже сжигать или рвать утренние страницы на мелкие кусочки сразу после написания. Главное — разгрузить голову.

Еще одна ценность утренних страниц в том, что во время их написания к тебе начнут приходить озарения и ценные идеи. Но не стоит ожидать такого эффекта сразу после того, как начнешь их писать. Должно пройти какое-то время, пока всё лишнее, что ты до сих пор копила в своей голове, уйдет, и освободится место для маленьких чудес.

— Как защитить себя от вампиров и прочих кровососов

Надеюсь, к этому моменту тебя уже можно поздравить с успешным переходом на новый, здоровый режим дня! Надеюсь также, что и энергии у тебя ощутимо прибавилось. Пришло время залатать еще одну энергетическую дыру, в которую ты спускаешь свои волшебные способности. Эта дыра — бесконечные потоки льющейся на тебя негативной информации. Чтобы ее убрать, необходимо:

• полностью отказаться от просмотра и чтения новостей, в том числе в Интернете (если будет что-то важное, ты об этом наверняка узнаешь);

• максимально ограничить просмотр телепередач, в т. ч. в Интернете (выбери одну любимую программу, остальные вычеркни из своего информационного рациона);

• ограничить свое пребывание в соцсетях до 30 минут в день (и сразу подумай, чем занять себя в освободившееся время: чтением книг? уроками танцев? общением с близкими? поиском другой работы?..);

• ограничить свое общение с так называемыми энергетическими вампирами.

На последних остановимся подробнее, а пока четко и ясно ответь себе на вопрос: ради чего ты будешь ограничивать себя в этом? Какую пользу и радость тебе это принесет? (Будь максимально честна и откровенна сама с собой.)

Существует три основных типа энергетических вампиров. Условно назовем их солнечными, лунными и меркурианскими, — по характеру их поведения, ассоциирующимся с той или иной планетой. Солнечные вампиры черпают энергию из конфликтов и скандалов, именно поэтому они так часто их инициируют. Основная задача солнечного вампира — вывести тебя из себя, спровоцировать агрессию либо подавить тебя собственным криком. После хорошего скандала солнечные вампиры могут буквально светиться от счастья, потому что добыли так необходимую им жизненную энергию. От ссор они не устают, а заряжаются.

Тактика лунных вампиров совсем иная: они тихо жалуются на свою судьбу, долго и тщательно смакуя свое несчастье и якобы безвыходность положения, требуя сочувствия и внимания. От людей, которые действительно нуждаются в поддержке и помощи, их отличает регулярность и постоянство такого положения и то, что им не нужны советы, они просто хотят всласть пожаловаться, загрузить своими проблемами и напитаться энергией твоего сочувствия.

Меркурианские вампиры — те люди, которые очень много говорят без особого смысла. Болтуны утомляют своими бесконечными рассказами и пустословием. Пытаясь их выслушать, ты тратишь уйму энергии, чтобы за потоком слов, не несущим смысловую нагрузку, уловить суть беседы.

Как же оградить себя от энергетических вампиров? Во-первых, нужно понять и принять, что люди делают это часто неосознанно и не из злого умысла — они просто не умеют заряжаться энергией иначе. Возможно, читая описание того или иного типа, ты вспомнила ситуации, когда вела себя так же — опять же, из-за дефицита энергии. Во-вторых, подумай, кого из твоего окружения можно отнести к вампирам. Вспомни, после общения с кем ты чувствуешь себя как выжатый лимон, и ограничь свое общение с этими людьми. Тебе очень поможет, если ты научишься понимать, какая твоя реакция им выгодна, — и действовать противоположным образом! Пыл солнечного вампира можно охладить спокойной реакцией на провокации, равнодушием и сдержанностью. Тогда вместо того чтобы подливать масло в огонь, он быстро сдастся и сникнет, ведь топлива для продолжения конфликта — твоей энергии — у него не будет. Чтобы было легче сохранить самообладание, рекомендую старый добрый прием: представь обидчика с мусорным ведром на голове или, например, в неподобающем виде.

Лунному вампиру можно предложить совет и попросить рассказать о том, что в его/ее жизни хорошо, об успехах. Если у человека действительно тяжелая ситуация, он сможет переключиться и будет благодарен за поддержку. Если же это вампир и его цель — бесконечное сочувствие и игра в «Почему бы тебе не… — Да, но…» (Э. Берн), то он либо сам прекратит разговор, либо тебе удастся самой быстро его завершить. Приведу пример своей любимой игры в «Почему бы тебе не… — Да, но…», процитировав его из знаменитой книги Э. Берна «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры»:

Уайт: «Мой муж всегда сам делает ремонт, но у него ничего не получается хорошо».

Блэк: «А почему он не пойдет на плотницкие курсы?»

