12+
Оглавление - Целлюлит победим!
Борьба до победного конца
- Введение: ворога надо знать в лицо!
- Первая стадия: «ворог почти невидим»
- Вторая стадия: «вороги окружают тихо нас»
- Третья стадия: «только слепой не видит»
- Четвертая стадия: «куда вы смотрели раньше»
- Что за страшный диагноз — целлюлит
- Дискриминация полов
- Целлюлит свинье не товарищ
- Конституция кожного покрова
- Местопребывание
- Капиллярная сеть
- Тонус мышц
- Опомнитесь! Что вы едите?
- Все болезни от нервов
- Целлюлит по осени… диагностируют
- Гиподинамия
- Курение и развитие целлюлита
- Не опускайте руки
- А чем мужчины хуже
- Целлюлит — это не болезнь, это расплата за ошибки
- Борьба не на смерть, а на жизнь
- Дышите правильно
- Движение — это жизнь
- Все ль полезно, что в рот полезло?
- Крепи капилляры тела!
- Даешь отпор стрессам!
- Манифест борьбы с целлюлитом
- Антицеллюлитный режим питания
- Будьте разборчивы в еде
- Мы — не волки
- Остановим молочные реки
- Белки — жизненно необходимы
- Не все жиры одинаково полезны
- Белые яды
- Калий — основа антицеллюлитной системы питания
- Чистая вода — хороший врач и великолепный друг
- Горох молоку не товарищ
- Тише ешь — здоровее будешь
- Диета для профилактики целлюлита
- Понедельник
- Вторник
- Среда
- Четверг
- Пятница
- Суббота
- Воскресенье
- Выполняйте правильно гимнастику!
- Чудес не бывает
- Осанка — ваш показатель здоровья
- Первоначальный комплекс упражнений
- Упражнение первое: «потягивание»
- Упражнение второе: «потягивание с наклоном»
- Упражнение третье: «потягивание с плаваньем»
- Упражнение четвертое: «наклоны»
- Комплекс для бедренных мышц
- Упражнение первое: «приседание»
- Упражнение второе: «приседание с опорой»
- Упражнение третье: «приседания с опорой спиной»
- Упражнение четвертое: «приседания с раздвинутыми ногами»
- Упражнение пятое: «растяжка передней поверхности бедра»
- Упражнение шестое: «укрепление наружных мышц бедра»
- Упражнение седьмое: «растяжка наружной поверхности бедра»
- Упражнение восьмое: «укрепление внутренних мышц бедра»
- Упражнение девятое: «растяжка внутренней поверхности бедра»
- Комплекс для ягодичных мышц
- Упражнение первое: «движения тазом вперед»
- Упражнение второе: «поднимание таза»
- Упражнение третье: «сжимание ягодиц»
- Упражнение четвертое: «растягивание ягодичных мышц»
- Комплекс для мышц брюшного пресса
- Упражнение первое: «укрепление нижней части брюшного пресса»
- Упражнение второе: «укрепление верхней части брюшного пресса»
- Упражнение третье: «укрепление всех мышц брюшного пресса»
- Упражнение четвертое: «растяжка мышц брюшного пресса»
- Комплекс для мышц рук
- Упражнение первое: «отжимания»
- Упражнение второе: «укрепление двуглавой мышцы плеча»
- Упражнение третье: «укрепление трехглавой мышцы плеча»
- Упражнение четвертое: «растяжка мышц плеча»
- Комплекс упражнений на воде
- Упражнение первое: «бег в воде»
- Упражнение второе: «повороты туловища»
- Упражнение третье: «ножницы»
- Упражнение четвертое: «поднимание коленей»
- Упражнение пятое: «удары прямыми ногами»
- Упражнение шестое: «мах руками»
- Упражнение седьмое: «жим руками»
- Комплекс упражнений для дома и не только…
- Целлюлита не любит ходьбу
- На велосипеде от целлюлита
- Целлюлит боится воды
- По морозу босяком…
- Комплекс упражнений на растяжку
- Упражнение первое: «тянемся к небу»
- Упражнение второе: «наклоны с растяжкой»
- Упражнение третье: «растяжка в наклоне»
- Упражнение четвертое: «толкаем рукой стену»
- Упражнение пятое: «нога в сторону»
- Упражнение шестое: «нога к груди»
- Упражнение седьмое: «поднятие ноги вверх»
- Упражнение восьмое: «притягивание колен»
- Упражнение девятое: «выпрямление ног»
- Упражнение десятое: «наклоны головы»
- Упражнение одиннадцатое: «повороты головы»
- Лечение с целлюлита, проверенное годами
- Антицеллюлитные кремы
- Воздушные ванны
- Солнечные ванны
- Антицеллюлитное белье
- Гирудотерапия (лечение пиявками)
- Самомассаж от целлюлита
- Четыре приема массажа против целлюлита
- Аромамассаж против целлюлита
- Медовый массаж от целлюлита
- Грязелечение
- Лимфодренаж
- Липосакция
- Талассотерапия
- Обертывания от целлюлита
- Турецкая баня — финская сауна — гидромассаж
- Жиросжигатели
- Заключение: «только в борьбе можно счастье найти!»
- Использованная литература