Уайт: «Да, но у него нет на это времени».

Блю: «Почему бы тебе не купить ему хорошие инструменты?»

Уайт: «Да, но он не умеет ими пользоваться».

Рэд: «А почему бы вам тогда не пригласить настоящего плотника?»

Уайт: «Да, но это будет слишком дорого».

Браун: «Почему бы тогда тебе просто не примириться с тем, что он делает?»

Уайт: «Да, но ведь все может обвалиться».

Бывает, что в эту игру мы играем и сами с собой, объясняя, почему мы не можем сделать что-то для своей мечты. В качестве правильных ответов, прекращающих подобную беседу, Э. Берн предлагает: «Это трудный вопрос. А что вы собираетесь делать?» или просто «Очень жаль».

Для защиты от меркурианских вампиров я бы посоветовала задавать предельно конкретные вопросы во время разговора либо и вовсе перейти на письменное общение. Если это невозможно — научиться «отключать звук», переводя внимание внутрь себя (думать о своем) или на другой канал восприятия: сосредоточить всё внимание на том, как выглядит человек, на его мимике и жестах. Этот навык сам по себе очень полезен в шуме и суете городов.

Помни, что то, о чем говорит человек — это его собственный груз, будь то гнев, печаль или бессмысленная болтовня, и ты не обязана брать его на себя. Здесь я хочу привести притчу о Будде, поразмыслив над которой, ты приблизишься к этому ценному умению, которым обладает каждая настоящая чародейка.

Притча об оскорблении

Однажды Будда проходил со своими учениками мимо деревни, в которой жили противники буддистов. Жители деревни выскочили из домов, окружили Будду и учеников и начали их оскорблять. Ученики тоже начали распаляться и готовы были дать отпор, однако присутствие Будды действовало успокаивающе. Но слова Будды привели в замешательство и жителей деревни, и учеников.

Он повернулся к ученикам и сказал:

— Вы разочаровали меня. Эти люди делают свое дело. Они разгневаны. Им кажется, что я враг их религии, их моральных ценностей. Эти люди оскорбляют меня, и это естественно. Но почему вы сердитесь? Почему вы позволили этим людям манипулировать вами? Вы сейчас зависите от них. Разве вы не свободны?

Жители деревни не ожидали такой реакции. Они были озадачены и притихли. В наступившей тишине Будда повернулся к ним:

— Вы всё сказали? Если вы не всё сказали, у вас еще будет возможность высказать мне всё, что вы думаете, когда мы будем возвращаться.

Люди из деревни были в полном недоумении. Они спросили:

— Но мы же оскорбляли тебя, почему же ты не сердишься на нас?

— Вы свободные люди, и то, что вы сделали, — ваше право. Я на это не реагирую. Я тоже свободный человек. Ничто не может заставить меня реагировать, и никто не может влиять на меня и манипулировать мною. Я хозяин своих проявлений. Мои поступки вытекают из моего внутреннего состояния. А теперь я хотел бы задать вам вопрос, который касается вас. Жители деревни рядом с вашей приветствовали меня, они принесли с собой цветы, фрукты и сладости. Я сказал им: «Спасибо, но мы уже позавтракали. Заберите эти фрукты с моим благословением себе. Мы не можем нести их с собой, мы не носим с собой пищу». Теперь я спрашиваю вас: «Что они должны делать с тем, что я не принял и вернул им назад?»

Один человек из толпы сказал:

— Наверное, они забрали это домой, а дома раздали фрукты и сладости своим детям, своим семьям.

Будда улыбнулся:

— Что же будете делать вы со своими оскорблениями и проклятиями? Я не принимаю их. Если я отказываюсь от тех фруктов и сладостей, они должны забрать их обратно. Что можете сделать вы? Я отвергаю ваши оскорбления, так что и вы уносите свой груз по домам и делайте с ним всё, что хотите.

Если ты обнаружила среди «вампиров» своих близких, то стоит переводить их на новое «питание». Возможно, им не хватает любви и внимания, которые теперь ты сможешь давать в новой, гораздо более конструктивной форме. Для этого рекомендую прочитать книгу Г. Чэпмена «5 языков любви». Здесь я лишь кратко отмечу, что автор упомянутой книги выделяет 5 основных способов показать близкому человеку свою любовь: 1) через слова (признания в любви, поддержку, утешение, комплименты и т. д.), 2) через прикосновения (объятия, поцелуи, секс, массаж, случайные прикосновения и пр.), 3) через подарки, 4) через помощь по хозяйству, 5) проводя качественное время вместе (когда вы общаетесь глядя друг другу в глаза и ни на что не отвлекаясь либо вместе увлеченно занимаетесь общим делом). Важно определить, к какому способу выражения любви твои близкие наиболее восприимчивы, и привнести его в ваше общение. Чаще всего достаточно посмотреть, как человек сам выражает любовь: если он любит дарить подарки, то и получать их, вероятно, тоже любит.

— Чародейки все успевают, или Как завершить незаконченные дела

Я надеюсь, что ты уже по максимуму отказалась от негативной информации, перешла на щадящий здоровье режим дня, позволяющий за ночь восстанавливать свои силы, и экологичное выражение собственных эмоций на утренних страницах. Значит, у тебя уже освободилось довольно много времени и энергии, с которыми пока непонятно что делать, поэтому вполне возможно, что тебя еще очень сильно притягивает твой привычный образ жизни: просмотр телепередач и прочие занятия, на которые ты впустую растрачиваешь свою энергию. Не волнуйся, на этом этапе такое поведение вполне естественно — ведь ты еще не нашла своего предназначения. Так вот, самое время заняться незаконченными, отложенными в долгий ящик делами, которые на тонком уровне стопорят твое движение вперед. Представь, что перед тобой целая гора вещей, справа лес, слева овраг — и дальше ты можешь пройти только разобрав эту самую гору. Ведь где-то в глубине души у тебя пылятся все эти потенциальные проекты и давно откладываемые маленькие и большие дела. Иногда ты даже размышляешь, когда и как бы этим заняться, а может быть, тебя даже мучают угрызения совести за то, что ты собственноручно повесила на себя столько невыполненных дел, а руки до них так и не доходят. Так давай же ими займемся! Не бойся — помни, что все эти переживания и раздумья отнимают твою энергию и лишают волшебной силы, которая так необходима для истинной самореализации! Только представь, как легко ты сможешь вздохнуть после того, как разберешься со всем этим! Итак, пришло время оплатить неоплаченный счет из ЖКХ, отремонтировать молнию в сумке, напечатать свеженькие семейные фотографии, купить новый стол, попросить соседку не шуметь после 22 часов… Составь свой список всех незаконченных дел, которые ты: а) должна сделать (т. е. если ты их не сделаешь, тебе грозит выговор или штраф); б) хотела бы сделать; в) когда-то хотела сделать; г) обещала кому-то сделать.

А теперь признайся себе, какие из них уже не актуальны и / или ты точно ими не займешься, да и не хочешь ими заниматься — и смело вычеркни такие дела из списка. И со спокойной совестью точно так же вычеркни их из своей памяти. Если ты обещала кому-то что-то сделать, но понимаешь, что за эти дела не возьмешься, поговори с человеком, извинись и скажи, что не сможешь выполнить обещанное. Еще лучше, если ты найдешь себе замену.

Остальные дела разбей на маленькие (те, что можно выполнить за один вечер или даже 30 минут) и большие (на которые потребуется больше, чем один день). И в каждой группе распредели их по приоритетности: особо важные и срочные отметь буквой «А» и уже сегодня сделай что-нибудь для их выполнения; важные, но несрочные отметь буквой «В» и наметь ту дату (желательно прямо в календаре или в телефоне), когда ты ими займешься. Буквой «С» отметь срочные, но неважные дела и подумай, кому бы ты могла их перепоручить или кто мог бы хотя бы помочь тебе их выполнить. Большие дела распиши на маленькие задачи и отметь в календаре, когда за них возьмешься. Например, я за пару недель смастерила свой скрап-альбом, который почти год лежал, сделанный наполовину, украшая всего по одной-две странички в день.

Задание:

• Купи календарь, если у тебя его еще нет.

• Составь список всех незаконченных дел и неначатых задумок.

• Вычеркни и забудь те дела, которыми ты заниматься не должна и не хочешь.

• Оставшиеся дела разбей на маленькие и большие.

• В каждой группе распредели их на подгруппы «А» (важные и срочные), «В» (важные несрочные), «С» (срочные, но не важные) и «D» (неважные и несрочные). Те, что под буквой «D», сразу отбрось. Выходит, их тоже делать не нужно!

• Уже сегодня сделай что-нибудь из списка «А» и запланируй, что сделаешь завтра.

• Используя календарь, составь план выполнения остальных дел. При этом большие дела раздели на маленькие задачки, которые можно выполнить за пару часов или меньше.

• Купи ежедневник и записывай дела на день (не больше 5), распределяя их на категории от «А» до «D» и выполняя в соответствии с приоритетностью.

• Заверши все незаконченные дела, и у тебя появится куча энергии и идей для реализации твоего предназначения!

• NB! Планируя текущие дела таким же образом, ты станешь всё успевающей чародейкой.

— Как перестать копаться в прошлом

Если ты уже перешла на новый режим дня, разобралась или хотя бы начала разбираться с незаконченными делами, а также оградила себя от негативного информационного фона, то уже многое сделала для своего здоровья и для сохранности своей энергии, которая понадобится тебе для самореализации и, кроме того, делает тебя привлекательной для мужчин.

Перейдем к более глубинным и, возможно, болезненным причинам, по которым волшебная энергия утекает в никуда. Одна из самых распространенных проблем — незавершенные отношения, прошлое, которое мы не можем отпустить и постоянно перемалываем у себя в голове в бесконечном круговороте мыслей вроде «что я сделала не так?», «а если бы…», «почему всё так плохо закончилось?», «в какой момент начались проблемы?» и т. д. Возможно, появление подобных мыслей ты отметила на утренних страницах — и это уже шаг вперед!

Мы, женщины, очень много переживаем из-за мужчин и отношений. И чем больше было мужчин и отношений, тем больше отток энергии. Пора с этим покончить и отпустить прошлое, освободив много энергии для своего настоящего и будущего!

О незавершенных отношениях я знаю не понаслышке: 7 лет я прокручивала в голове свои первые отношения, пытаясь разобраться, что во мне не так, в какой момент всё испортилось и где я допустила ошибку. После вторых моих отношений я мучила себя чувством вины за то, что сама любила недостаточно и стала инициатором расставания. Были в моей жизни и очень короткие отношения, от которых остался неприятный осадок — ведь так неприятно быть чьей-то заменой или просто объектом желания! Но, к счастью, я завершила все эти отношения. В своей голове. Чтобы больше к ним не возвращаться и чтобы больше не наступать на те же грабли.

Прежде всего начать нужно с практики освобождения от прошлых сексуальных связей. Лариса Ренар, известный эзотерический автор, утверждает, что после секса с тобой мужчина еще 7 лет (а согласно другим источникам — всю жизнь) подпитывается твоей энергией. А теперь посчитай всех своих половых партнеров и подумай, откуда взяться жизненной энергии и силам на изменение твоей жизни. Но есть и простая процедура, помогающая обрубить эти связи и перекрыть отток энергии. Один из способов описала Лариса Ренар в своей книге «Круг женской силы»: «Встаем прямо, ноги вместе. Соединив большой палец, символизирующий женскую сексуальность, и указательный, символизирующий власть, получаем кольцо женской силы. Опускаем его на низ живота, на уровень матки. Ставим кольцо женской силы на 12 часов (как будто циферблат смотрит вниз), поворачиваем голову влево (наше прошлое) и на вдохе представляем мужчину, с которым мы провели когда-то ночь. Затем поворачиваемся в настоящее (вперед) и спиралевидными движениями по направлению к центру начинаем собирать энергетическую нить против часовой стрелки. Мы делаем три круга и, поворачиваясь вправо (в наше будущее), выбрасываем эту связь на выдохе». Видео, в котором показывается, как это делать, ты легко найдешь на youtube (https://www.youtube.com/watch?v=xEjcVCsT3GU).

Согласна, звучит довольно мистически, но я была решительно настроена покончить с ненужными связями и эту процедуру проделала. Есть и другой способ, который мне тоже понравился, и узнала я о нём на тренинге Ирины Норны «Предназначение». Для этого тебе понадобится веревка. Ее длина зависит от количества твоих бывших сексуальных партнеров. Ты завязываешь узелок и называешь его именем того, с кем провела ночь. Когда все узлы готовы, начинаешь их развязывать, представляя, как освобождаешься от этой связи, в это время вспоминаешь и проговариваешь то хорошее, что у вас с этим человеком было и то, чему он тебя научил. Например: «Дорогой Вася, я благодарна тебе за чудесный секс. Ты научил меня, что нужно ценить себя и не отдаваться мужчине, который тебя не ценит и стремится к отношениям на одну ночь». Затем веревку нужно выбросить, сжечь или постирать, очистив ее таким образом. Даже если ты не веришь во все эти тонкие энергетические связи, просто попробуй. Проведи эксперимент. И ты почувствуешь, насколько больше стала успевать и меньше уставать.

Итак, на уровне тела мы от этих отношений освободились, но что же делать с эмоциями и круговоротом мыслей? Бывает, что общение уже давно закончилось, а ты до сих пор его вспоминаешь и тысячный раз прокручиваешь неприятные моменты в своей голове. Попробуем написать письма тем людям, отношения с которыми не дают тебе покоя. Не бойся, отправлять такие письма не обязательно, можно даже просто написать о своих чувствах на утренних страницах. Главное — высвободить свои эмоции по отношению к этому человеку (а эмоции утихают, только если дать им выход) и трезво посмотреть на ситуацию.

В письме легче изложить то, что в живом общении сказать постесняешься или испугаешься. Пока пишешь, логичнее выстраиваешь свои мысли и чувства, это помогает лучше в них разобраться. В письме должен быть соблюден баланс положительных и негативных эмоций. Постарайся ответить на такие вопросы: на что ты злишься? от чего тебе грустно? чего ты боишься? что ты сама сделала не так? как будешь впредь поступать в подобных ситуациях, какой извлекла урок? за что благодарна этому человеку? какие положительные эмоции к нему испытываешь? какие позитивные воспоминания с ним связаны? Каждый новый абзац — новая эмоция, при этом абзацы примерно должны совпадать по объему. Таким образом ты переключаешься с одной доминирующей эмоции (в конфликте это обычно гнев или грусть) на весь спектр чувств и понимаешь и себя, и ситуацию гораздо лучше.

В постскриптуме к письму необходимо сделать выводы на будущее. Письменно ответь на вопросы: как нужно себя вести и что делать, чтобы такая ситуация не повторилась? Что предпринять, если она повторится? Полезно и поразмышлять о том, чему этот опыт тебя научил. Мысли именно потому и не дают покоя, что требуют сделать выводы на будущее, пройти жизненный урок. Как только ты поймешь, зачем в твоей жизни это произошло и что нужно изменить, чему научиться, чтобы что-то подобное не произошло вновь, ты отпустишь эти отношения и перестанешь копаться в прошлом, а приятным вознаграждением за проделанную тобой работу станет душевное облегчение. Ты почувствуешь, что у тебя стало гораздо больше сил и свободного времени. От всей души поблагодари Вселенную и мужчину, с которым ты пережила этот опыт, за уроки, которые ты осознала.

Задание:

• Избавься от прошлых сексуальных связей;

• Напиши эмоциональные письма тем, о ком часто вспоминаешь и переживаешь. Отправлять письма не нужно.

— Как перестать обижаться на саму себя

Знаешь, что я поняла, когда простила своих бывших и отпустила неудавшиеся отношения? Что самая большая обида в моем сердце — обида не на них, а на себя. «Как я могла допустить, чтобы со мной так обращались?», «Здесь, здесь и здесь я сама спровоцировала его на то, что…», «Я сама выбрала для отношений этого человека» и т. д. Значит, самое время избавиться от главного пожирателя энергии и самооценки — обиды на себя! Как узнать, что ты носишь груз обид на саму себя, не дающей тебе взлететь как чародейке?

Ты считаешь, что:

— не умеешь разбираться в мужчинах и выбираешь не тех;

— ничего в своей жизни не достигла или добилась слишком малого;

— не нравишься мужчинам;

— всё делаешь слишком медленно / слишком быстро;

— недостаточно ухаживаешь за собой / совсем себя запустила;

— слишком много / мало ешь;

— слишком мало времени уделяешь родителям / детям / друзьям;

— слишком много времени проводишь в соцсетях / онлайнсет-играх / перед телевизором;

— поступила с кем-то жестоко / несправедливо?..

Этот список можно продолжать бесконечно, ведь мы так часто недовольны собой, так строги к себе! Но если хотя бы один пункт — про тебя, то ты до сих пор обижаешься на саму себя. Так давай освободимся от обиды, а я тебе в этом помогу.

Для начала проведи в доме глобальное расхламление и избавься от лишней обуви, одежды, которую точно не наденешь и за последний год ни разу не надевала, посуды, бумаг, безделушек, просроченных лекарств, косметики с истекшим сроком годности, от всего, что напоминает о предыдущих отношениях (открыток, писем, мягких игрушек, украшений — их нужно переплавить или обменять на новые — и прочих ненужных вещей). Не нужно мучить себя и делать это за один день. Распланируй эту работу на одну-две недели по зонам: кухня, прихожая, гардероб, ванная, спальня, шкафы и т. д. Собери все-все ненужные вещи в одну кучу. Вспомни всё, за что ты на себя в обиде, и запиши на отдельных листочках. Теперь надевай по одному предмету одежды из тех, что ты отобрала на раздачу, и клади в кармашек / прикрепляй на булавку листочек с обидой. При этом надеть на себя нужно все-все обиды — прояви изобретательность! Посмотри на себя в зеркало, прислушайся к своим ощущениям и скажи, нужны ли тебе эти обиды и будешь ли ты пользоваться успехом у мужчин, нося на себе весь этот груз?.. Возможно, ты рассмеешься, а может быть и расплачешься, но постарайся осознать, что совсем ни к чему держать обиды при себе. А теперь, снимая вещи одну за другой, произноси одни и те же слова (ты можешь их скорректировать, чтобы они звучали для тебя максимально естественно и искренне), обращаясь к самой себе: «Прости меня, что я взвалила на себя эту обиду. Тогда я ещё не осознавала, что тем самым приношу вред, прежде всего, самой себе. Я прожила и прочувствовала эту обиду и больше она мне не нужна. Я отпускаю ее и обещаю впредь бережней к себе относиться. Я люблю и принимаю себя». Произноси эти слова, глядя на себя в зеркало, и повторяй их снова и снова, пока не снимешь все обиды. Записки с описанием обид разорви на мелкие-мелкие кусочки, а еще лучше сожги, а одежду постирай. От всей души прости себя за все промахи. Каждое из принятых тобой решений было правильным в тот момент и научило тебя чему-то. Своего чрезмерно строгого внутреннего родителя преврати в родителя понимающего, не наказывающего за каждую оплошность, а говорящего: «Да, тогда ты поступила неправильно. А какой урок ты из этого извлекла? И как будешь вести себя впредь?»

Итак, упражнение выполнено, ты сложила все вещи в рюкзак и направляешься в службу социальной помощи, чтобы избавиться от них? Погоди. Тебе нужно дойти до нее именно пешком. Знаешь, почему? Потому что так ты по-настоящему прочувствуешь, что значит копить и носить в себе обиды на саму себя и на других. Если у тебя слабая спина и ты не можешь сделать этого по состоянию здоровья, то хотя бы просто представь себе, насколько это тяжело. Ты прочувствуешь огромное облегчение, когда снимешь со своих плеч этот рюкзак, и будешь полна сил и энергии!

Задание:

• Распланируй расхламление во всех зонах: на кухне, в столе, в шкафу, в косметичке, в аптечке и т. д. И за месяц избавь свой дом от хлама! По фэншуй так ты обеспечишь мощный приток энергии в свой дом.

• Собери все лишние и ненужные, старые и сломанные вещи в рюкзак / сумку (кроме одежды).

• Походи с этим рюкзаком на плечах хотя бы минут пятнадцать и представь себе, каково это — носить на себе каждый день такой же ментальный рюкзак, полный обид.

• Выпиши все свои обиды на отдельные листочки.

• Проведи расхламление гардероба и выбери одежду, от которой пора избавиться — от того, что ты уже точно не будешь носить. Принцип прост: если ты не хочешь, чтобы тебя видели в этом на фотографиях — смело избавляйся от этой вещи.

• Для каждой обиды найди подходящий предмет одежды и положи листочек в карман либо прикрепи его булавкой.

• Надень на себя все свои обиды и внимательно посмотри в зеркало, а также прочувствуй свои ощущения.

• Начинай снимать вещи одну за другой, каждый раз произнося слова для избавления от обиды (см. выше).

• Уничтожь листочки, а одежду постирай. И от всей души прости себя.

• Отнеси ненужные вещи в социальную службу, а если они сломаны или плохого качества — выброси. Так ты сможешь еще и помочь другим людям.

— Чародейки в быту

Возможно, ты уже слышала о так называемой системе флай-леди. Я использую ее для того, чтобы быт стал полезной привычкой и не мешал мне заниматься более интересными вещами. Основательница флай-системы ведения домашнего хозяйства — американка Марла Силли, которая в начале своего пути так же, как и я, отличалась несобранностью, рассеянностью, и ведение домашнего хозяйства давалось ей с трудом. Поэтому, испробовав множество разных подходов, она разработала свой, в котором главный принцип — идти маленькими шагами к успеху, потихоньку развивать у себя полезные и эффективные привычки. Привлекательность системы Марли Силли заключается в том, что в ней заложено щадящее отношение к самой себе и избавление от чувства вины и неполноценности из-за собственной бесхозяйственности (одна из последовательниц Марли предложила расшифровку FLY как finally loving yourself — «наконец-то любящая себя»). Система флай-леди помогает выкроить время на увлечения и уход за собой.

Основные ключи к систематическому порядку по Марли Силли:

1) Расхламление — это избавление от всего лишнего, ненужного, того, что лежит мертвым грузом. Области расхламления: кухня, гардероб и бумажное расхламление. Когда дом избавлен от хлама, его гораздо легче содержать в чистоте. (Ура! Этот пункт мы уже выполнили, осталось проводить ревизию раз в полгода-год.)

2) Работа с хотспотами. Хотспот в терминологии флаюшек означает место, в котором постоянно скапливается хлам и беспорядок, например, тумбочка в коридоре или стул, на который все складывают свою одежду. Ежедневно нужно уделять пару минут утром и пару минут вечером хотя бы частичному разгребанию хотспотов. Кроме того, пока перемещаешься по квартире, можно мимоходом разложить на места еще пару вещей из хотспотов. У каждой вещи в доме должно быть свое место. Необходимо также определить причину существования ХС в этой точке квартиры и устранить ее. Так, если вся почта, включая спам, хаотично скапливается на тумбочке в коридоре, можно сделать специальное место для ее хранения и периодически именно там ее разбирать.

3) Базовый еженедельный план, в котором на каждый день задана какая-нибудь задачка, например, в понедельник — закупка продуктов на неделю, вторник — оплата счетов, среда — смена постельного белья и полотенец и т. д. В базовый еженедельный план входят задачи, которые нужно выполнять каждую неделю, чтобы в доме было более-менее чисто и было что поесть.

4) Правило 15 минут — заниматься одним и тем же делом по хозяйству не больше 15 мин. Потом можно заняться чем-нибудь другим и, если необходимо, через какое-то время вернуться к первой задаче. Для многих уборка — не самое приятное занятие, но за 15 мин. ты не умрешь, делая то, что тебе не нравится, и ты заранее знаешь, что через 15 мин. всё закончится. Последователи системы считают, что именно затяжной характер одного монотонного действия делает приборку такой тяжелой. Если же сделать то же дело в несколько подходов, оно будет переноситься гораздо легче.

5) Утренняя и вечерняя рутины — те 5—15 минут, которые ты уделяешь приборке утром и вечером и какие дела в них включаешь. Например, мой обязательный утренний минимум — проснуться и улыбнуться, пара минут работы с ХС, приведение себя в порядок, а обязательный вечерний минимум — сверкающая раковина, работа с ХС, планирование своего образа и своих дел на завтра. Естественно, каждая флаюшка сама определяет наполнение рутин и может что-то добавить или изменить.

6) ЕЧУ — еженедельный час уборки. Это дополнение к БЕПу (базовый еженедельный план), которое завершает еженедельную косметическую приборку дома. Сюда могут войти следующие пункты:

— мытье полов без отодвигания мебели,

— стирание пыли,

— смена постельного белья и полотенец,

— чистка зеркал —

в общем, то, что не вошло в БЕП, необходимо для косметической приборки и умещается в 1 час времени.

7) Разделение на зоны. Марли Силли предлагает наводить в доме идеальный порядок в течение месяца, уделяя детальной проработке каждой зоны, будь то прихожая, гостиная, кухня, ванна или спальня, одну неделю. Работа в зонах осуществляется дополнительно к БЕП и ЕЧУ. После недельной работы в той или иной зоне нужно обязательно себя похвалить и наградить: полежать в горячей ванной с пеной или попеть в караоке, например.

8) Всё вышеперечисленное + кулинарные рецепты, финансовое планирование, инструкции по поведению в экстренных ситуациях и вообще всё, что связано с организацией быта, нужно отслеживать в контрольном журнале. (Их готовые шаблоны можно приобрести на некоторых сайтах.)

В общем, система действительно целостная, и с ее помощью можно привести в порядок не только дом, но и свою жизнь, а также избавиться от комплекса плохой хозяйки!

Проще начать придерживаться новой системы порядка, принимая участие в так называемых флай-взлетах. Введи в поисковик «система флай-леди», и ты найдешь несколько сайтов, которые проводят подобные мероприятия. Рекомендую также поискать информацию в соцсетях. Когда знаешь, что ты не одна этим занимаешься, и есть с кем делиться успехами, новый порядок усваивается быстрее и легче. Подробнее с системой флай-леди ты можешь ознакомиться в книге М. Силли «Летающая домохозяйка. Размышления у кухонной раковины».

Задание:

• Пару минут утром и пару минут вечером разбирай хотспоты +15—30 минут в день уделяй другим делам по приборке.

• Составь БЕП и ЕЧУ и соблюдай их.

• Поучаствуй во флай-взлете.

2. Наполнение энергией

Итак, мы залатали самые большие дыры, в которые утекала твоя волшебная сила. Теперь можно налаживать поток энергии, не боясь, что всё, что мы наработаем и привнесем в свою жизнь, утечет в никуда. Теперь ты, скорее всего, и сама чувствуешь, как энергетические практики помогают изменить жизнь к лучшему, и ждешь момента, чтобы направить свою энергию на воплощение заветных желаний. Кстати, о чем ты мечтаешь? Составь на утренних страницах список из 100 желаемых приобретений и занятий. В фильме «Пока не сыграл в ящик» главные герои узнают, что жить им осталось всего несколько месяцев, составляют такие списки и срочно начинают воплощать свои мечты. Так вот, не затягивай с этим, а займись прямо сейчас. Возьми за правило не пускать решение своих проблем на самотек. Лучше прямо сейчас определиться с тем, что ты хочешь успеть сделать за свою жизнь. И во время написания не позволяй внутреннему критику отбросить ни единого пункта как «нереальный», «невозможный» или «бредовый». Просто составь список. Сделай хотя бы маленький шаг в сторону каждого из своих желаний. Попробуй каждую из них на вкус, прежде чем отказываться от нее. Одно только составление этого списка — и ты почувствуешь прилив сил! Ведь теперь ты знаешь, чем стоит заняться, чем наполнить свою жизнь, в ней появился смысл, поскольку наметились цели. Не пугайся их грандиозности, начни с малого и легко осуществимого. Будь уверена: Вселенная поддерживает тех, у кого есть цель. Наличие целей — непременное условие уверенности в себе и счастья.

Но вернемся к энергетическим практикам — как раз для осуществления больших планов они нам очень пригодятся. А почему? Потому что женщина, которая является проводником энергии, доброжелательна, жизнерадостна, она реализует свои предназначения и у нее есть силы помогать другим, она делает мир вокруг себя гармоничнее, — словом, она солнышко! Она — ценность для Вселенной, и потому блага легко приходят в жизнь такой женщины.

В этой главе я расскажу об основных упражнениях, которые помогут тебе наполниться энергией. Практикуя их регулярно, ты почувствуешь большой прилив сил, сделаешь хороший вклад в свое здоровье и красоту, станешь больше успевать и меньше уставать. Ты ведь соблюдаешь режим дня и пишешь утренние страницы?;)

— Где чародейки берут энергию для волшебства

Спорим, ты уже используешь самые простые способы наполнения энергией, только делаешь это неосознанно. Женщины — удивительные создания! Все мы по природе чародейки и можем черпать энергию отовсюду! Сильно увеличить поток принимаемой энергии поможет одна маленькая хитрость: откажись от суеты и многозадачности. Я имею в виду не в действиях, но в мышлении и восприятии — это несколько иное. К примеру, можно одновременно гладить белье и петь песни, но сосредоточиться только на пении, и тогда глажка будет не такой утомительной, а ты почувствуешь, что находишься в потоке творчества! Но если ты делаешь что-то по работе, то выйди из всех соцсетей, не отвлекайся на посторонние звуки, а удели максимум внимания одному делу. Так ты гораздо быстрее и лучше с ним справишься — проверено! Если же устроила себе перерыв, то наслаждайся им полностью — болтая с подругами / смотря любимый фильм / читая книгу — без угрызений совести и мыслей о том, какие дела «зависли» и ждут своего выполнения. В общем, концентрация на одном занятии — главный ключ к наслаждению жизнью и наполнению энергией.

Что еще заряжает женщину энергией? Красота! Подумай, что кажется тебе красивым: завораживающий пейзаж, картина, прогулка по городу или поход в ювелирный магазин, а может быть, классическая музыка, балет или что-то другое. На утренних страницах поразмышляй о том, что ты считаешь красивым, и привнеси это в свою жизнь: если окажется, что ты обожаешь выставки, почаще их посещай, а если ты без ума от прекрасных пейзажей — поезжай на природу… Делай то, к чему лежит душа.

Еще один простой совет: свободно выражай свои эмоции. Пойми, что важна каждая из них, а те, которые, возможно, подавляются, могут образовывать блоки в теле. Между тем каждая эмоция несёт в себе информацию для тебя — попробуй спокойно понять, какую именно в конкретном случае. Когда испытываешь неприятное чувство, первым делом определи его: это гнев? печаль? страх? раздражение? В совсем сложных ситуациях можно почитать в Интернете, какие эмоции вообще бывают. Признаюсь, я так делала, когда довела себя до полного безразличия, запрещая себе испытывать боль, сожаление и гнев. После того как эмоция названа, определи ее источник: что или кто вызвал эту эмоцию? А теперь вырази ее: поплачь / побей посуду / покричи (если не хочешь никого обидеть, то лучше покричать в одиночестве) / побей подушку / потанцуй / выплесни на утренние страницы и т. д. Если тебе важно сообщить о своих эмоциях тому, кто их вызвал, используй технику Я-сообщений: не обвиняя и не оценивая, описывай свою реакцию на произошедшее. Я-сообщение предполагает три шага.

1) Опиши то, что вызвало в тебе эмоции. Без осуждения, максимально объективно, не используя обвинительное «ты». К примеру, не «ты слишком громко слушаешь музыку», а «меня раздражает громкая музыка». Говори о себе и о своих чувствах: это гораздо лучше воспримется собеседником.

2) Назови свою эмоцию. В предыдущем примере мы объединили первые две составляющие Я-сообщения в одном предложении, назвав эмоцию — раздражение. При этом источником эмоции лучше назвать не человека, чьим поведением ты недовольна, а следствие такого поведения: громкий звук, беспорядок и т. д.

3) Скажи собеседнику, как исправить неприятную ситуацию и каких действий ты от него ждешь: «Сделай, пожалуйста, потише».

Заметила? Здесь нет ни капли обвинения, поэтому человеку будет легко выполнить просьбу. Применяя эту технику в общении с близкими, ты почувствуешь как взаимоотношения улучшатся.